préparer un 800 metres

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préparer un 800 metres par invité (invité) (92.128.105.xxx) le 27/10/08 à 23:40:59

je voudrais un plan de préparation au 800m etalè sur 2 mois quelq'un peut t il m'aider,sachant que je voudrais faire moins de 2'20"

préparer un 800 metres par pierre (invité) (90.14.105.xxx) le 29/10/08 à 21:21:57

bonsoir , je suis coureur de 8 donne moi quelques renseignements sur tes motivations sur la distance
2'20 c'est par rapport à quoi?

préparer un 800 metres par (invité) (88.165.55.xxx) le 29/10/08 à 22:30:29

Pierre moi j'ai couru un 800m alors que je courrait depuis 3semaines en 2m12 quand penses tu?

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.128.30.xxx) le 29/10/08 à 22:47:44

a pierre,j'envisage de participer aux championnats d'europe vétérants sur cette distance,en mars 2009,en sachant que je n'ai ,jamais fait de demi fond.participation dans la catégorie 55 ans.je pratique la course sur route depuis 15 ans.

préparer un 800 metres par (invité) (88.165.55.xxx) le 29/10/08 à 22:53:26

Peux tu nous donner des repères sur tes perfs ou tes entrainements a l'heur actuelle
Car je pense soit pouvoir t'aider soit avoir un ami qui le pourras!
Moi perso 2 (800m) a mon actif le premier 2m12 passage au 600m en 1m35 après explosion et le second 2m05 par contre très facile soit 63s au 400m et 62s au second les passages 32s, 31s, 32s, 30s
Mon ami 2m01 au 800m la différence est qu'il venait de courir un 3000m en 8m57, il ne c'est pas déchiré vu qu'il a gagner mais sa laisse des trace 20KM/h voila donc di nous en plus avant

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.128.30.xxx) le 30/10/08 à 00:01:06

difficile de préciser des perfs ,actuellement,jefractionne sur la piste ,dans une optique cross rien a voir avec le travail du demi fond sans aucun doute,sachant que l'objectif se situera fin mars ,je souhaite me consacrer a ce challenge pour moi a partir de fin novembre,mais je me doute que ce n'est pas de l'improvisation,le plus gros soucis pour moi est sans aucun doute la blessure,je me suis déja blessé en mars en voulant faire un test.

préparer un 800 metres par (invité) (88.165.55.xxx) le 30/10/08 à 00:09:24

l'idéal serai comme même de te tester avant pour savoir quel sont tes bases,
tu peu faire un 800m avec de la marge genre 90% de ton max et finir fort mais en ayant un bonne échauffement avant.
Sinon pour cela il faut d'abord travailler le foncier type 800m
Pour cela j'ai fait 8*200m en cote (pour moi 36s au 200m cote entre 6 et 8%) avec 200m en décente pour la récup puis suivit de 8 fois 200m piste avec 200m de récup en marchand (pour moi les 200m en 29s)
Voila pour la grosse séance sinon les trois autres une a base de vitesse 10*100m placer avec 200m récup
une avec 60m footing (20m 75% FCM, 20m 80%FCM puis 20m 75%FCM) et une 4éme avec du gainage, des abdos et du travail de placement
Voici le plan d'une semaine que j'ai répète 6semaines pour me faire un foncier type 400/800
Bon je vais dormir a plus

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 30/10/08 à 08:33:27

2'05 avec une préparation uniquement basée sur la vitesse prouve un potentiel très interessant, car il manque quelques bonnes séances de lactiques qui font la différence.style 400-300-200 tout à fond avec récup longue minimum 5' ou du genre pire encore 400-200 très vite avec récup 30"(ce sont des séances pour habitués, je précise)

préparer un 800 metres par (invité) (88.165.55.xxx) le 30/10/08 à 10:03:50

ok mon entraineur me dit que je peu faire 1m50 au 800 plu tard
Pour info sans prépa 52s03 au 400m

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 30/10/08 à 10:58:33

52"03 sans préparation plutôt prometteur, donc 1'50" comme objectif à moyen ou long terme est fort possible.
1'50" représente une barrière qui amène au niveau national en senior. Bonne chance

préparer un 800 metres par (invité) (88.165.55.xxx) le 30/10/08 à 11:05:45

non je voulait dire 1m52 au 800m plu tard et moins de 48s au 400m
Voila merci jecour...................

préparer un 800 metres par (invité) (88.165.55.xxx) le 30/10/08 à 11:07:49

Mon coach ma juste dit que je risque d'être juste au niveau aérobies sur 800m mais qu'il me croit capable de faire 1m52 mais si je suis juste je resterais sur 400m ;-)))

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 12/12/13 à 11:23:08

bonjour,je reprends ce vieux message,j'ai besoin d un plan a 6 semaines de mon premier 800 m ,je demande seulement
les 2 seances ( pour moi )a faire dans la semaine en ce qui concerne la qualité .je m'entraine seul ,je souhaite avoir que les fractions et les récups a observer ;le temps que je voudrais faire c'est moins de 2'30 ,dans un premier temps ,oui je sais ,mais j'ai 60 ans ,si quelqu un a le temps de me répondre ça m'arrangerait bien car actuellement je fait un peu de tout,de toute façon je serai au départ de ce 800 m ,(si vieux pistard tu as du temps ).j'ai besoin de savoir les temps a réaliser dans ces fractions car je ne sais si je vais suffisament vite ou trop lentement .merçi a celui qui peut m'aider

préparer un 800 metres par FBA (invité) (90.42.5.xxx) le 12/12/13 à 11:29:08

as tu eu une préparation foncière?

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 12/12/13 à 16:11:20

oui j'ai une bonne base j'ai fait de la route depuis mes débuts il y 20 ans

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 12/12/13 à 16:23:24

oui bonne preparation fonciere

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 12/12/13 à 16:30:56

oui,bonne base

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 12/12/13 à 16:36:00

oui bonne base

préparer un 800 metres par (invité) (90.12.94.xxx) le 12/12/13 à 16:41:56

Je te conseille quand même de ne pas répéter autant de séries que tu répètes ton message...

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 12/12/13 à 16:45:59

en fait,j'ai répété le message car le premier ne passait pas,il semble que cela refonctionne

préparer un 800 metres par (invité) (90.12.94.xxx) le 12/12/13 à 17:02:15

En entraînement c'est toujours pareil, il faut voir la capacité (endurance, temps, durée, peuvent être des synonymes) et la puissance (intensité, limite). Tu vises 2'30", tu dois faire donc des fractions à cette vitesse (si tu crois bien sûr que c'est ton niveau) pour d'abord tenir cette vitesse, après si tu fais 2'30" tu pourras entraîner ta puissance pour le 800m. En général on commence sur du 200m : ex : 4-5*200m le premier entraînement, récup facile 2' (si bien sûr tu as déjà la santé niveau endurance). Et après tu essayes de progresser pour pouvoir faire par exemple 4*300m ou 3*400m avant ton 800m, toujours des récup facile 2'-2'30" (t'as 60 ans quand même faut être prudent).
Bon courage.

préparer un 800 metres par FBA (invité) (90.42.5.xxx) le 12/12/13 à 17:18:08

Etant donné que tu as une bonne preparation fonciere, fait encore deux bonnes semaines avec peu de recup.. du style
- 3 x (600 - 200) recup 1'30 et 3'
600 : 1'52
200: 37"

- 3 x ( 3x 300) r 1'30 R 3'
300: 56"

Apres avoir faire ce type de seance tu pourras commencer un peu. plus le lactique , avec des chronos plus rapide, mais de grosse recup:
5 x 200 en 34" et 4' de recup par exemple..
500 - 400 - 300 - 200 recup 6' 5' 4'
500: 1'25
400: 1'08
300: 51"
200: 34"

Ces chronos correspondent environ a votre objectif.. mais attention 2'30 au 800 ca reste rapide ! 19km/h environ..

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 12/12/13 à 19:51:04

a (90.12.94.et fba,les 2 personnes qui ont répondu a mon message merçi !,je prends note sur les séances ,mais je voudrais savoir quelles seront les 2 derniers semaines au moins avant l'objectif le positionnement des dernieres seances afin de ne pas faire de betises ,le 800 c'est violent je n'en doute pas ,a mon age je redoute la blessure ,pas de problème en ce qui concerne ma base je suis un très bon vh3 sur la route ,cependant ,j'y crois suffisament pour m'embarquer sur le 800 a 60 ans ,au bilan 2013 seuls 5 M60 sont sous les 2'30 en PLEIN AIR ,donc pas facile .sinon les chronos fba que tu me suggère sont costauds mais me paraissent envisageables .je vais essayer de m'y tenir

préparer un 800 metres par (invité) (90.12.94.xxx) le 12/12/13 à 20:38:24

Pas de panique...Tu es sportif, tu fais un peu comme d'hab sauf que là tu tapes dans le lactique. Comme dit avant, progressivement tu arrives à 3*400m en 1'15" récup 2'-2'30" (facile quoi) ou mieux une petite pyramide où tu balayes plusieurs difficultés : 200m-300m-400m-300m récup 2'-2'30" à J-3 ou J-4. Je te conseillerais 2 séances spé 800m par semaine comme tu veux faire, mais une facile style 8-10*100m récup 1' ou 5-6*150m récup 1'30" à vitesse 800m, et une comme conseillé.

préparer un 800 metres par FBA (invité) (90.42.5.xxx) le 12/12/13 à 20:49:15

effectivement arrivé a une semaine de la course tu peux (imaginons que la course est le samedi):
le dimanche qui précède faire une séance de type "longue" avec des 300 ou 400
et le mercredi une seance plus basé sur la vitesse avec des 150 rapide, et beaucoup de recup..
apres cela reste mon avis, je vaux 1'56 en , mon entraineur Paul Arpin procédait de cette façon la avec moi l'été dernier.. a toi de voir

préparer un 800 metres par FBA (invité) (90.42.5.xxx) le 12/12/13 à 20:56:03

prends bien 3 jours de repos avant.. fait bien du jus.
Quels sont tes records?

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 13/12/13 à 09:22:58

merci encore a tous les deux ,ok pour ce qui est de l'approche que vous m'avez recommandée je prends bien note !!
je n'ai pas de records car jamais fait de demi fond,cependant je pense avoir des qualités ,j'ai fait des tests ou je fais 3 fois 150 m avec une bonne recup en 23 secondes ,avec de la reserve car j'ai vraiment peur de me blésser .j'ai poussé un 200 metres en 31 secondes ,toujours avec une reserve,j'ai suivi 2 cadets au train sur un 400 m ,1'13 ,je me suis dit que je peux peut etre un peu plus vite ,dans la competition ?je n'etait pas dans le rouge !a voir !je vous tiendrais au courant ,paul arpin etait je n'en doute pas de très bon conseil !je connais.je pars dans l'inconnu ,si comme je l'espère ça se passe pas trop mal ( bléssure )je souhaiterai faire les frances a eaubonne en fevrier . combien de temps consacrez vous a l'echauffement ?

préparer un 800 metres par FBA (invité) (90.42.5.xxx) le 13/12/13 à 09:39:40

Moi aussi quelque fois je tournait des 400 en 55" 56" javais l'impression d'etre bien, et d'en tenir deux consecutif.. mais au final non ^^
tu nous enverra tes seances avec les chronos et je te dirai un peu tes temps de passages si tu veux.
mon echauffement dure environ 40', 20' de footing, et apres 20' de gammes assez cool, je n'aime pas me precipiter, je prends mon temps entre chaques series de talon fesses, montees de genoux, jambes tendu, accélération ...

préparer un 800 metres par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 13/12/13 à 09:44:47

Bonjour,
Je pense que tu devrais investir dans des vêtements adaptés pour travailler cette hiver !
A moins que tu puisses t'entraîner en salle, travailler la vitesse par ces températures n'est pas évident.
Des cuissards de compressions (longs ou courts) sont bien utiles pour le travail de la vitesse.
Ce n'est que mon humble avis, mais cela m'a été utile dans mes préparations.
Tiens nous au courant de tes entraînements,
A+ Eric

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 13/12/13 à 15:33:39

effectivement pour tout dire je reprends demain samedi après un stop de 10 jours,contracture mardi 03 decembre,a l'issue d'un fartlek .apparament ça va ,j'ai efectivement acheté un cuissard de compression et des cuissards thuane que je recommande car je les avais mis avant mon arret, sur une piste , et ça tient bien les ischios et surtout c'est très chaud ;je vais vraiment les mettre a chaque sortie piste ou pas .le cuissard est de marque CWX .je ne sais pas encore trop bien s il est efficace (etudié pour protégé les ischios )c'est donc pourquoi je vais me montrer prudent dans les séances de vitesse lactique ,je veux etre a tout prix au départ de mon 800 M. que pensez vous de l utilité de faire une séance de cotes ,régulierement .

préparer un 800 metres par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 13/12/13 à 16:44:58

Voici comment je vois une prépération hivernale pour un 800m :
Cycle 1 renforcement, foncier,
Cycle 2 Développemen : VMA, Seuil, Fartlek...
Cycle 3 Développement de la vitesse,
Cycle 4 PAL (Puissance anaérobie lactique)
CAL ( Capacité anaérobie lactique)

Du renforcement c'est forcement indiquer en préparation, mais toi tu es à 6 semaines de ton premier objectif alors le travail PAL et CAL deviennent impératifs.
Eric

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 13/12/13 à 20:30:52

je ne suis pas sur de bien maitriser la difference entre puissance aerobie lactique et capacité anaerobie lactique .

préparer un 800 metres par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 13/12/13 à 20:36:41

Il a free il a tout compris

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.173.xxx) le 13/12/13 à 22:14:22

quel rapport ?

préparer un 800 metres par (invité) (90.12.97.xxx) le 13/12/13 à 22:53:49

Ne te compliques pas l'entraînement, comme dit plus haut pour toutes distances tu as la capacité à travailler (tenir la distance) et la puissance aussi (améliorer ton temps). Il faut voir les deux même s'ils s'imbriquent forcément par la force des choses à l'entraînement.

préparer un 800 metres par (invité) (83.202.173.xxx) le 14/12/13 à 15:41:49

a 90 12 97 ,effectivement ,je me demande si je peux respecter un entrainement idéal pour le 800 m ,je suis a l'ecoute de ce que ce que m'ont gentiment suggerer ,2 personnes plus haut ,je vais faire une approche adequate au dernier moment ,les 2 dernieres séances comme proposée sans doute ,et le reste avec mes tripes le jour de la course ,encore merçi aux conseils que 2 personnes m'ont donnés .je vais tacher de m'en inspirer.je vous tiens au courant .aujourd hui j'ai repris par un footing de 9 km ,pas de problème .il me reste 6 semaines !

préparer un 800 metres par ivité (invité) (92.163.121.xxx) le 14/01/14 à 10:12:22

bonjour je reprends le message ,je suis a J -12 avant mon 800 mètres ,j'ai eu des soucis avec mes ischios ,mais bon je crois que c'est incontournable avec mon age ,ma question : la séance suivante / 500 / 400 / 300 /200 ,recup 6,5,4 ,peut on placer cette séance le dimanche précédant donc a J-7 avant la course .

préparer un 800 metres par (invité) (80.13.255.xxx) le 14/01/14 à 10:53:53

10 jours avant le temps d'éponger le lactique. Cela prend plus de temps quand on a pas l'habitude.

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 14/01/14 à 13:44:13

c'est une séance costaud(e). trop dure passé un certain âge pour la faire et récuperer ensuite.
essayer mais ne pas insister(enlever le 300m et finir par un 200m par exemple si nécessaire)

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.121.xxx) le 14/01/14 à 14:54:45

estce que 400,300,200,pourrait suffire ?

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 14/01/14 à 16:04:08

oui c'est plus raisonnable et cela reste difficile à faire
donc la récup de 5' entre chaque est nécessaire.
faire 500m-300m-200m est tentant mais sans doute trop risqué pour totalement récuperer.l'idéal ensuite est de pouvoir faire plusieurs 800m(3 ou 4 maxi) dans la saison

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.121.xxx) le 16/01/14 à 11:22:07

message pour tous les specialistes du 800 m !a 10 jours de mon premier 800 metres ,je vais faire 3 fois 300 metres recup 5'00 ce dimanche .que feriez vous en derniere séance mercredi ,competition dimanche 26 .je pensais a 4 x 200 allure 800 ?recup 1'00.que me conseillez vous en derniere séance .et quel jour

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 16/01/14 à 11:29:28

après la séance de dimanche, le mercredi doit être cool(faire 2x200m allure 800m sans se mettre dans le rouge récup 2' pour se rassurer si nécessaire suffit largement)

préparer un 800 metres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/01/14 à 12:14:19

Après 3 jours d'une séance "dure" le gars il ne peut faire que 2x200m ?

Bon je ne suis pas sur que tu connaisses vraiment le 800m !

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/01/14 à 13:46:04

déclaration péremptoire.
as tu lu le post de bout en bout?
c'est l'histoire d'un mec de 60 ans qui fait un 800m pas d'un cadet
donc à moins de le flinguer, vaut mieux être prudent,non?

préparer un 800 metres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/01/14 à 13:48:16

Tu as raison, je n'ai lu que le dernier post, et je dirai même qu'a 60 ans courir sur 800m il faut être très prudent.

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/01/14 à 13:50:53

ah merci!!! tu me rassures.vu ton ton vécu, j'étais très surpris par ton intervention

préparer un 800 metres par tof (invité) (79.174.212.xxx) le 16/01/14 à 14:11:06

Le travail est à l'allure spé donc cette séance est largement faisable à J-10 et une autre à j-5/-4 en rappelle !
Tof

préparer un 800 metres par Tof (invité) (79.174.212.xxx) le 16/01/14 à 14:12:56

Pour la séance -5/-4 :

6 x 150m à allure objectif !

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.247.8.xxx) le 16/01/14 à 14:20:53

Pourquoi faire "très attention" à 60 ans si on se prépare correctement ?

Perso, j'ai commencé la CAP il y a 5 ans et la piste il y a 3 ans (j'en ai 57). Objectif 800 m et les distances jusqu'au 2000 m. Je n'ai jamais fait mieux que 2.37 ...
J'ai changé mon fusil d'épaule en septembre dernier en passant de 4 séances à 5 par semaine en surtout en prenant un coach qui me fait un plan chaque semaine.
Premiers résultats fin décembre en course sur route (+- 5 km) où je cours 11 secondes plus vite au km. Ca paiera certainement sur la piste.

Pour en revenir au projet de notre invité, je lui conseillerais de faire l'inverse du parcours normal des jeunes (monter de distance avec l'âge), c'est-à-dire de ne pas aller directement sur le 800 mais de passer par les cases 3000 et 1500 avant. Le 800 est violent pour des débutants tardifs et une acclimatation est nécessaire ne serait-ce que pour les risques de blessure.

préparer un 800 metres par Tof (invité) (79.174.212.xxx) le 16/01/14 à 14:29:51

Oh avec toi, mais je crois qu'il cours la semaine prochaine son premier 800m !
Toi qui à l'expérience de l'âge en plus de la distance qu'elle serait ton avis sur ses derniers entraînements d'ici la compétition ?
Moi je suis pus jeune (31 ans)...

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.247.8.xxx) le 16/01/14 à 15:03:12

Je ne suis pas un bon exemple car je me mets trop de pression avant une course et sur un 800, on n'a pas le temps de se refaire ...

6 x 300 à allure course (Récup 3 ') 8 jours avant et un petit rappel le mercredi, sinon "faire du jus".

Si objectif 2.30 : 200 en 35-36
400 en 1.14
Avoir un pote au 200 m pour voir où il en est. Bien se concentrer sur le 400-600 où on perd des plumes sans s'en rendre compte. On en perd encore plus dans le dernier 200 mais s'il a du mental, il peut y arracher son temps.

Je dirais aussi pour les "vieux débutants" comme moi, bien travailler son geste à l'entraînement, courir détendu, épaules basses. C'est valable pour tout le monde mais ça s'acquiert plus facilement jeune. Sur piste comme ailleurs, courir crispé coûte cher.

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.121.xxx) le 16/01/14 à 15:35:21

merçi a tous ,j'ai lu les derniers messages , la prudence est de de mise ,c'est un peu le fond de ma pensée ,je suis tenté de faire donc le 6 x 150 metres allure course ,est ce que la récup a une importance ? pour cette dernier séance .j'ai l'intention de faire une serie de 4 x 10 sur le banc a ischios ce soir ,est ce contre indiqué a j-10 ?qu'en pensez vous .

préparer un 800 metres par Tof (invité) (79.174.212.xxx) le 16/01/14 à 17:00:46

Pour les 150 m 'récup 50 marche + 100m trot.
Travailler sur le relâchement :
Mise en action dans le virage et vitesse linéaire jusqu'au 150 m en étant bien placé et relâché.
Ne pas couper l'effort avant la ligne et ralentir gentiment, en souplesse. ;)

préparer un 800 metres par Tof (invité) (79.174.212.xxx) le 16/01/14 à 17:15:31

"une serie de 4 x 10 sur le banc a ischios ce soir"
Un peu tard pour le renforcement, il ne faut pas trop solliciter tes ischios avant la compétition l'allure spé c'est déjà bien !
Tu dois arriver très frais, pour le reste c'est de la récup pas plus.

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.121.xxx) le 16/01/14 à 22:45:22

merçi tof ,effectivement ,jai renoncé a la serie de 4x10 car les ishios sont en convalescence pour moi et ce soir j'ai pas pris de risque .ce soir c'etait 40 mn de footing sur pelouse .avant hier ,j'ai fait 5x200 recup 3'00 temps réalisés 34/34/34/33/32/ en baskeets .il me manquera des séances cléfs sans doute ,mais bon je pense que je devrais pas etre trop loin de 2'30 pour mon premier.

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.121.xxx) le 18/01/14 à 15:33:50

dans le 800 mètres on calcule pas mais afin de pas me mettre dans le rouge ,en prenant un chrono final de 2'30 ,un passage aux 400 metres en 1'12 est il bien ou vaut t il mieux etre en 1'14 .merçi aux connaisseurs

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.247.49.xxx) le 19/01/14 à 09:46:58

à invité (invité) (92.163.121.xxx)

Plus près de 1.14 que de 1.12 certainement.

Si ça n'a pas été dit, un 800 m en salle se court un peu plus lentement qu'en plein air. Compte 2 ou 3 secondes en plus surtout si tu n'as jamais couru sur une piste de 200 m.
A toi d'ajuster tes temps de passage d'autant plus que tu auras 4 tours au lieu de 2 ...

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.121.xxx) le 19/01/14 à 14:54:06

a mp24 ,merçi,jamais courru un 800 ni meme un 400 ,salle ou plein air ,ok je pense que je vais suivre les conseils ,(la piste fera 166 metres .je suis rassuré sur un point ce matin j'ai tiré sur les ischios 2 x300 recup 10 minutes .48 au 1ER et 49 au 2eme .je sais que ça ira maintenant .je reviendrai sur le forum ,avec je l'espere une bonne course .je suis curieux de voir ce que ça donne aprés 600 m .mon reve j'espere le concretiser le mois prochain .je vais donc faire mercredi 4 x200 allure 800 ,comme préconisé plus haut .

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.247.50.xxx) le 25/01/14 à 12:36:49

@ invité (invité) (92.163.121.xxx)

Bonne bourre pour demain :)

6 x 166 m, c'est plus une roue d'écureuil qu'une piste de 400 m.

Attention, l'impression de vitesse ne correspondra pas nécessairement à la réalité. Bien se faire crier ses temps de passage.

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.75.xxx) le 25/01/14 à 12:49:17

a mp24 ,merçi a toi ,le 800 m en salle de 166 m ça fera 4 tours + 136 metres ,jai un pote qui sera au bord pour mes temps de passage ,mais le chrono je m'en soucie pas trop ,je veux le titre donc ,je stress depuis 2 jours mais bon ,on verra une fois le départ donné on oublie tout ,je sais que je possède un gros potentiel sur 400 metres ( 1'04 ,sans aucun specifique dernierement ) alors plus ça ira doucement plus ça va m'arranger.

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.240.116.xxx) le 26/01/14 à 08:54:03

@ invité (invité) (83.202.75.xxx)

Autant pour moi concernant la distance. Je ne sais pas pourquoi, j'ai pensé 1000 m, sans doute parce que ce sera la distance de ma prochaine séance de fractionnés ...

Bonne course !

préparer un 800 metres par (invité) (109.190.159.xxx) le 26/01/14 à 09:47:52

Bonne bourre et reviens nous raconter.

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.75.xxx) le 26/01/14 à 11:13:39

ok les gars je vous tiens au courant .je pars maintenant a +

préparer un 800 metres par invté (invité) (83.202.75.xxx) le 26/01/14 à 17:17:30

grosse deception,je fais 2 EME a 5 secondes ,2'41 je suis en lactique sur les 2 derniers tours en 35" et 35".je dois dire que des le départ ce n'etait pas ça .je suis trés décu .soit j'ai arreté 2 semaines en décembre mais quand meme ,pour etre honnete il me faudrait un bon coach ,car quand on fait un 400 en 1'04 on vaut quand meme mieux .je reflechi sur la suite ,

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.75.xxx) le 26/01/14 à 19:45:33

pardon 2 eme a 8 secondes .

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (87.65.149.xxx) le 26/01/14 à 20:44:51

Tu dois absolument avoir un entraînement structuré via un coach. Je suis coaché depuis septembre et j'ai gagné 10 secondes au kil sur des courses de 4-5 km sur route alors que j'aurais dû perdre 2 secondes au kil avec un an de plus.
Au début (même tardif), on pense savoir faire mais il n'y a rien de mieux qu'un bon coach qui te mène où tu peux aller en te bottant le cul physiquement et mentalement.

préparer un 800 metres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/01/14 à 20:47:06

Dans la mesure ou il coure sur 800 mètres c'est qu'il a une licence, un club et surement un entraineur non ?

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.75.xxx) le 26/01/14 à 22:29:07

oui jai une licence ,oui il y a un entraineur ( nouveau ) . mais je m'entraine tout seul car je n'ai pas un programme precis adapté a mes capacités et donc personnalisé avec des temps precis .donc moi ça ne me conviens pas ,je me suis bléssé en décembre a faire de la vitesse dans le froid!!!je veux bosser avec un programme precis .il me reste trois semaines en gros avant les france ou je souhaiterais courir en 2'30 si les coachs specialistes veulent se manifester ,ne vous genez pas

préparer un 800 metres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/01/14 à 22:32:39

2'30 pour les France mais tu es dans quelle catégorie ?

préparer un 800 metres par invité (invité) (83.202.75.xxx) le 26/01/14 à 22:33:42

vh3

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/14 à 09:04:01

en principe: avoir fait un 800m permet au suivant d'être meilleur.
au niveau entrainement: d'abord récupérer et faire 1 séance "spécifique" par week-end(soit 2 avant la compétition)
répartir les forces sur les 2 séances et ne pas forcer inutilement pour pouvoir enchainer les 2 séances +compétitions
entre les séances, se contenter de footings

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 28/01/14 à 09:25:53

Je suis d'acc. Il faut 48H à 72H pour récupérer à 100% d'un 800M couru à fond (plus vite que son ombre).

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.141.35.xxx) le 28/01/14 à 16:09:31

salut les gars ,ce soir je vais voir comment je récupère,depuis dimanche ,hier repos ,ce soir je veux me faire une idée sur ma récup .j'ai prévu une séance vendredi .le plus important maintenant sera de faire les bonnes séances ,celles qui font retarder la venue du lactique ,il reste 3 semaines de travail possible je vais essayer de ne pas faire de conneries .mon reve c'est de faire un beau france et de passer cette barriere de 2'30 ( 2'29 )

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.17.xxx) le 03/02/14 à 09:09:47

pour moi ça ce rapproche ,j'ai besoin de vos avis ,voiçi mon programme qui m'amene au chpt de france d'eaubonne le vendredi 21 fevrier ,j'ai fait mon premier 800 il y a 8 jours ,j'ai coincé aux 600 m ! que pensez vous de ces séances principales .si vous voyez une rectif necessaire ,faites moi part de vos remarques,j'espère pouvoir faire 2'30 ( vh3 ).
mardi 04: 200 (37 ) recup 1'30
: 250 (48 ) recup 2'
: 300 (57 ) recup3'
: 200 (36 )

vendredi 07
600 (1'54 ) recup 3'
400 (1'16 ) recup 2'30
200 (36 )

dimanche 09
45' footing dont 10' seuil

mardi 11

2x ( 300 + 200 ) 57 et 37 recup 3'

vendredi 14
:150 ( 25')recup 2'
:200 (37') recup3'
:250 (47 ) recup 3'
:300 (56 )

mercredi 19 fevrier( a 48 heures du 800 m )2x150 m (24') recupération 4'00 .

je ne precise pas les footings de recupération 35'/40 minutes ,en tout donc 5 séances parfois 6 .est ce que ça vous parait cohérant ? ,il y a peut etre un grand espace entre le vendredi 14 fevrier et la derniere séance le mercredi 19 fevrier ? je souhaite surtout faire une course en essayant de ne pas coincer aux 600 .merçi de votre commentaire






préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 03/02/14 à 11:36:22

çà fait beaucoup de séances en peu de temps(beaucoup de vitesse-résistance).l'important est de bien enchainer les séances et de les modifier en fonction des sensations.courir plus sur le relachement que l'obligation de faire un chrono
la séance 600m-400m-200m va donner une bonne indication du potentiel sur 800m.par contre en fonction du résultat, modifier le reste du plan(récup+rythme des séances)

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.17.xxx) le 03/02/14 à 11:46:39

il faut comprendre que la séance de ce vendredi est determinante ?

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 03/02/14 à 14:09:29

oui cette séance indique fortement la capacité à courir le 800m au niveau souhaité.
ensuite analyser le résultat et faire quelques retouches en fonction du chrono et des sensations.
à j-15 le niveau global est acquis.de plus le 800m en salle est plus difficile à gérer(piste courte avec virage relevé)donc penser à avoir plus d'énergie avant la course que pour un 800m plein air

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (90.46.96.xxx) le 03/02/14 à 18:10:01

plusieurs choses au sujet de la séance spé 600 400 200

1 c'est une séance que j'ai déjà courue à J-5 d'un 800M et pour compléter ce que dit jecourspluvite.. à mon avis elle indique seulement ton niveau "par le bas" je m'explique : la séance te donne une vitesse à ne pas depasser au risque d'exploser en course mais elle ne te garantit pas de résister à l'allure du 600 sur ton 800 ! Exemple tu as fait 1'54 au 600 c'est allure 2'32 OU 38'' par 200 mais tout dépendra de ton endurance ta forme ta fraicheur de la course etc etc. Donc mon conseil : pars sur du 1'13 - 1'14 au 400 mais pas plus vite! (à moins que tu étais facile sur le 1'54)

2) un 800 en salle oui c'est dur, jecoursplus... a raison donc vise 1" plus lent au 400 qu'en extérieur

préparer un 800 metres par (invité) (90.46.96.xxx) le 03/02/14 à 18:14:50

derniere chose j'ai vu Récup 2' à 3' c'est léger sur ce genre de séance! Il vaut mieux récup plus après le 600 car tu ne gagnes rien à baisser les récup (faut laisser ca aux coureurs de route)mise à part de dégrader la foulée et de t'epuiser sur les jours suivants

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.17.xxx) le 03/02/14 à 18:16:21

et bien je reviendrais samedi avec les temps, mais est ce que la suite que j'ai prévu est elle cohérante ? .autre possibilité que j'ai entendu ! faire 10 jours avant la competition 600,500,400.avec une grosse récup ( 5' a 6' )bien entendu l'allure est maxi ,est ce que le résultat est le meme ? ou plus fiable

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (90.46.96.xxx) le 03/02/14 à 18:22:56

"bien entendu l'allure est maxi"

Non l'allure ne doit pas être au max tu dois être vite mais relâché.
Allure 800 sur le 600, et aussi sur le 5OO et si tu es bien tu accélères sur les 200 derniers M du 500, ensuite sur le 400 là ok no limit :)
T'inquiète l'erreur de bourrer comme une mule d'entrée je l'ai déjà faite et sur ce genre de séance, ça n'apporte rien de bon crois moi tu vas arriver rincé à la compet

préparer un 800 metres par (invité) (90.46.96.xxx) le 03/02/14 à 18:25:38

De toute façon c'est pas cette seule séance qui va t'amener à ton but il n'y a pas de recette miracle donc celle là ou l'autre peu importe. Ce qui compte c'est de garder une belle foulée de bons appuis (et être capable de relance) et l'allure qui correspond à ton vrai niveau.

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.17.xxx) le 03/02/14 à 19:42:30

donc quelle recupération je peux prendre maxi sur la séance du :vendredi 07
600 (1'54 ) recup 3'
400 (1'16 ) recup 2'30
200 (36

préparer un 800 metres par (invité) (212.198.186.xxx) le 03/02/14 à 22:17:01

prends au moins 5' - 6' après le 600 et 4' après le 400

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.17.xxx) le 04/02/14 à 11:34:44

salut a tous pour vos conseils ,je vous avise vendredi soir ou samedi de la séance de vendredi,celle de ce soir ne m'inquiete pas.merçi

préparer un 800 metres par ric (invité) (92.128.103.xxx) le 08/02/14 à 13:50:34

Alors des nouvelles de ta séance ?

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 08/02/14 à 16:45:49

salut ,des nouvelles de ma séance ,séance prévue :600,400,200,recup realisée 4',2'30. temps realisés : 1'58 ,1'14,36 ,déçu par le 600 car je par trop lentement !!car je fais le reste sans difficultés ( le 400 et le 200 )le but etait de cotoyer l'arrivée du lactique je suppose ce que je n'ai pas bien effectué ?. un peu court pour froler les 2'30 le 21 ? enfin je crois ,comment voyez vous la suite ( perso j'ai envie de refaire un 600 lundi !) est ce une betise ? .

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 08/02/14 à 16:47:18

ou bien refaire la meme séance ?

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (90.46.96.xxx) le 08/02/14 à 18:44:35

C'est une bonne séance : tu finis avec du jus il vaut mieux cela que finir à l'arrache et en perdant la qualité des appuis.

Maintenant pour varier et forcer le corps à s'adapter ce que tu peux faire ceci par exemple :

600 rapide + Récup courte + 200 à fond
donc peut être 1'52- 1'53 + R = 40'' + 200 à fond.

Attention la séance est impossible si tu pars vraiment trop vite sur le 600 ! Ensuite jogging lent et du repos.

Bon courage :)

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 08/02/14 à 22:53:31

oui pret a refaire la séance que tu propose ,le temps presse pour moi le france c'est le vendredi 21 ,alors ensuite je me verrais bien changer la séance de vendredi et faire 3 fois 500 recup 5' mais en envoyant ce que je peux ! séance avancée au jeudi car je peux avoir l'aide d'un copain ce jour la . et finir le lundi 17 par 5x200 allure 800 ,recup 50'.je suis a l'ecoute des conseils .ps oui je serai satisfait de 1'52 pour le 600 ,ensuite le 200 j'espere pas m'ecrouler ,a voir interressant meme si je reussi ça me permettra de partir plus confiant je suppose

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 09/02/14 à 08:13:07

je pense que ce type de séance 600 + 200 ,doit etre dure et que ça pique certainement !!a la fin .je pense que le 200 devra etre courru en 38 ',ca serai idéal .après une recup aussi courte .en tout cas .je vais essayer de courir le 600 en 1'53 1'54 pour ne pas etre dans le rouge ,sinon ça sera la montée de l'alpes duez 200 metres plus loin !!!je vous tiens au courant .comment vois tu l'approche jusqu'au 21 ensuite ? merçi

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (212.198.186.xxx) le 09/02/14 à 11:45:14

Oui invité cette séance elle pique , mais elle permet aussi de bien connaitre ton niveau : si tu termines correctement alors le 600 est proche de ton allure 800

Maintenant j'ai pas eu le courage de tout relire ton programme mais je te conseillerai de laisser au minimum 6-7 jours entre la dernière séance dure spé 800 et le jour J
3 ou 4 jours avant tu peux faire des 150 ou des 200 à allure du 800 mais ce ne doit pas etre une séance "dure"

Jerem

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (212.198.186.xxx) le 09/02/14 à 11:49:33

autre chose : essaie d'être dans le bon rythme sur le 600 en visant soigneusement ton allure MAIS sur le 200 tu ne réfléchis pas même dans le rouge c'est A FOND, même dans l'idéal tu cours sans chrono et tu demandes que ton pote le prenne, si tu peux finir en 30" c'est tout bénéf :-)

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 09/02/14 à 12:03:37

212.198.186.xxx) merçi de ton message !! je reviens d'un footing de 45' et j'ai ressenti une grande fatigue !!!!j'ai eu peut etre les yeux plus grands que le ventre ! donc une question ,je dois peut etre remettre a jeudi cette séance 600 + 200,comme proposée r'40 sec ,et demain faire une séance plus légere ou comme tu me propose au dessus?merçi de ta réponse .decris moi ce que tu verrais pour demain .ps hier j'ai fait un footing aussi de 40 minutes.

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 09/02/14 à 12:05:35

merçi jerem

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (212.198.186.xxx) le 09/02/14 à 12:36:39

il faut récupérer et que t'arrive frais sur la séance spé sinon ca sert à rien

et les footing c'est relax mais tu peux rajouter quelques lignes droites de 80 à 120M allure 800 et soigner le geste(sur pelouse c'est top)

Mais priorité à la récup

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 09/02/14 à 14:08:26

ok donc priorité a la séance de jeudi .je reviens sur le forum jeudi soir ou vendredi matin pour le résultat !

préparer un 800 metres par (invité) (80.201.222.xxx) le 10/02/14 à 21:23:09

Au V3 qui prépare son 800.

Je m'étais dit que je n'interviendrais plus mais comme je n'ai que 2-3 ans de moins que toi, je crois utile de te dire ceci :

- Trouve-toi un coach qui te connaît et qui te donne un programme vraiment personnalisé. Perso, je vois le mien au club 2 fois/semaine (on se parle, il me voit !) et on adapte
le programme en fonction des sensations-objectifs. C'est un
super-plus !
- Au club, on a 12 groupes en fonction du niveau. Trouve ton niveau sans prétention ni humilité mais profite de l'effet groupe.
- A notre âge, on ne se blesse pas en s'entraînant dans le froid. Perso, je commence l'échauffement avant le groupe
et je soigne particulièrement les éducatifs. Tu dois adapter la séance proposée au tout-venant en fonction de ton
âge et de tes sensations.
- A mon sens, tu devrais te fixer un objectif en mai-juin.
Le tien est trop rapproché. Tu devrais être en fin de période d'affutage et pas à faire des séances dures pour
espérer avoir ce que tu n'a pas encore. Dans la semaine qui
précède, c'est "faire du jus" et une piqûre de rappel (de ce que tu as acquis ...).
- En clair, je te vois aller dans le mur, pour aller à l'encontre de ceux qui te conseillent mais, peut-être que de me lire, tu vas t'arracher pour atteindre ton objectif et c'est, sincèrement, tout ce que je te souhaite !!!

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.163.115.xxx) le 11/02/14 à 11:38:21

merçi de ton message ,evidement j'aurais pas eu la préparation qu'il me fallait,c'est le moins que je peux dire ,je me suis bléssé en décembre a cause du froid je pense car quand on cotoie la vitesse bien au dela de la vma c'est ce qui arrive souvent,en plus mal échauffé ,ce que depuis j'ai corrigé ,je pratique la course a pied depuis 21 ans (début en vétérans )je ne me suis jamais bléssé ,a part des tendinites preuve que c'est dans le froid ,qu'il arrive des pépins ,ce qui est sur c'est qu'il est trés important d'etre bien entouré ce qui n'est pas mon cas en ce moment .j'ai capté des conseils sur ce forum de coureurs ,je m'en inspire ,mais ce n'est pas suffisant bien sur ,la séance que je vais faire jeudi va quand meme servir de repaire néamoins a j-8 je vous tiens au courant .mais bon ,je lache pas l'affaire c'est pas mon genre ,que ça passe ou pas on me reverra .

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 08:42:24

salut a tous ,compte rendu de ma séance d'hier soir ,et qu'en pensez vous par rapport a mon souhait .d'abord ,j'avais prévu de faire ce que l'on m'avais proposé 600 recup 40' et 200 a bloc ( exellent test avant un 800 m) hier soir j'ai fait la séance suivante ,qui etait sans doute un peu plus consistante .2 x (200 400 200 ) recup 3' et 8'entre les 2 series temps réalisés : 1ere serie : 34,1'15,34 ,400(38/37)
2eme serie : 34,1'12,34 ,400(36/36)

dans la 2eme serie ,j'ai vu le lactique arrivé aux passage 300 metres ,j'ai fini sur le meme tempo ,mais bon pour le dernier 200 j'ai pu appuyé normalement,avec la récuperation de 3 minutes .que pensez vous de cette séance et pensez vous que je peux envisager 2'30 dans une semaine .

préparer un 800 metres par (invité) (217.128.206.xxx) le 14/02/14 à 09:20:07

oui

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 09:22:34

j'ai oublié de preciser que le passage aux 300 m ,vous l'avez sans doute compris c'est pendant le 400 en 1'12.

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (90.46.97.xxx) le 14/02/14 à 09:42:22

Belle séance, le potentiel est là pour 2'30, même si la fin de course sera dure évidemment et se jouera au mental.

Tu dois retrouver les sensations de ton 1er 400 en course et la foulée fluide, facile (passage autour de 1'13 et beaucoup de conviction).

Courage! Jerem

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 12:15:59

merçi jerem et les autres,je pense que ça sera pas facile (ça sera que mon 2eme 800,en effet ,mais bon je savais cela )j'espere quoique il arrive ameliorer mon premier chrono ,2'41 !!.je prevois 4x200 recup 2'00 en 34 lundi soir après je recupère jusqu'a vendredi .

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 12:21:38

pensez vous que le couloir a une grande importance en salle ?

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.247.0.xxx) le 14/02/14 à 14:15:59

Salut,

C'est moi qui ai posté le 10/02.

Belle dernière séance mais tu as perdu l'occasion de voir
tes sensations entre 400 et 600. C'est là que tu devras t'accrocher et montrer que tu peux faire mieux que courir un bon 400 m.

A ta place, je ne ferais pas 4 x 200 lundi surtout en 34'...
Contente-toi de 100-150 m à allure course c'est à dire 37-38'
A ce tarif là, tu vas arriver rincé musculairement vendredi.
Comme moi, tu n'as plus 20 ans depuis longtemps.

Repos-footing + quelques lignes droites. Tu vas avoir l'impression de ne pas en faire assez mais c'est juste l'inverse. Tu dois arriver vendredi avec du jus et pas
de la fatigue de surentraînement.

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 15:36:34

oui evidement la séance de 600 + 200 pouvait me donner plus d'indication ,honnetement j'ai hésité pour etre franc ,mais j'ai opté pour un volume plus important ,tu me conseille de pas trop forcer sur la séance de lundi ,je vais y réflechir ,4 x 200 allure 36 ne me fatigueras pas je pense ,j'ai eu longtemps l'habitude d'un plus gros volume en vma le mardi ou mercredi avant un 10 ou un semi.j'ai quand meme 4 jours pour recuperer.mais bon en 36 ça ira sans probléme je pense .merçi de ton message

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 16:09:30

a mp24 ,tu est sans doute dans le vrai ,je vais me contenter de 37 pour ma séance de lundi .je vais garder mon energie pour vendredi prochain .tous les conseils sont bon a prendre .

préparer un 800 metres par (invité) (79.174.212.xxx) le 14/02/14 à 16:39:16

Un coach dans un club c'est mieux !
Là c'est au petit bonheur la chance entre deux conseils...
Tu nous dis faire une séance et tu en fais une autre et cela presque à chaque fois.
Tu vas droit dans le mur tu ne feras pas mieux que 2'38/2'40.
Ta dernière séance ne te laisse pas mieux espérer.
Ce n'est plus le volume à cette période mais l'AS qui compte et 1'12 avec un début de lactique c'est préoccupant.
Je suis peut-être alarmiste et dure, mais j'espère me tromper

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.247.0.xxx) le 14/02/14 à 17:27:36

@ (79.174.212.xxx)

On ne peut plus juste :)

@ (86.212.76.xxx)

Il y des cadets plus patients dans mon club ... Tu veux en faire trop et trop vite. Le 800 m, c'est dur musculairement et encore plus à ton âge d'autant plus que tu n'as pas d'expérience de cette course. La première t'a quand même donné une bonne indication. Tu feras peut-être mieux le 21 mais pour le même prix, ce pourrait être pire ...

Reprend les choses à leur début et ne risque pas d'accumuler
des expériences négatives.

préparer un 800 metres par invté (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 18:21:25

79.174.212.xxx
le vendredi 21 ,je saurai si tu est un bon pronostiqueur 2'38/2'40,avant je ne peux pas me prononcer ,dailleurs qui le pourrai ,je ne brule pas les étapes je fait avec les moyens du moment .ps est tu entraineur demi fond .

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 18:45:33

a mp24 ,courir un bon 400,non je n'ai pas courru un bon 400 ,c'etait dans le cadre de la séance .

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 19:28:07

je reviens sur le post ,deux personnes plut haut trouve ma séance positive et 2 négative ,alors de préférence je vais opter pour les 2 avis positifs ,c'est encore la meilleure façon d'aborder une competition.

préparer un 800 metres par (invité) (81.247.0.xxx) le 14/02/14 à 19:54:14

@ (86.212.76.xxx)

Sur le bon 400 m, je voulais dire que ton temps sur cette distance en solo (hors d'une séance) laisse augurer d'un potentiel sur 800 m. Encore faut-il tenir le deuxième tour ...

D'expérience, on ne peut pas imaginer améliorer de plus de
11 secondes sur 800 en 1 course. Je répète, surtout que tu n'as pas d'expérience de gestion d'allure sur cette distance.

Comme dit plus haut, aussi près de ton échéance, c'est suicidaire de s'entraîner plus vite que son allure course.

A toi de voir et de nous contredire... Je te le souhaite car j'apprécie ta motivation à monter sur piste aussi tardivement.


préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 14/02/14 à 20:51:53

ok j'apprecie ton dernier message ,precedement c'etait un petit peu acide ,bon pas grave ,je vous tiens au courant je vais tout faire pour ameliorer .ps j'ai eu une bonne nouvelle pour moi desormais je vais avoir l'aide d'un entraineur de demifond ,qui courre aussi et qui connait bien le sujet .c'est l'entraineur que je souhaitait.

préparer un 800 metres par Totof (invité) (193.253.170.xxx) le 18/02/14 à 14:17:53

Ok génial donnes nous des nouvelles de tes séances !

préparer un 800 metres par invité (invité) (86.212.76.xxx) le 18/02/14 à 15:43:05

hier soir ,séance prévue 4 X 200 m allure 800 ( 37/38 )recup 2'00 /malgré mon désir de respecter l'allure de 37 secondes ,je les ai fait un peu plus vite;34,36(je fait attention a ralentir!!pour celui la )35 35 .bref sans forcer .je fait un footing ce soir de 25/25 minutes,repos total demain ,et 20 minutes jeudi .voila donc mon approche avant mon rendez vous de vendredi soir ,j'ai le sentiment d'avoir fait mieux que lors du premier 800 il y a 3 semaines ,le forum y a contribué ,je vous cache pas qu' en 45 années de pratique sportive ,c'est mon plus grand défi,j'espere me comporter honorablement vendredi soir a 19h30.

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.240.108.xxx) le 18/02/14 à 16:23:35

Prêt physiquement, il ne reste plus qu'à être prêt dans ta tête.
Ne te mets pas trop de pression, il faudra être relâché sur la piste.
Pense aussi que,quelque soit le temps que tu vas réaliser, tu l'amélioreras certainement dans les prochains mois.

Bonne course !

préparer un 800 metres par Totof (invité) (80.10.159.xxx) le 19/02/14 à 09:45:31

Bonne course.
Si tu pars en 34" facile sur ton premier 200 plus l'émulation du départ qui peut de donner n 32/33" tu seras en 1'08 à 1'10 au 400m !
La gestion de course c'est dès et surtout le premier 200m, après une fois le lactique installer c'est trop tard !
Fais nous un gros chronos !

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 19/02/14 à 10:46:30

a totof ,c'est sur je suis conscient que le rytme du départ peut foutre en l'air la fin de course ,je vais pas faire l'idiot c'est sur mon allure prévue que je compte courir,c'est a dire 37 par tranche de 200,si je passe en 1'14,aux 400 ,ça va ,ensuite 1'51/152 ,c'est toujours bon ,et après ??,je serre les dents et je tiens comme je peux !!!disons que quand j'en serai a l'avant dernier virage c'est la que ça se jouera .meme si ça part sur un rytme que je peux suivre ,je reste sur mon allure prévue ,pas question de passer en 34 .le but est de réaliser 2'30,voir 2'32,si je réussi c'est tout bon .

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 21/02/14 à 07:43:51

c'est au pied du mur que l'on voit le maçon !

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 08:06:35

salut,ce matin ,une médaille est accrochée dans le salon ,je devrais en etre content ,je ne le suis pas car j'attache de l'importance aussi a la forme .hier soir je me suis arraché dans la derniere ligne droite de cette course pour arriver a mes fins .mon temps 2'40 !!! .dès le début ça bloquait ,temps de passage :36 /1'16/1'59 ,je ne sais pas ce que vous en pensez mais donnez moi votre avis ,je courre toutes mes séances avec un cuissard de compression de marque cx et qui compresse vraiment (c'est le but )je le mets a chaque séance bien sur surtout pour la vitesse .pour ne plus me blesser comme en décembre .alors je me pose cette question est ce que ça me bloque pas les jambes au dela d'un temps de course ,et devient contre productif.et poutant je le mets a l'entrainement ??

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 08:51:52

suite ,
le prochain 800 m sera fin avril ,j'ai donc le temps de faire mieux ,j'ai desormais l'aide d'un entraineur de demi fond .début la semaine prochaine avec lui .on reprend tout a zero .si vous pouvez me donnez vos avis sur ce cuissard de compression ça m'arrangerait bien .j'ai pas l'impression que les coureurs de 800 courrent avec ,surtout pour disons 120 pourcent de vma ,je peux peut etre m'en passer ,je soigne desormais bien l'echauffement ,alors je risque peut etre pas la blessure aux ischios ( ma bete noire )si je peux m'en passer desormais je le ferais .car comme je le dit plus haut je comprends rien a ma course d'hier soir .

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 09:07:51

est ce que le stress joue aussi un role dans tout ça ,je me le demande car je suis toujours dans l'explication ,il y a en premier une mauvaise construction de l'entrainement .

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 09:16:26

en regardant mes temps de passage ,et bien c'est simple ,j'ai fait aussi bien a l'entrainement sans etre dans le rouge comme hier .y a comme un problème .

préparer un 800 metres par Totof (invité) (80.12.100.xxx) le 22/02/14 à 10:20:56

Salut, bravo pour ta course.
Tu as courru sur une piste en salle donc un temps de 2'40 cela donne 2'37 en ext ( si conditions clémentes).
Maintenant tu vas avoir le temps de travailler, les séances types :

5 x 150m recup 8' (à bloc)
150/200/250/200/150 recup idem
5 x 200idem
2x(200/400)
Etc
Tu as de la vitesse mais par manque de temps tu n'as pas fais les séances qui permettent d'être à 100%
Cette fois si ne néglige pas les séance de pal et cal et ensuite à l'approche de la compet les séance spé!
Allez au boulot ce n'est que le début tu vas avoir un tas de course possible d'ici fin juin ;-)

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (92.151.227.xxx) le 22/02/14 à 10:27:46

Bravo pour ta médaille tu as cette chance même si je comprends ta frustration.

Le 800 c'est cruel souvent : car pour un coureur à profil rapide comme toi et comme moi aussi, on est très capable de courir vite à l'entrainement. L'année dernière j'ai couru à allure 1'54 en séance à l'entrainement pour un maigre résultat 2'01.

Il faut pas penser court terme.

Comme je l'avais déjà dit tu as certainement la possibilité de passer à 2'29 voir bien mieux, mais ne pas se focaliser sur le chrono patience travail plaisir patience travail etc....Et reprogrammer des cycles de façon intelligente et qui te convient, ne pas se faire mal pour se faire mal.

Bonne continuation pour cet été le principal est de garder l'envie.

Jerem

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 10:52:40

merci totof et jerem,pour vos messages ,je vais me mettre a l'ouvrage ,je suis sur que ça passera un jour .totof je me doute que tu connais bien les séances utiles ,mais je vais faire confiance a la personne qui va me construire un programme pour le 800 m .de toute facon je vous tiens au courant .

préparer un 800 metres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/02/14 à 11:15:39

On en lit des bonnes :

C'est le cuissard ou les épinards peut-être ?

préparer un 800 metres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/02/14 à 11:30:38

Sinon bravo pour ta médaille, mais ne vas pas chercher midi à 14h, soit tu n'étais pas dans une bonne journée, soit tu es parti un peu trop vite "36s au 200m) allure 2'24 et au pire 2'30.

Maintenant sur un championnat on chercher plus le classement que le temps, alors tu as réussi ta course et par contre les temps d'entrainements ne donnent pas forcément les temps en compétitions, il y a des personnes qui sont capables de réussir de bons chronos à l'entrainement dans la mesure ou il y a des récup, et aussi qui perdent leur moyens en compétitions.

Maintenant un petit conseil, va un peu moins vite à l'entrainement et regarde si tu as des résultats différents en compétitions "plus ou moins bons" ?

Cela te donnera une idée de ce qui peut-être bon ou moins bon.

préparer un 800 metres par (invité) (87.231.118.xxx) le 22/02/14 à 11:37:29

A mon avis le cuissard de compression c'est une grosse erreur en demi-fond. si j'ai bien compris le principe ça a un effet vasoconstricteur censé augmenter le débit sanguin. or sur une épreuve intense comme ça le flux sanguin est déjà à bloc...donc si tu réduit la section des vaisseaux ça coince forcément.

préparer un 800 metres par Jerem (invité) (92.151.227.xxx) le 22/02/14 à 12:00:34

+ 1 Didier sur la faculté à courir "trop" vite.

Ca peut être bénéfique de se dégommer, si c'est prévu d'avance, et à un moment bien précis de la saison. Mais il faut bien voir quel est l'objectif de la séance.

Au sujet du stress. Parfois de façon inconsciente il peut modifier complètement les repères physiologiques et l'effort de course : l'acide monte trop.
C'est un classique.

Seul façon de l'apprivoiser : répéter les compétitions et trouver la sérénité , chaque coureur a " sa " méthode.

J'ai un copain d'entrainement brillant il a un potentiel énorme sur 400M, bien + rapide que moi, pourtant en compétition il n'arrive à rien, il doit apprendre à gérer cette pression qui en fait ne sert à rien.

préparer un 800 metres par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/02/14 à 12:05:57

@87.231.118.xxx

Si je t'ai bien compris :

>>>>>A mon avis le cuissard de compression c'est une grosse erreur en demi-fond. si j'ai bien compris le principe ça a un effet vasoconstricteur censé augmenter le débit sanguin.

Puis tu dis :

>>>>>>or sur une épreuve intense comme ça le flux sanguin est déjà à bloc...donc si tu réduit la section des vaisseaux ça coince forcément.

Ne serait-ce pas le contraire de ta première affirmation ?

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 14:21:15

je lis vos commentaires sur ma question qui concerne le cuissard de compression ,et j'avoue que je voudrais bien en avoir d'autres pour me faire une idée plus encore plus precise .

préparer un 800 metres par lalpiniste (membre) (195.132.117.xxx) le 22/02/14 à 14:31:08

Vu qu'on est en hiver, je suppose que tu cours en salle en compétition.
Si c'est le cas, suivant ton profil et ton aptitude a relancer et à être relaché, tu peux perdre beaucoup de temps entre tes séances faites en exterieures, et les compétitions faites en salle sur une piste de 200m, avec virages relevés !

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 15:40:17

j'ai la chance depuis le mois de janvier de faire mes séance en indoor ,piste de 166 metres .

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.240.113.xxx) le 22/02/14 à 20:59:02

Salut,

Tu as essayé.

A nouveau, relis ce que je t'ai écrit plus haut. Tu es trops pressé et ambitieux dans tes objectifs. Tu dois relâcher la pression que tu te mets et suivre le plan de ton ooach.
C'est contraignant mais ça va aussi te libérer l'esprit.
Si tu lui fais confiance, respecte son cadre même si je sens que ça va te coûter mais il n'y a que comme ça que tu vas progresser.

préparer un 800 metres par mp24 (invité) (92.151.241.xxx) le 22/02/14 à 21:20:40

non je ne suis pas ambitieux je suis clairvoyant ,je n'ai jamais brulé d'etape ,relis ce que j'ai ecris plus haut,je n'ai jamais dit que la partie serait facile ,il me fallait un bon coach ,desormais je l'ai ,j'ai une exellente vitesse sur un 400 qui me permets de penser que je peux courir en moins de 2'30 le 800 ,je connais la course sur route suffisament pour approcher le demi fond ,les championnats de france avaient lieu en fevrier ,je n'ai pas eu d'autres possibilités pour le reste , j'ai les pieds sur terre je ne vise pas 2'16 le record de france m 60 .ps je compte aussi descendre le chrono sur 400 est ce de l'ambition ?

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 23/02/14 à 09:47:26

milles excuses mp24,la tete ailleurs j'ai ecris ton pseudo pour poster

préparer un 800 metres par MP24 (invité) (81.247.194.xxx) le 23/02/14 à 10:52:54


Salut,

Trouve-toi un pseudo sans prendre le mien :)

Quand je dis "trop ambitieux", c'est d'imaginer gagner 11
secondes sur un 800 m à ta deuxième compét. Tu n'as pas fait la séance 600 m proposée en péparation et c'est justement entre 400 et 600 que tu as perdu le plus de plumes ...
Si tu l'avais faite, ça t'aurait peut-être incité à revoir ton objectif. Si tu étais parti sur une base de 2.37-2.38, tu y serais sans doute arrivé.

Perso, comme écrit plus plus haut, je n'ai pas fait mieux que 2.37 à 56 ans (36 aux 200 et 1.16 aux 400) avec un très modeste meilleur temps de 1.13 aux 400 (je n'en ai fait que 2).
A bientôt 58 ans, je suis quasi certain d'améliorer mais je me laisse le temps de me préparer correctement. J'ai terminé
ma saison d'hiver hier (4 cross et 4 courses de 5 km sur route). Maintenant, c'est parti pour 3 semaines de relâchement avant la prépa spécifique piste.
Avant d'y remonter, je sais qu'il me faudra 3 ou 4 compéts
de décalaminage pour espérer un temps et surtout, je ne le
ferai qu'après 2 ou 3 solides séances test à l'entraînement.
A vouloir en faire trop et trop vite, on accumule les mauvaises expériences et ce n'est jamais bon pour moral.


préparer un 800 metres par milers (invité) (89.170.224.xxx) le 23/02/14 à 12:44:55

Bonjour à tous .

Voila je suis un coureur de 800/1500 record(2'02 en plein air et 2'04'5 en salle) et 1500 (4'21 en salle).
Comme vous le voyez grosse perte de vitesse entre les deux distance.
Pourtant le travail de foncier est fait ,cross , long , actif vma.

Quelles pourrait être selon vous ce gros déficit de foncier.
surpoids ? (8 kilo au dessus de mon poids de forme). manque de pratique (3 fois/semaine)? Ou bien parce que sa fait que 3 saison que je cours ?

Merçi d'avance

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 23/02/14 à 21:02:28

a mp24,le message au dessus du tiens je te precise que j'ai fait une etourderie et que je m'en excuse ,a toi de bien vouloir pas me comprendre!!.tu projette un peu vite ta vision des choses et de mes possibilites je ne suis pas sur que tous les gens se ressemble ? a tu mes references sur marathon et semi marathon ,pas sur ,ton parcours ne doit pas influencer le mien d'autres personnes qui je suppose sont habitués au 800 m ne m'ont pas fait la meme conclusion que toi .tu me precise tes réferences ok ,mais ça ne peut influencer mon parcours j'accepte volontier les conseils ,mais pas les critiques non fondées.cordialement.

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 23/02/14 à 21:10:53

ps /j'avais l'ambition de faire le podium sur 400 m a eaubonne et je l'ait fait pour mon premier 400 indoor .

préparer un 800 metres par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 24/02/14 à 13:35:11

En valant 1'07" au 400 tu dois pouvoir passer en 1'14" sur un 800. Donc pour cela, il faut faire le 1er 200 en 36". Sauf qu'en partant sur ces bases, tu ne peux pas tenir. Donc tu es en difficulté dès que l'acide lactique monte. Ton corps n'est pas habitué. Tant que tu feras des séances faciles à l'entrainement (sur des 200 l'acide lactique n'a pas le temps de monter suffisament)tu ne pourras guère progresser. Il faut te décider à faire du vrai spécifique 800, avec 3 * 400, 3 * 500 à l'allure 800 et 5' de récup. Ou 2 *600 + 200 à l'allure 800 pour le 600 et comme tu peux pour le 200 (récup 30" entre le 600 et le 200; 10' entre les deux blocs). Ou même des séances un peu plus longues (1000-500-1000 à 105% de ton allure 800).
Voilà tu as deux mois pour bosser !!!!! Et n'aies pas peur queça pique, il le faut !!!!

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 24/02/14 à 13:41:22

en ce qui concerne ce fameux 800m, à 60ans faire 2'30 est un très bon temps donc pour le faire il faut être très bon.cqfd
de fait, ne pas se focaliser sur le chrono mais sur la manière d'y arriver.
certes, s'entraîner dur mais penser à récuperer et à écouter son corps avant d'écouter les autres...

préparer un 800 metres par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 24/02/14 à 13:49:15

précision:3 coureurs de +60ans ont couru en moins de 2'30 en 2013 dont le 1er en 2'20(c'est un vétéran hautement qualifié,dont la carrière est exemplaire)

préparer un 800 metres par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 24/02/14 à 16:49:18

@jecoursplusvite quemonombre
Je crosi que notre ami ne néglige pas la récupérattion, ni d'écouter son corps et il est ici justement pour écouter les autres. C'est lui qui est demandeur.
Donc même si ce qu'il fait est déja exceptionnel, je lui donne les conseils qui peuvent l'amener à un meilleur niveau encore. Et ce qu'il fait sur 400 m prouve qu'il peut descendre sous les 2'30" assez nettement. Mais pour le moment, il n'en est qu'à 2'40".

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 24/02/14 à 17:15:27

a vazaha et jecoursplusvitequemonombre ,merçi de votre message ,a vazaha ,oui les séances que tu me designe sont celles qu'il me faut a ne pas en douter ,j'ai abordé cette competition ,comme un chien sans collier avec peut etre 1 ou 2 séance adéquate et c'est tout!pour le 400 en 1'07 je pense que en salle on perd du temps car j'avais réussi 1'04 en plein air milieu janvier(dans le froid!).mais bon passons cela ,il est clair que 2'30 n'est pas facile mais j'y crois jusqu'a 2'28 ça me parait réalisable en tous cas je vais bosser pour vous pouvez me faire confiance .prochain rendez vous le 26 avril regionnal plein air (si pas de complication avec mon hernie inguinale !opération prévue le 10 juin en accord avec le chirurgien ,!c'est pour vous dire si j'y crois )j'ai dit plus haut que l'on ne peut mettre tout le monde dans le meme moule .pour la petite histoire ,le champion de france du 800 ne me prends qu'une seconde et demi lors de ce 400 metres et pas 18 comme pendant le 800 m .champion de france charmant qui m'a bien sur conseillé de travailler les bons secteurs.

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 24/02/14 à 17:29:32

quand je suis parti dans ce 800,j'ai compris que ça allait etre dur tout de suite ,pas normal! j'avais prévu de ne pas aller plus vite que 37,voir 38 comme conseillé mais la course étant partie rapidement!je me suis dit qu'il ne fallait pas que je perde contact avec les 3 premiers !!pas facile dés lors que j'etais dans la difficulté ,alors j'aiserré les dents pour ne pas concéder plus de 3 ,4 metres ,et j'ai attendu la fin du dernier virage pour balancer tout ce que j'avais .le principal etait fait ,meme si j'ai fini par terre.

préparer un 800 metres par invité (invité) (92.151.241.xxx) le 24/02/14 à 17:51:24

je decompresse cette semaine et je me remets au boulot dès la semaine prochaine avec un entraineur de demi fond réputé .il n'y aura plus d'excuses les gars .

préparer un 800 metres par (invité) (81.247.235.xxx) le 21/08/14 à 13:53:23

Des nouvelles de notre V3 sur 800 ? :) ?

préparer un 800 metres par (invité) (81.240.127.xxx) le 21/08/14 à 20:54:30

Des nouvelles du V3 sur 800 après 8 mois ?

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