Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
ma méthode, à oublier ou à continuer? par pizzzi (invité) (195.83.253.xxx) le 30/10/08 à 17:23:16
bon, je suis loin d'être un pro. mais ce que je fais et qui marche pas mal :
toutes les deux semaines je fais une distance en 4mn 20 au km et j'augmente à chaque fois ma distance d'un km(donc toutes les deux semaines). Je suis parti de 2km (8.40 donc)et j'en suis maintenant à 7 km sur cette base sans me mettre la gueule.
En fait je progresse lentement mais surement sans me mettre dans le rouge et sans me fatiguer.(dans l'orange tout au plus)
Je me cale un fractionné toutes les deux semaines, de l'allure et du fractionné (pas 200 trop traumatisant à mon goût)
Voila dites moi ce que vous en pensez, en tout cas sauf contre indications d'expert du site, je vous conseille de le faire, c'est assez efficace sur du moyen terme.
A+
ma méthode, à oublier ou à continuer? par pizzzi (invité) (195.83.253.xxx) le 30/10/08 à 17:24:14
ps : je m'entraîne pour les dix bornes sinon
ma méthode, à oublier ou à continuer? par Superleggero (invité) (85.1.250.xxx) le 30/10/08 à 18:11:04
JE pense que tu peux continuer ta façon de t'entraîner, tant qu'elle te convient A TOI et que tu ne te blaisse pas ni ne te surmène.
ma méthode, à oublier ou à continuer? par Ajeeth (invité) (82.247.2.xxx) le 30/10/08 à 20:28:52
Pkoi tu essai pas d'augmenter le rythme et de fractioner la distance, par exemple un kilometre en 4 minutes, 2 minutes footing tranquille, puis un kilometre en 4 minutes. Au fur et a mesure des semaine tu augmente la quantite !
ma méthode, à oublier ou à continuer? par Badajoz (invité) (82.227.210.xxx) le 30/10/08 à 20:38:39
marrant comme méthode, maintenant faut voir si c'est efficace
un truc que je faisais avant c'était : 2 footing cool et 1 fois la même distance en allure 10 000 dans la même semaine
mais j'ai dû arrêter pour blessure...
ma méthode, à oublier ou à continuer? par raph33 (invité) (77.201.19.xxx) le 31/10/08 à 09:13:53
il y a plusieurs années j'ai fait comme toi.. mais j'ai stagné après en 18'45 sur 5000.. pas moyen d'aller plus vite par manque de travail en intensité (fractionné)...
mais c vrai que si tu y prend du plaisir ;-) fonce!!
ma méthode, à oublier ou à continuer? par Joël (membre) (194.167.77.xxx) le 31/10/08 à 09:54:42
Juste en passant, on a aucune idée de l'intensité à laquelle correspondent les différentes séances mentionnées. C'est dommage car sans ça difficile d'y réfléchir !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge