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Comment se bâtir un "bon foncier" ? par Gireg (invité) (86.199.238.xxx) le 07/10/08 à 21:53:04
Comment se bâtir un "bon foncier" en CAP quand on est encore débutant ? Certains disent qu'il faut plusieurs années ? Quelle part de fractionné ?
Le mieux n'est-il pas de faire le maxi. en endurance fondamentale ? Si oui, dans quelle proportion ?
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 07/10/08 à 22:01:52
75%
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 07/10/08 à 22:19:24
les débutants, doivent en premier lieu privilégier l'endurance fondamentale, et l'endurance active
70 % contre 20 %, les 10 % restants pour la résistance et la vitesse, le frtlek en nature, les côtes et descentes en accélérations variées.
Il faut être patient, le travail foncier paiera plus tard, dans un an ou 2, l'essentiel étant de ne pas se blesser, donc d'être prudent et toujours bien récupérer.
gm
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par Damien (invité) (85.10.80.xxx) le 08/10/08 à 00:56:43
Des km, des km et des km.
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par Gireg (invité) (86.199.156.xxx) le 08/10/08 à 11:29:28
"dans un an ou 2" (GM)
ça fait une sacrée différence !
Je cours depuis un an 3x par semaine.
Le gros du travail est fait ou je dois encore attendre un an ?
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 08/10/08 à 11:34:35
il faut s'entendre sur la notion de "bon foncier"!
est-ce être capable de faire des footings d'une heure à bonne allure en étant facile? Est-ce être capable de réagir à des changements de rythme pendant un footing?
Est-ce être confiant lorqu'on doit effectuer un footing long?
Enfin Est-ce être capable d'enchaîner les jours et les semaines d'entraînement?
c'est pour cela qu'il faut du temps et de la régularité pour atteindre ce cap?
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par Gireg (invité) (86.199.156.xxx) le 08/10/08 à 11:40:00
Pour moi, ce serait ce qu'un débutant total n'a pas et qui lui faut bâtir afin de pouvoir entreprendre (ou poursuivre) la course à pied sur de bonnes (ou de meilleures bases)bases.
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 08/10/08 à 14:12:28
il suffit de lire les différentes rubriques de ce forum!!!
courir est assez simple si on a une bonne santé.ensuite la condition physique s'acquiert avec le temps. footings, vma, ppg ,côtes, toujours les mêmes choses.
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par (invité) (86.199.156.xxx) le 08/10/08 à 14:27:04
Justement les débutants se "grillent" facilement en pensant bien faire.
Trop de VMA m'a tué
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 08/10/08 à 14:29:22
1 séance par semaine suffit et il faut même prévoir des pauses! on n'est surtout pas obligé de faire 52 séances par an!!! la récupération physique et mentale fait partie de l'entraînement!!
Comment se bâtir un "bon foncier" ? par (invité) (86.199.175.xxx) le 11/10/08 à 10:24:25
Une seule séance de VMA par semaine ?
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