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Marathon : le plus dur, ce n'est pas de ne pas le finir ! par Gireg (invité) (86.199.175.xxx) le 10/10/08 à 22:08:23
Son 1er marathon : le plus dur, ce n'est pas de ne pas le finir, c'est de ne pas finir la préparation et de devoir arrêter quelques semaines (voire quelques jours) avant, pour fatigue ou blessure.
Si certains ont déjà vécu ça, et ont finalement réussi à en courir un autre, pourraient-ils nous dire comment ils ont abordé leur 2ème préparation. Quelles ont été les clés de la réussite ?
Marathon : le plus dur, ce n'est pas de ne pas le finir ! par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 11/10/08 à 09:31:13
Effectivement, la première victoire lors d'un marathon est d'être sur la ligne... de départ ! La prépa peut être bien plus traumatisante pour l'organisme que la course elle-même.
Je crois que la clé de la réussite, c'est de se ménager une semaine de récupe totale toutes les 3 semaines durant toute l'année, même durant la prépa + de ne pas se déchirer dans les séances de VMA (surtout pour préparer un marathon !) + d'augmenter son kilométrage progressivement.
Bonne chance pour le 2e !
Marathon : le plus dur, ce n'est pas de ne pas le finir ! par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 11/10/08 à 09:51:29
salut,
il est évident que le plus difficile c'est de ne pas pouvoir être sur la ligne de départ de son premier marathon , ce qui fait que le premier ce sera pour plus tard, car le prochain ne sera pas le 2ème.
Il est absolument anormal d'arriver épuiser ou blessé avant la fin de sa préparation, c'est le signe d'une préparation trop intense, où la récupération n'a pas été suffisament respectée.
On ne peut pas se préparer au dessus de ses capacités réelles, au dessus de ses moyens, surtout sur les intensités des séances de résistance, les allures supérieures à son allure marathon.
Tout excès se paye tôt ou tard, il faut donc savoir se reposer, lorsqu'il en est encore temps.
Ne pas s'accrocher coûte que coûte à son programme, malgré les signes de fatigue.
Un premier marathon se prépare avec le plus grand sérieux , mais surtout avec le seul et unique but d'être raisonnable, d'arriver en forme le jour J, de le courir et de le terminer, ce premier marathon.
gm
Marathon : le plus dur, ce n'est pas de ne pas le finir ! par serge92 (membre) (86.205.12.xxx) le 11/10/08 à 10:13:16
Le danger surtout pour les premières préparations c'est de suivre aveuglément un plan trouvé je ne sais oû.....d'ou l'intérêt d'avoir un oeil exercé extérieur pour vous guider à condition que cet oeil possède également une oreille attentive :-)))))
Marathon : le plus dur, ce n'est pas de ne pas le finir ! par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 11/10/08 à 10:35:44
c'est évident, il faut d'abord écouter avant de bien conseiller.
Les oreilles servent bien à quelque chose, ainsi que les yeux, car il faut bien voir ce qu'il se passe sur le terrain, puis il faut un dialogue, un échange , une motivation commune, du bons sens, des explications, c'est un métier que celui de coach, cela ne s'improvise pas.
Un programme sans retour d'un coach, reste impersonnel, s'il est mal interprété, c'est tout droit à la CATA.
gm
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