Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
le 3000métres par loic62 (invité) (88.169.226.xxx) le 02/11/08 à 22:12:09
Bonjour tout le monde,
Voilà j'aimerai qu'on me conseil sur l'entrainement à suivre pour un 3000m.
A savoir que pour avoir la note de 20/20 il faut un temps de 10m30.
J'ai 28 ans et ma VMA est de 17,5.
Merci.
le 3000métres par marsrun (invité) (86.72.108.xxx) le 02/11/08 à 23:09:07
avec une vma à 17.5 tu es quasiment dans le rythme pour réaliser 10'30, donc avec un entraînement à base de footing, vma sur toute la gamme (200 à 1000m) et fartlek ça ne doit pas poser de probleme
le 3000métres par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 03/11/08 à 09:34:32
je dirais meme qu'avec une vma de 17.5km/h le 3000 m est réalisé en 10min et 15 sec donc pas besoin de conseil tu as deja 22/20 !!!
le 3000métres par loic62 (invité) (88.169.226.xxx) le 03/11/08 à 12:07:04
Ok bon et bien je vais continuer mon entrainement actuel alors.
Merci a tous.
Bonne continuation.
le 3000métres par invité (invité) (92.128.30.xxx) le 03/11/08 à 12:24:58
quel entrainement ,pour ce chrono,faut t il suivre ;svp,a raison de 5 a 6 seances par semaine.merçi de vos réponses.
le 3000métres par (invité) (195.132.156.xxx) le 03/11/08 à 13:21:58
Hmmm, avec 17.5 t'es plutôt autour de 10'45 à mon avis, il faut au moins 18 pour faire 10'30 mais avec un bon entrainement (VMA courte, VMA longue, spé) c'est faisable
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge