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débutant par Juliana (invité) le 24/06/04 à 19:14:03
Bonjour!!
J'ai 23 ans, et j'habite Toulouse. Je recherche un/e partenaire pour nous entraîner ensemble. Mon objectif=arriver à courrir les 10km, et si possible un semi-marathon. Pour l'instant je cours 2 fois par semaine, environ 45 minutes. Mais toute seule, j'ai du mal à trouver un programme pour progresser. Etes-vous intéressé(e)? Ca peut aider à nous motiver!!
débutant par Eric (invité) le 25/06/04 à 12:37:10
Bonjour Juliana,
J'habite trop loin pour quelque sortie avec toi, mais il est toujours possible de s'entraider.
Dans un premier temps, il serait bien de passer à 3 sorties par semaine. Puis ensuite de structurer l'entraînement.
Pour l'exemple , voici un plan avec 3 sorties par semaine:
Mardi:
30 Minutes de footing lent + étirements, puis
3 x 1000m en résistance douce, récupération 400 m
de footing lent ou marche, puis
10 Minutes de footing lent
Jeudi:
30 Minutes de footing lent + étirements, puis
6 x 2 minutes en résistance dure, récupération 2 minutes
de footing lent ou marche, puis
10 Minutes de footing lent
Dimanche:
1 Heure d'endurance
Mardi:
30 Minutes de footing lent + étirements, puis
2 x 2000m en résistance douce, récupération 400 m
de footing lent ou marche, puis
10 Minutes de footing lent
Jeudi:
30 Minutes de footing lent + étirements, puis
10 x 1 minutes en résistance dure, récupération 1 minute
de footing lent ou marche, puis
15 Minutes de footing lent
Dimanche:
1H10 d'endurance
Mardi:
30 Minutes de footing lent + étirements, puis
8 x 400m en résistance dure, récupération 400 m
de footing lent ou marche, puis
15 Minutes de footing lent
Jeudi:
30 Minutes de footing lent + étirements, puis
5 x 3 minutes en résistance douce, récupération 2 minute
de footing lent ou marche, puis
15 Minutes de footing lent
Dimanche:
1 Heure d'endurance
Puis une semaine de récupération:
Mardi:
50 Minutes d'endurance
Jeudi:
40 Minutes d'endurance
Dimanche:
50 Minutes d'endurance
Ensuite reprendre le cycle, il est bien entendu possible de modifier les séances pour ne pas avoir l'impression de faire toujours la même chose.
De même si tu veut rester sur 2 séances, il faut retirer l'une des 2 séance "travail" (celle du Mardi ou du Jeudi).
N'hésites pas à nous faire par de tes questions, tu peut aussi faire un tour sur mon site:
http://courseapied.chez.tiscali.fr
Bonne course
Eric
débutant par Papy (invité) le 25/06/04 à 12:59:59
salut Juliana...sinon j'ai un tuyau pour toi...pour ne pas dire une trompe...il y a un mec sur le forum nommé Manga3...ou "le bo lolo" pour les + intimes, si tu cherches un peu tu devrais trouver un ou deux de ces post, il habite dans les alentours de Toulouse et je suis sur qu'il aimerait te faire un plan d'entraînement perso pour que tu puisses progresser...t'inquiète, comme il l'a dit à ma femme il est tatoué et vacciné, carnet à jour même...donc pour la rage c'est sans soucis...bien sur ne prends pas mes paroles aux sérieux mais celles de lolo oui...sacré veinard, çà pas m'arriver à moi des truc comme çà...
..tiens je vais passer une annonce d'ailleurs...bo papy..34 ans...cherche à faire progresser JF... toutes distances ;-)))
@+
Papy
P.S : bienvenue sur le forum Juliana ;-)
débutant par manga3 (invité) le 25/06/04 à 13:12:55
Bon, je vois que Papy a été plus prompt que moi su ce post, mais trop loin le bougre....donc, Juliana, de quel coin de Toulouse es-tu..?? pour entrainement tout est possible, juste l'envie compte....donc soit Marlene ou moi sont a ta disposition pour te donner un coup de main....
Tu as mon email ci dessous....n'hésite pas.........
Elle est pas belle la vie..........
Sportivement
Le beau Lolo
débutant par lockhammon (invité) le 25/06/04 à 13:17:52
et comme je disais dans un autre post, moi aussi je suis sur Toulouse, et pas loin du Canal (Rangueil). Donc si tu a besoin de conseils tu a plein de monde disposé a t'aider !
débutant par (invité) (84.6.183.xxx) le 29/06/06 à 01:38:31
Tu habites où à Toulouse
course à pied par marie (invité) (77.193.170.xxx) le 16/08/07 à 19:10:22
Je souhaite moi aussi trouver quelqu'un pour courir et garder la forme. J'habite Tlse.
débutant (ou non) par Nico (invité) (77.198.165.xxx) le 09/11/07 à 09:36:58
Salut, je m'appelle Nicolas, j'ai 31 ans et j'habite Toulouse (Sept-Deniers).
Cela fait moins d'un an que je fais quelques courses à pied de 10km (j'en suis à 4); maintenant que je me suis testé sur la distance (meilleur temps en course : 41') et que j'ai quelques repères, j'aimerais passer en-dessous des 40' (au moins une fois en course).
L'objectif est simple et selon moi faisable (mais peut-être pas tout seul).
Merci de vos conseils.
PS: j'aimerais trouver quelqu'un sur Toulouse, avec qui courir dans ces chronos là (ou même en-dessous, pour le plaisir de ne pas courir seul). Je veux volontier courir avec des gens, peu importe le sexe et le niveau (même débutant)...@ bientôt
débutant par david31 (invité) (213.11.64.xxx) le 09/11/07 à 10:09:46
bonjour
je travaille a basso cambo et je part courir régulièrement vers la base de la ramée ( en semaine à 13H30 ), si tu es dans le coin on peu partir ensemble
mon niveau est très médiocre 2h sur semi et presque 5H sur marathon.
sportivement
David
débutant par Nico (invité) (77.198.166.xxx) le 09/11/07 à 22:41:03
Ca peut se faire sans problème mais pas entre midi et 14h, je bosse.
En fin d'am la semaine et le we.
@ très bientôt j'espère.
débutant par diana (invité) (77.196.54.xxx) le 23/04/08 à 19:20:56
bonjour, je coure entre 4 et 5 fois par semaine, d habitudes dans le canal du midi, je m entraine pour un 10k ou semi marathon pourkoi pas? j ai un probleme, dernierement j'ai été suivie a plusieures fois par un homme un peu bizarre, le probleme c'est que je coure toute seule, s'il y a quelq un intressé en courir avec moi envoyez moi un mail.
bon entrainement!
débutant par julien (invité) (86.68.204.xxx) le 09/04/09 à 09:31:19
salut
j'habite av st exupery a toulouse et je cour tres frequement (10KM/1h).si ca interresse quelqu'un ?
je trouve plus motivant de courir en groupe avec a peu pres le meme niveau.je courrai bien avec ma copine mais a part pour les soldes,impossible de la faire courir lol. donc a bon entendeur..
JULIEN
juliendescoutures@gmail.com
courir en "meute" en bord de canal par pascal (invité) (82.234.201.xxx) le 12/08/09 à 21:14:53
Slt,
pour répondre aux deux derniers messages (les plus récents), je cours également très souvent vers Rangueil, à 12, 13 ou 14 km/h. J'ai 28 ans, salarié. Pour briser la monotonie, je serai intéressé pour courir en groupe à 2 ou 3 ou plus, H ou F.
A bientôt
P.H.
Mon mail : pascalhasperue@yahoo.fr
débutant par mar (invité) (87.89.42.xxx) le 19/10/09 à 09:25:20
salut à tous
Je cherche aussi quelqu'un avec qui courir je débute je suis environ à 8,5km en 1H et j'aimerais passer à 10km et trouver des gens qui aient à peu près le meme rythme pour courir 2 à 3 fois par semaine sur le bord cu canal.
Margaux
débutant par el gato (invité) (79.80.246.xxx) le 01/12/09 à 15:58:36
pour des lieux sur Toulouse y as aussi pech david,pour les cotes c'est génial ,perso le bord du canal y as un peu trop de monde,si on rajoute les velos, les pousettes en double file!!
débutant par Bogoss31 (invité) (79.88.95.xxx) le 24/06/10 à 11:39:01
Salut a tous! je m'appel Brahim et je cour 3 fois par semaine! je recherche un, une ou des personne pour courir!
je suis dans le secteur de Borderouge/Croix d'aurade! n'ésitez pas a me contacté cordialement.
Mon mail:
brahim.hamri@hotmail.fr
progresser par pierre (invité) (90.5.118.xxx) le 23/11/11 à 12:32:59
bonjour,je fais partis d'un groupe de 30 a 60 ans on court pour le plaisir et de differant niveau du marathon a l'entretien le plus souvent a sesquiere ou au bord du canal si vous étes intéresser contantacté moi c'est simpat et on progresse plus en groupe;
débutant par chessmec (invité) (83.152.169.xxx) le 18/11/12 à 13:57:28
J'habite aux Sept-Deniers, et je serai ravi qu'on puisse courir ensemble... je recherche un groupe et/ou des personnes avec qui on partagerait ce goût de l'effort.
Je suis actuellement en reprise (après 4 ans d'arrêt) depuis juillet 2012 de la pratique de la course-à-pieds; jadis je couvrais 10km en 34'(en 2007), le semi en 1h 13'/1h 17'(de 1996 à 2004), le marathon en 2h 49' 32" (en 1998), le 5 000m sur piste en 16' 31" (2007)... bref ! j'avais donc le sens de la compétition.
le 14 octobre 2012, à la Balade de la Saune, j'ai couru les 10 km en 44' 31"... voilà !
j'habite à la Cité Madrid... suis dispo tous les jours de la semaine (je bosse de nuit). à bientôt (si le coeur vous en dit ! )
débutant par chessmec (membre) (83.152.169.xxx) le 18/11/12 à 14:48:12
Je reprend la course-à-pieds après 4 ans d'arrêt, en 2008. Je valais en 2007: 10km en 34' 01" (blagnac), 5000m piste en 16' 31" (départementaux d'Hte Garonne), Marathon d'Albi en 1998: 2h 49mn 32 s, marche athlétique sur 10 000m piste en 54' 40", etc... j'ai couru les 10 km de la Balade de la Saune, le 14 oct 2012 en 44' 31" (le 9 oct 2005, je mettais 35'01" sur même parcours).
Je recherche à courir avec du monde, c'est plus sympa !
débutant par chessmec (membre) (83.152.169.xxx) le 19/11/12 à 12:54:13
Pierre, je serai ravi de prendre contact avec ton groupe;
Amicalement,
Tony
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