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FCM - Besoin d'un avis par RitchiOZ (invité) (92.132.163.xxx) le 14/10/08 à 15:05:25
Salut à toutes et à tous,
Je viens de réaliser un test FCM, 20 minutes à allure modérée et 4 minutes à fond en accélérant progressivement. Résultat... 174... Ca me laisse un peu songeur sachant que j'ai 27 ans que je pèse 70 kg et j'ai un passé de sportif.
Est- ce que ça vous semble cohérent, merci pour votre aide et vos réponses !
FCM - Besoin d'un avis par serge92 (membre) (83.204.148.xxx) le 14/10/08 à 15:11:38
174 pourquoi pas....la FCM est individuelle....il est très difficile d'atteindre sa FCM sur un test sur du plat , tu peux la confirmer sur une belle montée et pour l'instant partir sur une FCM de 178-180 comme base de calcul...
FCM - Besoin d'un avis par RitchiOZ (invité) (82.224.240.xxx) le 14/10/08 à 17:01:50
Merci pour ta réponse Serge !
Je vais suivre tes conseils en partant sur une base de 180...Je commence demain un entrainement pour un semi , j'espère que ça n'aura pas d'incidence.
FCM - Besoin d'un avis par serge92 (membre) (83.204.148.xxx) le 14/10/08 à 17:59:10
ta fc à travailler sur semi sera entre 85 et 90% .....
FCM - Besoin d'un avis par RitchiOZ (invité) (82.224.240.xxx) le 14/10/08 à 18:05:38
A l'entrainement ???? Non, en course ? Un peu perdu le garçon, c'est mon premier cardio, premier semi... bref je patauge un peu ! ;)
FCM - Besoin d'un avis par serge92 (membre) (83.204.148.xxx) le 14/10/08 à 18:36:08
à l'entrainement afin de pouvoir le reproduire en compétition.....ton entrainement sur cette distance pour une première participation devra être composé d'endurance fondamentale (70-75% FCM) et de ta vitesse compétition avec un peu de travail VMA courte.
Va à l'essentiel avec beaucoup de patience, de tenacité et de plaisir
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