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Yerrus de d'Octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 05/10/08 à 22:02:55
avec un peu de retard ... s'cuses mister ricou -))))
les yerrus (capeurs de yerres) se font accompagnés maintenant par bonne une bande de zooli saligaud (wimm , ricou , gavroche , serge etc...)
Yerrus de d'Octobre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 06/10/08 à 07:14:08
Prems des ptits saligauds (mince alors, suis pas sur que ce soit un compliment ;) )
Yerrus d'Octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 08:52:10
vraiment fatigué hier soir !
c'est donc " yerrus d'octobre "
wimm n°1 , arff un jour peut être sur un 24h !
Yerrus de d'Octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 09:09:49
Salut à tous,
on était à Marsannay la côte hier avec l'ABC pour le marathon des grands crus de Bourgogne: région très belle, je vous recommande le marsannay rosé!
Bonne semaine
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.246.xxx) le 06/10/08 à 09:37:41
hello aux yerrus d'octobre , assimilés et sympathisants saligauds ou pas ;o)))))
debut de prepa marathon pour moi ce jour ....
bonne journée à tous
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 09:45:57
Merci serge d'avoir modifier le titre suite à mon mail de modif.
pierre fait attention le rosé a la particularité des " coupes les jambes " -)))
j'espére que ça va mieux pascal ! faut attention quand méme .
upsss... dans la liste des saligauds j'avais oublié yoyo -)))
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 09:52:50
Jean-Claude: le rosé, c'était après la course!
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 09:56:27
tu as participé au marathon pierre !
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 09:57:59
non, j'ai fait un 10 km
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 10:00:46
en 36' ! (comme d'hab)
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 10:03:51
non 35'19" mais il manquait 350 m; d'habitude je fais vers les 37', avec un record à 36'18".
Le nouveau système d'entraînement de l'ABC commence à porter ses fruits...
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 10:09:23
rectif: record à 36'38"
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 10:13:37
t'es en forme pierre ! bravo , tu vas bientôt rattraper pascal !
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 10:15:03
ya d'la marge Jean-Claude! Et puis je suis V1 maintenant, la pente va commencer à être descandante... Mais je m'accroche! Prêt pour les 20 km de Paname?
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 10:36:20
mais ma pente à moi , elle est plus glissante que ta pente à toi -)))) tu as encore une trés bonne marge de progression !!!
prét ! ben tu sais c'est de plus en plus difficile , je ne me donne plus des objectifs chronos ça me stressent trop .
donc pour te répondre : je me suis bien préparé et aprés !!!!
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.246.xxx) le 06/10/08 à 10:36:46
héhé bravo Pierre , ya de quoi faire de beaux chronos cette saison...
Jean-Claude quant à lui va surement bien se debrouiller aux 20k....
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 10:38:51
t'as vu pascal , il est redevenu costaud le pierre !
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 10:41:21
merci Pascal, j'espère qu'on sera plusieurs à être satisfaits de nos chronos cetet saison!
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.246.xxx) le 06/10/08 à 10:41:51
vivi c'est vrai...
quand on ne se blesse pas on a le temps de monter en puissance progressivement , tant mieux
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 06/10/08 à 10:43:38
c'est vrai: la VMA ça monte aussi vite que ça peut descendre! Si on pouvait tous faire une saison sans bobos, ce serait super!
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.246.xxx) le 06/10/08 à 11:19:58
c'est tout le mal que je nous souhaite , ceci dit c'est pas forcément tres bien parti pour moi car avec mes douleurs aux tibias j'ai bien morflé jeudi sur la piste dès que j'ai commencé a appuyer sur l'accélérateur....on verra bien
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 06/10/08 à 11:30:23
faut dire quand méme que ton " accélérateur " est quelque peu brutal ! c'est le salon de l'auto pascal , tu peux y faire de la pub là bas dans un bô stand orange -)))))
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 07/10/08 à 08:47:06
@ Serge92 :
- bonne féte serge !
- je viens de te voir en photo prise par baltha (superbe tes photos baltha) sur le 10 km de paris centre , tu as l'air en bonne forme !
Yerrus d'octobre par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 07/10/08 à 16:12:16
JCC merci,
dimanche dernier course de reprise faite avec les SF 2ème et 3ème j'ai un peu stimulé la bagarre vers le kilo8 :-))) pour ensuite les laisser se débrouiller comme des grandes....la francaise a gagné deavant la suedoise:-)))
maintenant place à la prépa semi de Boulogne! pour le MDP c'est mal parti car Caro veut faire Rotterdam.....et ce que femme veut! mais l'objectif reste le même <3h15 tu te souviens :-)))))
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/10/08 à 19:07:21
Serge , donc tu vas faire Rotterdam avec caro .
pour ta prévision d'objectif c'est maintenant impossible , je vais voir ou j'en suis niveau forme dimanche aux 20k.
Yerrus d'octobre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 07/10/08 à 22:55:15
Bonne fete Serge !
Jcc : tu as la forme en ce moment, je ne me fais pas de souci pour un sub 1h30.
Pour ce qui est du marathon il te reste pas mal de temps d'ici au mdp09, le premier pas etant de faire aussi bien que l'année derniere à Boulogne...
Yerrus d'octobre par serge92 (membre) (86.205.13.xxx) le 08/10/08 à 11:46:06
JCC je suis avec toi dimanche....(par la pensée et sur le parcours vers le kilo 8 ) biz et pour le marathon c'est dans tes possibilités puisque j'y crois pour moi ...:-)))
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 08/10/08 à 13:58:18
heueueu... serge ben moi je crois beaucoup plus en tes possibilités étant donné que maintenant tu termines un 10 ou un semi toujours bien avant moi -))))
L:14k , hier ce midi et demain 10k en récup .
bonne journée .
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.242.xxx) le 10/10/08 à 13:47:36
hello à tous ,
petite séance hier soir à Lenglen avec :
35'/40' à 4'42" avec une partie de la troupe des zoranges
avant de rejoindre la piste pour
1000m en 3'30 récup 1'
1000m en 3'34'récup 1'
1500m en 4'00
histoire de tester les tibias douloureux mais supportable
@Jean-Claude:j'ai bien récupéré ton tee-shirt autruchien , je peux eventuellement te le deposer en coup de vent dimanche matin avant ma sortie longue ou a un autre moment.a moins que tu le veuilles pour les 20k , du coup tu n'es probablement pas la dimanche matin oups
a voir
Pascal
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 10/10/08 à 14:27:07
1500 m en 4' Pascal?? Ouahou!!!
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/10/08 à 14:37:04
costaud le pascalou ...
merci pour le maillot , là j'suis revenu sur yerres ce midi et je vais d'ici 5' à paris pour le dossard des 20k , retour tard ce soir .
pour le maillot ce n'est pas à la seconde , j'ai l'autre maillot pour dimanche .
pour que tu me le passes on verra ça coolos -))))
Yerrus d'octobre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 10/10/08 à 14:50:28
Pascal tu es sur d'avoir fait 1500m en 4' ?
Meme pour toi cela me parait énorme, ça donne du 2'40 au km.
(si tu as coupé je comprendrai mieux... ;) )
Moi aussi dès l'entrainement je coupe, il faut s'habituer tot à ce type de pratiques :)))
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.242.xxx) le 10/10/08 à 15:46:33
oups ....je rectifie et c'est pas vraiment la meme chose :
1500m à 4'00/km d'allure......
histoire de finir tranquillement...
2'40" au kilo je tiens ca sur 200m pas plus ;op
Yerrus d'octobre par serge92 (membre) (86.205.72.xxx) le 10/10/08 à 15:52:17
PASCAL trop tard pour ta réponse, je t'ai un peu "allumé" sur le forum du kloub..... donc c'est la boisson! :-)))
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.242.xxx) le 10/10/08 à 16:24:42
arffffffffffffffffffff bravo Serge ;o)
je suis repéré .... bon j'avoue à 2'40" au kilo je travail ma nouvelle allure marathon ;o))
Yerrus d'octobre par serge92 (membre) (86.205.72.xxx) le 10/10/08 à 16:40:18
ne te retourne pas JCC est en embuscade :-))))
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (91.164.183.xxx) le 10/10/08 à 21:33:00
Salut à tous !! et bien autant en Septembre c'était calme sur le post yerrus, autant en octobre vous êtes bavard .... et c'est tant mieux !!
Pour ma part je continue ma prépa pour Nice tranquilement.
Ce soir sortie de 1h dont 7km allure marathon
Dimanche c'est les 20 bornes de Paris où l'ambiance risque d'être bien sympathique ... je suis allé ce midi chercher mon dossard au trocadéro : musique antillaise, couleurs antillaise, bouf antillaise, soleil antillais ! J'ai hâte !
Le plus dûre risque de maintenir l'allure marathon et de ne pas accélérer en laissant griser !
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/10/08 à 22:26:10
oui ronan , c'était sympa au trocadéro (et pas sous la tour eiffel) , bonne ambiance antillaise .
par contre le tee shirt n'ai terrible !
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (91.164.183.xxx) le 10/10/08 à 22:38:36
Tu plaisantes JCC ?
J'ai trouvé le T-shirt superbe !!
...
idéal pour sortir les poubelles quand il fait nuit, pour repeindre son plafond, ou même encore pour lustrer la voiture !!
Sans blague ?! qu'est ce que c'est que ce t-shirt pourri ??? Il y a plus de plastique que de coton !!
Sinon côté ciné je suis allé voir Faubourg 36, j'ai adoré
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/10/08 à 22:58:40
vu à bercy ce soir " go fast " ça déménage grave!
haa tu me rassures pour le tee shirt -)))
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.242.xxx) le 11/10/08 à 13:56:36
petite sortie trankilou de 10km ce matin à 06h00 en 46'
demain 1ere sortie longue de ma prepa marathon , prevoyant de ne faire quasiment que de l'endurance je pars pour a peu près 02h30 avec un chouilla d'allure (apres le grand prix de f1)
bonne course a ceux qui font les 20k
a++
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/10/08 à 18:33:27
Pascal, si ça te dit, je serais demain matin sur le parcours du 17,89 km
A plus
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 12/10/08 à 08:28:36
hello Pierre ,
avec mes tibias douloureux je prefere eviter les montées/descentes.
je vais alterner route et sous-bois en direction de la foret de sénart
bon dimanche à tous
Yerrus d'octobre par PI (membre) (83.200.40.xxx) le 12/10/08 à 11:29:17
OK moi ce sont mes tendons qui sont douloureux, j'ai remis des talonnettes dans mes semelles! Ca c'est pas mal passé, 18 bornes en 1h35'.
Mardi prochain: test VMA à Corbeil puis recup jusqu'à Crosne
Bonne journée
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (91.164.160.xxx) le 12/10/08 à 14:31:20
Salut à tous
CR de 20 km de Paris, tout petit CR parce que pas grand chose à dire ... L'objectif était de faire un semi en prépa marathon en 13km/h, je l'ai couru avec mon part'naire de marathon
Arrivé à 8h30, on se change tranquilement au stade, il n'y a pas encore beaucoup de monde, il fait beau, tout le monde est souriant, la tour eiffel est magnifique ...
9h30 on est sur le pont de départ ... et là, pas de sas de départ. On a 30 mn d'avance et on est déjà dans le dernier tiers...
9h50 il pleut .... des t-shirt et des sweet ... le soleil quant à lui est toujours au rendez vous
Peu avant 10h le départ est donné, on marche jusqu'au départ et on piétine le 1ier km : MAIS POURQUOI IL N'Y AVAIT PAS DE SAS ????
1ier km en 5'20 !!! Il va falloir se débrouiller pour accélérer si on veut tenir l'objectif !!
2km en 4'16
3km en 4'10 c'est bon on a récupéré le retard, mais il y a encore beaucoup de monde, on est obligé de courir sur les trotoires, c'est relativement pénible
4km en 4'25
5km en 4'27 pas d'arret au ravito pour semer la foule, j'attrape une bouteille d'eau au vol
6km en 4'43
7km en 4'26
8km en 4'29
9km en 4'29
10km 4'33
11km 4'29
12km 4'35
13km 4'26
14km 4'31
15km 4'29 hop j'avale un petit gel
16km 4'53 oups que se passe-t-il ? un petit coup de barre il va falloir se réveiller !!!!
17km 4'20 c'est reparti
18km 4'14 on rigole on papotte c'est cool
19km 4'29
20km 4'14 on fait les marioles devant les photographes
Bon bah voilà 1'30, on est bien, il fait beau
C'est agréable de faire des courses dans ces conditions, sans trop forcer et dans la bonne humeur ... un chouille déçu car je m'attendais à plus d'ambiance des îles, mais bon c'était super quand même
Par contre je sais que je ne tiendrai pas l'allure sur 42,195 donc je pense que pour Nice on va partir sur du 12,5km/h soit 4'48 au km
Bon dimanche à tous
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/10/08 à 16:41:56
bravo Ronan pour ta course mais surtout parce que tu as été super regulier , par contre 01h30' pour 20k c'est du 13,33km/h et pas du 13 du coup tu as quand meme un petit peu de marge avant de viser du 12,5 a l'heure...
pour l'anecdote sortie longue ce matin de 30km en 02h15 soit une allure de 4'30/kilo ou 13,33km/h (la meme que Ronan)
à pluche
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/10/08 à 16:48:11
bravo ronan , 1h30 ça c'est tout bon pour ton cannes/nice .
je termine en 1h29 , je suis parti trop vite ! je coince vers le 15é ! en tout cas pour accrocher les ballons d'1h30 à boulogne j'ai encore du boulot !
sinon belle ambiance et un super temps .
NOTION trés spéciale à serge qui grace à son fractionné de derniére minute à mis jérome et moi dans sa boite à image , trés grande classe serge , ça m'a donné du tonus et de la bonne humeur .
merci ginette pour tes encouragements .
pierre prend bien garde à tes tendons , c'était ce matin crosnes !
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/10/08 à 16:52:49
pascal : upsss : 2h15 , et ta douleur aux tibias suite à tes 30k ?
vu philou et un max d'autruches , super affuté philou et angelo !
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/10/08 à 17:11:21
hello Jean-Claude ,
les tibias ca va car j'y suis allé tout doux par contre j'ai eu du mal a finir ...c'est long 30 bornes
et toi tes 20km raconte nous un peu
Yerrus d'octobre par PI (membre) (83.200.40.xxx) le 12/10/08 à 17:23:19
JC, Crosne c'est la semaine prochaine!
Pascal, cool à 4'30", ça laisse rêveur...
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/10/08 à 17:44:48
oups j'avais pas lu Jean-Claude , 01h29' c'est pas mal du tout bravoooooooooooooo
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/10/08 à 18:19:53
ben oui pascal , ça ira mieux à b.b. au départ en se calant avec les ballons des 1h30 çà devrait passer , et je vais peaufiner mes allures , j'ai encore 1 mois de boulot !
l'important est de garder le moral -))))
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/10/08 à 18:21:22
En tout cas bonne récup à toi ainsi qu'à Ronan
et pour Pierrot bonne derniere semaine avant Crosne
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (91.164.160.xxx) le 12/10/08 à 19:25:58
merci
bonne fin de week end à tous
Yerrus d'octobre par PI (membre) (83.200.40.xxx) le 12/10/08 à 19:43:55
A pluche
RV à BB JC, bonne continaution La Rochelle Pascal et Nice Ronan
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/10/08 à 21:50:34
beau programme tout ça !
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 13/10/08 à 18:02:28
les photos et résultats du 20mk Paris sont en ligne !
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/10/08 à 19:57:11
merci ronan , ne va surtout pas voir le : de niro/al pacino une grosse m...e ! mais par contre "court vite" aller voir : go fast .
ce midi 60' de run en grosse récup .
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (91.164.190.xxx) le 13/10/08 à 20:48:44
49' ce soir 9,5km ...
j'en profite pour tirer mon chapeau à un p'tit gars de 14 ans environ croisé sur les rives de hier ce soir.
On s'est lancé un pt'it défi et on s'est fait un 100m en sprint .... et bien il m'a graté ... on était à + de 20km/h et lui il avait son cartable sur le dos !!!
alors moi je dis chapeau
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (81.249.157.xxx) le 17/10/08 à 16:28:49
up....
vous etes tjs la ?
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/10/08 à 16:36:38
yes
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/10/08 à 16:37:51
ben moi j'serai sur le pont dimanche à 9h30 pour 25k à 12km/h.
bon crosne pour mister pierre .
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/10/08 à 16:38:27
merci JCC
Yerrus d'octobre par Serge92 (membre) (90.35.11.xxx) le 17/10/08 à 17:06:35
JCC tu fais 25km dimanche.....tu as vraiment l'intention d'avoir la distance dans les jambes :-)))) bravo
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/10/08 à 18:13:25
ha oui serge , y'a encore beaucoup de " points " à ajuster pour b.b. en semaine je vais bien travailler mes allures (c'est ce qui cloche en ce moment) et du long une fois / semaine , ce qui me réconforte c'est de n'avoir perdu qu'une minute dans la 2é moitié des 20k . mais c'était pas la grande forme , ce qui me pése c'est d'avoir perdu 6' en 3ans (sur cette course)! arrrfff... j'arrive pas à m'y faire ..............
Yerrus d'octobre par Serge92 (membre) (90.35.11.xxx) le 17/10/08 à 18:16:48
.... JCC bienvenu au kloub du temps perdu mais n'oublie pas de payer ta mousse pour ton entrée :-))))
Pareil j'ai du mal en ce moment sur certaines allures j'ai encore du boulot....as-tu un dossard "protégé"?
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/10/08 à 18:46:16
oui je crois serge , j'ai pas vu encore , je leur ai balancé mon attestation du temps de l'an passé (1h30) , de toute je partirai avec les meneurs d'allure d'1h30 et vais essayer de rester avec eux !!!!!!!!!!!!!!!!
Yerrus d'octobre par Serge92 (membre) (90.35.11.xxx) le 17/10/08 à 18:57:57
JCC dossard 674 "protégé" :-)))
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/10/08 à 19:05:25
merci serge , bonne soirée .
Yerrus d'octobre par ricoulélé (invité) (82.121.216.xxx) le 17/10/08 à 19:39:54
me voilà rassuré
jcc est "protégé"!!
bizzzzzz aux yerrus
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/10/08 à 20:45:34
ricou : c'est souvent l'autruche pascal qui me protége -)))
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 17/10/08 à 22:06:33
bonsoir à tous,
bonne course Pierrot pour dimanche , quant à Jean-Claude 1' de perdue sur ta seconde moitié de course c'est pas mal du tout preuve que tu as bien géré ta course.chui confiant pour toi à Boulogne
et un coucou aux oranges ;o)
demain vers 05h30 15km en endurance et à jeun
dimanche sortie longue en fin de journée
jeudi à lenglen c'etait footing tranquille avant de filer sur la piste pour un peu d'allure marathon , puis pendant le footing d'echauffement Philou me propose un 2x3000 allure marathon et malheureusement au bout du 1er 1000 Pascal hs avec ses douleurs aux tibias du coup j'ai trottiné a 14/15 a l'heure avant de boucler ma seance a 13...pas top tout ca avec la Rochelle qui arrive ...on verra bien
à pluche
à pluche
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 20/10/08 à 09:34:24
Oh tu sais JCC, comme on dit, 1 minute de perdue ... 10 de retrouvées !
75km pour moi la semaine dernière dont 26 samedi et 18 dimanche. 11.5km/h de moyenne le samedi et 12 le dimanche.
On est dans la dernière ligne droite, le plus dur (de la préparation) est derrière nous. En route pour Nice !!!
On s'est enfin décidé pour notre allure de course, ce sera 4'45 au kilo (temps de ravito compris)
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 20/10/08 à 10:52:44
salut ronan ,
donc ton objectif est de 3h20' , soit prudent quand méme lors de ton 1er semi .
alors pierre comment c'est passé crosne !
Yerrus d'octobre par (invité) (194.221.75.xxx) le 20/10/08 à 11:13:21
Pascal77 a "trottiné a 14/15 a l'heure "...
Mais quelle modestie!!!
La périostite ça rend humble, quand on a connu ça on ne voit plus les choses de la meme facon apres.
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (81.249.157.xxx) le 20/10/08 à 15:21:27
"(194.221.75.xxx) le 20/10/08 à 11:13:21
Pascal77 a "trottiné a 14/15 a l'heure "...
Mais quelle modestie!!!
La périostite ça rend humble, quand on a connu ça on ne voit plus les choses de la meme facon apres."
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à l'invité qui se cache ....
Je ne vois pas ou est la prétention dans le fait de dire que j'ai trottiné à 14/15 à l'heure.
J'étais sur une allure marathon avec mon collègue de club à 16,5 voir 17km/h quand j'ai coupé mon effort suite à mes douleurs aux tibias donc redescendre un moment à 14/15km/h ca n'avait pas grand chose de bien difficile.pas de pretention ni de modestie dans tout ça et comme je suis plutot un garcon poli je ne te dirai pas ce que je pense de ton intervention qui ne sert à rien...
à bon entendeur...
(ceci dit par curiosité je vais quand meme chercher pour voir à quelle andouille "appartient" cet ip )
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 20/10/08 à 15:51:11
j'aimerai bien que cet illustre inconnu(e) soit derriére toi a observer en courant l'aspect arriére de ta foulée à 14/15 km/H ... parce que moi je connais et à cette allure le pascal y se balade ....
ce midi 52' tranquille pour récupérer des 25 kms d'hier .
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 20/10/08 à 15:57:17
Moi je pense que c'est JCC qui voulait pimenter le post YERRUS et s'est connecté dans un internet-café pour avoir utiliser une autre adresse ip !!!
T'as raison JCC ça dormait trop sur le post Yerrus !!
Ah ah ah !!!
;))
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/10/08 à 15:59:28
alors que passa? On a notre troll annuel qui revient?
Bon, pour parler CAP, Crosne s'est bien passé, j'améliore mon temps de l'année dernière: c'était pas difficile mais c'est déjà ça! Maintenant, objectif BB (qualif france vétéran, he he ...) avec en préambule le cross de Ris-orangis le 9 novembre.
Pascal, fait gaffe à tes guiboles, en espérant que cela tienne jusqu'au marathon... Et arrête de te 'ballader' à 15km/h, nom de nom!
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (81.249.157.xxx) le 20/10/08 à 16:00:30
@ Jean-Claude: on reconnait les potos ;o))
@ Ronan: nan c'est vrai j'ai été prétentieux en fait je trottinai à 2/3km/h ma vitesse maxi comme tout le monde sait... arf dure réalité ;o)
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (81.249.157.xxx) le 20/10/08 à 16:02:25
@ Pierrot : bravo pour Crosnes , tu fais quel chrono par rapport a l'an dernier ?
@ Jean-Claude : 25km ....belle sortie , pour ma part etant sorti tres tard je me suis limité hier à 15km
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/10/08 à 16:10:43
Pascal, je fais 1 h 10 '39", soit mon deuxième plus mauvais temps sur cette course!
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 20/10/08 à 16:12:51
@ ronan : on va régler ça au mac do -)))
@ pierre : ma voisine était commissaire hier et elle m'a assurée que c'était un super succés populaire cette course !
@ pascal : hier j'étais sur " mon " circuit à la rambo (---> rond point de tigerie all/ret).
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 20/10/08 à 17:19:28
@JCC :
Attention j'ai pas mal d'entrainement ces temps ci !!
Vendredi 7 assiettes de carpaccio de boeuf au bistro romain !! Et j'avais encore la place pour 3 mais j'étais limité par le temps !!
@Pascal :
L'année dernière je n'arrivais plus à monter les escaliers à cause de ces satanés tibias. La solution c'est :
1/ soigner : 2 séances de mésothérapie dans chaque tibia
2/ enlever l'origine du mal : c'est peut être tes nouvelles pompes qui sont trop rigides, dans ce cas une petite semelle noene.
3/ reprendre progressivement : tranquilou pendant 2/3 semaines
=> dur dur en entrainement marathon, mais fais gaffe, les periostites quand ce n'est pas soigné ça peut aller jusqu'à la fracture!
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/10/08 à 18:44:24
ronan , j'ai comme l'impression que c'est moins alarmant que ta blessure de l'an passé ! et ta solution 1 est la meilleur .
concernant le chapitre 1 : je suis largement battu .
Yerrus d'octobre par JPP (membre) (84.101.178.xxx) le 21/10/08 à 10:24:09
Pascalou,j'ai bien apprécié ta réponse à l'invité inconnu.
On y reconnait ta courtoisie.
@Ronan,je serai à Nice le 9 mais en spectateur car blessé au talon depuis Juin(épine inflammèe),ça commence juste à aller mieux.Si tu as besoin d'un service,fais-le moi savoir
JCC,je suis tes perfs,c'est pas mal du tout.
Yerrus d'octobre par PI (membre) (83.199.154.xxx) le 21/10/08 à 10:26:16
Pascal,
si tu veux je peux te donner les coordonnées de mon meso, qui traite mes reprises de tendinites, et je peux continuer à m'entraîner normalement
Attention aux périostites non traitées dont l'aggravation débouchent sur des fractures de fatigue. Je connais une fille qui s'est fait une fracture du tibia suite à une périostite
Tu peux aussi avoir recours aux semelles ortho avec pose de talonnettes qui amortissent les chocs
A+
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 21/10/08 à 10:37:29
salut Jpp , depuis juin ! donc là tu vois commence à le bout du tunnel , bonne nouvelle ...
@ ronan : selon la proposition de Jpp n'hésite pas , c'est un " garçon " trés dévoué , et , pour le marathon de sénart cette année , il a été d'un " secours " incontournable pour pierre et pascal et bien entendu selon sa proposition et disponibilité .
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 21/10/08 à 10:39:39
..... tu commences à voir le bout .... excuse
Yerrus d'octobre par Serge92 (membre) (82.124.220.xxx) le 21/10/08 à 10:50:13
Pascalou j'adore dévorer l'andouille mais fumée...:-)))
alors de te prive pas de me le fumer !
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 21/10/08 à 10:55:49
arrrfff... il en a des potos le pascalou -))))))))
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 21/10/08 à 13:37:54
Salut JPP
merci pour ta proposition de coup de main !!!
Je pense courir avec mon bidon et mes gels, donc pas besoin de ravito. Par contre si tu es sur le parcour, un bon "allez Ronan!" me fera bien plaisir !
Yerrus d'octobre par JPP (membre) (84.101.178.xxx) le 21/10/08 à 16:13:01
@Ronan.Evidemment,encourager c'est facile mais on essaiera de se voir avant pour limiter le risque de te louper.
Je prendrai la caméra en espèrant pouvoir t'offrir un petit aperçu de ta technique.Elle sera sûrement moins alerte au 35ème qu'au 10,mais tu ne devrais pas avoir de PB
vu ta prépa.
J'arriverai à Nice le Ve.AM.
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 21/10/08 à 16:21:24
c'est quand le marathon du sir ronan !
Yerrus d'octobre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 21/10/08 à 16:32:16
C'est le 09/11 il me semble.
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 21/10/08 à 16:39:28
merci yoyo , il a encore une p'tite semaine de prépa "le" ronan , mais par contre pour n.y. c'est chaud brulant , justement j'suis pas trop d'accord avec ton planning yoyo , entre mardi et samedi : rien !! (intégre une petite sortie récup d'1h15 dimanche prochain !)
Yerrus d'octobre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 21/10/08 à 16:58:27
1h15 !!?! Ça me parait beaucoup, c'est quasiment la moitié du temps de course ! Je devrais probablement suivre le conseil de Bobi et aller trottiner une petite demie-heure jeudi ou vendredi mais j'aurai probablement à faire en tant que touriste en attendant la course. :)
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/10/08 à 19:07:32
yés yoyo , remarque avec toutes tes charges de boulot (prépa) un peu de repos ne fait pas de mal ...
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 22/10/08 à 10:12:05
et oui c'est le 09/11.
il reste donc 2 semaines de prépa, mais le plus dur de la prépa est passé (les frac). Là c'est essentiellement de l'endurance ou du spécifique (75km la semaine dernière 80 cette semaine) donc c'est plutôt plaisant.
12 semaines de prépa à 5 sorties par semaine c'est long quand même (10 semaines + 2 semaines de pré-prépa)
Content que ça se termine, maintenant l'objectif c'est de prendre soin de son pitit corps pour être à 100% le jour J.
Après advienne que pourra ;)
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/10/08 à 22:22:59
ronan , tu n'as jamais aussi bien préparé un objectif !
70 à 80 km/semaines et sans probléme , tu vas peut être te rapprocher des 3h15 !
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 23/10/08 à 10:42:09
Il ne faut pas vendre la peau de l'ours, non il ne faut pas !!! (JM Bigard)
Long encore est le chemin avant la ligne d'arrivée (Maître Yoda)
Je préfère faire 3h30 que partir pour 3h15 et finir en 3h45 (Ronan)
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 23/10/08 à 11:30:26
quelques fois , si tous les atouts sont de son côté , il faur savoir oser (d'un vieux routier 24M.)
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 24/10/08 à 10:04:38
Ce matin 12 km en 1h de 6h20 à 7h20.
J'espérai croiser Pascal mais il devait être déjà douché à cette heure tardive ;)
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/10/08 à 10:20:54
ha non ronan à 6h20 pascal a terminé sa séance ...
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 24/10/08 à 13:29:05
oui c'est ce que je voulais dire en disant qu'à cette heure là il avait déjà pris sa douche ;))
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/10/08 à 15:33:57
ok ronan j'avais mal lu , repos càp pour moi vend/samedi , ça fait pas de mal .
@++
Yerrus d'octobre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 24/10/08 à 17:29:12
Salut les Yerrus,
Plus que deux petites semaines Ronan, ça ne va pas tarder à s'adoucir côté prépa...c'est appréciable :)
Pascal où en es tu de cette prépa du LaRochelle-Orange-Who's-The-Best ? Tu dois faire des bonnes semaines en ce moment non ?
Jcc en route pour finir BB en 1h29'59...la classe.
Ca bosse par chez vous dîtes moi...d'ailleurs Pi ? Après Crosnes c'est quoi le programme ?
@+
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/10/08 à 17:58:43
upppsss... yoyo tu es optimiste pour moi c'est bien , mais je mets toutes les chances de mon côté niveau travail de la càp -)))
pierre va également à b.b.
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/10/08 à 18:43:22
Salut Yoyo, prochaines courses: cross de Ris le 9 nov puis BB le 16, objectif qualif France Vétéran (les vieux)
Pascal, t'es allé voir le toubib?
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/10/08 à 15:24:09
quel silence dans la maison...
Bon j'espère que TVB
A+
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/10/08 à 18:38:45
salut pierre , ben si y'a du monde -)))
ce matin de 9 à 11h : 25k pour moi , et j'ai vu seb mais lui il était en voiture ...
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (91.164.160.xxx) le 26/10/08 à 21:40:19
pffff moi j'en ai ch*** ce matin
28km avec début de contracture au molet 30mn avant la fin
il va falloir reposer tout cela la semaine prochaine
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/10/08 à 22:04:40
tu vas vers quelle destination pour faire tes 28k ronan !
masse ton mollet avec de l'huile d'arnica .
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (91.164.160.xxx) le 26/10/08 à 23:01:52
j'ai fait des ronds en forêt de Sénart
Parti de la pyramide de Brunoy, direction Tigery, puis retour vers le chêne d'Antain
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 27/10/08 à 09:04:48
ha oui , hier j'étais également vers tigery , va-y molo maintenant , repos repos ....
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/10/08 à 09:39:53
Pascal est encore parmi nous?
Yerrus d'octobre par (invité) (194.221.75.xxx) le 27/10/08 à 11:23:21
Qui c'est Pascal? Ah oui je me souviens! C'est pas celui qui a un record en 2h39 au marathon(16km/h) mais qui lorsqu'il court à 15km/h appelle ça modestement "trottiner"?
Yerrus d'octobre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 27/10/08 à 11:47:30
Bah...quand tu peux courir 42.195 kms à 16 kms/h il est un peu compréhensible que tu te sentes très à l'aise sur des allures comme 14 ou même 15 kms/h...un runner en 3h30 va trottiner à 10-11 kms/h non ?
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 27/10/08 à 15:00:03
arf... le retour du super poto (194.221.75) de pascal !
d'ailleurs s'il se fait rare actuellement , c'est certainement à cause de ses remarques !
j'ai jamais vu un runner (pascal) aussi talentueux et débordant d'autan de simplicité !
ce midi suite à la sortie longue d'hier : 10k en 53' .
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/10/08 à 14:07:55
si un seul troll empêche qu'on poste sur ce sujet c'est qu'il a gagné! Le mieux est de faire comme s'il n'existait pas
Allez Pascal, donne-nous un peu de nouvelles!
Bonne journée
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 28/10/08 à 14:40:15
salut pierre ,
comment va mister Jpp !
si tu vois seb ce soir , tu lui dira qu'au volant de sa clio (me souvient plus trés bien de la marque ou alors une petite peugeot!) il est super sérieux -)))
Yerrus d'octobre par JPP (membre) (84.101.178.xxx) le 29/10/08 à 11:51:11
Salut JCC,merci de t'occuper de ma santé.Ca va mieux,mais je ne saurais jamais ce que j'ai eu exactement,Il aurait fallu une IRM ou scintigraphie mais ça doit coûter un peu cher pour un coureur landa,on se contentera de l'épine calcanéenne.Moi,j'aurais plutôt pensé à une fracture de fatigue. Content que tout roule pour toi.A vérifier à Boulogne si j'ai bien vu.
SEB allait très bien hier soir.
Mais ou est donc passé Pascal?
Yerrus d'octobre par PI (membre) (83.200.42.xxx) le 29/10/08 à 14:08:53
JP, le Pascal doit bouder! Ou alors il est débordé, ou encore en vacances. Toujours est-il qu'on aimerait bien avoir de ses nouvelles! JC , sympa ton coup de bigo!
A+
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 29/10/08 à 14:32:39
merci Jpp pour tes nouvelles , bon ça à l'air d'aller mieux pour toi et c'est trés bien et lorsque tu dis :
---> " Content que tout roule pour toi " , arf c'est pas évident quand méme , j'essaie de faire au mieux ...
ok pierre , c'était plus facile de t'appeller .
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 29/10/08 à 16:39:46
Hello les gars !
Je demande vos avis sur la question. J-10 avant le marathon de Nice et je me demande quoi faire.
Je suis dans un état de fatigue assez inquiétant vu l'échéance qui approche, douleurs sur le coup de pied et contractures aux mollets ... j'ai l'impression de subir de plein fouet les méfaits du sur-entrainement !!!
que me conseillez vous de faire pendant ces 10 derniers jours ???
Est ce qu'un repos total pendant 10 jours ne serait pas préjudiciable ? Cela ne risque-t-il pas de me rouiller complètement ???
Merci de vos avis et conseils
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/10/08 à 16:55:28
repos, repos et repos; tout le travail est fait de toute manière; et puis les contractures et les petites douleurs, ça partira vite, t'en fait pas; si tu stresses sur ta condition, fais autre chose: marche, velo, natation, mais sans forcer surtout!
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/10/08 à 20:35:38
ronan , j'ai strictement le méme avis que pierre , de toute façon le boulot est fait , et , ne culpabilise surtout pas si tu cours moins (surtout en récup fini les fractionnés) et tu vas voir lorsque tu auras passé 3 jours sans courir là tu auras retrouvé tes jambes et tu pourras faire des petites sorties de récup .
repos/nuit de 8h mini/bonne nourriture (pas de macdo)/et sérieux avec ta miss -)))
Yerrus d'octobre par SERGE92 (membre) (82.120.86.xxx) le 29/10/08 à 23:51:10
oui tout le travail est fait maintenant ce n'est plus que de l'entretien ...2-3 jours de repos si tu te sens las ne pourront que te faire du bien, bonne hydratation, si tu as un vélo une petite sortie en moulinant tranqille serait une bonne alternative avant de recourir en allure footing avec quelques petitesaccélérations allure marathon si tu en ressens le besoin afin d'éliminer l'éventuel stress précédent ce genre d'aventure :-))))
Plaisir avant tout , demande à JCC :-))))
Bon marathon
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 30/10/08 à 18:25:45
OK merci à vous les gars !!
Je pense qu'il y a un conseil de JCC que j'aurai plus de mal à respecter .... mais je vais quand même faire un effort pour essayer !!
:)))))
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/10/08 à 19:06:15
coucou serge ..... (plaisir càp y'a qu'ça de vrai)
non ronan pour ce " sport là " tu peux (avec ta miss) , c'était pour rire et essayer d'enlever " ce poids " que tu as et qui ressemble suite à ton travail de préparation à un petit effet de " surcharge " et c'est bien de s'en apercevoir parce que dans un état comme cela si tu continues de charger alors là c'est mort ...
bon repos ronan (pas de macdo mais quelques petits calins...-)))))
Yerrus d'octobre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 31/10/08 à 09:22:50
Ah m.... !!!
j'avais pensé l'inverse ;))
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/10/08 à 13:53:28
faut aps non plus trop se prendre la tête avec l'alimentation, on est pas des pros et on est plus à une place près à nos âges! Déjà qu'on fait aps mal de sacrifices pour la CAP, il faut pas se priver de tout; j'ai remarqué en plus que moins on pense à son poids plus on en perd finalement!
Toujours pas de nouvelles de Pascal?? Tu sais le mail existe, le téléphone aussi!
Bon WE
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/10/08 à 14:49:15
salut pierre , je suis à yerres aujourd'hui (rtt) , dimanche matin je vais faire ma 3é sortie de 25k (suite aux 20k de paris), derniére sortie longue avant b.b.
coucou mon pascalou -)))
salut à Jpp et ronan (qui va nous claquer une superbe perf à nice/cannes ,mais qui dit qu'il est mord en ce moment , mais c'est un gros chantage -))))(je plaisante ronan) .
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/10/08 à 15:04:00
Salut JC: dis donc tu confonds pas semi et marathon ^par hasard? Car tu te fais de sacré sortie slongues je trouve! Perso, je dépasse pas 1h4O pour une prepa semi, histoire d'être frais et de travailler la vitesse.
Mais bon, on verra bien à BB!
A+
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/10/08 à 15:58:48
je travaille la vitesse en semaine pierre (mardi et jeudi) , et j'ai vu aux 20k de paris qu'il me manquait du fond (le fond l'an passé à b.b. je l'avais avec le marathon de berlin) mais là je vois bien que c'est pas top et 2h à un petit 12km/h ne peut que me faire du bien ! enfin je me trompe peut être !
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/10/08 à 16:13:02
"2 h à un petit 12 km/h" t'en as de bonnes! Moi je suis crevé à ce rythme! Décidémment les z'oranges vous avez un drôle de notion de l'endurance je trouve!
Yerrus d'octobre par JPP (membre) (84.101.178.xxx) le 31/10/08 à 17:08:23
Pierre,att.à ne pas trop presser les z'oranges,surtout celles à jus.
Yerrus d'octobre par serge92 (membre) (86.205.78.xxx) le 31/10/08 à 17:11:07
jcc tu t'entraines à l'ancienne :-)))) bienvenue au kloub des anciens.....
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/10/08 à 17:20:29
Serge a raison: aligner les KM, c'est ce qu'on faisait dans les années 80! Attention aux blessures
JPP, t'as raison, les oranges pressées sont acides en ce moment!
Pascal, tu es de la famille à Casper?
Bon WE à tous
Yerrus d'octobre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/10/08 à 17:27:12
pierre , je n'ai jamais été aussi lentement en endurance ! et les séances de travail que je fais c'est de mon initiative perso , les oranges n'ont rien à voir ! mais tu sais les "vieux" routards comme serge et moi , on a besoin de fond !
non j'ai pas l'impression de me fatiguer et c'est pour cela que des sorties longues en solitaire c'est pas mal ça permet de bien travailler le fond à sa propre allure perso , au bout de 2h je ne suis pas démonté !
merci de ton soutien serge ...
arff Jpp plaisante aussi -))))
Yerrus d'octobre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/10/08 à 17:31:23
bien JCC on doit pas être fait pareil alors! Bonne sortie longue dimanche
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/11/08 à 15:59:55
hello les gars ,
je n'ai pas pris le temps de lire ce qui s'est ecrit ces derniers jours , j'ai coupé ma prepa pour essayer de recuperer de mes douleurs aux tibias et ces 2 dernieres semaines j'ai du cavaler 2 fois....du coup je ne sais pas encore si je serai du voyage à la rochelle....a voir
ceci dit j'ai fait une sortie test de 30km ce matin en 02h18.... pour voir les sensations , rien de bien brillant
je me console en regardant le marathon de new york
a pluche
pascal
Yerrus d'octobre par pascal77 (membre) (82.121.124.xxx) le 03/11/08 à 09:10:42
salut a tous,
Je viens de rattraper mon retard de lecture....
merci a vous de vous preoccuper de mon "état" , comme je l'ai écrit juste au-dessus c'est un peu la galère niveau sensations , je suis super en retard dans ma prepa et si ca continue comme ca ca risque de ressembler aux france de marathon a senart ;o(((. donc je vais voir surement cette semaine quelle decision prendre
Je précise que l'autre abruti de 194.221.75.xxx n'a rien a voir avec le fait que je passe un peu moins en ce moment ;o)))) et accessoirement si a l'occase pour changer un peu de la cap il veut faire un entrainement de taekwondo c'est avec grand plaisir....
Sinon je crois que le Yoyo a fait une tres belle perf hier a NY city....
à++
Yerrus d'octobre par SERGE92 (membre) (82.120.86.xxx) le 03/11/08 à 10:10:44
JCC bonne continuation.....curieux hier j'ai croisé lors de notre entrainement Vincent Rousseau qui semblait finir une nouvelle sortie longue sur notre parcours historique bois de boulogne-parc de st cloud- cretes de fausses repose -parc de st cloud -bois de boulogne environ 30 km !
et un peu plus tard un de nos amis V3 depuis quelques années toujourssur le même parcours et qui tourne régulièrement <3H au marathon .....blessures nenni quelques bobos et puis c'est tout :-)))) pour moi c'est plus le fractionné sur la piste qui semblerait être à l'origine de beaucoup de soucis que les sorties longues bien gérées.....d'ailleurs today c'est beau temps et je vais aller me faire une sortie dans les bois tranquilou mais avec quelques belles variations de terrain , JCC tu vas péter le feu à BB ..... biz
Yerrus d'octobre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 03/11/08 à 13:05:42
Serge et Jcc : j'ai beau etre un p'tit jeune moi j'adore l'entrainement "à l'ancienne" ou l'on aligne les kms :)
Pascal : 30km en 2h18 c'est clair que pour toi c'est pas terrible. Je te comprends : c'est difficile de s'engager dans un marathon quand on est encore à moitié blessé... Bon courage.
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