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quelquun peux mexpliquer ce qu'est la vma ? par lensoischti (invité) le 26/06/04 à 19:59:18
apparament c important et jaimerais me servir de se parametre pour progresser mais c quoi exactement et comment s'en servir ?
merci
quelquun peux mexpliquer ce qu'est la vma ? par lockhammon (invité) le 26/06/04 à 20:14:03
VMA = Vitesse Maximale Aérobie
Bon en clair c'est l'allure maximum que tu peux tenir entre 3 et 6 minutes (fonction de ton niveau)
elle s'estime de différentes façons, la + simple est le test 1000 m ou 3 minutes en clair soit un 1000 m le + vite possible (a allure réguliere c'est important) ou la + grande distance en 3-4 minutes.
c'est important de la connaitre afin de pouvoir en tirer ses allures de fractionner (100 % sur fractionné court, 90 % sur fractionné long et 10km, 85 % sur semi marathon, 80 % sur marathon) bon enfin c'est théorique la....
Voila, j'espère que j'ai répondu a la plupart de la question...... ;-)
quelquun peux mexpliquer ce qu'est la vma ? par lensoischti (invité) le 26/06/04 à 20:18:10
ok mais tu regardes quoi en fait, ton cardio ? tu determine comment la valeur de ta vma apres avoir fait ce que tu as dit
quelquun peux mexpliquer ce qu'est la vma ? par lockhammon (invité) le 26/06/04 à 21:04:47
non la vma n'a rien a voir avec la FCMax
tu calcule ta vitesse moyenne sur un 1000 m ou sur 3-4 minutes
et donc tu obtiens ta VMA
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