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10km de villesjuif par viaduc (invité) (82.255.61.xxx) le 07/10/08 à 15:17:28
salut à tous!
Alors voilà le 12 octobre je vais faire mon 1er 10km! Je pars sans aucune référence donc je me suis mis en tête de le faire en 40min! Je voulais savoir si vous pensez que c'est réalisable sachant que je fais du foot (à un petit niveau) et du judo! Je fais 1m80 pour 77kg! La seule référence que je pourrai vous donnez sont mes résultats au test VMA réaliser au début de la préparation de début de saison avec le test de luc léger soit palier 18 donc une VMA qui doit être de 16km/h environ (selon les tableaux trouvé sur google)
Voilà jespére ne pas avoir taper trop haut avec 40min
10km de villesjuif par Seb95 (invité) (82.236.79.xxx) le 07/10/08 à 19:36:24
Quand on est bien entraîné on court le 10km à 90% de sa VMA soit 14,5 km/h en ce qui te concerne ce qui te fait le 10km en 41, 42 min. Je pense que 45min serait déjà un bon temps au vu de ton niveau actuellement.
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