Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Debrief temps 20 KM Paris par PierreC (invité) (82.66.224.xxx) le 13/10/08 à 18:44:18
Bonjour à tous,
C'était mon premier 20 km et j'aurai aimé avoir vos retours sur mon résultat.
Voici mon tps final ainsi que les tps intermédiaires et le classement:
Tps 5km : 00:24:25 4458 / 20797
Tps 10 km : 00:48:27 4304 / 20797
Tps 15 km : 01:13:31 4796 / 20797
Tps final: 01:40:39 5819 / 20797
J'ai eu un énorme coup de pompe à partir du 13eme et j'ai vraiment souffert jusqu'à la fin. Ce qu'on peut d'ailleurs voir par rapport à mon temps entre le 15 et le 20. J'avais comme objectif de faire 1h35 / 1h 37 et au vu de mon chrono sur 10km, 42min, je pensais que c'était à ma portée.
Mon erreur, je pense, a été d'accelérer légerement apres le 10 eme car j'avais de bonne sensations.
Qu'en pensez vous et surtout que me conseillez vous pour mon prochain 20 km ou semi?
Merci à vous
Debrief temps 20 KM Paris par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 13/10/08 à 19:11:51
garder la même allure, ne pas chercher à accélérer avant la fin.
C'était d'autant plus une mauvaise tactique qu'il faisait chaud entre le 10K et le 15K (enfin, relativement, par rapport au reste). Le petit "choc" thermique devait plutôt inspirer la prudence (ralentir légèrement, s'asperger d'eau, ne pas oublier de boire), plutôt qu'une accélération.
Debrief temps 20 KM Paris par FrancoisM (membre) (82.233.241.xxx) le 14/10/08 à 00:00:52
J'ai vécu la meme experience, sauf que c'était mon troisieme. Tu as fait la meme erreur que moi, tu es parti trop vite. J'ai été cramé au 13 aussi, il faut prendre aussi en considération que du 12 au 13, on a courru en plein soleil. proportionnellement, on a la meme course, 23:20 puis 46:10 puis 1:10:40 et enfin 1:36:42. Je visait entre 1H32 et 1H30, je suis super déçu alors que j'avais je pense super bien préparé la course. Les autres années j'ai toujours dépassé mon objectif de 2 à 3 minutes parce que je partais derrière la cohue, donc forcément au ralenti. L'année prochaine, je reprends la technique du dernier partant. En plus, doubler fait passer le temps et est bien plus motivant.
Debrief temps 20 KM Paris par 18053 (invité) (141.6.8.xxx) le 20/10/08 à 14:29:58
Salut à tous,
c'était également mon premier 20 km et je suis parti dernier (au-delà des 20.000) et je pense que si dépasser est motivant, partir dans les derniers n'est pas une bonne idée parce qu'il faut cravacher pour arriver dans les 1h40.C'était mon objectif et hélas je n'y suis pas arrivé.Je l'ai fini en 1h 50 car trop de ralentissement et de changement de rythme.Le seul point positif c'est qu'il t'en reste plus sous la chaussure pour terminer.Je pense,aprés coup, que la position de départ idéale se situe entre la 5000 et 10000 place.
@+
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge