objectif marathon

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objectif marathon par roro (invité) (62.39.2.xxx) le 14/10/08 à 13:14:22

Bonjour à tous,
Il yaurait il une personne pour me filer un plan d'enrainement pour marathon et semi? J'ai repris la cap il y a un an, je viens d'arreter de fumer, et je pense faire 2 à 3 sénace par semaine en vue du MDP 2009 que je vise en 4 heures.
J'ai fait 1h58 en semi il y a 2 mois. Est ce posssible et envisageable?
Merci d'avance pour vos réponses.

objectif marathon par stop (invité) (82.240.176.xxx) le 14/10/08 à 13:38:59

Sauf si tu ameliores ton chrono sur semi ça va être dur de faier 4H00 sur marathon avec 1H58 sur semi puisque celà ne te donne que 2' de marge. Avec 1H58 je pencherai plutôt vers 4H15 surtout si c'est ton premier. Maintenant si tu arrives d'ici là à courir plus vite sur semi avec l'arrêt du tabac et l'entraînement (1H50) alors tu peux tenter les 4H00. Pour les plans en 4H00 mon père qui courre dans ce chrono utilise ceux de jogging international et ça marche bien. Il est vieux mais c'est dans le mille à tous ces marathons (entre 3H50 et 4H10 selon les conditions) donc c'est que ce plan est pas trop pourri.
Après il y a des plans partout sur le net si tu cherches un peu.

objectif marathon par onde66 (membre) (83.197.13.xxx) le 14/10/08 à 13:48:27

Je viens de t'en envoyer deux par e-mail. Celui pour 4h30 m'a bien réussi pour mon premier marathon.

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