l'échauffement

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l'échauffement par yannick (invité) le 24/06/04 à 10:18:12

bonjours, à tous
samedi je vais participer à un cani-cross et je voulai savoir l'échauffement type d'une course d'environ 5 km à fond dès le départjusqu'à l'arrivée (le chien va tirer à fond tout le temps).
merci de vos conseils.

l'échauffement par Frédéric (invité) le 24/06/04 à 11:50:50

Bonjour,
Echauffement d'une trentaine de minutes :
course lente 10/12 minutes, assouplissements, montées genoux, talons-fesses, à nouveau course lente, séries d'accélérations sur 30 à 50 m, (retour en trottinant) pour monter la fréquence cardiaque et être dans le rythme dès le départ.
Bonne course
Fred

l'échauffement par yannick (invité) le 24/06/04 à 16:06:45

merci pour les renseignements.

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