Une FCM peut elle augmenter ?

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Une FCM peut elle augmenter ? par FrancoisM (membre) (82.233.241.xxx) le 15/10/08 à 01:02:57

Voila, j'y perd mon latin.
Depuis 4 ans que je cours modestement, j'ai toujours basé mes entraienemnts sur une FCM à 182, vérifiée par différents tests comme préconisé sur ce forum. et voila que Diamnche, mon cardio me donne une FCM max atteinte dans le dernier kilo des 20 km de Paris une fréquence à 184...
Me suis-je trompé depuis 4 ans ou ma FCM a augmenté ? J'ai fini sous le bitume comme jamais avec une contre perf de plusieurs minutes. Merci de me donner vos avis.

Une FCM peut elle augmenter ? par Ryle (invité) (83.196.53.xxx) le 15/10/08 à 07:11:32

Ta fcm est tout simplement sous estimée comme je pense 90% des coureurs. Il semble extrêmement difficile d'atteindre le maxi que ce soit en test spécifique ou en course. Perso je pensais en m'arrachant que 198 était mon maxi (à 36 ans) mais en fait d'après les spécialistes de ce forum, vu que j'arrive à tenir 92/93% de fcm sur semi, ma fcm est obligatoirement sous estimée de 2/3%, elle serait donc aux alentour de 203/204 ... Mais clairement et par définition une fréquence cardiaque maxi ne peut évoluer et être supérieure au maxi !...

Une FCM peut elle augmenter ? par jc (invité) (82.252.16.xxx) le 15/10/08 à 07:54:01

182...184... si tu connais ta fcm à 2 puls près, je ne vois pas où est le problème. Surtout qu'on s'entraîne dans des plages de %, par exemple 80-85%, pas sur un pourcentage précis. Le reste c'est la sensation, d'ailleurs sûrement plus importante que le % de fcm quand on se connaît bien.

Une FCM peut elle augmenter ? par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 15/10/08 à 10:09:11

Merci Ryle de me confirmer que c'est mon estimation qui était fausse, il me semblait bien que la théorie ne pouvait pas faire une FCM croissante.
Merci JC, bien sur d'accord avec toi que 2 bpm, on s'en moque un peu. C'est sur la théorie que ma question portait.

Une FCM peut elle augmenter ? par mb (invité) (164.129.1.xxx) le 15/10/08 à 10:40:11

non c'est plutôt le contraire (jusqu'à preuve du contraire du contraire), elle a tendance à décroître avec le temps (d'où les formules 220/226- etc...)

Une FCM peut elle augmenter ? par D'Artagnan (invité) (86.195.143.xxx) le 15/10/08 à 11:24:35

Moi je dirais NON et OUI.
Pourquoi?
Non, parce qu'effectivement, les possibilités cardiaques semblent figées (220-âge n'étant qu'une statistique) au préalable mais la perte, année après année se vérifie aussi.
Mais OUI, elle peut augmenter si, tu es parti de beaucoup plus bas et que, l'entrainement aidant, tu sollicites davantage et mieux ton muscle cardiaque. Tes possibilités maxi n'étant pas vraiment connues réellement (à moins d'un test labo très élaboré) tu te rends compte que tu gagnes, parfois quelques puls. Cela ne veut ABSOLUMENT pas dire que tu dépasses ton maxi, mais que tu t'en approches.
Par contre, tu peux être au delà de la théorie. Pour ma part, je suis au-delà de 11 puls en ce moment, mais est-ce vraiment ma limite. Peut-être pourrai-je monter à + 12 ou 15?
Si tu as fait le 20 kil de Paris, il était logique que tu sois un peu plus haut que d'hab puisqu'il faisait chaud et qu'il y avait un peu d'humidité dans l'air. Là encore, pour ma part, j'avais, pour une allure assez stable de 5'10"-5'20"/1000, environ 10 puls en plus en moyenne (135 pour 125 environ à cette allure habituellement).

Une FCM peut elle augmenter ? par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 15/10/08 à 11:36:44

Merci, ça me semble bien plus clair maintenant.

Une FCM peut elle augmenter ? par mb (invité) (164.129.1.xxx) le 15/10/08 à 11:48:39

Visiblement on est tous d'accord, la réponse à la question du sujet est non.
L'exception (le "oui") à laquelle tu fais référence n'est pas une augmentation de la FCM, mais une mesure erronée qui ne correspond pas à la FCM réelle.
Enfin le doute est permis...

Une FCM peut elle augmenter ? par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 15/10/08 à 12:11:22

@D'Artagnan

Bonjour Marcel et merci pour ces infos sur la FC sur le 20km. Je me disais que j'étais un poil haut aussi (+3/+5 pulses) vu mon allure, donc je suis bien dans les clous pour le marathon.

Sinon pour en revenir au sujet du post, je suis passé de 190 à 192 de FCM sur un test VAMeval à 1 an d'intervalle. Sans doute car j'avais plus de capacité à être dans le dur.

Statistiquement la FCM diminue de 1 pulse avec l'âge pour un sédentaire (cf formule), mais elle diminue beaucoup moins vite chez un sportif.

JP

Une FCM peut elle augmenter ? par D'Artagnan (invité) (86.195.143.xxx) le 15/10/08 à 13:25:32

Exact JP. On a cette chance de travailler toutes les allures, de très très cool à très vite et donc de solliciter de manière très variée notre moteur. Ce qui n'est pas le cas des sports explosifs ou très lents.
C'est donc tout bénef.

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