COOPER et FCM

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COOPER et FCM par Guen (invité) (212.180.75.xxx) le 07/10/08 à 12:01:40

A quel pourcentage de FCM vous êtes en milieu de cooper, entre la troisième et la dixième minutes.

J'ai une FCM à 192 e je pensais le courir en maintenant 185puls pour finir "en VMA" les deux dernières minutes (à FCM donc).

Vous en pensez quoi?

J'estime ma VMA à 16, pt être un peu plus, je vise de dépasser les 3000m.

COOPER et FCM par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 07/10/08 à 13:50:12

Je pense que pour un test cooper, tu peux oublier le cardio.
Avec 16 de VMA, tu peux faire 3000m en 12' mais ça va être costaud. Je te conseille de courir de façon régulière en 1'35" au tour (de 400m) et de tenir le maximum possible. Si tu as du jus, tu peux même accélérer à la fin.
Attention, tout seul c'est très éprouvant (plus mentalement que physiquement).

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