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Marathon par Fatnic (invité) (81.243.158.xxx) le 07/10/08 à 20:42:46
Je souhaite réaliser un marathon en 3h30 dans 1 an. Je viens de boucler le demi en 1h44 et de m'acheter un tapis de course pour l'hivers. Pouvez-vous me donner des programmes d'entrainements ou des liens pour en trouver ?
Marathon par onde66 (membre) (90.57.250.xxx) le 07/10/08 à 21:05:36
Regarde ici par exemple:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Sinon, tu peux en trouver pas mal sur le net avec l'aide de Google ou avec le moteur de recherche de ce forum. Il y en a aussi dans les revues spécialisées, surtout dans les hors-série spécial marathon qui sortent une ou deux fois par an. Tu y trouveras aussi plein de conseils pour un premier marathon.
Marathon par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 07/10/08 à 21:13:29
Bonsoir Fatnic
Je te trouve bien optimiste, tant mieux tu vas me dire.
Sur semi, je suis à 1h39 mais d'après mes lectures je peux envisager un marathon pour mon cas autour de 3h40.
Pour ton cas, il te faut beaucoup d'endurance, une sortie longue par semaine de 2h mini, des séances à allure marathon c'est à dire à 80% de ta vma.
La connais tu au fait?
cordialement
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