Manger avant une course

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Manger avant une course par ray (invité) (81.57.241.xxx) le 10/10/08 à 18:08:06

Bonjour
Départ des 20km de Paris à 10h dimanche...
A quelle heure on ptitdej, et que mange-t-on, amis spécialistes ?
Merci !

Manger avant une course par Pedro_2004 (invité) (81.249.13.xxx) le 10/10/08 à 19:03:32

Je pars la dessus :

Gros plat de pâte (150gr/200gr non-cuites) samedi soir avec viande maigre (poulet ou jambon) ainsi qu'un fruit.

Le matin : vers 7h: 2 semoule au lait entier (180gr) puis une bonne quantité de "gâteau énergétique" maison (farine, miel, banane, bicarbonate de sodium, lait).

Avec une grand verre d'eau au réveil ainsi que 0,5L d'eau avec le gâteau. Je rajouterai peut-être un kiwi le matin.

Manger avant une course par philou67 (membre) (81.49.236.xxx) le 10/10/08 à 19:35:10

gateau sport ! nickel !

Manger avant une course par (invité) (195.132.156.xxx) le 10/10/08 à 19:56:59

moi je prends cinq bonnes tartines de nutella, du musli avec du lait, une compote, un jus de fruit, un thé avec deux sucres, et une barre de céréales ! :d

Manger avant une course par Hristo (membre) (82.124.218.xxx) le 10/10/08 à 20:06:22

Les repas importants sont ceux de la veille. Pour le petit déjeuner, il faut manger environ 3 h avant, afin de limiter les soucis digestifs.
Perso, je bois un thé, et je mange une barre céréalière énergétiques (type isostar) et peu de pain complet, j'évite tout ce qui peut être acide (jus d'orange ou autre).

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