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37'30, c'est réalisable? par mallow (invité) (90.12.156.xxx) le 28/10/08 à 20:19:15
je viens de faire 39 sur 10 km.
J'ai repris début septembre avec des footing légers au départ, en ayant tres peu couru l'an dernier mais toujours au moins 1-2 footing par semaine si on fait une moyenne.
Je cours tres régulierement (3 fois par semaine en moyenne) depuis 4 ans en footting à toutes les allures, mais sans fractionné.
J'ai quand meme fais 4 fractionnés dans le moi précédent les 10 km, avec de l'allure spé, de l'endurance fondamentale et deux sorties longues seulement.
37'30 (16 km/H, ça le ferait bien) vous parait-il réalisable pour avril avec un entrainement adapté d'ici la? parceque la je fais 39 pile, mais avec peu d'entrainement spécifique, meme si j'ai pas mal de foncier.
37'30, c'est réalisable? par Superleggero (invité) (85.3.196.xxx) le 28/10/08 à 20:22:02
Je pense que tu peux le faire.
37'30, c'est réalisable? par (invité) (195.132.156.xxx) le 28/10/08 à 21:09:53
Tout est réalisable, le tout c'est de le réaliser.
37'30, c'est réalisable? par Lolo911 (invité) (80.254.148.xxx) le 29/10/08 à 09:25:26
Perso j'ai eu ce genre de progression. Je courrais depuis 2-3 ans en faisant un marathon par an. J'ai décidé de faire un 10kms (sans vraiment le préparer) : 39' puis je me suis entrainé et j'ai fait 37'30.
Donc certainement possible pour toi aussi et m^me mieux pourquoi pas mais je rejoins les autres avis, il faut s'entrainer avec pas mal de séances dures/ très dures donc il faut le vouloir
Bon courage
37'30, c'est réalisable? par riton_jems (membre) (91.135.176.xxx) le 29/10/08 à 15:15:11
Qu'entends tu par séance dures ??
çà m'intéresse moi aussi de passer sous la barre des 40'.
37'30, c'est réalisable? par lolo911 (invité) (80.254.148.xxx) le 29/10/08 à 17:58:30
Ben en fait je pense que d'autres sur ce forum sont mieux placés que moi pour donner des conseils sur l'entrainement nécessaire pour progresser sur 10kms
Mais je pense qu'il est incontournable de passer notamment par un travail de fractionné important genre (à titre d'exemple pour moi qui cours 37'30 au 10kms) 10x400 en 1'16- 1'17 pour 45s-1min de recup, 8x800 en approx 2'45 avec 1'30 de recup, 8x1000 en approx 3'30 - 3'35 et d'expérience tout ça ce sont des séances dures (en tout cas pour moi)
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