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Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 08/10/08 à 15:24:47
Avis aux spécialistes , vous en pensez quoi de cette préparation !
- Lundi : 1h. de càp avec exercice sur stade (12x400m ou 6x800m à une moyenne de 1'15" au tour (400m).
- Mardi : 2h. de VTT.
- Mercredi : càp de 12 à 16 kms à 3'20" de moyenne au km.
- Jeudi : repos.
- Vendredi : 3 à 4 h. de vélo sur route.
- Samedi : entre 24 et 32 kms de càp.
- Dimanche : vélo sur route ou repos.
semaine type de lance armstrong lors de ses 3 marathons .
PS : évitez de parler epo svp -)))
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par lolo75 (invité) (192.223.140.xxx) le 08/10/08 à 15:29:05
Salut JCC,
t'es sur de la séance du mercredi ?
12 km à 3'20 au kilo ?
ça fait le 10000 en 33' ...
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 08/10/08 à 15:29:49
Heu...y a pas un souci avec la séance du mercredi ??!? 12 à 16kms à 18kms/h ça parait énorme ! o_O
Ou alors il s'agit de séries pour une distance totale de 12 à 16 kms.
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par lolo75 (invité) (192.223.140.xxx) le 08/10/08 à 15:31:18
@yoyo
evite de me plaggier steuplé, je pourrais mal le prendre
lolo75, l'homme aux 200 marathons
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 08/10/08 à 15:32:23
ben oui lolo75 , j'ai cette info sur le dernier " vélo mag " et c'est bien 3'20" au km (de moyenne est bien precisé) , je viens encore de regarder et me suis pas trompé .............
costaud cette séance !!!
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 08/10/08 à 15:34:03
:D
Mouais...je suis deuxième sur ce coup là...
yoyo78, l'homme à 1 marathon.
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 08/10/08 à 15:35:31
Cela doit être des séries de 800m ou de 1000m.
Comme tu le sais Jcc je suis en pleine étude du sujet. ;)
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par lolo75 (invité) (192.223.140.xxx) le 08/10/08 à 15:36:51
JCC c'est pas possible de faire 40' au 12000 pour armstrong, il arrive à 2h45 à peine sur marathon je crois
il y a erreur kekpart !
qu'en pensent les spécialistes ?
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 08/10/08 à 15:38:53
J'en pense, bien que non spécialiste, qu'il s'agit de séries de 1000m. Ça colle bien avec les 2h45.
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 08/10/08 à 15:42:02
yoyo et lolo , il faut faire une réclamation à " vélo mag " , y'a peut être une erreur !
mais Zé bien recopié -)))
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par lolo75 (invité) (192.223.140.xxx) le 08/10/08 à 15:45:17
ouais yoyo a raison, c'est des séries de 1000, je les run à la meme speed pour 2h50
il fait donc speedwork le lundi et le mercredi et 30 bornes tous les samedis ?
on voit qu'il peut encaisser ou alors c'est du grand n'importe quoi
il devrait être bien meilleur avec une telle charge
lolo75 l'homme aux 200 marathons
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par Ablocman (invité) (82.122.7.xxx) le 08/10/08 à 17:22:22
C sur que la charge il connait bien...
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/10/08 à 17:26:40
des 400 m en 1'15" et des kilo en 3'20" sur 12 km il y a un truc qui cloche...Soit il se ballade sur ses 400 soit il explose en plein vol sur sa séance du mercredi
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 08/10/08 à 17:28:20
Il doit probablement tourner les 400m entre 1'10 et 1'12 effectivement.
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/10/08 à 17:32:09
en revanche je trouve que ça manque de sséances de CAP, tout du moins s'il veut passer en dessous de 2h45'
Préparation marathon d'un ancien pro du vélo. par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 08/10/08 à 17:41:39
il y a forcément une erreur sur cette sortie de 12 à 16 km, celui qui peut faire cela à 18 km/heure de moyenne, serait capable de courir sans aucun problème , le marathon en moins de 2 h 30', ce qui n'est pas le cas de l'américain, il ne vaut pas 1 h 10' sur 1/2 marathon.
gm
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