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Distance travail et % VMA par electronedf (invité) (192.54.193.xxx) le 15/10/08 à 10:41:45
Etes vous d'accord sur les valeurs ci dessous : % travail VMA par rapport à la distance
100m 115% VMA
200m 105% VMA
300m 102% VMA
400m 100% VMA
500m 96% VMA
1000m 90% VMA
2000m 85% VMA
3000m 80% VMA
4000m 80% VMA
Distance travail et % VMA par valmy (invité) (90.41.92.xxx) le 15/10/08 à 11:13:04
en voilà une question qu'elle est bonne...
Distance travail et % VMA par electronedf (invité) (192.54.193.xxx) le 15/10/08 à 11:14:30
Je parle ici de valeur dans le cadre d'un entrainement fractionné
12 X 200, 12 X 400, 6X1000, 4 X 2000, 3 X4000 , 4 X 3000 par exemple.
Distance travail et % VMA par valmy (invité) (90.41.92.xxx) le 15/10/08 à 11:19:39
je pense que pour 500 metres c'est plutôt 96,5%..
Bon, j'arrête j'ai la connerie aujourd'hui.
C'est intéressant comme question, mais cela implique des calculs savants sur la base d'une VMA théorique que l'on ne peut pas mesurer au 10ème près, donc les calculs à 1/100 près me paraissent douteux.
Celà étant, l'idée d'un vitesse dégressive en fonction de la distance me parait bonne, maintenant, de là à la mesurer si précisement, je sais pas trop, ça peut en effet donner un indication en tout cas.
Enfin, ce n'est que mon avis d'amateur.
Distance travail et % VMA par electronedf (invité) (192.54.193.xxx) le 15/10/08 à 11:21:39
Dans le cadre d'un test VMA de type VAMEVAL, on évalue la VMA au 1/10 pres.
Ensuite, je te rejoins sur le fait de ne pas se prendre le chou sur 1% ou 2% au niveau des séances.
Distance travail et % VMA par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 15/10/08 à 11:23:59
On peut toujours être d'accord , puis faire selon ses sensations du jour, les pourcentages ne sont pas quelque chose de si précis, ce qui compte c'est de bien courir en fonction de sa forme du jour, et de sa valeur réelle.
gm
Distance travail et % VMA par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 15/10/08 à 11:31:51
Cela me fait penser à une réflexion d'Haile qui dit qu'il privilégie toujours l'écoute de son corps et ses sensations du jour à son programme d'entraînement.
Mais pour se donner un ordre d'idée, on peut dire, je crois, que du 100m au 300m, c'est une fourchette de 100-110%, du 400m au 500m de 95 à 100%, du 800 au 1000m de 90 à 95%, puis aux alentours de 85% à partir du 2000m.
Je choisis la fourchette basse en prépa marathon et la fourchette haute en prépa semi.
Distance travail et % VMA par VAlmy (invité) (90.41.92.xxx) le 15/10/08 à 11:33:40
Oui, electrondf, on l'évalue au dixième près, mais c'est faux.
C'est à dire que si tu refait le test quelques jours plus tard tu auras un résultat différent.
Distance travail et % VMA par valmy (invité) (90.41.92.xxx) le 15/10/08 à 11:36:28
oui, voilà, ça donne un fourchette, un indice, une idée.
D'ailleurs c'est surement fait pour ça plus que pour donner des pourcentages précis et intangibles, non?
Distance travail et % VMA par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 15/10/08 à 11:37:40
"Cela me fait penser à une réflexion d'Haile qui dit qu'il privilégie toujours l'écoute de son corps et ses sensations"
Moi aussi pour aller faire la grosse commission... J'y vais quand mon corps me signale que c'est le moment!
lolo (un peu scato ce matin...)
Distance travail et % VMA par Arnaud (invité) (62.23.46.xxx) le 15/10/08 à 13:27:58
Bonjour,
Ben, moi, je ne suis pas du tout d'accord en fait.
Je pense que le %VMA dépend du temps et non de la distance.
Par exemple, pour moins d'1 mn d'effort, 100 à 110%. Entre 1 et 2 mn, 95 à 100 %...
Après, en fonction de ton niveau (donc de ta VMA), ça va faire 150, 200 ou 250 m.
D'ailleurs, c'est comme ça que fonctionne le 30-30: tout le monde les fait à la même intensité (à 100% ou un peu plus) mais chacun fait sa distance.
Arnaud
Distance travail et % VMA par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/10/08 à 14:05:58
je pense comme haile pour la course et lolo pour le reste!!!
Distance travail et % VMA par Valmy (invité) (90.41.92.xxx) le 15/10/08 à 14:14:53
bien vu arnaud. Ca parait logique en effet.
Distance travail et % VMA par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 15/10/08 à 14:56:13
Effectivement, Arnaud a raison : j'avais effectué la traduction pour mon (petit) niveau, et je raisonne donc à présent en distance.
De mon côté, j'avais trouvé les indications suivantes : de 15" à 1'15 d'effort = 100-110% / de 1'15" à 2'30" = 95-100% / de 2'30" à 4' = 90-95%.
Distance travail et % VMA par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 15/10/08 à 16:38:10
En prépa 10 km, je pense que l'on peut courir les 2000 (voir les 3000) à 88-90 % de VMA.
En prépa semi, on peut aller au-delà de 80 % sur les 3000, 4000 et 5000.
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