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régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par daniel (invité) (88.162.161.xxx) le 01/11/08 à 21:52:37
bonjour j'ai 16 ans et j'ai souvent entendu parler de cette régle.pour l'instant je vaut 2min15 au 800m soit 21km/h est-ce que si je m'améliore sur 400m et arrive a le courir a 24km/h(soit 1mn) je serais capable de courir le 800m a 23km/h le 1500m a 22km/h et ainsi de suite.
est-ce que GM pourrait me conseiller.
j'attends vos réponses
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par daniel (invité) (88.162.161.xxx) le 01/11/08 à 21:55:21
mes temps sur trois distances pour info:
400m:1mn03
800m:2min15
1500m:4min33
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 01/11/08 à 22:10:02
800 X 2 =1600......
Donc la règle peut pas s'appliquer.
Ce n'est que mon avis.
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 02/11/08 à 08:28:00
Ce n'est pas une règle, c'est juste une curiosité mathématique qui est valable autour de 15 km/h. Additionner 1 km/h à chaque fois n'a aucun fondement du point de vue du calcul c'est juste que pour des allures moyennes on constate que ça revient à faire ça, donc ne pas généraliser à toutes les allures.
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 09:12:23
personne n'a jamais dit que c'était une règle, d'autant que ce n'est pas rigoureusement 1 km/heure et surjtout pas pour tout le monde, puisque cela dépend de l'entraînement pour chaque distance et de sa capacité à être polyvalent sur plusieurs distances.
Entre 800 m et 1500 m, il y a 100 m d'écart, le raisonnement est valable pour 800 m et MILE (1609 m).
Mais on peut dire :
400 m à 24 km/heure soit 1'00"
800 m à 23 km/heure soit 2'06"
1500 m à 22 km/heure soit 4'08"
3000 m à 21 km/heure soit 8'38"
6000 m à 20 km/heure soit 18'00"
12 km à 19 km/heure soit 39'00"
à mes débuts en 1967 , mes records étaient :
2'03" sur 800 m, 4'05" sur 1500 m , 8'42" sur 3000 m, 15'21" sur 5000 m et 31'52"6 sur 10000 m.
Mes records absolus :
1'55"5. 3'50"9. 8'13"2. 14'21"2 et 29'45"2
Le km/heure se vérifie, à peu de chose près.
Et c'est la même chose pour de nombreux coureurs dont je me suis occupé depuis de nombreuses années, ils sont polyvalents, ne se préparent pas que pour une seule distance.
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 09:17:41
pour répondre à daniel qui a 16 ans,
2'15" sur 800 m est une excellente performance, bien entendu en gagnant 3 seocndes sur 400 m, tu peux aussi gagner 6 secondes sur 800 m, ce qui peut t'amener à 2'09" et 2'06" en améliorant ta résistance spécifique pour le 800 m, ensuite tu pourras effectivement viser les 4'15" sur 1500 m ainsi que moins de 9' sur 3000 mètres, à la seule conditions de devenir polyvalent, d'être aussi bon sur chaque distance, il faut donc travailler l'endurance et la résistance tuot en améliorant ta vitesse de base, afin de passer largement sous la minute sur 400 mètres.
amitiés
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par Julien (invité) (90.27.220.xxx) le 02/11/08 à 09:28:19
Que d'abbérations ce matin sur ce forum... tiens gm est revenu!!
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 09:33:10
et julien est toujours là pour ne rien dire
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 09:38:15
de toute façon, je ne vais plus intervenir très souvent, ici, je n'ai plus l'intention d'entretenir les polémiques stériles, je laisse les incompétents s'exprimer, c'est bien mieux ainsi.
Je ne vais qu'observer, en intervenant uniquement à bon escient.
Un message de temps en temps , point barre.
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par batard (invité) (87.100.60.xxx) le 02/11/08 à 09:41:33
Si courir 400m en 1 minute pouvait suffire pour le 3000m en 8'38'' !!!
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 09:43:49
évidemment que non, cela ne suffit pas, il faut surtout être résistant et coureur de 3000/5000 m, celà va de soit, comme le fil...
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 09:45:06
batard est l'exemple type de celui qui fait semblant de ne rien comprendre, et qui ne comprend pas du reste...
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par Julien (invité) (90.27.220.xxx) le 02/11/08 à 09:46:08
gm est l exemple type du vieux sénile qui radote!! Jirai bien le claquer sur un semi !!
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 09:49:20
Claquer sur un 1/2 marathon ?
Pauvre type, nous avons combien d'années de différence ?
Cours en dessous d'1 h 06' , avant de te prendre pour un cador.
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par pat94 (invité) (88.170.106.xxx) le 02/11/08 à 10:20:11
pour moi qui fait du hors stade cette regle c"est vérifiée.43mn sur 10km, 1h37mn sur semi et 3h43mn sur marathon.
GM NE R2PONDS PAS AUX PROVOCS tes conseils sont toujours judicieux et tu à fait tes preuves!
PATRICK
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par Poopa (invité) (86.192.24.xxx) le 02/11/08 à 10:42:39
Gérard qui revient de vacances "INTERNET" plein de bonnes résolutions mais, mais, mais...
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par BLUESEKO (invité) (88.174.82.xxx) le 02/11/08 à 10:44:43
les gars si GM vue ses temps je voie qui c'est il était au stade de vanves et a entrainé pierre levisse c'est un tout bon et un specialiste il faut lui faire confiance un vieux briscard avec un gros passé d'athéte tout ce qui écris est valable voila quelq'un de serieux
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par Poopa (invité) (86.192.24.xxx) le 02/11/08 à 10:46:56
T'es sûr?...
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 02/11/08 à 11:03:00
avant de critiqué gerard réalisé ses temps gagné des courses comme lui faite moins de 2H 20 AU MARATHON entrainés des athetes de haut niveau apres ont peux discuter
si gerard peut pas relevé le defi il peut envoyé son fils
renseignés vous avant, moi j'ai couru dans les mêmes courses que lui c'est pas un charlot
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 02/11/08 à 11:16:39
oui je suis sur ,je suis une encyclopedie de la course a pied pas difficile G M je citerais pas son nom vue ses temps ,je connais tout les coureurs de ma region ;en moins de 1H 06 à mon epoque quand les courses était plus relevés que maintenemt et même encore a plus de .. ans je peux vous dire quil avance vous en connaisser beaucoup vous en moins de 1H06 AU SEMI moi pas
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par Poopa (invité) (86.192.24.xxx) le 02/11/08 à 11:27:15
Bien! bien! je note...
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 11:48:24
merci blueseko, et patrick,
merci surtout pour votre confiance, les provocateurs n'ont plus aucun intérêt ici, je ne reste que pour aider ceux qui ont encore besoin de conseils et d'éclaircissements, je n'ai vraiment rien à ganger à répondre à ceux qui ne souhaitent que mettre la pagaille ici, qu'ils continuent, mais sans moi.
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par batard (invité) (87.100.60.xxx) le 02/11/08 à 11:53:47
GM je ne t'ai jamais provoqué et je ne fais pas semblant de rien comprendre, je dis juste que j'aimerais que cela soit vrai car je ferais 8'38'' et pas 9'15''.
Quant à m'élever au rang d'exemple, ce ne sont pas les 10 ou 15 messages que j'ai postés depuis que je connais ce forum qui peuvent te permettre de le faire.
Alors un peu moins d'irritabilité serait appréciée à mon égard.
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 12:10:19
pour se qualifier au championnat de FRANCE, un V1 doit courir le 10 km à un peu plus de 16 km/h soit 37', un peu plus de 15 km/h sur 1/2 marathon soit 1 h 21' et à un peu moins de 14 km/h sur marathon soit 3 h 05'.
Pour un senior, c'est :
34' sur 10 km, un peu moins de 18 km/h
1 h 15' sur 1/2 marathon, soit 17 km/h
et 2 h 45' sur marathon , soit moins de 16 km/h
ce n'est pas un hasard.
Comme il y a bien 1 km/heure entre les différents records du monde sur 5000, 10000, 20 km ou 1/2, et marathon.
Bien entendu, on est pas à 0,100 km/heure près.
Ce qui est évident c'est que de nombreux coureurs peuvent constater à peu près la même chose.
19 km/h sur 10 km soit 31'40"
18 km/h sur 1/2 marathon soit 1 h 10'
17 km/h sur marathon soit 2 h 27'
ou 15 km/h sur 10 km soit 40'
14 km/h sur 1/2 marathon soit 1 h 30'
13 km/h sur marathon soit 3 h 15'
c'est identique entre le 1500 m et le 3000 m, 1 km/heure à peu de chose près.
4'30" sur 1500 m soit 20 km/h et 9'20" sur 3000 m soit 19 km/h
ou 5'00" sur 1500 m soit 18 km/h et 10'40" sur 3000 m soit 17 km/h.
Je le répète ce n'est pas une règle , ce n'est qu'une approximation et cela dépend surtout de la polyvalence et de la préparation spécifique de chaque distance
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 02/11/08 à 12:28:53
vous avez un entraineur de haut niveau en la personne de GM
gratuit? suivés ses conseils et vous allez progresser, jai 30ans d'athé ,ces plans et conseils sont exelents il voit juste il est méthotique et precis prenez note .
moi j'ai un record de 32'50 sur 10000M et je certifie qu'il est un tres bon entaineur
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 12:34:29
bravo blueseko, 32'50" sur 10000 m est un excellent niveau, plus de 18 km/heure sur cette distance, c'est remarquable, tu ne dois pas être loin des 1 h 14' sur 1/2 marathon et 2 h 40' sur marathon, ce qui te qualifie pour les 3 championnats de FRANCE.
bon dimanche
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par daniel (invité) (88.162.161.xxx) le 02/11/08 à 12:35:52
donc en m'entrainant pour le 400m et le 800m j'aurais un avantage pour les distances plus longues(5000m,10000m)mon objectif etant d'arriver a moins de 2min au 800m)
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 12:44:40
Daniel,
pour arriver à courir le 800 mètres en 2 minutes, il te faut pouvoir courir le 400 mètres en 55", mais aussi le 1500 mètres en 4'10"/4'15".
Chaque distance doit se préparer spécifiquement, avec des séances appropriées aux objectifs, tout va donc dépendre de ta VMA et de ta capacité d'endurance et de résistance, qu'il faut travailler en même temps que ta vitesse de base sur 200 et 400 m.
Plus on est capable de courir vite sur 800 et 1500 m, plus on a de possiblités à progresser sur les distances plus longues, à condition d'en avoir le profil, d'être polyvalent,
car certains coureurs ne sont que des coureurs de 400/800, ou 3000/5000 ou encore 1/2 marathon/marathon, il faut donc être pré disposé à courir toutes les distances avec autant de chances de réussite.
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 02/11/08 à 13:05:37
non gerard mon record date des anness 80 quand j'était dans parfois dans les mêmes courses que toi je me souviens d'un marathon au val de marne ...
j'ai fais 1H12 au semi et 2H 36 à l'époque
je me suis toujours qualifié pour les frances
je suis v2 maintenent j'ai fais les france de semi à roanne ,le 10 à taulé,
lens -lille au marathon ,et challans en cross la même année en 2006 .mais depuis je suis marcheur de 50 KM je viens de faire st lô le championnat de france ;la qualif moins de 6H soit une perf de d1 equivalent de 40 sur 10 ou 1H25 au semi
et l'année derniere à reims mon record 5H 48 sur 50KM marche
j'ai donné en course ,je continu a courir seulement en competition pour le fun je fais encore 42 SUR 10 comme tu est spécialiste tu peux comprendre
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 02/11/08 à 14:03:48
Et bien blueseko CHAPEAU........
C'est la classe ce que tu fais... Pas grand monde en fait autant et surtout pas lrs trolls du site, mais c'est une autre histoire ça.
Sportivement,
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 14:07:24
bravo pour ta carrière et ta reconversion à la marche, c'est très bien,
nous avons couru ensemble le marathon du val de marne, j'avais couru sur des bases un peu folles, moins de 32' au 10 km et 1 h 08' au 1/2 marathon, 3ème à l'arrivée en 2 h 27', pas très bien géré ce marathon remporté par jean FAGON , je crois me souvenir.
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 02/11/08 à 14:34:39
tu voie je me suis pas trompé, à l'epoque des fagon seigneric,thore, durand ect ect c'est simple en moins de 30 au 10000M c'etait façile pour moi te faire le raprochement tu dois être encore dans les 100 MEILLEURS français tout temps sur 10000M à l'époque tu était une réference un modéle
J'ai fais le raid des TRolls l'année derniere et le raid celtic en 2007 1er v2 pour mes dernieres courses serieuses
je suis un metronome qui coure avec sa tête
ta carte de visite est BIEN remplie comme je dis tu est encore competitif alors les jeunes GM c'est pas n'importe qui FAITES LUI CONFIANCE POUR LES CONSEILS
PAROLES D'ANCIEN
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 14:49:39
Blueseko,
mais ma plus grande fierté, n'est pas d'avoir réalisé une bonne carrière de coureur, mais plutôt d'être encore capable de courir avec toujours autant de plaisir, et surtout de m'occuper des autres, de coacher, c'est cela qui compte le plus, ce que je vais encore accomplir.
amitiés
gm
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par fs (invité) (83.156.89.xxx) le 02/11/08 à 21:32:01
Salut,
Je suis jeune coureur (19 ans, 9 mois de pratique) et chez moi c'est plutôt l'exception à la règle, comment régler un tel problème sur mes moyennes:
5km: 15.7km/h (19'05")
10km: 15.0km/h (40'02")
21km: 13.2km/h (1h35'58")
42km: 10.6km/h (3h58'49")
J'ai un profil c'est vrai assez orienté 10km ou peut-être semi, mais je craque sur les distances rapides (-6km) ou de résistance (trail ou +30km).
Certains disent que c'est parce que quand t'es pas bien entraîné (pas de fractionné, ni de sortie longue) le 10km est là où on peut s'exprimer le mieux, d'autres disent que je ne vaux pas grand-chose parce que je ne suis ni vraiment rapide, ni très endurant.
Pensez-vous que le 10km, distance d'endurance assez intermédiaire est propice à faire des chronos assez vites efficaces ?
régle des 1km/h moins vite a chaque fois qu'on double la distance par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/11/08 à 21:38:38
Non tu n'es pas une exception, tu es performant sur 10 km, tu peux aussi courir plus vite sur 5 km, à 16 km/h, par ocntre tu manques tuout simplement d'entraînement en endurance, tu ne tiens pas le 1/2 marathon que tu devrais pouvoir courir en 1 h 30' soit à 14 km/h, ne parlons pas du marathon, tu n'as probablement pas assez d'entraînement pour cette distance pour espérer le courir en 3 h 15'/3 h 20', il faut s'investir davantage sur le long, où rester sur 5 et 10 km, tu peux progresser, à 19 ans, tous les espoirs sont permis.
Ne te décourage pas
gm
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