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que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par abe (invité) (88.164.200.xxx) le 28/10/08 à 15:42:19
Salut a tous, j'ai fait un 10 km et je sentais mes jambes dès le 3ème kilomètre jusqu'au 7ème après une descente de 2 km. Ce problème m'a fait ralentir. Il y aurait-il une solution pour remédier à ce problème ?
Merci d'avance
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 28/10/08 à 15:43:38
ça veut dire quoi " je sentais mes jambes"????????????????
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par lolo (invité) (192.223.140.xxx) le 28/10/08 à 15:50:43
tu sentais fort des jambes ?
quel genre d'odeur ?
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par valpo (invité) (77.196.95.xxx) le 28/10/08 à 15:57:06
Bah ca voulait surement qu'il sentait plus ses jambes!! faut reflechir!!
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par Barbarossa (invité) (86.77.27.xxx) le 28/10/08 à 15:58:40
ben alors ,Valpo, c'est le nez qu'est foutu.
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par valpo (invité) (77.196.95.xxx) le 28/10/08 à 16:03:43
je me doute que vous êtes dans l'ironie, mais bon ne pourriez vous au lieu de vous foutre de la gueule de tout le monde répondre à cette période, laquelle doit espérer en savoir plus sur son problème en venant poster ici...
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par valpo (invité) (77.196.95.xxx) le 28/10/08 à 16:04:40
pardon, fautes de frappe : ne pourriez-vous pas répondre à cette personne....
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 28/10/08 à 16:10:26
C'est difficile d elui répondre quand on ne sait pas ce qu'il a voulu dire: sentire ses jambes? toutle monde sent ses jambes en courant, ça veut dire quoi, qu'il avait mal aux jambes? dans ce cas peut-être qu'il a trop "tapé" dans la descente? c'est à lui de nous donner plus de précisions....
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par geje (invité) (82.67.32.xxx) le 28/10/08 à 16:19:03
il faut s'entrainer. Ce n'est pas de l'ironie.
Il y a plein de plan sur le site.
Mais à la base : faire du foncier. sortie en endurance fondamentale environ 60% de ta FC max, si ton coeur n'y arrive pas il faut alterner marche et course jusqu'à ce qu'il puisse enchainer que course à ce rythme. Cela peut durer longtemps mais à la fin cela paye.
Courage
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par Montaigne (membre) (193.248.188.xxx) le 28/10/08 à 16:25:23
Hé bien oui, il y a deux solutions :
- s'entraîner
- ne plus courir
La seconde est la plus efficace.
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par abe (invité) (88.164.200.xxx) le 28/10/08 à 18:15:06
je voulais dire que j'avais mal aux jambes
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par (invité) (88.164.200.xxx) le 28/10/08 à 18:16:35
60% FC max= 60% VMA ??
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par abe (invité) (88.164.200.xxx) le 28/10/08 à 18:18:09
merci pour vos réponses
la question juste audessus est de moi
que faire pour ne plus avoir mal aux jambes par geje (invité) (82.67.32.xxx) le 28/10/08 à 19:06:48
Pour connaitre ta VMA, il faut faire des tests. Il y a plein de méthodes.
Moi j'ai obté pour le demi cooper 6 mn à bloc et le regarde la distance parcouru.
ex 6 mn 1700 m soit VMA 17 km/h
ta fréquence cardiaque max est obtenu lors d'un test d'effort chez le cardio. Après il y a des moins de la découvrir seule mais je ne sais pas comment faire.
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