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footing par invite (invité) (86.216.59.xxx) le 15/10/08 à 19:32:48
bonjour, est ce qu'en courant chaque seance en footing durant 6 mois va ameliorer ma condition ?
C'est a dire que je vais courir a 10 km/h au debut, six mois apres je serais capable de courir a 11 km/h ?(uniquement en footing c'est important)
footing par Superleggero (invité) (85.3.203.xxx) le 15/10/08 à 19:49:22
Oui.
0-1 sortie par semaine : peu ou prou de progrès.
2 sorties par semaine : maintenance des acquis (jusqu'à un certain niveau)
3 sorties et plus par semaine : amélioration des performances.
footing par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 15/10/08 à 19:55:20
mais pour améliorer encore plus tes performances, dès que tu as acquis un certain foncier adopte une séance avec changement d'allure genre 15/15 15sec vite/15sec en recup. ou des sorties en nature genre fartlek, accélération dans les montées cela te permettra d'augmenter un peu plus ton allure
footing par invité (invité) (86.216.59.xxx) le 15/10/08 à 21:00:28
ok merci je vais faire comme ça jusqu'au mois de mars a peu pres, j'espere progresser un peu ..
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