cherche plan sur 10 km svp???

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cherche plan sur 10 km svp??? par (invité) (88.181.161.xxx) le 10/10/08 à 12:14:21

cherche plan sur 10 km svp???

cherche plan sur 10 km svp??? par (invité) (83.202.68.xxx) le 10/10/08 à 12:22:56

Et moi je cherche un homme, assez grand plutot beau gosse...
Ce que je veux dire par là, c'est que pour qu'on te réponde, faut que tu donne pluis d'infos te concernant!
(infos sportives j'entends!).

cherche plan sur 10 km svp??? par (invité) (88.181.161.xxx) le 10/10/08 à 12:31:16

ok dsl

j'ai 25 ans 1m83 73kg
pas de VMA calculé
entre 2 et 3 entrainement par semaine, mais pas de fractionné

je ne sais pas ce quel temps je fais sur 5000m ni sur 10 km

mais cela fait aux moins 1 ans que je cours

que dois je faire svp???
merci bcp

cherche plan sur 10 km svp??? par (invité) (88.181.161.xxx) le 10/10/08 à 18:12:22

quelqu'un peut m'aider svp

cherche plan sur 10 km svp??? par ChrisAA (invité) (86.214.64.xxx) le 10/10/08 à 18:19:41

calculer ta vma
te donner un objectif (course)
en fction prevoir un planning (sur 8 semaines par ex de prepa spécifique)

Pour progresser:

seuil
vma
endurance

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