Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
un départ canon : avantages, risques? par mallow (invité) (90.12.47.xxx) le 23/10/08 à 18:55:42
Je participe aux 10 km de cholet ce dimanche. c'est ma premiere course. Je n'ai pas trop envie de rester bloquer dans le peloton puisque je vise un temps entre 38 et 40 minutes. Mais j'ai peur également de me griller des le départ, d'avoir les jambes raides etc si je pars trop vite. Si je pars à 17 km/h par exemple, est-ce que ça suffira à m'extirper de la masse?
un départ canon : avantages, risques? par Gebrmariam (invité) (85.1.248.xxx) le 23/10/08 à 18:57:51
T'as qu'à partir devant les autres, non ?
un départ canon : avantages, risques? par (invité) (90.12.47.xxx) le 23/10/08 à 18:58:33
on peut le faire?
un départ canon : avantages, risques? par Gebrmariam (invité) (85.1.248.xxx) le 23/10/08 à 19:00:37
Si tu t'y prends assez tôt, oui.
un départ canon : avantages, risques? par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 23/10/08 à 19:23:10
si tu veux mon avis, place-toi à ton niveau sur la ligne, et fais la course à 16 km/h, c'est tout bête.
Partit vite ? Juste bon pour te faire sauter le caisson et finir à la ramasse !!!
un départ canon : avantages, risques? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/10/08 à 19:31:53
J'ai un pote qui fait ça.... Il met 30sec de plus dans le deuxième 5000m , je n'en vois pas l'interet mais bon, chacun sa course.
un départ canon : avantages, risques? par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 23/10/08 à 20:09:47
J'ignore le niveau général et le nombre de coureurs, mais aucune raison d'être placé sur la ligne en visant vers 40 minutes, ensuite tu cours à ton rythme, partir trop vite est souvent pénalisant en fin de course.
Fred
un départ canon : avantages, risques? par TheRookie (invité) (86.217.175.xxx) le 23/10/08 à 20:29:05
salut,
c'est ta 1ere course et tu comptes faire entre 38 et 40 !? Je sais pas si tu vas y arriver car il faut un solide foncier dans la caisse avant d'y arriver ! Au moins un an de bonne prépa je dirais ! Enfin, je dis ça, tu es peut-être kenyan donc tu pars avantagé par dame nature ;) !
Sinon, partir en tête de peloton t'éviteras de perdre du temps par rapport à un départ au milieu voire pire, en queue de peloton...
un départ canon : avantages, risques? par Med57 (invité) (80.185.164.xxx) le 23/10/08 à 20:35:47
Personnellement, j evalue toujours ma position par rapport au nbre de participant et je me place a la place que j espere tenir; ceci pour ne pas emmerder les autres sans pour autant me penaliser moi meme. avec 38 a 40 min tu devrait etre dans les 15 %, donc si tu as 500 participants, laisse 75 personnes devant toi. il me semble ridicule de partir comme une bete et de te faire remonter par 50 personnes, ce n est pas correct vis a vis d eux et bonjour pour le moral
A+
un départ canon : avantages, risques? par peterRookie (invité) (86.217.175.xxx) le 23/10/08 à 20:43:11
Med57 : à mes deux dernière courses (et premières ; )) j'ai passé mon temps à doubler, car parti trop loin dans le peloton, pour autant je n'en veux pas aux gens que j'ai doublé car étant pour certains partis trop vite et trop en avant du peloton ;) C'est le sport ! Les aigris et les râleurs, ils ont qu'à se mettre à la lecture chez eux ;)
un départ canon : avantages, risques? par nic t (invité) (79.85.122.xxx) le 23/10/08 à 20:48:32
à cholet , il me semble qu'il y a environ 800 ou 900 coureurs . ça fait déjà pas mal de monde ! Donc , c'est quand meme mieux de se retrouver devant . Apres ça dépend aussi du parcours : les routes sont elles etroites ou larges ?
un départ canon : avantages, risques? par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 24/10/08 à 07:49:35
Même si dans le pire des cas tu perd 10-15 secondes sur le premier kilo, c'est pas la mort.
Il vaut mieux ça que d'avaler la trompette au bout de deux bornes parce que t'as fait le premier kilo en 3mn25 !
un départ canon : avantages, risques? par Montaigne (membre) (193.250.10.xxx) le 24/10/08 à 08:36:43
Avec un départ canon, tu traîneras ton boulet dans les 3 derniers km. Il te restera à agiter ton mouchoire pour saluer ceux qui te déposeront sans pitié.
Mais les mouchoires, c'est pas ce qui manque là-bas.
Ceci étant, tu ne t'es jamais testé en compète sur un 10 km. Chacun a droit de faire une erreur dans sa première course (en ce moment, je me regarde dans ma glace).
Que celui qui n'a jamais fauté lui jette le premier boulet.
un départ canon : avantages, risques? par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 24/10/08 à 08:42:35
Ma première course : une corrida de 6 kilométres, j'avais débuté la CAP 2 mois avant.
Un tout petit peloton de 100 coureurs, a côté de moi, une féminine de l'équipe de france de 100 km et son entraineur.
Je me retrouve sur la ligne de départ, premier kilo en 3mn45 alors que je visais 4mn15, mais comme les deux zozios à côté discutaient tranquillement et que je n'étais pas essouflé, je ne me suis pas inquiéte, mais dés le deuxième kilo, la grosse galére.
Résultat j'ai tenu mon 4mn15 de moyenne, mais qu'est-ce que j'en ai ch... et il n'y avait que 6 bornes à faire !!!!
un départ canon : avantages, risques? par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 24/10/08 à 10:19:07
C'est effectivement exactement l'inverse qu'il faut faire : si tu veux optimiser ton temps final, il faut que ton premier kil soit courru un peu moins vite que l'allure moyenne sur toute la course. Si tu arrives à faire cela (ce n'est pas si facile !), tu devrais avoir le plaisir de doubler plein de coureurs dans les 2 derniers kil. Et ça c'est sympa :-)
Sinon, ce sera l'inverse : une vraie galère à la fin, et tu seras doublé alors par les autres coureurs. Mais bon si c'est ta première course, c'est à faire au moins une fois... pour être sûr de comprendre définitivement :-)
un départ canon : avantages, risques? par feuginou (invité) (79.95.139.xxx) le 24/10/08 à 11:07:17
Et puis comme l'a dit un grand philosophe coureur à pied dont j'ai oublié le nom :
"Qui part comme un lion, finit comme un con"
un départ canon : avantages, risques? par D'Artagnan (invité) (86.214.210.xxx) le 24/10/08 à 11:41:11
Pendant plusieurs années (2-3), il n'y avait pas plus dernier que moi au départ des courses, quelles qu'elles soient. Je ne m'occupais absolument pas du chrono (erreur fondamentale pour une 1ère course), mais de ma place à l'arrivée. Au début, 1er/10ème, puis ainsi de suite jusqu'à avoir un niveau raisonnable qui me permettait de partir au milieu, puis 1er/tiers, puis enfin quasi devant. Résultat, après 25 ans de Cap, toujours autant de plaisir et de motivation. Un petit truc, tu regardes les résultats de l'année précédente et (au cas où tu ne veuilles pas démordre de ton objectif chrono), tu te place environ là où tu trouves ce chrono. 200ème ou plus, ou moins.
Mais bon, comme pourrait dire Montaigne, "Faut que jeunesse
se casse en recevant la 1ère pierre que j'aurais jetée".
un départ canon : avantages, risques? par mallow (invité) (90.12.151.xxx) le 24/10/08 à 14:09:52
ça me parait assez clair : arriver tot, bien se placer, et partir un petit peu lent pour bien se chauffer, et tout donner à la fin. ok merci pour vos conseils, grace à vous je vais peut etre améliorer mon temps. Ceci dis au depart, avec la fraicheur et l'adrenaline, c'est pas facile de pas partir trop vite.
un départ canon : avantages, risques? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 24/10/08 à 14:54:23
@TheRookie
"tu es peut-être kenyan donc tu pars avantagé par dame nature ;) !"
-> C'est un peu simple ta remarque. Faut pas oublier qu'ils s'entrainent comme des malades. Essaie de faire ce qu'ils font à l'entraînement avant de dire qu'ils sont avantagés par la nature.
un départ canon : avantages, risques? par mallow (invité) (90.12.151.xxx) le 24/10/08 à 15:15:46
et puis je ne suis pas kenian, c juste que je cours tres régulierement depuis 4 ans, mais c'est ma premiere course quand meme. Et justement, j'ai énormément de foncier, d'autant plus que je fais du velo, du tennis, badminton, bref du sport chaque jours. Donc je vise 38-40, meme si c'est mon premier 10km
un départ canon : avantages, risques? par steevie bouley (invité) (213.22.51.xxx) le 24/10/08 à 15:18:07
Le plus important c'est de tester ton départ rapide en sortie longue.
un départ canon : avantages, risques? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 24/10/08 à 17:35:18
mallow: mais comment sais tu si tu vaux 38-40 ou pas ? C'est pas avec le badmington que tu te fais un foncier pour la CAP... !
Moi je dis ça comme ça, après je ne te connais pas ! ;)
un départ canon : avantages, risques? par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/10/08 à 20:50:35
Je pense que Mallow sait très bien ce qu'il vaut mais ce n'est que mon avis.......
un départ canon : avantages, risques? par (invité) (88.165.55.xxx) le 24/10/08 à 21:25:51
Moi je partirai a 17KM/h sur 200m a peu pret pour prendre une bonne place et je finirais a mon rythme
'ai un record sur 10Km en 39m20 et je part toujours en 1m40 au 500m et je ralenti pour récupérer sur 500m se qui me donne un temps de passage de 3m30 a 3m35 au 1er kilo
aprés je gérer avec defase de recup et des fases de booste!!!
mais cela ne m'enpêche pas de bien terminer car mon dernier kilo est toujours le plus rapide des 10!!!
un départ canon : avantages, risques? par mallow (invité) (90.12.151.xxx) le 24/10/08 à 21:32:52
justement dites moi si vous pensez que je vais faire 38 :
ma séance à alure spé :
j'ai couru 4 kilometres à un poil plus de 15 km/h dimanche. résultat, pas entammé du tout. Apres 1 minute 30 de pause en courant à 12-13 je suis reparti plus pres des 16 km/h pour deux kilometres puis une pause et 1 kilometre. Toujours facile, pas trop essouflé. Le lendemain j'avais quand meme un peu les jambes lourdes.
En plus je progresse chaque semaine en ce moment, puisque je reprend apres un été plus axé sur les autres sports. de plus je vais arriver tres tres frais, plus l'adrenaline...
Alors? en tout cas je m'enflamme pas, je pars sur les bases de 3 minutes 55 au kilo, et un peu apres la moitié on verra.
un départ canon : avantages, risques? par (invité) (88.165.55.xxx) le 24/10/08 à 21:40:45
Moin de 40m sur moins de 39m je pense moins de 38m la dificillement
un départ canon : avantages, risques? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 24/10/08 à 22:00:38
mallow,t es fou,completement fou,mais vas y essaye de partir vite,et tu nous en dira des nouvelles a l'arrivée...... sans oublier tes mouchoirs blancs et tes yeux pour pleurer
un départ canon : avantages, risques? par ramon (invité) (77.199.126.xxx) le 24/10/08 à 23:24:26
courrir en négative split est de loin préférable. En allant en 3'45 3'50 au km, tu auras de la réserve pour ne pas fléchir voir accélérer dans les 5 derniers km. en partant très vite tu te mets en dettes d'oxygène et tu le payeras à un moment ou un autre de la course.
un départ canon : avantages, risques? par TheRookie (invité) (86.217.175.xxx) le 25/10/08 à 21:51:37
Aurel : mais bien sûr... et pour le même type de domination absolue, mais sur le 100m, tu tiens aussi le même discours peut-être ? Marrant la technique de l'autruche avec ses oeillères cérébrales...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge