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prepa cross par eva (invité) (81.50.31.xxx) le 13/10/08 à 17:44:59
dans 1 mois mon tous premier cross (a peut pret 10km)
que doit-je faire comme séances?
vma courte ou longue,endurance allure spécifique?
vma 16.5 42mn au 10km, 4 sorties semaine
mercis pour vos idées
prepa cross par (invité) (81.50.31.xxx) le 13/10/08 à 18:59:11
pas d'idées
prepa cross par (invité) (81.50.31.xxx) le 14/10/08 à 13:14:05
bon tempis!
prepa cross par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 14/10/08 à 14:18:29
par semaine, 1 séance de vma (sur 200m et 300mx8 à 10), 1 séance de côtes (200m sur terrain souple et pente pas trop dure), 1 footing long(40' à 1h)et en plus 1 semaine sur 2 (vma longue style 1000mx3,4,5)et le reste des footings d'entretien et de récup.
la saison ne fait que commencer, tout dépend des ambitions (départementaux,régionaux, demi-fianale,france,mondiaux), il y a d'autres séances à faire style fartlek
prepa cross par MLudo (invité) (193.250.139.xxx) le 19/10/08 à 18:57:20
Salut,je suis en junior et nos cross sont environ de 5km
j'aimerai savoir si quelqu'un aurai un entrainement
spécifique pour ce genre de distance ?
prepa cross par pierre (invité) (90.36.151.xxx) le 23/10/08 à 14:47:52
bonjour
le fartlec pour préparer les cross
prepa cross par MLudo (invité) (193.250.113.xxx) le 01/11/08 à 10:32:03
oui, merci beaucoup mais pourrais-je savoir ce qu'est le fartlec SVP
prepa cross par (invité) (195.132.156.xxx) le 01/11/08 à 15:05:17
un footing avec des changements d'allure
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