je cours depuis 2 ans et je prends du poids!!

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je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 05/10/08 à 15:42:25

Je commence a desesperer!!!

je cours depuis maintenant 2 ans regulièrement (entre 3 et 6h voire meme quelquefois 8 en endurance par semaine!!) et j'ai pris presque 10 k!!!!!!

et j'ai vraiment grossit surtout cette dernière annéees car je ne rentre plus dans mes pantalons..........

j'ai des repas equilibrés (proteine+légumes+féculents+laitage et fruit ) a chaque repas!

un petit excès de temps en temps (pour pas déprimer!!)

je suis inscrite en club depuis quelques mois, et je me rends compte, que meme si on me dit de perséverer et si on me soutient ca me derange de ne pas reussir a maigrir car je me rends compte que je n'arriverai jamais a améliorer mon temps de course, et que quelquepart, au final, les gens doivent penser que si je cours tant et que si je ne maigris c'est par ce que je me goinfre et c'est la ou le bas blesse, c'est faux!!!!!!

je fais 1.60m pour 79k!

J'ai un sterilet aux hormones, donc je pensais que c'etait peut etre cela.... le gynéco me dit que non, mais je vais le faire enlever au cas ou car j'ai lu bcp de temoignage de personne qui grossissait avec.

Question thyroide rien!!!! je ne sais plus quoi faire!!! j'en ai parlé a mon doc, mais lui ca a l'air de le faire sourir et je pense qu'il ne me prends pas au sérieux!! (il m'a meme dit que c'etait peut etre ma morphologie comme ca et c'est tout!!!)


J'aimerai qu'on puisse m'aider car je vous assure que je suis au bout du rouleau , je n'ai jamais baissé les bras, mais , la, trop c'est trop...

Pouvez vous m'aider ou me donner vos temoignages car j'ai l'impression d'etre seule au monde dans cette situation a laquelle je ne trouve pas d'issue....

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Superleggero (invité) (85.3.237.xxx) le 05/10/08 à 16:00:12

A mon avis, vu que ton surpoids et important, le mieux serait d'aller voir un spécialiste de la nutrition.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.247.82.xxx) le 05/10/08 à 16:33:56

uuu, mino, t lourd qd même

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.247.82.xxx) le 05/10/08 à 16:34:51

ah dsl , je voulé dire "lourde"

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (86.192.253.xxx) le 05/10/08 à 17:13:23

merci invité!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (88.178.96.xxx) le 05/10/08 à 17:16:02

Eviter de manger à satiété, le soir repas très lights, ne pas se resservir, ne pas hésiter à sortir la balance quand on a pas l'habitude pour peser ses aliments, pas de beurre, margarine et autres graisses inutiles, privilégier les légumes, cuisson vapeur, éviter de manger 1k de pâtes avant d'aller courir, boire 2l ou plus par jour, bannir tout ce qui est sucrerie, ... et faire du sport. Normalement, si l'apport calorique journalier est bien géré, il n'y a pas de raison de grossir. Après c'est du domaine médical....
PS: le lait, c'est pour les vaux; chez l'homme, il y le lait maternel jusqu'à un certain âge, ensuite il y a les laits végétaux: soja, amande, millet.... C'est de la foutaise les produits laitiers et une vaste escroquerie pour la santé!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par isa (invité) (86.192.253.xxx) le 05/10/08 à 17:30:51

et bien manger a satiete c'est très rare puisque je sors tout le temps de table en ayant faim (et c'est dur!!!) en général c'est 100g de féculents pour ma journée pas plus!!!
je ne prends jamais de mg , je fais cuire mes viandes et mes poissons sans matières grasse!
allez je persèvre , facon j'ai pas le choix! faut bien que je m'en sorte!
je vais essayer de me faire des soupes pour le soir, mais sans les mixer, en laissant les morceaux peut etre que j'aurai moins faim deja....
Après comme tu le dis peut etre un problème médical, quoi que j'ai fait une analyse sanguine et rien, donc...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.247.82.xxx) le 05/10/08 à 17:53:31

na , jrigolé dsl

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.247.82.xxx) le 05/10/08 à 17:55:08

fo pa te vexer ya kla vérité ki blesse hélas pr toi

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.247.82.xxx) le 05/10/08 à 17:55:50

oula 1 régime sans sel s'impse di donc!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par minachca (membre) (81.57.107.xxx) le 05/10/08 à 17:56:27

et des fois on ne perd pas de poids parce que l'on ne mange pas assez... L'organisme est habitué à avoir faim et du coup le moindre petit truc que tu lui donnerazs il le stockera direct!
Ca vaut ptet le coup d'aller consulter!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.247.82.xxx) le 05/10/08 à 17:59:05

éuuuuuu mé té énorme !!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (81.56.92.xxx) le 05/10/08 à 18:04:56

essaie de courrir le matin a jeun histoire de taper dans les reserves; ça coute rien d'essayer

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.247.82.xxx) le 05/10/08 à 18:05:50

réserves de nutella elles son bien remplies !!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.229.140.xxx) le 05/10/08 à 18:11:04

le lait c'est pour les veaux et les carottes c'est pour les lapins !! Ne mangez plus de carottes c'est une énorme escroquerie !!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 05/10/08 à 18:31:05

Malgré ce que tu penses, tu dois certainement trop manger ! (Ou mal manger). Avec le sport on a souvent plus d'appétit (c'est normal) mais si tu as grossi c'est que tu était en bénéfice calorique donc que aborbais plus de calories que tu en brulais. Car même avec des problème hormonaux, le gras stocké provient de l'alimentation (il n'apparait pas spontanément) Privilégie donc les aliments avec un index glycémique moyen ou bas (pain complet, pâtes cuitent al dente, mélanger pomme de terre avec viande maigre, etc...)
N'oublie pas qu'on a souvent une perception faussé de notre alimentation et on oublie un peu trop souvent les écarts.

bon courage, tu vas maigrir si tu le souhaite !

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par thomas (invité) (89.3.44.xxx) le 05/10/08 à 19:00:24

Qu'est ce que tu fais comme discipline? En dessous du 1500m ca peut être normal de prendre du poids. Est ce que tu fais un autre sport

Sinon pour maigrir il faut entre autre:
- manger équilibré 3 fois par jour
- bien mâcher ses aliments (on faim tant que l'estomac n'est pas plein ou qu'on a mâché 15 mins)
- ne pas manger entre les repas
- boire que de l'eau (ou du café/thé sans sucre)
- faire du sport régulièrement (plus de 45 mins, pas de la muscu hein!)

Thomas

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 05/10/08 à 19:01:59

Vu ce que tu écris, je te conseillerais également de consulter, dans l'ordre :
1- un endocrinologue, si ce n'est déjà fait, pour être sûr qu'il n'y a pas de pb hormonal (l'avis de ton généraliste n'est peut-être pas fiable),
2- un nutritioniste
Effectivement, ce n'est pas normal ce que tu vis, la solution du mystère se trouve forcément en 1 et/ou en 2. Bon courage !:-)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (86.192.253.xxx) le 05/10/08 à 19:12:20

merci pour tous ceux qui m'ont envoyé des messages sensé!!

et pour info peut etre que je suis énorme mais moi je bouge mon cul!!!!!!
a bon entendeur

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 05/10/08 à 19:20:09

On a souvent l'impression de manger correctement,mais si on s'amuse à compter les calories,ça fait souvent peur!
En attendant d'avoir tes rdv,pèse tes aliments et essaye de calculer(avec le net c'est plutot simple maintenant)ce que tu manges quotidiennement.
Le risque avec le sport,c'est qu'on se donne souvent bonne conscience et qu'on mange plus qu'il ne faut.
Tu as aussi pris du muscle surement sur tous ces kilo.
L'INVITE 8224782 XXX tu es plutot lourdingue.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 05/10/08 à 19:22:41

oui c'est une bonne idée!!!!
je vais tout noter et tout peser en esperant que ca tourne pas a l'obsession!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 05/10/08 à 19:34:47

Fais ça sur une semaine,après tu auras une idée sur les proportions qu'il te faut,et sur ce que tu manges actuellement.
Maintenant si tu as grossi en ne mangeant pas plus qu'il ne le faut,consulte assez rapidement quand meme.
Bon courage

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 05/10/08 à 20:25:53

oui je vais tout noter sans exception a compter de demain matin, j'avais bien envie de tout noter ici, y a pas de nutritionniste ou de dieteticien sur le site?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (82.122.113.xxx) le 05/10/08 à 20:26:42

p'tin , ch'ui deg
aujourd'hui j'ai absorbé 3 calories de trop
vite , faut que j'aille les dépenser

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par vince (invité) (82.126.117.xxx) le 05/10/08 à 20:31:21

Bonjour

Je pense que c'est intéressant d'évaluer ta dépense énergétique quotidienne pour connaître la ration alimentaire nécessaire. Perso, je fais du sport tous les jours ( natation ou CAP) et j'avais tendance à ne pas manger assez ( fatigue en milieu d'après-midi avec légers frissons). Quand j'ai fait les calculs : le compte n'y était pas. Privilégie les céréales complètes et et un gros petit dej. Fais un maximum d'endurance à allure très faible dans un premier temps. Sinon, il faut absolument consulter des spécialistes : on n'est pas tous égaux face à ce problème.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 06/10/08 à 12:31:23

allez c'est parti, je note mes repas si quelqu'un passe par la et trouve que c'est pas top, qu'il me précise!!!
alors j'ai choisi une methode basée plus sur les proteines sur un max de 3 semaines (d'ou l'exclusion des féculents) au terme de ces 3 semaines je reintroduirai les féculents.
Je pense que ca va me booster de perdre rapidement (si je perds!!!)je sais que ca n'est pas bon d'enlever les feculents, mais ca ne sera que sur court terme, et puis quand on a bcp de poids a perdre on aime avoir des resultats pour pouvoir aller plus lentement par la suite.

ce matin

250 ml de lait demi ecreme
1 cac de cacao non sucré + edulcorant

ce midi
salade composé

poivrons ,mache et 1cas de vinaigrette allégé

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (86.192.253.xxx) le 06/10/08 à 12:32:08

et j'oubliais !!!!
150g de filet de dinde cuit ss mat grasse avec curry poivre

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Vince (invité) (193.48.173.xxx) le 06/10/08 à 13:31:23

Bonjour

Je ne suis pas nutritionniste mais si tu retires les féculents en continuant à courir tu risques d'être très fatiguée et d'avoir une sensation de faim permanente. Il me semble plus pertinent de limiter les protéines animales et de garder une dose de féculents ( surtout le matin) variées : pain complet, muesli non sucré. Tu n'avaleras pas plus de calories et tu te sentiras mieux. Un repas léger le soir est une règle importante ( ou manger plusieurs heures avant de se coucher.)

Bon courage et essaye de ne pas faire attention à ceux qui se permettent des jugements de valeur.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 06/10/08 à 13:41:21

Effectivement c'est une erreur d'enlever les féculents,tu vas avoir de gros coup de pompe,surtout avec tout le sport que tu fais,puis il y aura reprise du poid rapidement!!Prend des féculents à tout tes repas,mais en petite quantité,et de préférence avec un index glycémique bas.Fais attention avec la salade,on a vite fait de mettre beaucoup trop d'huile.Moi non plus je ne suis pas diététicien,et si tu galères trop avec les calories,vas en voir un qui saura te conseillé.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ponty (invité) (86.207.159.xxx) le 06/10/08 à 15:06:04

Ayant un peu les mêmes pb que toi( 1m80 / 86 kg), je suis allé voir une diéteticienne qui m'a conseillé en tout premier de structurer mes repas et surtout de prendre mon temps pour manger
- matin très important : jambon, pain, fruit, café, yaourt
- midi viandes + féculents
- soir :viande + légumes
bilan au bout d'un mois : moins de coup de pompe pendant la journée
perte de 3 kg ( je fais 2 footings d'1h et 1h 30 + 2 scéances de gym par semaine ) et j'ai l'impression de manger + qu'avant

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 06/10/08 à 17:55:27

bonjour et merci pout toutes vos suggestions!!!!

Pour l'instant, je suis très etonnée de ne pas avoir faim, surtout a cette heure de la journée. D'habitude, j'ai déja très faim!!!!
Je rentre de courir 1h40 très lentement en foret et ca fait du bien.
Cette aprèm juste une petite pomme!!!!
Pour ce soir je vais me faire du poisson je pense! je vais alterner viande et poisson,ca sera pas mal!!!je vais essayer de vous ecouter et de prendre tout de meme un peu de pain le matin.

je vous tiens au courant de l'evolution, ce forum est vraiment sympa et on y trouve bcp d'entraide meme si hèlas on y trouve des ratés comme partout, hèlas!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 06/10/08 à 18:47:31

bon alors pour mon menu de ce soir ca sera

entrée avec betterave rapée (50g) et thon au naturel (93g)

plat principal: salsifis + 2 cac de beurre allégé + 100g de filet de merlan.

J'ai bu mon 1.5l d'eau et ce soir une grosse tisane de fruits rouges!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (81.250.61.xxx) le 06/10/08 à 23:33:14

Tu as l'air bien motivé!!Méfie toi de pas tomber dans le piège de régimes trop restrictif.Si tu prends pas assez de glucose,tu vas perdre rapidement,mais il y aura une grosse fonte musculaire,fatigue,puis reprise de poid!!Puis faire de longues sorties d'endurance demande quand meme un apport calorique adéquat!
C'est normal que tu n'es pas faim,moins on mange et moins on a faim,plus la motivation...
Les régimes ne valent rien,il faut simplement manger juste (facile à dire!),et ne pas etre pressé.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (83.200.222.xxx) le 07/10/08 à 07:59:12

Je me suis trompé!Glucide pas glucose!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 07/10/08 à 08:39:13

bonjour ced,

tu as raison je suis très motivée, mais j'ai quand meme la tete sur les epaules et je ne pense pas partir dans des excès (je l'espère!!) toutefois, dèja ce matin, j'etais très fatiguée et j'ai eu tout de meme du mal a me lever....
Ca m'a fait du bien de boire mon grand bol de lait ce matin!! Mais ca avait quand meme le gout "de trop peu", meme en y ajoutant deux yaourt natures comme le préconise le dr!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 07/10/08 à 12:43:35

bon c'est toujours moi:
alors ce matin -2 kg sur la balance!!!

Biensur, je ne suis pas idiote et je sais très bien qu'on ne perd pas 2 kg de graisse en une journée!!! mais quand meme ca motive, on a beau dire!

ce matin:

250 ml de lait ecrémé +1 cac de cacao non sucré +2cac d'edulcorant

1 tr de jambon

midi

200g de saumon frais
2 cac de boursin cuisine
poivron + laitue + 1 cas de vinaigrette allégée
1 café au lait sans sucre

bon je sais bien que je suis un forum cap mais si ca peut m'aider a evoluer dans cette discipline, car faut pas se leurrer, avec ce poids, je ne progresserai jamais!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 07/10/08 à 12:48:00

Pourquoi ne pas ajouter tes séances cap à tes compte-rendu alimentaires ? Ce serait un excellent complément à tes messages pour celles et ceux qui sont dans le même cas que toi.

Bonne continuation.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 07/10/08 à 13:11:10

"et des fois on ne perd pas de poids parce que l'on ne mange pas assez... L'organisme est habitué à avoir faim et du coup le moindre petit truc que tu lui donnerazs il le stockera direct!
Ca vaut ptet le coup d'aller consulter!"


C'est à mon avis le souci .
Mon experienceest la suivante : Il y a 18 mois, je me suis mis à la cap . je faisais 108kg pour 187 . Les 3 1ers mois, je me suis privé de tout ce qui fait plaisir . j'ai couru 5 ,6 voir des fois 7 jours par semaine . resultat fulgurant , en 3 mois je me suis retrouvé sous les 95 . Trop jouasse le garcon .
Depuis, les choses sont plus durs . Je fais toujours beaucoup de sport mais je plafonne a 95 et meme en cas de petite fete entre amis ou autre petit ecart, je suis automatiquement à 97 98 . c'est rageant apres presque 1 an d'effort sans perte de poids .
Je suis donc parti voir un dieteticien en me disant qu'il allait m'estorquer mes sous et me dire de manger que des tomates . bref, j'y croyais pas trop .
Au contraire, il a réequilibrer mes repas . Je mange meme un peu plus qu'avant car j'avais tendance à m'affamer le soir ( soupe et yaourt ) . Du coup, je mange beaucoup plus de féculents et il a réintroduit le fromage ( 1 part ) le pain et viande blanche le soir . J'ai plus faim quand je sort de table, je peu faire du sport sans risque de blessure ( musculaire ) et depuis 1 moi que je fais ca, j'ai perdu 2 kg mais que je ne reprends pas à chaque exces puisque mon corps n'a plus besoin de faire des grosses reserve comme il n'est pas affamé ( un peu shematique quand meme ) .
J'ai la semaine type sur papier que je peux mettre à disposition de qui veux . c'est pas un regime et c'est adapté a quelqun qui fait 5 ou 6 heures de courses plus de la natation .
Voila , bon courage .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 07/10/08 à 13:17:13

merci stef pour ton commentaire.
Effectivement, je crois que mon corps a tendance a stocker très facileemnt (ceci du aux nombreux regimes a repetitions que j'ai pu faire!!)
une dieteticienne me l'avait confirmé aussi.
Je teste ce régime juste sur une semaine, pour voir les resultats, après je passerai en phase plus lente en incorporant du pain le matin et des féculents le midi.

Bonne idée aussi pour informer les personnes de mon activité en meme temps que mon régime
donc pour aujourd'hui pas de sport , repos , car hier 1h40 d'endurance en foret max 145 puls/m

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Jérôme (invité) (194.153.110.xxx) le 07/10/08 à 13:30:04

Pour suivre l'évolution de ton poids il faut te peser tous les jours au réveil, après être passée aux toilettes et avant de manger et de te laver. Comme des variations de poids de plusieurs centaines de gr d'un jour sur l'autre sont normales, il ne faut pas comparer les pesées quotidiennes mais les moyennes des sept derniers jours.

Il faut bien prendre garde à ne pas perdre de poids trop vite : 1 kg par mois c'est un maximum ! au-delà tu risques de perdre autant de muscle que de gras et de te fatiguer plus que de raison.

petit rappel :
1gr de glucide = 4 kcal
1 gr de protéine = 4 kcal
1 gr de lipide = 9 kcal.

TOUS CES ELEMENTS SONT INDISPENSABLES A NOTRE ALIMENTATION.

on estime que les apports caloriques (le nombre de kcal apportées par chaque groupe) doivent être d'environ 15% pour les protéines, 25/30 % pour les lipides et 55/60 % pour les glucides. Dans le cadre d'un régime on peut essayer de porter ces apports respectifs aux alentours de 25/30 %, 20 % et 50/55%.

Sur les repas que tu nous montres, il n'y a pas assez de glucides, notamment au petit déjeuner.

Il faut privilégier les aliments avec indice glycémique bas, qui te permettront de tenir jusqu'au repas suivant (ou au petit 4 heure, qui est conseillé).

Le matin céréales+laitages+ fruits. Comme céréales, prends du muesli ou, encore mieux des flocons d'avoine. Surtout pas de corn flakes et autres miels pops bourrés de sucres rapides. Pour ma part un petit dèj c'est flocons d'avoines+fruits secs+fromage blanc O% (plein de protéines)+miel ou confiture (pour le goût), un fruit et du café. si tu préfères les tartines, il faut du pain complet à la place des céréales.

Les aliments à privilégier : légumes, féculents, légumineuses (très bons, les lentilles), viandes blanches (poulet, dinde, veau ...), jambon blanc et fruits (pleins de fructose, sucre à indice glycémique bas). Le fromage est à consommer avec modération mais n'est pas interdit car plein de calcium et de protéines (à éviter quand même les fromages industriels à 60 % de MG). quelques pâtisseries de temps en temps ne font pas de mal, car il ne faut pas se priver. A bannir toutefois les charcuteries grasses (rillettes...), les viennoiseries et autres produits style biscuits apéritifs et cacahouètes (une bombe calorique !!).

tout ceci est le reflet de mon expérience perso qui m'a permis, en modifiant, à 36 ans, mon hygiène de vie (sport+alimentation équilibrée) de passer de 77 à 69 kg (pour 1,75m) en 8 mois sans privations excessives tout en arrêtant de fumer et, surtout, de rester stable depuis plusieurs mois.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (83.200.222.xxx) le 07/10/08 à 13:30:11

Essaye plutot le fromage blanc le matin,c'est plus riche en proteine que le lait,et si tu prend du 0% ou du 20% tu aura peu de matières grasse.
Rajoute des céréales complète et un fruit.
Il faut pouvoir perdre du poid sans fringale,et sans coup de pompe.Surtout que tu as l'air de courir beaucoup,et si tu te blesse,la progression sera également ralenti.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 07/10/08 à 18:17:44

Effectivement, ce matin j'étais fatiguée... Du mal a me lever, la il est 18h et j'ai faim!!
j'ai mangé quelques tomates cerise!!
ce soir je pense manger des rollmops avec un légumes, mais je sais pas trop lequel, mais comme j'ai fait des courses aujourd'hui je n'aurai que l'embarras du choix.

Je vais aussi me faire des soupes NON MIXES, ca rassasie bcp mieux!

Demain je vais aller trottiner un peu!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 07/10/08 à 19:51:47

stef

je veux bien que tu me donnes le reequilibrage alimentaire que tu suis, mais j'ai peine a croire, que, pour mon cas, je puisse perdre (meme quelques grammes!) avec du pain et du fromage surtout le soir....
tu as du stressér rien qu' a l'idée de manger tout ca le soir non?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 07/10/08 à 20:19:01

C'est sur que tu ne peux pas adapter vu ta morphologie,le régime d'un gars qui flirte avec les 100kg!!
Vous n'avez pas les memes besoins ce qui est logique.
Maintenant il a raison,c'est vrai que si tu ne manges pas assez,tu finis par ne plus maigrir.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Jérôme (invité) (82.226.30.xxx) le 07/10/08 à 20:43:30

En cas de diète excessive, ton corps adapte son métabolisme. En gros, lors d'une "famine", ton métabolisme ralentit et ton corps tend à faire des réserves dès qu'il le peut. Au final, en période de diète tu maigris moins vite et en période d'excès tu stoque plus vite.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 07/10/08 à 21:23:37

Voici ce qui m'a été preconisé par le dieteticien et qui fonctionne plutot bien pour l'instant ( pas de fringales meme après le sport ) :
d'abord 3 regles importantes
- manger lentement / bien mastiquer (repas superieur a 20 min )
-Boire au moins 2 litres d'eau par jour
- se peser seulement 2 fois par semaine a jeun ( lundi et jeudi )


Petit déj :
- un grand verre d'eau au reveil
- 1 bol de café noir sans sucre
- un paquet de lu petit dejeuner
- 1 fruit ou un verre de jus d'oranges ( 15 cl 100ù pur jus sans sucre ajouté
- 1 yaourt nature avec une CaC de sucre en poudre ou miel

matinée : au moins 0,5 l d'eau

dejeuner :
- une part de legumes (si crudités 1 Cas de vinaigrette et si legumes cuits 1 CaC d' huile )
- une part de viande maigre ou poisson ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon blanc d.d
- un quart de baguette ou 3 tranches de pain complet
- 2 pommes de terres ou 1 demie assiette de féculents
- 1 yaourt nature avec 1 CaC de sucre en poudre ou miel

après midi : au moins 0,5 l d'eau

diner :
- crudités plus une CaS de vinaigrette
- 1 part de viande maigre ou equivalent
- Légumes cuits plus une CaC d'huile ou 1 assiette de potage sans pommes de terre
- 1/4 de baguette ou 3 tranches de pain complet ou 2 pommes de terres ou 1 demie assiette de féculents
- 1 part de fromage ( 1/6eme de camembert ) inferieur à 45% de m.g
- 1 fruit .

Voila ... pour moi ca va . Je precise quand meme que c'est adapté à mon gabarit et aussi à mon activité sportive intense . Je cours 5 fois par semaines et 2 ou 3 heures de natation .
Je pense néanmoins que cela donne une idée de l'équilibre alimentaire et que cela tord le cou à certaines croyance sur le fromage et sur un repas très très light le soir .
Bon allez , un ptit café ...
a plus .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 08/10/08 à 08:13:11

euh ... re ...
En fait, j'ai aussi oublié un point très important sur lequel le diététicien a particulièrement insisté :
NE JAMAIS SAUTER DE REPAS
Car c'est désastreux pour le stockage au repas d'après . c'est vrai que parfois, quand la balance indique pas ce que je voulais, j'avais tendance à pas dejeuner le matin et a manger presque rein le soir .
C'est une erreur, tous les repas sont important . Surtout quand on fait du sport .
Bon voila, cette fois, je crois que j'ai fini
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 08:53:40

salut stef et merci de m'avoir apportés ces infos.

Comme tu le dis , c'est un régime adapté pour ton cas, car , effectivement tu fais aussi pas mal de sport... Quelqu'un de moins sportif devra l'adapter a son cas.

Pour moi , ce matin rien de changer sur la balance, poids qui stagne,a mon avis, j'ai bien peur de commencer a stocker.....

Si le poids ne bouge plus sur plusieurs jours , je reintroduirai du pain, ca m'aidera je pense a moins stocker.

Sinon toujours aussi fatiguée!!!!

je prends aussi mes dimensions!!!!! et oui!!!!

donc en 15 jours resultats:

taile -3 cm
hanches -1 cm (le plus dur!!!!)
cuisses +1 cm (je comprends rien!!!!)
mollet idem
chevilles -1.5cm

encourangeant tout de meme non?

allez bonne journée , moi je vais aller trottiner dans l'aprèm.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 08/10/08 à 09:53:33

Magda,ne te prends pas le tete comme ça en trois jours de diète.Ne te pèse pas et ne prends pas des mesures tout les deux jours sinon tu vas déprimer!
Il ne faut pas parler de régime mais d'hygiène de vie.Tu n'as pas pris tes kilo de trop en une semaine,ne cherche pas à les perdre en 8 jours!! il faut savoir etre patient,sinon tu vas faire l'erreur classique,perdre vite,et reprendre aussitot et meme plus!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 08/10/08 à 10:58:43

Tu bloques trop c'est vrai ...
j' ai fait cette erreur aussi au point de ne plus penser qu'a ça . On ne peu pas s'en sortir par cette voie la ...
Fais une pause si tu es fatiguée , arrêtes de courir quelque jours . C'est plus facile à dire qu'à faire mais les sorties sans plaisir , juste pour bruler des calories n'apportent rien ( ou des blessures et de la fatigue morale ) . Arrêtes aussi ton régime et reposes toi .
c'est la seule manière pour repartir sur de bonnes bases et avec du PLAISIR !!!
Crois moi, je suis passé par la et il était temps que je me relâche la pression .
Ne pas manger assez est aussi mauvais que manger trop pour le corps . Ce dernier a besoin de stabilité pour évoluer dans le bon sens .
Allez bon courage en tout cas .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 11:31:13

je pense que vous avez bien raison.......

Au final, je suis allée trottiner j'ai a peine reussit a faire 30 minutes!! l'horreur complète!!!!!!
jambes lourdes, souffle court, mal dans les muscles, vraiment de très très mauvaises sensations!

je vais faire comme vous dites et essayer de manger un peu de féculents et un peu de pain le matin.Certes , je maigrirai peut etre plus doucement mais en meilleur santé et en meilleure forme pour courir, car sincèrement, je ne vois pas rester sans faire de sport.

Ce midi, je vais prendre

du foie (je vais donc en prendre que 100g)
100g de pates de complètes
des champignons

demain matin je prendrai un peu de pain 30 a 40g + un peu de beurre allégée avec une boisson chaude et je rajouterai peut etre un yaourt nature.

voila, affaire a suivre......

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 08/10/08 à 11:35:10

"le régime d'un gars qui flirte avec les 100kg!!"
Ced : JE NE FLIRTE PAS AVEC LES 100 KG
Ne dis plus jamais ca !!!
nan mais sans blague ...
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 08/10/08 à 12:02:55

Oui mais...100kg de muscle!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 12:08:45

BON en attendant moi je vais manger mes feculents ce midi, car j'ai tout le temps froid , mal au crane, mal partout en gros!!!

ca craint!!

a mon avis c'est un régime a suivre quand on est vraiment sédentaire!!! genre le cul collé au fauteuil devant la tv toute la journée!!!! sinon difficile....

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lesdentsdufondquipoussent (invité) (194.2.83.xxx) le 08/10/08 à 12:20:02

persévère

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 08/10/08 à 12:31:00

Il faut voir la quantité d'alimentation, et l'allure de cap, seulement dit équilibre et 4 heures ne suffisent pas.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 08/10/08 à 12:34:41

ceci dit, je l'avais pas pris mal... c'etait surtout pour mettre un petit sourire au levre de magda qui a l'air d'en avoir bien besoin .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 08/10/08 à 12:37:03

A peser chaque aliment que tu ingurgite et à te peser chaque jour, ça vire clairement à l'obsession !

Un organisme déréglé par des années à alterner période de privation (régime) et d'excès va mettre du temps à retrouver un fonctionnement "normal".
Notre organisme a une faculté à s'adapter à tout type de stress ou contrainte: entraînement, chaleur, privation de sommeil, ou de nourriture, excès de nourriture. Il s'adapte dans les 2 sens.
Par contre, il faut lui laisser le temps de s'adapter (ou de se réadapter).

Si tu ne prends pas de plaisir ni à t'alimenter, ni à t'entraîner, je ne vois pas comment tu va y arriver.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 12:38:52

je cours entre 4 et 6h et uniquement en endurance: je ne depasse que très rarement les 80% fcm.

Avant de me mettre au regime je pensais ne pas manger de facon trop anarchique

menu type

petit dej

60 a 80 g de pain (souvent du blanc) + beurre allégé (env 2cac) + 2 cac confiture

café et lait

midi

100 a 150g de feculent
légumes entre 100g et 200g selon faim
viande ou poisson env 100a 130g

aprèm

café au lait
fruit
pain environ 2 tartines (ou galette de riz)
beurre et fromage allégé

soir

idem que le midi
avec yaourt 0% et fruit
et quelquefois une cochonnerie mais assez rarement tout de meme!j'appelle cochonnerie un morceau de chocolat, ou une part de flan ou de gateau de semoule!!! (mon point faible!!)

je ne bois pas d'alcool, et je "buvais" assez souvent du coca light sans caféine.

voila pour alimentation antérieure!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 08/10/08 à 12:57:12

Il faut plusieurs année d'erreurs alimentaires pour dérégler l'organisme (exception faite du cas d'un dérèglement hormonal ou autre). Il faut donc à mon avis au moins autant de temps pour "réparer" ces (ses) erreurs et retrouver un équilibre.
L'essentiel de la prise de poids dans nos sociétés occidentales trouve bien son origine dans nos abérations alimentaires et notre sédentarité.

Concernant ton entraînement, pourquoi cours-tu uniquement à faible intensité ? Une petite séance plus violente de temps en temps (genre 30-30), ça ne fait pas de mal.
Tu pourrais également remplacé certains entraînement en course par des sorties en vélo. C'est ludique (surtout entres amis) et ça soulagerait tes articulations car pas de chocs.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 13:06:26

en fait je cours a faible intensité car c'est la meilleure solution pour bruler les graisses!

Mais c'est vrai qu'accélerer une fois de temps en temps ne peut pas faire du mal, meme si c'est encore difficile vu mon poids, et que j'ai peur de me blesser!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 08/10/08 à 13:19:11

Tes repas n'était pas mal à mon avis!Enlève bien sur "la cochonnerie" du soir.Un morceau de chocolat,si c'est un carré ça passe,mais un gateau de semoule pas trop!
Ensuite faudrai calculé plus sérieusement,mais si tu passes à 100g de féculent le midi et pareil le soir dans un premier temps,tu devrais avoir du résultat.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 13:38:50

oui mais aussi supprimer le pain en collation, a mon avis c'est pas terrible surtout avec du beurre (meme allégé) et du fromage (meme allégé!!!!)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Soko (invité) (213.41.206.xxx) le 08/10/08 à 14:24:55

Bonjour,

J'étais dans la même situation que toi je courais 4 fois par semaine sans perdre du poids. Je suis tombé par hasard sur un livre "Table des calories" du Docteur Philippe Dorosz édition Maloine (7,euros 50). C'est un livre qui repertorie la valeur calorique de la plupart des aliments. j'ai acheté une balance et pesé tout ce que je consommais je me suis rendu compte que je mangeais trop. En fait, la course à pieds me permettait de ne pas prendre trop de poids.
j'ai diminué la quantité de ce que je mangeais avant la découverte de ce livre (avril 2008) je consomme environ 2000 calories/jour je continue à courir comme je faisais avant 3 à 4 seances/semaine (45 à 60 mn) à 75 de FC j'ai perdu 9 kilos. je continue à manger ce que je mangeais avant mais je pèse tout ce que je mange pour calculer les calories que je consomme.
Conclusion : le poids est un problème d'entrée et de sortie
(ça vaut ce que ça vaut bien sûr je ne suis expert en rien)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 08/10/08 à 15:41:48

"je cours entre 4 et 6h et uniquement en endurance: je ne dépasse que très rarement les 80% fcm."

Ça c'est un rythme déjà parfait (si on comprend que c’est pas sous le 70% non plus), il faut donc regarder le côté l'alim alors.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par jmboma (invité) (80.118.132.xxx) le 08/10/08 à 15:51:18

Tu peux essayer la natation en endurance. Ca consomme plus que la CAP. Tu peux aussi faire du vélo, tu peux tenir une allure endurance plus longtemps et c'est bcp moins traumatisant.
Par contre les problèmes hormonaux peuvent jouer enormement sur le métabolisme, notamment dans le cycle des sucres. Là il faut consulter un spécialiste.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par arabica21 (invité) (82.224.17.xxx) le 08/10/08 à 16:02:45

A ne pas prendre mal : je pense que tu devrais demander conseil à un nutritionniste et si tu peux en trouver un spécialisé dans le sport (rare mais ils existent). Tu parles de ton alimentation qui semble correcte mais parfois cela nous semble comme tel et pourtant nous associons mal les aliments. Je dis cela car c'était mon cas, mes repas me semblaient équilibrés. Ne baisse pas les bras c'est très difficile c'est vrai c'est pour quoi je t'encourage à aller voir un spécialiste.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par RitchiOZ (invité) (82.224.240.xxx) le 08/10/08 à 16:04:44

"Je dis cela car c'était mon cas, mes repas me semblaient équilibrés. "

Arabica, est ce que tu peux développer stp ça m'intéresse ! Merci ;-)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 08/10/08 à 16:25:55

"Conclusion : le poids est un problème d'entrée et de sortie"

En fait, c'est pas si simple que ça. L'assimilation par l'organisme ne se fait pas à 100%. C'est à dire qu'uniquement une partie de ce qu'on va absorber sera assimilé.
En cas d'excès occasionnel (par rapport à d'habitude), l'organisme va dans un premier temps "gaspiller" cet excès pour ne pas tout stocker. En revanche si on augmente de manière chronique les rations, l'organisme va commencer à "accepter" cet excès (qui n'en est plus un, vu que ça devient habituel). Et stocker sous forme de lipides.

C'est la même chose pour les apports protéiques. Des apports protéiques excessifs (par rapports aux besoins alimentaires théoriques), conduiront à un "gaspillage" par l'organisme,et les protéines en excès seront éliminés par les reins.
En revanche, dans le cas d'une alimentation pauvre en protéine, l'organisme sera capable de synthétiser une part plus importante de ces protéines pour subvenir à ses besoins.

L'organisme s'adapte de manière très subtile pour maintenir un équilibre (homéstasie). Il est facile en revanche de déréglé complètement notre organisme par un comportement alimentaire irrationnel ou compulsif (comme dans le cas de maladies type anorexie ou boulimie)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par bellette93 (invité) (83.199.176.xxx) le 08/10/08 à 16:52:42

Salut à tous et à toutes.
juste un petit témoignage...
je mangeais comme un goret,de tout et bien gras, cochonaille, cassoulet, choucroute et j'en passe, Canapé télé, clop, sky...
un ventre pas possible et des joues de hamster,86 kg pour 1.70m pas terrible...

Je ne connaissais rien en "diététique".

Un jour j'ai achetée des revues de running ,l'alimentation des sportifs y est très présente...
Ensuite j'ai achetée une bonne paire de "running" et un cardio, j'ai courru et j'ai fais un régime très sévère en suprimant toutes les "bonnes choses" (sauf le sky...pas bien) et en mangeant comme un lapin.

A la première sortie je me croyais en enfer,à peine 5 mn et j'étais cuit, mais j'ai pas laché et celà tous les jours pendant 3 mois avec en plus sortie vélo et piscine.
Résultat:
J'ai perdu 12 kg en 3 mois,
Je suis capable au bout de 5 mois de sport, maintenant, de courrir plus de 2h30 en endurance,de faire 20 km en courrant non stop, de faire 80 km en vélo,de nager 1h non stop
Pas tout à la suite ,faut pas exagérer!!!
Et j'ai presque retrouvé la taille de ma jeunesse...pourvu que ça dure.
Ps j'ai 49 ans, pas trop mal pour pour un "vieux" !!!
Alors courage...........

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 08/10/08 à 17:42:39

Effectivement,enlève la collation je n'avais pas vu!
Tu n'auras pas de mal à maigrir c'est sur,si tu enlève seulement la collation,la"cochonnerie"du soir,et en réduisant les féculents à 100 g environ par repas.Avec les légumes et la viande tu ne peux pas avoir encore faim.
Tu peux également consulté c'est vrai,pour avoir l'avis d'un pro.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 17:51:36

Le problème est que pour trouver un bon régime dans le patelin ou je vis c'est la croix et la bannière.
Certains nutritionnistes ne souhaitent meme pas me rencontrer sous pretexte que je n'ai ni diabète ni autre problèmes endocrinologique.
Car par chez moi , les 2 nutritionnistes que je connais sont aussi endocrinologues.... alors bon!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 17:56:37

je rectifie vous m'aurez compris je voulais dire un bon nutritionniste!!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 08/10/08 à 18:05:40

Ne parle plus de régime!! Ton alimentation est équilibré,légumes,protéines,féculents,mais tu consomme beaucoup trop c'est sur! Je fais 1m80 et 78kg et je mange moins!
Ce qui est sur,au risque de me répéter(et d'autres l'ont dit)c'est que si tu ne manges pas assez,ton corps s'en rappelle et ensuite c'est le yoyo...
Donc entre l'alimentation que tu avais jusqu'à la semaine dernière,et celle de maintenant,trouve le juste milieu.
Aujourd'hui avec le net,tu peux apprendre beaucoup sur la diète.Ensuite quand tu finiras par connaitre comment ton corps réagit,ça ira tout seul.
Bonne chance à toi,et garde quand meme des formes,on aime ça!(lol)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 18:18:30

bein dis donc, si tu manges moins que moi, tu dois pas avoir un gros appetit!!!!!lol
100g de pates pour une journée c'est peu non?
enfin je trouve!!!
mon mari en mange des assiettes pleines!!! mdrrrrrr

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 18:19:50

ah j'oubliais je fais un 10 km dimanche et oui je sais je suis folle, mais c'est comme ca!!!!!! et ca au moins, ca depend pas de mon alimentation!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 08/10/08 à 18:38:13

Non pas 100g dans la journée! 100 à 200g de féculent par repas,et parce que je veux perdre aussi.Mais je n'ai pas la collation de l'aprés-midi,ni le gateau de riz ou le chocolat le soir.


je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 08/10/08 à 18:51:57

A propos de la collation de l'apres midi ( ou gouter ) , j'en prennais une aussi avant .
Le dieteticien m'a demandé si je me croyais encore en phase de croissance .
Seul les enfants ont besoin de ce repas . Pour un adulte, 3 repas normalement équilibrés et consistants suffisent .
C'est ce qui est le plus dure au début ... le pont de midi a 20 h sans manger n'est pas évident quand on a pas l'habitude . Raison de plus pour manger suffisamment ( encore une fois ) le midi .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 19:01:55

qu'est ce qu'il est sérieux ced hein???mdrrr

effectivement stef, comme tu le dis, se passer de collation est très difficile, la preuve j'arrive a 18h et je crève la dalle !!!!
la je viens de me faire une grosse tisane en attendant le repas!!Mais quand meme une tisane, c'est pas de la nourriture et psychologiquement c'est pas la meme chose dans le fait de boire par rapport au fait de manger.

Mais en revenant aux collations, les médecins ne disent pas tous la meme chose car j'ai vu plusieurs dieteticiennes, et elles m'ont toutes recommandées de faire une collation.

Un autre médecin (mésothérapeute de son etat) me l'a interdit!!!! mais lui il etait vraiment sèvère!!!
c'etait légume a l'eau et viande grillée tous les jours!!! bouhhh pas terrible!

weight watchers aussi recommande de faire une collation et apparemment ca marche sur de nombreuses personnes !!!(pas moi forcèment!!!!) donc qui dit vrai???

Vu les doses qu'ils t'indiquent de manger a weight watchers, je pense que c'est plus pour les gens très obèses, ou pour les gens qui ont vraiment une alimentation hyper destructurée (style mac do, pizza, sauce etc) que pourdes gens comme nous, qui, dans l'ensemble, ont l'habitude de faire gaffe, c'est pas vraiment la bonne méthode, car a mon humble avis, encore bcp trop calorique!

Mais ca marche chez bcp de personnes, une amie a moi a perdu 39k la bas ! c'est etonnant le changement!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (86.201.226.xxx) le 08/10/08 à 20:50:32

Sérieux Sérieux sur la toile (lol)
Puis faut dire que je me suis mis à la diète il y a trois semaines c'est pour ça!
Parce que j'aime la bonne bouffe,le pinard et les sucreries comme tout le monde.
Mais c'est vraiment plus plaisant de courir avec 5 kg de moins,puis je vais pouvoir faire le kakou à la plage avec mes futurs abdos (lol)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.253.xxx) le 08/10/08 à 22:16:55

et oui céd comme tout bon francais qui se respecte, ce qui est con, c'est que certain en profite sans prendre un gramme et que d'autre, rien qu'a l'idée d'y penser, prennent 3 kg!!!!!!!!!!!

que la vie est injusssssste lol

bon 22h15 et j'ai faim, je crois que je vais aller au lit avant qu'il me prenne des pulsions incontrolables.....

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 09/10/08 à 09:54:32

Comment peux-tu avoir faim à 22h15 ?
A quelle heure as-tu dîné ? Et quoi ?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 09/10/08 à 11:30:26

et oui j'ai faim a 22h15!!!!

je mange vers 19h et j'ai mangé des légumes(env 200g) et du thon (une bonne quantité 180g a peu près)
et du coup a 22h15 j'ai mangé un yaourt nature

j'ai une copine qui me disait que son sterilet lui donner tout le temps faim, et que dès qu'elle l'a enlevé elle n'avait plus de pulsions alimentaires.
Je verrai ca quand j'aurai enlevé le mien.

Ce matin petit dej avec un peu de pain

1 tartine
2 galettes de riz complet
un peu de beurre allégé
un bol de lait + cacao non sucré et aspartam

ce midi

légumes variés
pdt 100g
une escaloppe dinde 100g

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 09/10/08 à 12:15:54

Bonjour

A mon avis, il faut réduire la part de thon ( 100 à 120g) et manger une ou deux tartines de pain ( complet) plutôt que de remanger le soir. Le petit dej me semble bien. D'après tes différent messages, j'ai l'impression que tu as peur des féculents et que tu essayes de les éviter. Essaye de varier ( lentilles, lentilles corail, poids cassés, boulgour, épeautre , sarrazin, riz complet, graines de lin) et en plus tu fais le plein de magnésium. Hier, j'ai couru 20 km ( endurance, 2heures) et j'ai mangé une tranche de jambon, 150g d'haricots verts et 200 g de boulgour, une banane à 17h00 et je tiens jusqu'au repas du soir sans souci.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 09/10/08 à 12:17:54

Tu peux remplacer l'aspartam par du fructose. C'est naturel et pas cancérigène comme l'aspartam ou l'acésulfame-K.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (81.49.110.xxx) le 09/10/08 à 15:04:00

Je ne pense pas qu'il y ait des preuves sur le fait que l'aspartam donne le cancer même si c'est vrai que certains bruits courent!!
Je pense que c'est comme tout,on peut en prendre sans en abuser.
Ceci dit,je préfère le miel dans les laitages(un peu plus calorique c'est sur!)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 09/10/08 à 15:21:53

concernant l'aspartam, je crois pas que le probleme soit celui la mais plutot qu'il envoie une mauvaise information au cerveau ( un leurre ... )
shematiquement encore une fois : avec cette dose de sucre, je sens encore que j'ai besoin de sucre . c'est qu'il m'en faut plus .
sérieusement , mieux vaux la bonne dose de sucre que de la cochonnerie .
moi avant je mettais quasi 50/50 sucre et yaourt . j'ai découvert qu'avec 1 Cac de sucre c'était aussi très bon et que l'on avait plus le gout du yaourt .
Quant à se priver de féculents et autres aliments au diner pour remanger 2 heures plus tard .... disons, sans commentaire . Je pense que tu sais très bien ou est l'erreur .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 09/10/08 à 15:37:36

une dieteticienne m'avait dit qu'il fallait mieux (dans mon cas) eviter les féculents le soir, car le soir on dort et forcèment on depense peu de calories...

De toute facon, je crois que le mieux c'est d'ecouter son corps, ce qui est encore un peu difficile pour moi.
Ca viendra avec les années , enfin pas trop tard j'espère...

je sais plus si j'ai dit donc ce midi

200g de lègumes variés cuit en bouillon avec un cube volaille
1 cas de crème a 15%
100g de pdt a l'eau
1 escaloppe de dinde 100g

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 09/10/08 à 15:44:32

et de l'eau , de l'eau , de l'eau a plus pouvoir!!!!!!!

beurrrrrrrrrrrkkkkkkkkkk j'aime pas boireeeeeeeeeeeeeeeee

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 09/10/08 à 15:49:28

Il vaut mieux cuire tes légumes à la vapeur si tu as les ustensiles. Volaille très bien ( le blanc de volaille est moins calorique que le thon) et en poisson, essaye les poissons maigres.

A propos des féculents, le soir si tu manges à 19h00 en te couchant vers 23h00 tu auras éliminé deux tranches de pain sans aucun souci et en évitant le petit creux.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 09/10/08 à 16:13:37

"une dieteticienne m'avait dit qu'il fallait mieux (dans mon cas) eviter les féculents le soir"

... et je parie que ton mari est du même avis qu'elle!






(OK je sors...)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 09/10/08 à 19:20:06

bon alors ce soir , j'ai ajouté des féculents

2 tomates +1 cas de vinaigrette allégée
120g de filet de dinde
2 tartines
3 galettes de riz soufflées complètes
un peu de beurre allégé graté
1 yaourt nature + aspartam

en esperant que tout me tienne au corps , car c'est clair que j'ai tout le temps faim!!!
a 18h je mourrais de faim deja et j'ai du vraiment me batailler avec moi meme pour ne rien manger!!! l'horreur!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 10/10/08 à 09:03:35

Si c'est pas indiscret, comment occupes-tu tes journées ?

Je me permet de poser cette question car j'ai déjà remarqué que lorsque j'étais occupé sur un problème passionnant (intellectuellement), il m'arrivait de passer toute l'après-midi sans avoir faim (de 12h30 à 19h30, avec parfois un entraînement avant le repas de midi), alors que les jours ou je suis à la maison, je peux aller taper dans le placard toutes les 30 min. A dépense physique équivalente.
Tout ça pour dire que je pense qu'il est possible "d'endormir" sa faim en s'occupant "intellectuellement". Car bien entendu, l'activité physique n'endort pas la sensation de faim. Bien au contraire ;-)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 10/10/08 à 10:20:10

Puisque j'en parle dans un autre fil : je conseille vivement le livre de Serge COTTEREAU : "Bien être et jogging", qui fait (entre autres !) sur quelques pages une synthèse remarquable et très accessible des connaissances
actuelles en matière de nutrition.

Ce n'est pas un livre pour mordus de l'entraînement en course à pied, cela va bien au-delà et c'est vraiment tout public, et COTTEREAU est très pédagogue !
Tu y trouveras également de nombreuses autres chapitres très intéressants dans l'optique générale de développer une bonne hygiène de vie.

On peut se le procurer uniquement sur son site :
http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 10/10/08 à 10:43:42

aurel:

effectivement , je vois que lorsque je ne bosse pas , j'ai tendance a avoir plus faim. Je bosse a mi temps.
Souvent le week end.J'ai quand meme trois enfants,mais biensur comme ils sont scolarisés, je suis seule une bonne partie de la journée... Effectivement, lorsque je m'ennuie j'ai tendance a avoir "plus faim"!!!!

pour ben: merci pour les infos je vais faire un tour sur son site!

sinon on continue!

ce matin
1 tartine
2 galettes de riz soufflées complètes
un peu de beurre
un café avec un peu de lait
un yaourt nature

ce midi je sais pas affaire a suivre!!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lolo (invité) (194.51.120.xxx) le 10/10/08 à 13:22:52

@ BBen: allez, Serge, on t'a reconnu, c'est quoi ce pseudo?

lolo

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Barbarossa (invité) (84.97.192.xxx) le 10/10/08 à 14:22:04

Juste pour te faire peur:
je connais dans mon entourage trois enfants qui sont nés alors que leur maman portait un stérilet .

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par topperf. (invité) (86.198.214.xxx) le 10/10/08 à 16:57:17

Salut! En ce qui concerne la nutrition nul besoin d'aller voir un nutritionniste. En ce qui me concerne je pesais 80kg pour 1m75 donc légérement en surpoids. J'ai remarqué une chose, c'est que bcp de chose se jouait sur le repas du soir! Le matin il est important de faire un bon petit déjeuner, c'est le repas le plus important de la journée puis le midi tu fais un repas équilibré pas trop chargé(tu pourras ajouter des sucres lents à ce repas pour éviter de bouffer des conneries l'apm) et le soir un petit potage et au lit et bien sur pas de grignotage entre les repas et au minimum 3*1h de sport par semaine (sport d'endurance de préférence, vélo,footing,tu peux essayer de courir à jeun le matin) bon courage!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par chantefleur (invité) (90.80.37.xxx) le 10/10/08 à 17:10:16

JE TROUVE QUE TU NE MANGES PAS ASSEZ LE MATIN !!! comment tu fais ???
Il faut manger davantage le matin : pain (complet ou au seigle ou aux céréales etc) + fromage, yaourth, café ou thé, il ne faut pas manger sucré le matin ! et surtout pas des gateaux spécial petit déj hyper caloriques et qui ne rassasient pas !!!!
si tu as un creux le matin, mange un fruit mais minimum 3 h après le dernier repas.
idema pour l'après midi
et le soir tu manges léger

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 10/10/08 à 18:57:18

" le soir un petit potage et au lit "
Je pense que c'est une idée préconçue . Pour la construction musculaire il faut un peu de proteine et du calcium et pour passer une bonne nuit il est necessaire de ne pas etre tordu de dalle . Surtout si on a couru dans la journée .
Maintenant, je l'ai fait aussi . on peut maigrir comme ca mais pas correctement au niveau équilibre alimentaire . Gare au yoyo .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 10/10/08 à 18:58:08

chantefleur

le matin je mange
du pain environ 50-60g
un peu de lait dans mon café
un peu de beurre allégé et quelquefois un peu de confiture
un yaourt nature en général et si je ne le mange pas le matin,je le mange a 11 ou a 16h avec des fruits
je pense que c'est assez non?

le soir je mange léger mais j'ai faim si je n'ajoute pas de féculents ou de pain j'ai deja fait l'experience. J'essaie donc de rajouter une tartine ou deux et un yaourt nature ou quelquefois deux si j'ai faim quelques temps après diner.

bon pour ce midi

pain 1 tranche
2 galette de riz
un peu de beurre allégé
une escaloppe
des salsifis
une cas de creme 15%

cette aprèm

3 batonnets surimi
une grappe de raisin noir (a peu près 12-15 grains)

ce soir je vais prendre

choux
1 cas creme 15%
120g de filet de dinde en tranche
3 galettes de riz soufflés
un peu de beurre
un yaourt nature
une pomme

Concernant l'entrainement, j'ai fait une séance assez dure en cote dans le sable durée env 55 minutes et 155 puls en moyenne.

C'etait trop durrrrrrrrrrrrrrr!!!!!

bon ap!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 10/10/08 à 19:28:24

Pour info...
Les prescriptions de mon diététicien datent du 12/09 . j'étais à 97 et des bananes ...
Ce matin chez lui, j'étais un peu en dessous des 94 .
c'est encourageant . Je suis assez content .
Je précise qu'en même pas un mois , j' ai fais deux écarts important . Sans impact a priori car mon alimentation est rééquilibrée .
Pour courir, c'est le pieds je me sens déjà plus léger . la semaine prochaine, j'ai un 10 km et les temps devraient baisser . vivement les 87 kg ( objectif fixé par le diététicien .
Et pour fêter ça, comme aujourd'hui j'ai couru 1h15 et une heure de natation, je m'autorise une folie .
Pizza 4 fromages et 500 ml de haagen dasz au midnight cookie .
D'ailleurs, j'attends le livreur avec impatience ...
Je vais me casser le ventre . mais des demain ... Retour à la normale .
Bon allez bon sport et bonne endive vapeur à tous . moi ce soir c'est relache .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Poopa (invité) (86.215.238.xxx) le 10/10/08 à 19:58:51

Je cours depuis 20 ans et je ne prends pas de poids!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 10/10/08 à 20:08:37

si c'est 20 ans d'affilé c'est normal ...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 10/10/08 à 20:13:52

stef t'as raison profites bien!!! je crois qu'il n'y a que comme cela qu'on tient en s'autorisant, de temps en temps un ecart!!!!!!

enfin pas tous les semaines non plus!!!!

super ton poids -3 kg en ayant fait deux gros ecarts!!!!!c'est bien tu es sur la bonne voie, j'espère que je serai sur la bonne voie comme toi.....

tu fais combien sur un 10 km stef si c'est pas indiscret?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 10/10/08 à 20:45:21

Mon premier il y a 6 mois, j'ai fait 56 . il y a un mois j'en ai fait un en 53,30 .
Objectif la semaine prochaine ... la barre des 50 .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 10/10/08 à 20:51:36

felicitations, je trouve que tu fais des super temps deja!!!!

tu fais du fractionné, c'est pas trop dur!!

moi j'ai vraiment du mal avec les cotes , je trouve que c'est la ou on sent plus le poids!!!!!!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 10/10/08 à 21:03:27

merci c'est gentil mais franchement, j'ai du mal a me satisfaire de ce genre e temps . Enfin bon, ca fait que 18 mois que je cours alors je relativise .
Pour le fractionné, j'en fais un peu mais depuis cet été seulement .
du 30/30 et aussi des 1000 m allure un peu plus rapide qu'en course et j'aime la cote aussi .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 10/10/08 à 21:52:13

un vrai runner stef!!!!

qui aime les cotes et le chrono...

Comment on fait pour aimer les cotes?????

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par francoisM (membre) (82.233.241.xxx) le 10/10/08 à 23:57:07

Salut Magda,

as tu essayé de changer des horaires de CAP? Je m'explique : J'ai commencé à courir il y a 3 ans, pour maigrir. Je courrais le soir, après le repas, histoire de manger avec les gamins et d'aller courir quand ils étaient couvhés pour en profiter au maximum. Donc repas vers 20H00 et départ CAP vers 21H30 (certes, il fait froid et noir en hiver...) Le gros avantaeg, c'est que tu ne manges pas trop parce que sinon, ca ressort à tous les coups, même en endurance. Quand tu rentres après 45 à 60 minutes, tu n'as pas faim avant minuit. Si tu te couches vers 23H30, c'est tout bénéf... Je fais 1m80 et je suis passé de 98kG à 85 en 6 mois, puis 78 en 16 mois.
DEpuis 10 mois, je me suis mis à augmenter la CAP et à courrir pour faire le MDP. Du fait, j'ai augmenter considérablement l'apport en nourriture et je cours "aussi" dans la journée, ce qui attise ma faim. J'ai pris 5kg et je stabilise à 83 depuis le marathon. Si ça peut te donner une piste supplémentaire...
Par contre, dans ma phase de déscente de poids, je ne faisais que de l'endurance, comme tu fais.
Bon courage, tu vas trouver ton équilibre.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (82.125.62.xxx) le 11/10/08 à 11:39:35

Faire du sport si tard,c'est avoir de grande chance de passer une mauvaise nuit!
Puis courir 1h30 après le repas meme leger,ce n'est pas l'idéal non plus pour la combustion des graisses!
Il a été prouvé que courir à jeun(ou 6h après le dernier repas)brule jusqu'à deux fois plus de lipides.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 11/10/08 à 12:37:44

salut tout le monde!!

ce matin très grosse faim!!!

4 galettes de riz complet
30g de pain
un café au lait
et 2 minis bn!!!!!!!!!!! ca commence!!!!!! grrrrrrrrr

ce midi

choux fleur et pdt gratin
oeufs dur

demain mon 10 km, donc ce soir je mangerai des féculents pour etre en forme!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par MAGDA (invité) (86.192.168.xxx) le 11/10/08 à 18:28:25

pffffffffff desespéréeeee cette aprèm pain , fromage!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 11/10/08 à 18:32:22

ca commence à ressembler aux boulimiques anonymes ce post ...
faut bien plaisanter un peu
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 11/10/08 à 19:05:01

oui c'est clair!!!!

si vous etes boulimiques, rejoignez nous!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 12/10/08 à 14:27:44

bonjour tout le monde!!!

ca y est je suis rentrée de mon 10 km PASSE JE PRECISE !!!!!

1h08 et oui c'est pas brillant mais c'est le max que j'ai pu faire et j'ai encore failli vomir a l'arrivée comme toutes les fois ou j'ai fait des courses.
Bcp de cotes...... trop de cotes..

Enfin je l'ai fini, car sincèrement au 3ème kilomètre j'ai bien failli arretter tellement j'en pouvais plus!!!

a mon avis sans etre pro

entrainement avant la course bcp trop rapide
j'ai voulu suivre une copine bien trop rapide en debut de course
donc bcp trop vite au départ, très mauvaises sensations..

mieux en milieux de parcours et forcèment très dur a l'arrivée car un grand faux plat pour arriver sur la ligne!!

au niveau repas, c'est bof en ce moment, hier des ecarts, ce matin une tartine et un petit bol de lait, ce midi
viande rouge petit pois et pdt une tartine et un bout de fromage allégé

après la course
quelques raisins sec, 2 tr pain epice, et de l'eau!

bonne fin de week end!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Alamain (invité) (84.103.89.xxx) le 13/10/08 à 06:41:38

comme toi, je cours depuis 2 ans et demi

3/4 fois par semaine , de 45 mn à 1h

uniquement en endurance ...

je suis parti de 92 kg pour 1m78 ....jusque 82 kg au mieux

l'année dernière ...

pour reprendre petit à petit ..je suis à 85/86 ...

j'ai 53 ans


hier ,à tout petit trot, je me suis fais une sortie longue :

18,5 km en 2h15 (8 km/h, vitesse tortue)


je suis considérablement remusclé par rapport à avant, mais au niveau de la ceinture, rien, ou plutôt quasiment regroupement de tous mes kgs superflus ...


je ne comprends pas pourquoi je ne continue pas à "manger" de la graisse comme en première année ...

repas no limite avec vin une ou deux fois /semaine seulement sinon pas de régime ...repas solide le midi, relativement léger le soir ...

je mange trop de pâtes ? je mange trop tout court ?






je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par chantefleur (invité) (90.80.37.xxx) le 13/10/08 à 12:16:05

magda,
il y a des choses que je n'arrive pas a expliquer
2 mois ke je cours maintenant 2 à 3 fois par semaine avec en plus une séance d'équitation et/ ou une de vélo
je n'ai pas perdu 1 gramme
j'ai même pris 1 kg de plus par rapport à la semaine dernière.
je mange très correctement pas d'excès etc etc
j'engère env 1600-1800 Kcal par jour
je ne comprend pas non plus ....

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 13/10/08 à 13:19:01

mmes, peut être y a t'il une activité physique que vous ne pratiquez pas assez ???
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (86.192.168.xxx) le 13/10/08 à 17:28:32

et non stef!!! ca aussi je pratique régulièrement!!! mdrrr

bon sinon pour les autres personnes , je vois que je ne suis pas la seule.... Peut etre est ce notre morphologie comme cela et puis c'est tout!!!

Moi dans ma famille on est tous costaud avec grosse ossature, et des os, on peut pas maigrir!!!!!! et oui ne riez pas ca represente du poids sur la balance!!

a 17h j'ai mangé du pain complet, j'essaierai donc de manger plus léger ce soir, allez pas de prise de tete hein?

Mais quand meme quand je vois les photos de la course d'hier (et des autres d'ailleurs!!), dès fois , je me dis que j'ai pas choisi le bon sport, toutes les filles sont si menues.... si menues.... qu'a coté d'elles , c'est sur je ressemble toujours a un elephant!!!!!!et comment je ferai pour les rattrapper????

bahhh c'est desespérant!!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par nenesse (invité) (82.245.233.xxx) le 13/10/08 à 20:14:28

c'est énorme!! je suis choquée, quand j'ai commencé la course à pied j'ai perdu 8kg donc je ne comprends pas ton problème
Tu prends des médicaments ou des antibiotiques? Quand j'ai pris de la cortizone j'ai pris beaucoup de poids aussi. As-tu pensé à consulter?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 13/10/08 à 20:42:58

et oui nenesse, helas la nature n'est pas sympa avec tout le monde!!!

et bien perso moi je pense plus a mon sterilet,(aux hormones!!!!, jai lu bcp de temoignage de personnes qui avait pris enormement de poids avec!) car je ne prends pas de medicaments.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par sourcelab (membre) (88.161.153.xxx) le 13/10/08 à 22:14:32

Bonsoir,
C'est bizarre, je comprend pas bien, oui.
je réponds sans tout lire les réponses tellement il y en a qui racontent n'importe quoi et que ça risque de m'agacer (par exemple, le coup classique des produits laitiers : pour info, je cours depuis plus de 15 ans, de plus en plus de distances - ajourd'hui 100km / semaine, et je dois consommer environ 10kg de laitages par semaine...passons)

Mais :
- pour courir sans prise de poids, il faut passer un seuil minimum(les 40 minutes, basculent dans l'utilisation des ressources énergétiques)
- il faut manger normalement, sans se dire que "parce que j'ai couru faut que je mange plus", ni l'inverse. Attendre, aussi, de s'être bien reposé pour s'alimenter.
Si on veut perdre du poids, je pense que l'idéal c'est de prendre des légumes, plus que d'habitude, pour éviter les surcompensation psychologiques.
- autres trucs, j'ai proscrit définitivement les barres céréalières et équivalent : ça coupe en fait net sans permettre de durer, et quand on coure suffisamment, ça régule la glycémie et ça rend inutile ce genre de trucs.



je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 14/10/08 à 08:31:30

" toutes façons, je vous ai pas lu tellement vous etes tous trop cons ... Alors ecoutez mon avis car moi seul sait !!! "
Sans rire , relis toi "sourcelab" c'est pretencieux comme intervention .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par nenesse (invité) (82.245.233.xxx) le 14/10/08 à 09:04:50

tu ne peux pas prendre un autre moyen de contraception ou alors essayer d'arrêter un certains temps pour voir si ton poids redescend? Je trouve ça assez inquiétant quand même

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 14/10/08 à 11:32:16

J'abonde dans le sens de la remarque de Stef, surtout lorsqu'on lit :

" pour courir sans prise de poids, il faut passer un seuil minimum(les 40 minutes, basculent dans l'utilisation des ressources énergétiques) "

...qui est une des nombreuses idées reçues concernant la perte de poids...

Il est même nettement préférable, afin de profiter au mieux des bienfaits du jogging (influence sur la perte de poids inclue) de répartir le temps total hebdomadaire passé en course sur 3 séances au moins (même si elles ne font que 20' ou 30' chacune), plutôt que sur 2 et encore moins une seule (il vaut nettement mieux 3*30' que 1 fois 1h30 par ex)...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 14/10/08 à 12:46:06

stef:

je vais enlever justement mon sterilet cette aprèm, mais le gynéco me dit que ca n'est pas ca qui fait grossir...

moi j'en doute, car j'ai fait bcp de forum "féminin" ou de nombreuses personnes se plaignent d'avoir pris ENORMEMENT DE POIDS!!!!

on verra ca dans quelques temps!!!! en esperant qu'il ne chipote pas trop pour me l'enlever!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 14/10/08 à 16:01:57

Le sterilet est un contraceptif "physique" que l'on place dans l'utérus. Ce n'est pas hormonal comme la pilule.
Je ne vois donc pas trop comment on peut incriminer le sterilet dans sa prise de poids.
Faut chercher la cause ailleur.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 14/10/08 à 16:51:33

Ça dépends aurel ... ça pèse combien un stérilet ??
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 14/10/08 à 19:06:17

aurel:

j'ai un sterilet hormonal et c'est bien ca le problème!!!

j'ai vu un autre gynéco, lui ait exposé mes soucis (prise de poids acné (et oui!!) et j'en passe)

il me l'a enlevé illico!

De toute facon, comme me disait le dr, c'est bien en l'enlevant que je verrai si il y a du changement ou pas.

je vous tiens au courant!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 14/10/08 à 19:39:05

Je te souhaites bonne chance alors . esperons que ca venait de la . Mais gare au bidon sans le sterilet car pour courir on a vu mieux que la grossesse .
double bye
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 15/10/08 à 08:40:58

merci stef, je vous tiens au courant de l'evolution du problème!!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 15/10/08 à 11:12:29

Mea Culpa, je ne connaissais pas l'existence des stérilets hormonaux.
C'est bien le modèle Mirena dont il est question ici ?

Du fait de la diffusion du produit directement sur l'organe cible (l'utérus), le dosage est très faible (20 µg de lévonorgestrel, libéré par 24 h). Ce qui, à mon avis, doit réduire les effets secondaires systémiques (comme la prise de poids notamment).
A confirmer par un gynéco ou un spécialiste endocrino.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par arabica21 (invité) (88.161.216.xxx) le 15/10/08 à 13:00:33

bonjour à tous,
pour répondre à Ritchioz (avec du retard pour cause de soucis internet).
Repas mal associés : il faut savoir que tout ce qui est céréale, blé, graine peuvent remplacer la viande.
Exemple : un repas lentille viande (chose à ne pas faire), 5 cuillères à soupe de lentille remplace un bon morceau de viande.
Je vais donner des exemples de repas ça ira plus vite. Le matin tartine (de 2 à 4 suivant les personnes) beurrées confiture miel etc tout en restant raisonnable.
Midi : légume + pâtes (sucre lent) + morceau de viande (ou graine comme couscous, sarrasin, ébly...
Soir : légume (ou soupe) + pâte (sucre lent)
Un sportif a droit jusqu'à 5 fois par semaine à des sucres lents, après ce qu'il faut savoir c'est que chaque personne est différente. C'était juste pour donner un petit exemple.
bon courage

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 15/10/08 à 13:29:40

merci arabica

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 15/10/08 à 13:34:05

(Je ne suis pas "stef" qui a répondu sur ce post, mais un autre, je débarque sur le sujet :-) )

Je tiens à te féliciter Magda, c'est pas facile de faire un 10kms comme ça. Pour la plupart des gens en général (pas seulement pour des passionnés de course à pied), c'est vraiment difficile de courir sur 10km !!!
Surtout que toi c'était en côte en plus !
Et tu as dû faire preuve de volonté pour continuer alors qu'au 3e km tu étais dans le rouge.

Avec une telle volonté, je ne m'inquiète pas pour toi, tu atteindras ton but ;-)
Surtout que tu es bien suivie par les personnes de ce forum.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.168.xxx) le 15/10/08 à 19:15:40

merci steph pour tous ces encouragements qui me motive encore plus.

C'est sur, sans me vanter, si j'ai une qualité, c'est bien la volonté.

En tout cas je trouve ce forum très sympa, et les gens du milieu de la course idem, j'ai toujours bcp d'encouragements sur les courses et ca fait chaud au coeur.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Alamain (invité) (84.103.89.xxx) le 18/10/08 à 08:26:13

petit up ...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 18/10/08 à 13:12:11

coucou tout le monde,

allez comme j'ai eu droit a un petit up, je vous donne de mes nouvelles.

Depuis 3 jours que j'ai enlevé mon stérilet, je me sens bcp mieux!!!

J'ai surtout bcp moins faim, j'ai la peche, et je me sens degonflé!

Je ne suis pas monté sur la balance ces derniers temps, j'attends un peu.

Je suis maintenant pratiquement persuadé que c'etait le stérilet aux hormones le responsable de tous mes maux!!
(poids, acné, migraine, moral en berne , retention d'eau etc...) bref une vrai merveille ce truc!

Je me suis inscrit sur un petit 5 km qui a lieu ce soir a 17h,j'ai pas osé faire le 10 km etant donné que le dernier que j'ai fait m'avait tué (partie trop trop vite)

on verra ce que ca donne la, je partirai tout cool et j'essaierai d'accelerer sur les 2 derniers km.

je vous tiens au courant!!!

passez tous un bon week end

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par vince (invité) (92.129.76.xxx) le 18/10/08 à 16:29:37

Bonjour

Bon courage pour ta course. Tu as raison d'être raisonnable, tu te feras plus plaisir. Ca sert à rien de courir 10 bornes, si tu est épuisée. Ca viendra en temps et en heure.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (83.193.119.xxx) le 18/10/08 à 20:19:42

Pour arabica:
Je ne suis pas convaincu que les lentilles remplacent un morceau de viande!
C'est vrai que les légumes secs sont riches en proteine,mais de moins bonne qualité que les proteines animales.
D'ailleurs les végétaliens qui les bannissent toute ont des carences je pense.
Par contre remplacer la viande par le poisson où les oeufs...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 19/10/08 à 09:28:45

coucou du retour de mon petit 4.5 km, j'ai parti tout doucement, encore bcp bcp de longues montées aie aie aie que c'est dur!!!!!!

j'ai mis un petit 30 minutes! je suis contente,et sans etre au bout du rouleau comme la dernière fois.

Je me rends compte que le niveau des courses est quand meme elevé car sur le 10 km , personne n'est arrivé après 1h!!!

J'ai une amie qui court depuis plus de 20 ans et elle me disait qu'avant, meme en arrivant après l'heure, il y aurai encore eu du monde derrière moi, mais , que maintenant le niveau de courses est élevé!!!
dommage pour moi!!!!!

bon dimanche!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par vince (invité) (92.129.76.xxx) le 19/10/08 à 11:44:00

Bonjour

C'est déjà pas si mal. Tu t'en fiches que le niveau des courses soit élevé : du moment que tu prends du plaisir. Continue à t'entraîner avant de passer aux 10 km et ne le tente que quand tu sens que tu le passe sans souffrance même si ça te prend plus d'une heure : A tout Rennes court, sur le 10 km, 4000 participants et les derniers arrivent en 1h20.
D'accord avec le message sur les protéines animales, si tu réduis les viandes, n'oublie pas les oeufs, poissons et produits laitiers ( surtout le matin.)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 19/10/08 à 15:28:45

merci vince.

Je comprends ce que tu veux dire, mais quand on fini 10 minutes après tout le monde, c'est un peu difficile pour son ego!!

une fois oui mais plusieurs fois, le moral en prends un coup.

Mais, de toute facon, faut que je me rende a l'evidence, meme si je progresse, avec ce poids, je serai toujours dans les derniers, meme si c'est pas LA

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 19/10/08 à 15:30:00

la dernière je voulais dire!!!!!!!

va falloir que je m'arme de patience en attendant de perdre du poids si un jour j'y arrive!!!!

je rentre d'une petite sortie : a peu près 8 km en une heure.

bon dimanche a vous!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Kiki (invité) (82.127.248.xxx) le 20/10/08 à 00:11:24


Cherches pas Magda, tu as bien fait de l'enlever ton stérilet aux hormones, il est évident que ça peut avoir un effet sur le poids, optes pour une contraception plus "naturelle", restes cool, manges équilibré et tu verras, la CAP te redonnera une jolie silhouette.
Ce sont des hormones donc forcément ça joue sur l'organisme. Certaines ne vont peut être pas grossir mais toi si alors envoie tout ça ballader et tu feras tes 10 kms en 45 minutes !
Bonne continuation

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lediététicien (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 01:29:02

Bonsoir,pour ceux qui l'auraient peut-être remarqué, j'ai l'habitude de poster avec "k.bekele".

J'ai lu ce poste avec intérêt,et j'ai pu m'apercevoir de la détresse de Magda...

Mon but n'est pas de faire de la consultation virtuelle, ce serait anti-professionel,par contre quelques petits conseils utiles ne sont pas à exclure, à moins que vous les refusiez,ce qui est votre droit le plus stricte.

Vous concernant Magda, il y a 2 points extrêmement importants à aborder,et qu'il serait utile de ne pas ignorer.

Le 1er point concerne le métabolisme de base (ou métabolisme basal),tandis que le 2nd interviendra la ration journalière de vos menus types...


je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lediététicien (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 01:39:44

Le métabolisme de base c'est l'énergie dont vous avez besoin pour faire fonctionner votre corps au repos ( par exemple lorsque vous dormez).

Concernant ce paramètre, nous ne sommes pas tous égaux.
Je vous prends en exemple Magda,sachant que vous faites 1m60.Imaginons qu'une autre femme mesure exactement 1m60 comme vous, et bien il se pourrait très bien que cette femme ait besoin de 300kcal de plus que vous par jour pour faire fonctionner son corps au repos...

Cela veut dire quoi?
Cela veut dire que cette femme (que j'ai imaginé pour illustrer l'exemple) pourra manger plus que vous, et prendre ZERO gramme,alors que vous pourriez mangez moins et prendre quelques kilos...

Un endocrinologue peut vous calculer votre métabolisme de base, si vous jugez utile de le connaître, après l'avoir consulté.



je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lediététicien (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 02:00:35

En ce qui concerne le 2nd et dernier point, il s'agit de voir ce qui ne va pas dans votre ration quotidienne.
(Il subsiste quelques détails à régler,rien de bien grave rassurez-vous!)

Je pourrais agir de 2 manières:
La 1ere serait de corriger de manière assez simpliste et directe votre ration journalière dans les exemples de menus types que vous adoptez...En cabinet ou à l'hôpital ça pourrait se faire,mais ça nécessite que je vous connaisse,or ce n'est pas le cas.Je ne peux pas vous juger sur ce que vous décrivez,se serait trop de prétention,or la diététique n'est pas une science exacte,ce n'est pas mathématique et ce serait faire preuve de négligence...

La 2nde manière de procéder,et c'est celle que j'aurais tendance à adopter,serait de vous poser des questions auquelles je lirais les réponses dès que j'en aurai l'occasion,et si vous le souhaitez.Il est claire qu'il est tout à fait de votre droit de ne pas accepter de répondre à mes questions,et de refuer mes conseils.



je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lediététicien (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 02:08:00

Ma 1ere question est pour vous Magda:
Combien de fruits vous prenez par jour,et lesquels?

J'ai l'habitude de poster avec "k.bekele", et j'ai crée "ledieteticien" à titre tout à fait exeptionnel.

Je tiens à préciser à nouveau qu'il s'agit de conseils apportés à prendre comme un "coup de pouce", et non de consultations virtuelles.

En tout cas je tiens à vous tirer mon chapeau pour les 1h de footing par jour,et j'espere que vous y prenez du plaisir.

Sportivement,et diététiquement.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 12:28:24

Bonjour le dieteticien et merci de l'interet que vous me portez.

Tout d'abord, je souhaitais revenir sur le metabolisme basal.
Le mien doit etre "très bas", car , comme je l'expliqu'ai dans d'autre posts, j'ai longtemps fait souffrir mon corps de famine durant des années

Je me souviens meme de période ou je ne mangeais qu'une seule pomme par jour (et oui c'est bete, mais c'est bien vrai) pour reperdre le poids pris.

J'ai fait ca durant des années. Je faisais le yoyo quasi tout le temps, car je me disais que de toute facon, meme si je grossissais, je connaissais la manière de faire pour perdre, mais erreur........

Tot ou tard le corps se venge et un beau jour, cette tactique n'a plus marché.

Une dieteticienne m'a donc expliqué que mon metabolisme basal avait du descendre très bas du fait des privations, et biensur, qu'en agissant ainsi , j'avais fait pire que mieux!

A l'epoque, je ne faisais pas de sport.

Elle m'a donc dit que pour faire reaugmenter le metabolisme de base, qu'il fallait que je mange. Et oui!!!! et manger équilibré , meme au risque de reprendre un peu.

ensuite elle m'a dit de me mettre au sport et op, je me suis mise au sport, et meme quelquefois a outrance.

J'ai stagné en poids, puis j'ai baissé a nouveau et d'un coup, sans rien changer en un an +11 kg.

J'en veux au sterilet, on verra si celui ci est bien la cause de mes soucis...

En tout cas le fait de l'enlever m'a fait bcp de bien, j'ai l'impression de degonfler, je me sens moins serré dans mes vetements.

Donc , j'essaie de manger "equilibré", et de voir ce que ca donne sur un mois.

Pour répondre a votre question, je mange 2fruits par jour, c'est en général des pommes, des poires, quelquefois des raisins mais en petite quantités. je les prends l'après midi et le soir, car je n'aime pas les manger le matin;

JE bois aussi un un jus d'orange pur jus le matin.

voila pour mon cas!!!

merci a vous encore

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 13:04:41

Coucou! C'est "ledieteticien"!

Magda//
Possédez-vous un cardio-fréquence mètre?
Comme boisson,buvez-vous de l'alcool? ( lesquels? combien de fois par semaine? un verre?deux? le week-end,buvez vous plus qu'en semaine? et le week-end changez-vous vos habitudes alimentaires par rapport au reste de la semaine?

Bon courage!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 13:14:49

me revoici,

alors oui j'ai un cardio, je le mets tout le temps , je suis accroc, j'essaie donc de courir a 70 75% fcm, j'ai meme essayé a jeun!!!

sinon, je ne bois de l'alcool que très rarement, exception, invitations etc

sinon , oui , le week end je mange un peu "moins bien" que la semaine!

en général le dimanche aprèm je mange une part de tarte,au niveau repas midi, c'est bien equilibré, le repas du soir en général c'est un truc sur le pouce pour moi, c'est souvent pain + jambon
donc 2 tartines beurre jambon suivi en général de 2 yaourt nature avec un peu de compote!

voila

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 13:15:47

quand je bois un verre (en invitation) c'est plutot du cremant d'alsace, bref des bulles!!!! mais c'est assez rare tout de meme.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 13:16:53

le dimanche j'ai souvent très faim,je fais souvent une sortie longue 1h30 a 2h et ca creuse!!!

il est vrai que le dimanche la faim me tiraille toute la journée!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 13:25:55

bon ce midi pas extra extra!!

alors lentilles avec quelques carottes
cotes de porc et.....2 tartines avec 2 carrés sylphide!!

et oui il aurait peut etre fallu eviter les tartines avec les lentilles!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 13:28:52

Dernière question de la journée et après ela, je vous dis "à ce soir"!
Lors de vous sorties, en général le cardio affiche quoi comme puslasions?
Et lors d'une de vos journée type,combien de quelle quantité de beurre vous totalisez?

Voilà,bonne après-midi, et peut-être à ce soir, en espérant vous être utile...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 16:54:47

coucou!

bon alors dans ma journée je dirai que je prends 6-7 cac de beurre 41% en sachant que je ne fais pas cuire mes aliments dans du gras , je les fait a la poele au grill, donc sans rien.

démoralisé encore du + sur la balance!!! je viens de me peser après la douche!!! je sais que c'est pas bien de se peser en pleine journée, mais j'ai pas bu grand chose et rien manger depuis ce midi, donc ca devrait pas trop varier par rapport au matin !! presque +1 kg!!!
mon dieu!!!!! que c'est demoralisant!!

et pourtant j'ai couru hier et avant hier!!!sans trop manger meme hier dimanche!

Enfin, de toute facon, pour le moment , je ne peux rien faire de plus!

merci a vous

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 16:55:47

oops pour le cardio je dirai entre 130 et 150 avec des montées a 160 dans les cotes!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Alamain (invité) (84.103.89.xxx) le 20/10/08 à 18:06:55

ne pas s'inquiéter pour la prise de poids après l'effort :

c'est de l'eau , réaction de fatigue, rétention ....

je fais facilement un + 2 quand j'en fais trop ...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Kiki (invité) (82.127.221.xxx) le 20/10/08 à 19:38:10

Si tu es en réel surpoids, prends tous ces bons conseils que l'on te donne pour retrouver une alimentation équilibrée si toutefois tu as besoin d'être accompagnée mais je te le répète...ça ne sert à rien de te prendre la tête avec ton alimentation tant que ton corps sera sous l'effet des hormones ! Attends un peu d'évacuer tout ça et tu verras, tout rentrera dans l'ordre.
Continues à t'entrainer régulièrement sans te préocupper du chrono, restes cool !!!
Tant que ton corps n'aura pas évacuer ce truc, tu auras beau manger des légumes vapeur tous les jours et ne jamais t'autoriser un morceau de chocolat, tu ne minciras pas ou très peu, dommage puisqu'en parallèle, tu auras eu les bons conseils d'une diététicienne.
Courage et keep cool !

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 20/10/08 à 20:43:00

merci kiki, mais tu sais je pense que si mes problèmes viennent bien du sterilet, ca devrait se voir rapidement, puisque ce sont des hormones locales, autant dire que normalement lorsque le sterilet est enlevé l'effet des hormones devraient etre annulé, enfin je pense...

Après je sais pas vraiment est ce qu'il faut du temps pour les eliminer ou pas? on verra bien ce que ca donnera dans quelques temps, en attendant je crois que j'ai encore pris un kg!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 20/10/08 à 20:45:31

"ça ne sert à rien de te prendre la tête avec ton alimentation tant que ton corps sera sous l'effet des hormones !"

... comme disait Ben Johnson!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 21:20:35

Bonsoir à tous!

Magda,si vous pouviez essayez de décrire vos menus pour mardi, mercredi, et peut-être même jeudi,en précisant pour chaque journée à quel moment vous avez pratiqué votre sport,et à quelle fréquence, et combien de temps...

Essayez pour chaqye journée,de la décrire en un seul message, donc message à poster après le dîner pour le bilan de la journée, ça me facilitera l'analyse.

Merci.En espérant le succès très bientôt! Bonsoir!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 20/10/08 à 21:25:37

Bonsoir à tous.

Magda: pouvez-vous pour mardi,mercredi, et peut-être même jeudi décrire vos menus pour chaque journée.
De préférance, écrivez chaque journée après le dîner, pour pourvoir obtenir une journée entière en un seul message, ce qui m'en faciliterais l'analyse.Merci/
Précisez aussi à quelle moment vous avez pratiqué votre sport, combien de temps, à quelle fréquence.

En espérant le succès rapidement, je vous souhaite une bonne nuit!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 21/10/08 à 14:46:11

oui sans soucis je vous fait ca en rentrant du boulot ce soir!
bonne journée a vous!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par chantefleur (invité) (90.80.37.xxx) le 21/10/08 à 15:28:42

magda,
je ne pense pas que le sterilet aux hormones te fasse perdre du poids;
J'ai moi même arreté la pilulle pour les mêmes raisons que toi , et rien ne change;
au contraire, les influences hormonales sont beaucoup plus violentes avant et pendant les règles;
je te conseille de faire une prise de sang pour bilan hormonal (tyroide etc). Il y a également des stérilets sans hormones.

Bon courage en tous cas tu assures

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 21/10/08 à 16:10:01

coucou chantefleur, j'ai (hèlas) deja fait une prise de sang et rien a signaler....

Je pensais au sterilet, car j'ai lu dans de nombreux forums que bcp de filles prenaient du poids avec, après de toute facon, il n'y a qu'en l'enlevant que je verrai..

Tu ne me rassures pas, car si ca n'est pas cela, je me demande bien ce qui peut me faire prendre du poids comme cela!

et toi , pas de reponse?

bon courage a toi aussi

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Montaigne (membre) (193.248.93.xxx) le 21/10/08 à 17:46:04

Sinon, il y a une solution via ce post :

http://www.courseapied.net/forum/msg/33690.htm

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (82.125.56.xxx) le 21/10/08 à 18:09:31

Pas mal le lien,j'ai souri (sans méchanceté!)
C'est vrai qu'en général les personnes qui grossissent,grossissent parce qu'elles mangent trop où mal.
Mais ça devrait te rassurer Magda car une fois que tu connaitra un peu mieux les aliments,tu fondra comme neige au soleil!
A l'époque où je m'interressé à la muscu,pour "sécher" j'avais utilisé comme régime, un jour "très pauvre en glucide" (mais sans les supprimer complètement)alterné avec un jour où je pouvais en remanger un peu plus (mais sans me goinfrer!).
Ca permet au corps de bruler un peu plus les calories,car comme tout le monde sait,moins on mange et moins on brule,donc à la longue...
Ceci dit c'est un peu chiant à faire!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par natscom (invité) (62.129.162.xxx) le 21/10/08 à 20:37:56

je cours depuis 3 mois en suivant le régime "chrono nutrition" du Dr Delabos...j'ai perdu 8kg sans privation
petit déj : pain beurre fromage café
déj : féculent, viande en sauce
goûter : chocolat noir (2 carreaux)
diner : poisson ou volaille ,légumes

j'espère que ce message vous aidera, j'ai 45 ans et aussi un d.i.u

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 21/10/08 à 21:15:45

bonjour tout le monde

je viens poster ma journée comme prévu!

journée pas extra car bcp de travail aujourd'hui, et comme je bosse en coupure pas trop le temps de cuisiner!!!

matin (au boulot)
60g de baguette
la moitié d'un petit carré de beurre individuel ordinaire
un bol de café au lait

a 11h 2 déca au lait

midi

une tomate
140 g de thon en conserve
a coté 120 g de pates

aprèm avant de repartir au boulot

2 galettes de riz complètes
+ 1 carré de sylphide

ce soir

60g de pain
2 sylphide
et certainement un yaourt nature!!!

je me rends compte que quand meme j'ai pas mangé grd chose et que c'est pas très equilibré!!!

voila pour ma journée.

Delabos, je ne connaissais que de nom, mais ca m'etonne vraiment qu'on puisse maigrir avec des viandes en sauce et du fromage..

enfin tant mieux si ca vous reussit!!!

bonne soirée a tous et merci de vos conseils.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par JALUCINE (invité) (90.12.47.xxx) le 21/10/08 à 23:39:49

Haaaaaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!
vous avez des problemes avec la bouffe les gars.
relax.
On mange a sa faim, équilibré et trois fois par jour et puis c'est fini.
a oui et le sport aussi.
point final.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 22/10/08 à 00:57:09

Bonsoir Magda...

Votre journée est trop faible en calories ( 900 kcal !!!).
(Si c'est exceptionel,rien de grave.Mais si ça se prolonge,c'est vraiment déconseillé.)

Ne déscendez jamais en dessous de 1200 kcal les jours sans sport,et jamais en dessous de 1500 kcal les jours avec sport.)

D'après ce que j'ai lu plus haut, vos autres journées étaient quand même un peu plus caloriques que celle-ci,fort heureusement!




je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 22/10/08 à 01:48:52

Vous souhaitez perdre de la graisse, et conserver biensûr votre masse musculaire.
En ce qui conserne les protéines "animales":
-100g de poisson maigre ou viande maigre à midi;et pareil le soir.
-200ml de lait écrémé le matin, 1 yaourt nature zero kcal midi, un autre le soir.( éventuellement le sucrer avec de l'aspartame si c'est trop pénible.

En ce qui concerne les glucides:
-essayer le pain complet 60g le matin,et 50g à midi et 40g le soir.
(si vous prenez 30g de galettes de riz complet à midi, il faudra donc réduire le pain complet du midi à 20g.)
-les pâtes ou équivalents: 100g cuit à midi,sans sauce,éventuellement si vous voulez laisser fondre une plaquette de beurre dessus,il faudra la supprimer le matin,et mettre pourquoi pas sur le pain complet 1 sylphide)


En ce qui concerne les lipides ( graisses):
- une petite plaquette de beurre le matin est l'idéal,mais si vous la préferez fondu sur les pâtes,alors le sylphide pourquoi pas le matin?
-éventuellement vous pouvez prendre 1 cuillère à soupe d'huile (olive,tournesol,colza mais pas arachide),non cuite,à mettre sur votre plat,ou sur vos crudité pour faire la vinaigrette.

Concernant les fruits,que l'on a trop tendance à oublier:
-1 orange le mati c'est mieux qu'un verre de jus d'orange.
-1 demi grande banane, ou une petite à midi.
-1 pomme le soir...

Ajoutez à cela des légumes verts vapeur le soir à volonté,
(100g petits pois,lentilles = 200g choux fleur,haricots verts)

Après votre activité sportive, en collation prenez pourquoi pas un fruits, (une orange,une pomme,une demi banane,etc...........),et buvez de l'eau surtout.
Eventuellement pour les jours avec sport,supprimez le fruit du midi pour le laisser pour la collation...
Et si vous voulez prendre 10 à 20g de pain complet ou galette de riz, ils sont à retrancher à ceux du soir (donc 20 à 30g le soir.)
Eventuellement encore, pour les légumes verts vapeurs,pourquoi pas mettre une sauce tomate sans matiere grasse et sans sucre ajout, et n'hésitez pas à y ajoutez des arômates,persil,ognon,ail,ciboulette etc...(des trucs qui donnent du goût!)

N'oubliez pas que perdre du poids prends du temps, et demande de la patience, donc il faut éviter de craquer et de sauter sur tout ce qui est chips,frites,nutella,...

C'est ce que recommande en gros l'ensemble des diététiciens et autres spécialistes en nutrition, mais comme chaque personne est à prendre comme un cas unique,alors ceci est à prendre comme conseils,et surtout pas comme directives à suivre à la lettre.
-Pesez vous 2 fois par semaine au début, et 1 seule fois par semaine par la suite, une fois que vous serez plus rassurée,le matin,à jeûn...Et surtout éviter de se peser tous les matins.

Bon courage...donnez nous de vos nouvelles...







je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 22/10/08 à 07:33:33

bonjour ...
Bekelé , je voulais savoir si tu etaits professionnel en diététique et ou peut on te consulter .
merci
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Lebonsens (invité) (90.12.47.xxx) le 22/10/08 à 12:32:39

Je suis interne de medecine en endocrino (diabète nutrition au programme).
Voila pour la credibilité.

Oubliez les régimes. (sauf diabétique ou autre pathologie)
Ne pesez pas, ne comptez pas ce que vous mangez, ne mesurez pas le nombre de calories.
En effet le corps "sais" très précisément ce dont il a besoin. Si vous faites un gros repas un jours, le corps s'adapte et sans vous en rendre compte votre appétit sera très légèrement plus faible soit le lendemain, soit quelques jours plus tard.
Si vous commencez à vous frustrer, à avoir faim, vous allez tout dérégler!!!
Pareil quand on se gave.
Les problemes de surpoids sont souvent dus à des troubles psychologiques, ou à des vies pas assez remplies (du coup on s'ennuie et on mange).

Ne cherchez pas à perdre rapidement du poids, il faut des mois et des mois, voir des années pour que les résultats soient durables (il y a toujours des exeptions qui vous donnerons envie de faire le meme régime qu'eux mais il ne faut pas).

Donc on fait confiance à la nature, et on mange normalement, à la française, on se met à table, pour au moins 20 minutes, et on se rassasie. Le tout 3-4 fois par jours.

Si vous suivez ces conseils, vous serez à votre poids de forme.
Si ce n'est pas assez mince pour vous c'est que vous regardez trop les magazines ou la tv.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.3.xxx) le 22/10/08 à 12:44:56

k.bekele :

merci pour vos conseils encore une fois!

effectivement, et heureusement, ca n'est pas tous les jours que je mange comme cela , c'est juste les jours ou je bosse soit tout de meme 3-4 jours par semaine.

En fait j'ai pas le temps, je travaille en hotellerie, en coupure, je finis a 11h30 le temps que je rentre, recupere les gosses etc , en plus, je reprends a 17h le soir donc quand je rentre a 20h je n'ai plus faim...

par contre les jours ou je suis la, j'essaie de m'alimenter au mieux!!!

bonne journée , je vous poste mes repas pour aujourd'hui dès ce soir (encore du boulot!!!!)

a bientot

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 22/10/08 à 13:28:47

Bonjour.

Stef: je suis diététicien tout récemment, et je n'ai pas ecore de cabinet.Je poursuis une formation pour me spécialiser dans la diététique du sport, ce qui ,nécessite une année supplémentaire.(Je me suis toujours passionné par la diététique du marathonien,du coureur de 10km etc...qui est en fait ma passion.)

Par contre, les conseils donnés plus hauts sont vraiment des conseils de bases.

A ce soir, j'espere répondre en prenant un peu plus de temps.
Concernant Magda et Stef, au plaisir de vous relire!!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.186.xxx) le 23/10/08 à 13:36:15

bonjour bekele!

me revoici!!!

je suis rentrée tard du boulot hier soir, donc dslé mais je n'ai pas pu me connecter, au niveau alimentation, a peu près la meme chose qu'avant hier pour hier.

En ce moment, mon alimention n'est pas très representative, car cette semaine je fais bcp d'heure au boulot, et donc, pas le temps de cuisiner...

ce midi j'ai essayé de faire un peu mieux!

donc ce matin

60g de baguette (au boulot)
la moitié d'une petite barquette de beurre soit 5 g
café au lait

midi

une entrecote
150g de champis
2 cas de crème fraiche a 15%
une grande tartine de pain de campagne
un peu de beurre allégé
40g de camenbert allégé

bonne journée !!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 23/10/08 à 23:18:46

Bonsoir Magda...

Vos journées ont l'air à peu près correctes, et je pense que si vous avez pris un peu de poids,et je ne pense pas que ce soit ce type de menu qui vous a fait prendre du poids...

Peut-être y a t-il un moment donné dans le mois oû vous craquez ( las de ce genre de repas à cause du boulot),et de ce fait en un week-end vous extériorisez toute cette frustration en prenant des repas trop copieux par la suite?

Rassure-vous,si tel est le cas,nous fonctionnant tous comme cela, c'est très humain, et c'est sur cela qu'il va falloir se concentrer en ciblant vos efforts...

Il se peut aussi que vous ne fassiez jamais d'excès,et dans ce cas, à vous de me le dire?

Je vous souhaite le succès, k.bekele.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.186.xxx) le 24/10/08 à 13:05:03

bekele:

effectivement, comme je vous l'ai dit precedemment, je mange un peu plus copieux le week end , quand je ne travaille pas!!!

et c'est vrai qu'il m'arrive de manger des choses pas forcèment "extra" , cependant, jamais en grande quantité heureusement!

Il va falloir que je m'applique sur ce point!

bonne journée!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.186.xxx) le 24/10/08 à 13:07:33

ce midi plutot la cata!

je suis rentrée du boulot, j'avais très faim!!pourtant j'avais pris un bon petit dej au boulot, mais je me suis bien depensé aussi!

j'ai mangé du pain au paté!!!! aieeeeeeeeeeee

de la dinde et quelques haricots verts et un morceau de baguette avec du camenbert! enfin allégé!!!lol

pas extra tout ca! je ferai un peu plus attention ce soir

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Montaigne (membre) (193.250.13.xxx) le 24/10/08 à 13:16:14

... passionnant...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 24/10/08 à 14:23:11

Je dirais même plus Montaigne, vertigineux! (je suis sujet au vertige quand je m'approche trop du vide...)

lolo

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 24/10/08 à 15:47:44

pas pire que des posts qui parle que de lance armstrong ( cyclisme donc ) et qui remontent 45 fois par jour .
si celui ci ne vous plait pas passez votre chemin et ne soyez pas désobligeant .
merci
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par preveza (invité) (86.69.183.xxx) le 24/10/08 à 15:59:31

Entièrement d'accord... d'autant plus que ce forum est également fait pour s'entraider ;)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (84.14.218.xxx) le 24/10/08 à 16:09:15

et la course à pied dans tout ça ? ça progresse ?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 24/10/08 à 16:20:54

j'avais cru comprendre que c'était le but de tout ça oui mais je ne voulais pas parler à la place de magda .
Maintenant si vous voulez, on peu dire fractionné a chaque début de phrase et 10km a chaque fin .
Sans déconner yen a des graves ici ...
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (84.14.218.xxx) le 24/10/08 à 16:26:50

il n'y avait rien de méchant dans ma question !! juste une interrogation quant à la progression dans l'entrainement ...de la course à pied ...

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Montaigne (membre) (193.248.102.xxx) le 24/10/08 à 16:39:43

Alors si je puis me permettre de donner un avis tranché, le voici :

On ne peut pas grossir en faisant entre 3 et 8 sorties par semaine, et en mangeant raisonnablement. Il y a ici ce qui est écrit, mais le plus important et ce qui est effleuré pudiquement (les bouffes du W-E), voire peut-être oublié (grignotages..).

Désolé, je ne suis pas un adepte de la compassion à tout prix.

PS : après 7 mois d'arrêt CAP, j'ai perdu 4 kgs en 5 mois, en courant en moyenne 3 fois par semaine, sans refuser un bon gueuleton de temps en temps.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 24/10/08 à 17:09:36

Un forum est par définition un lieu d'expression pour tous. Il n'est donc pas question d'interdire certains sujets. Ni de m'interdire de trouver affligeante cette relation par le menu (c'est le cas de le dire) des prises alimentaires de magda, et de le dire...
Que ses défenseurs se rassurent, ce post est bien parti pour durer, même si je me suis permis un peu d'ironie!

lolo

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 26/10/08 à 16:31:39

coucou !!!

et bien je vois que ca jacasse quand je ne suis pas la!!!!

a montaigne :

tout organisme reagit differemement face a la "bouffe", tant mieux pour toi, si tu peux faire "un gueleton de temps en temps " et maigrir! c'est super !

Ca n'est pas mon cas, mais je suis ravie pour toi!!!

concernant mes entrainements, j'ai couru 2 heures ce matin vraiment tout doux ca m'a fait bcp de bien.

Ce midi j'ai mangé plutot bien il me semble
je ne mettrai pas mes menus, car je vois qu'il y a effectivment des personnes que ca derange, et effectivement c'est un forum de cap alors méa culpa!!!!

pour b bekele:

si tu veux je te donnerai mon mail ca evitera de deranger certaines personnes , pour qui, quand ca va chez eux, ca va chez tout le monde!!!

bonne journée a tous!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 26/10/08 à 16:33:59

j'oubliais pour montaigne que si les posts ici ne l'interessait pas il pouvait, s'il le voulait , passer son chemin

une solution comme une autre!

je pense que pour vous, il y a des sujets bien plus interessant sur ce forum!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par (invité) (86.69.183.xxx) le 26/10/08 à 18:27:56

Magda, si ce post en dérange certains, c'est LEUR problème...alors continue à faire comme tu en as envie; certains autres posts sont exclusivement réservés à des habitués et ça ne vole pas toujours très haut, alors pas de complexe pour celui-ci et bon courage ;)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 26/10/08 à 18:40:15

merci invité mais je prèfère ne plus venir, car des posts qui vire au règlement de compte c'est pas trop ma tasse de thé,si tu vois ce que je veux dire!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par k.bekele (invité) (86.204.113.xxx) le 26/10/08 à 19:23:53

Bonsoir à tous, bonsoir Magda...
Je vois que ça vire au règlement de compte ici!
Magda, vous donner quelques conseils par mails ne me dérange absoluement pas, par contre, ce serait laisser la victoire aux éléments perturbateurs...
Faisons simplement comme s'ils n'existaient pas, sans leur répondre, et avec le temps, ils finiront bien par se fatiguer...( le problème c'est que je consulte très rarement ma boîte mail).

Continuez à nous donner de vos nouvelles,en laissant l'orage passer,et après la pluie le beau temps...
Nous sommes en démocratie et votre poste à tout à fait sa place ici, et sachez qu'il n'y a pas de réelles performance en course à pieds,sans une diététique bien adaptée.
La performance en course à pieds mais aussi dans tous les sports, c'est l'entrainement, la récupération, et la diététique...

Au plaisir de vous relire.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par cl (invité) (90.80.37.xxx) le 28/10/08 à 12:39:13

Magda, continue.
je suis cette discussion et je suis sure qu'il y a d'autres personnes.
ceux qui pensent perdre leurs temps en lisant ce forum, eh bien qu'ils passent leur chemin.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 28/10/08 à 13:08:52

plus un pour le maintien du post
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Jérôme (invité) (194.153.110.xxx) le 28/10/08 à 13:16:12

+1 :-)

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par leo (invité) (77.196.95.xxx) le 28/10/08 à 16:32:51

Désolé mais grossir alors qu'on court m'étonne bcp...a mon avis tu te goinfres c'est tout. Ils ont bon dos les problemes de maladie etc

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 28/10/08 à 17:02:03

encore aux idées bien étroites .
Moi monsieur je sais tout , je fais entre 5 et 8 heures de sport par semaine et je paye le moindre écart .
ya vraiment des naz a tendance agressive ici .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par leo (invité) (77.196.95.xxx) le 28/10/08 à 17:22:51

de là à prendre 10Kgs.....faut le faire quand meme

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 28/10/08 à 19:38:38

ET ALORS !!! FOUS LUI LA PAIX ET VAS SUR LES POSTS POUR MAIGRE !!!!
Sans déconner, si elle avait pas de soucis elle demanderait pas d'aide .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Chipie (invité) (83.99.7.xxx) le 28/10/08 à 19:41:57

plus 1 pour Stef,
c est un forum de libre expression, si ce qui est raconté sur ce poste ne vous plait pas, allez voir ailleurs si vous y etes.
tout le monde n a pas le privilège de pouvoir manger ce qu il veut et ne pas grossir.
ex, moi 167 cm..73 kg..
je me bas pour garder mon poids..voir le reduire et pourtant je cours...

facile de juger.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (81.250.60.xxx) le 28/10/08 à 21:29:37

Ben oui tu peux faire du sport et prendre du poid.Puis tout le monde n'est pas égaux,certains se goinfrent sans prendre un gramme alors que d'autres...
Le métabolisme de base varie d'un individu à l'autre.Pour une même activité un homme brule normalement plus de calorie qu'une femme,de par sa masse musculaire plus importante.
D'accord aussi que si le post ne plait pas,il suffit de zapper plutot que de critiquer ou de se moquer.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Gireg (invité) (86.214.221.xxx) le 28/10/08 à 21:32:49

Effectivement, on est pas tous à égalité certains peuvent se goinfrer en toute tranquillité, on a l'impression qu'ils voudaient grossir il n'y arriveraient pas !

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 29/10/08 à 14:36:17

bonjour tous le monde et merci pour votre sympathie, mais croyez moi, ne vous prenez pas "le chou" avec des individus qui ne pensent qu'a critiquer, ca ne vaut pas le coup de discuter!

Je vous donne un peu de mes nouvelles, j'ai bcp de travail en ce moment, mais je fais au mieux pour manger equilibré!

je n'ai pas perdu de poids, mais j'ai perdu 1 cm de tour de taille, 2 cm de tour de hanche , 1.5cm de tour de cuisse et 1 cm de tour de mollet.

Je pense que de prendre ses mensurations c'est plus realiste, car, la preuve j'ai encore pris 500g sur la balance, et j'ai pourtant perdu en cm, c'est pas énorme, certes,mais ca me fait du bien de voir que mes efforts paient un peu!

quoiqu'il en soit, le poids pris est la! et il y a bien une raison!!!

j'ai couru dimanche 2 h en endurance et hier une bonne heure (en endurance avec quelques accélération a la fin).

j'espère que pour vous tout va bien et je ne manquerai pas de vous donner de mes nouvelles.

stef, comment ca va de ton coté?

b.bekele bien le bonjour!

mon médecin traitant m'a prescrit une analyse de sang pour verifier des tas de trucs (glycèmie, taux lipidique, tsh ,urée etc)

il m'a dit que d'après ca si tout est ok il va certainement m'envoyer voir un endocrino, pour en savoir un peu plus!j'espère enfin reussir a mettre le doigt sur ce problème!

bonne journée a vous et merci de me lire!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 29/10/08 à 15:46:46

Bon courage dans ta quête.
J'espère que tu trouveras la réponse à ton problème, qui a l'air de bien te prendre la tête.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (81.250.60.xxx) le 29/10/08 à 20:18:10

Félicitations Magda!!Effectivement,les mensurations sont à mon avis plus réaliste que le poid.Perdre des centimètres veut bien dire que tu as perdu,alors que le poid varie dans la journée car notre corps contient beaucoup d'eau.
Bonne chance.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par olskart (invité) (82.247.59.xxx) le 29/10/08 à 20:50:00

Bonsoir magda,
Au vu de tout tes efforts et des cm perdus, je te conseille de faire une mesure sur une autre balance.
En te souhaitant d'avoir une bonne surprise...

Dans tous les cas, insiste sur la course à pied : il est rare de grossir si on dépense plus que ce l'on consomme (ou alors essaye de travailler moins vite pour "taper" dans les graisses).
YAPUKA !

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 29/10/08 à 21:49:07

merci a vous pour vos encouragements , ca fait plaisir!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par chantefleur (invité) (90.80.37.xxx) le 31/10/08 à 11:18:28

super magda !!!
c génial, les cm perdus, tu dois les sentir dans tes habits , non ??!!!
continue a courir en endurance, c'est long a venir mais une fois que ça vient c cool !
perdre des cm c mieux que des kilos ! tiens nous o courant !!!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 31/10/08 à 15:00:57

bon, je ne sais pas si je ferai un doublon mais mon message precedent n'a apparemment pas passé!

alors ce matin -2 kg sur la balance super contente!et pourtant des petits ecarts ce week end!

je vais essayer de courir 1h-1h30 en endurance en soirée, bonne journée a tous et merci de votre soutien!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 31/10/08 à 15:05:10

cette semaine je n'ai hèlas pas pu courir comme je voudrai car j'ai bcp bossé! et le soir , il fait noir!!!!

dimanche 2h
mardi une bonne heure
et je vais donc y aller 1h-1h30

la semaine prochaine ca va pas etre evident de caser mes entrainements.
je bosse en coupure en hotellerie , donc pas facile, et pendant ma coupure, je suis hs! et le soir quand je rentre a 21h ou 22h;

le matin pas possible je me lève deja a 5h pour allez bosser, je commence a 6h15, il n'y a , a la limite, que le midi lorsque je rentre, faudrait que j'y aille direct avant de manger(enfin, quand les enfants sont a l'ecole)

pas facile de s'organiser, surtout qu'il fait noir tot!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.208.71.xxx) le 31/10/08 à 15:07:31

je voulais dire(vous l'aurez bien compris) quand je rentre a 21h 22h ca fait trop tard(en plus il fait trop noir , j'ai les choquottes!!!) car je me lève tot le matin...

dans tous les cas, il faut que j'y aille absolument les jours ou je bosse pas!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ishtar (invité) (79.84.181.xxx) le 03/11/08 à 16:52:40

Je te conseille d'aller voir un médecin pour contrôler ta thyroide, c'est très sérieux, parfois des problèmes de thyroide aboutissent à une prise de poids importante.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par chantefleur (invité) (90.80.37.xxx) le 04/11/08 à 12:18:02

Magda,

Quoi de neuf ? comment ça se passe ?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 04/11/08 à 14:20:08

Il ne faut pas croire que derrière chaque problème de poids se cache l'ombre d'un problème à la thyroïde. Pas dans nos sociétés occidentales.
Je ne connais pas les statistiques, mais la thyroïde doit être responsable de prise de poids dans 1 cas sur 10000, éventuellement.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.233.xxx) le 04/11/08 à 16:57:31

bonjour tout le monde!!!

et merci chantefleur de prendre de mes nouvelles.

alors aujourd'hui j'ai pas bossé et je rentre de courir environ 1h10 tout doucement.

Sinon coté poids, je suis contente , depuis a peu près 15 jours que j'ai enlevé mon sterilet aux hormones (je ne peux etre sur que ca vient de la!) mais resultat -2 kg sur la balance 3 cm de tour de hanche en moins , 2 cm de tour de taille, 1 cm de tour de cuisses etc , donc très bien pour moi.

Je mange comme d'habitude , et meme un peu plus!

j'espère que ca va continuer ainsi, et j'espère egalement avoir mis la main sur mon problème, quoi que je ne crie pas victoire!

bonne soirée a tous

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stef (invité) (88.178.142.xxx) le 04/11/08 à 19:51:06

salut magda .
je suis content pour toi .
Pour une fois, je suis jalou de la condition feminine ...
ah si on pouvait m'enlever mon sterilet a moi aussi .
stef

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par magda (invité) (86.192.233.xxx) le 05/11/08 à 05:24:43

coucou stef et merci!

et toi comment ca va?

enfin, oublies pas d'enlever ton sterilet si t'as un soucis lol!!!

a bientot, je pars bosser!

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 05/11/08 à 15:27:47

http://stabilisetonpoids.free.fr/

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par ced (invité) (83.193.113.xxx) le 19/11/08 à 13:39:14

Alors Magda,tu en es où de cette perte de poids?

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par stella (invité) (92.136.74.xxx) le 03/02/09 à 20:28:39

il peut s'agir d'un problème lié au fait que tu dépasses 65% de ta fréquence cardiaque maximale qd tu cours : en dessous de cette fréquence on perd de la graisse ,on sèche , au dessus on peut grossir.
Il faut calculer ta fréquence maxi : 220 moins ton age , et calculer 65% de cette frequence maxi et ne jamais la depasser quand tu cours ; le mieux étant au début de s'acheter un petit appareil qui mesure ta frequence cardiaque ; après tu le sens. en gros tu dois pouvoir parler en courant ce qui indique que tu es en dessous de ta fc maxi
Il s'agit de notions de medecine et nutrition du sport
bon courage à toi

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par boby59 (membre) (134.214.58.xxx) le 04/02/09 à 10:40:49

Je veux pas être rabat-joie, mais si tu lis toute la discussion, elle a déjà un cardio.
Le pire, c'est qu'en plus elle sait déjà s'en servir.

Après chipoter sur 5% de plus ou de moins, c'est valable uniquement si on connait exactement sa FCM. Parce que 220-l'âge c'est une approximation, tout dépend bien sûr des gens, le cour est un muscle après tout et on n'a pas tous des capacités musculaires équivalentes.

je cours depuis 2 ans et je prends du poids!! par Vivie45000 (invité) (88.122.123.xxx) le 25/03/09 à 16:20:21

Bonjour Magda, je pense avoir la solution a ton probleme de poinds. Contacte moi pour que je t'en parle.
Bonne continuation

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