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Temps pour 1er Marathon par Ju (invité) (212.99.12.xxx) le 03/11/08 à 11:28:08
Bonjour,
Je viens de m'inscrire au Marathon de Paris, ce sera mon bapteme sur cette distance.
J'aurais besoin de conseils sur l'objectif que je dois me fixer par rapport au chronometre (Mon premier objectif c'est bien sur de le finir sans tracas)
Pour info j'ai prévu de faire une prépa sur 8 semaines 3 sorties hebdo (Max 1H45)
J'ai 26 ans, environ 1H29 au 20km de paris, 43 minutes en moyenne sur les epreuves de 10 km
Merci de vos réponses
Temps pour 1er Marathon par jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 03/11/08 à 11:36:56
Si j'étais toi... je viserai soit 3h45 soit 3h30.
Temps pour 1er Marathon par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/11/08 à 11:45:40
Tu as l'air d'avoir une bonne endurance.
Tu peux viser 3h30, je pense.
Temps pour 1er Marathon par Gaétan (invité) (192.54.193.xxx) le 03/11/08 à 11:48:33
Salut,
D'après ce que j'ai lu sur ce forum, statistiquement on perd 1km/h en doublant la distance. Entre ton 10 et ton 20km il n'y a que 0.5km/h. Donc c'est étrange.
En suivant les stat, en se basant sur ton 10km, on dirait un peu plus que 3h30. Mais en en se basant sur ton 20km, on dirait 3h23.
Après, je pense que 1h45 max pour une sortie longue, c'est pas assez pour un marathon.
Vu que c'est ton premier, je dis 3h35/40
Temps pour 1er Marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 03/11/08 à 11:49:16
Chacun est différent mais pour te donner une idée : je fais 43'34 sur 10 km et 1h39'30 sur semi (mais j'ai pas trop travaillé le semi).
Pour mon 1er marathon (couru il y a une semaine) je voulais tout comme toi le finir mais pour travailler mon allure spécifique je m'étais fixé un objectif de 3h45 ... objectif que j'ai atteint (3h41).
On a sensiblement le même temps sur 10 km mais tu sembles meilleur sur semi donc je vois également tout comme Jihel un temps pas loin des 3h30 (plus proche de 3h30 que de 3h45 en tout cas).
Pour un premier et c'est mon type d'approche donc à toi de voir, je choisirais plutôt un objectif pas forcément très ambitieux quitte à accélérer sur les 10 derniers kilomètres si tu te sens bien ... allez 3h30 ça semble pas mal ;-)
On aura par la suite bien d'autres marathons pour améliorer nos temps .... :-)
Bonne course !
Temps pour 1er Marathon par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 03/11/08 à 12:00:58
tu debute sur le marathon mais combien d'année de course
car tu me semble pas rapide sur 10 ton chrono sur semi est superieur je peux pas repondre c'est vague comme presentation mais à premiére vue tu peux envisager de partir sur des base raisonable de 3H 30 pour assuré mais d'ici la tu va t'amélioré 1H 29 c'est ton record ou la moyenne de tes semi?
Temps pour 1er Marathon par Ju (invité) (212.99.12.xxx) le 03/11/08 à 12:04:22
Merci pour vos conseils
De nature prudente, je vais opter pour le 3H45.
Pour faire suite à la remarque de Gaetan, je suis assez preneur d'un plan d'entrainement plus précis.
Mes contraintes sont
- 3 sorties Max (La sortie longue forcément le week end)
- se permettre une scéance de piscine dans la semaine (1 km)
merci encore
Temps pour 1er Marathon par Ju (invité) (212.99.12.xxx) le 03/11/08 à 12:09:13
Pour blueseko
1h29 sur 20km (De Paris)2 année de suite
je cours depuis l'année dernière. Donc pas une grande expérience de la CAP.
Sur 10 km, 43 minutes c'est une moyenne. 41 mon record si on peut dire. Sur certains parcours (Foulées du tertre, Butte de Montmartre donc assez difficile en cote comme en descente) j'ai bloqué à 45
Temps pour 1er Marathon par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 03/11/08 à 12:18:41
avec les le même chrono que toi sur le semi j'ai fait 3H 18 MARATHON lille lens 2006 mais j'ai du vécu il me semble que tu est raisonable c'est bien , le but c'est d'arrivée frais le jour du marathon les footing pas plus de12 KM H
n'oublie pas le fractioné 1 seance par semaine surtout ne pas en rajouté et ça va le faire
Temps pour 1er Marathon par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 03/11/08 à 12:23:58
excuse j'ai pas fais attention que c'etait sur 20 KM
c'est du 3H 3O final si tu encaisse bien
Temps pour 1er Marathon par JU (invité) (212.99.12.xxx) le 03/11/08 à 13:08:51
merci pour vos conseils
et puis des marathons y'en aura d'autres, et la je prendrai peut-être un poil plus de risques
Temps pour 1er Marathon par pat.du56 (invité) (77.204.1.xxx) le 03/11/08 à 13:17:49
a mon avis a moi bien sur je pense que des sorties 1h45 ce n'est pas assez il te faut des sorties de 2h30 env. au moins 2 sorties et 3sortie/semaine me parait juste aussi mais bon comme je te l'ai dit c mon avis perso en plus si tu n'as qu'une année de cap derriere toi... un marathon c pas un semi mais bon je ne te connais pas... donc a toi de voir en tout cas bonne chance a toi
Temps pour 1er Marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 03/11/08 à 13:59:57
C'est difficile de t'indiquer mes sorties longues sans prendre en compte la logique d'ensemble du plan marathon proposé par mon entraineur mais pour indication mes 3 plus grosses sorties ont été de 1h50, 2h et 2h20. Pour tout dire, j'ai craint que ce fut un peu "light" et une voire deux autres sorties longues de plus de 2h m'aurait rassuré mais au final c'est bien passé. Tout est dans le dosage entrainement/fatigue ...
Faut-il rappeler que de l'allure spécifique était "prescrite" au sein de ces SL
Temps pour 1er Marathon par balex23 (invité) (81.80.246.xxx) le 03/11/08 à 14:22:12
salut
tu es exactement dans mes tps : 1h30 aux 20kms de Paris (1h33 semi) et 43mn aux 10kms
et g fait 3h36 à mon 1er marathon de Paris l'an passé
donc oui tu es entre 3h30 et 3h45
A+
Temps pour 1er Marathon par Jérémie (membre) (62.48.72.xxx) le 03/11/08 à 16:10:32
42mn au 10 K, 1h33 au 20 K et... 3h52 sur mon premier marathon. Et oui, miss crampes est passé par là.
N'oublies pas que quelle que soient tes perfs sur les distances inférieures, le marathon n'a rien à voir. Ce n'est pas deux fois plus dur qu'un semi... c'est deux fois plus dur avec une grosse part d'aléatoire.
Pour commencer, vise donc plutôt 3h40-3h45 que 3h30.
Et n'oublies pas de d'adapter le jour J aux conditions météo. En 2007, il a fait très chaud sur le Marathon de Paris. Résultat : une hécatombe dans les perfs de la part de coureurs qui en majorité sont restés sur leur plan de route sans tenir compte de la cha^leur.
Temps pour 1er Marathon par rod (invité) (79.86.119.xxx) le 03/11/08 à 17:35:11
bonjour a tous
je suis coureur marathon, mais petit temps . j'ai fait lyon il y a 2 ans et j'ai mis 4h45 avec preparation coach personnel
en 2008 j'ai fait luxembourg en 4h50 mais sans coach, alors je voulais savoir pourquoi apres 2 h de courses les crampes me guettent pourtant je suis prof de tennis et donc grand sportif mais peut etre pas fait pour le marathon
Temps pour 1er Marathon par rod (invité) (79.86.119.xxx) le 03/11/08 à 17:41:22
c'est encore rod, je voulais juste finir par vous dire que mes temps a l'entrainement reste correct 1h40 au semi donc 3h30 voir 3h40 au marathon mais la réalité est différente
mais qu'elle joie de passer la ligne.......
Temps pour 1er Marathon par BLUESEKO (invité) (88.174.82.xxx) le 03/11/08 à 20:02:04
je jouais au rugby depuis 10 ans ,donc 1 seance d'entrainement par semaine footing +ppg + travail avec le ballon( j'etait trois quard) , je m'entainais en plus 3 footing de 25 à 50' une sortie velo de 3H le samedi de aout à mai jamais de course avant aucune notion de gestion de la distance une sortie de 2H ,15 jours avant . j'avais ton age mais c'étais un pari que j'avais fais avec les rugbymans tout était dans la tête super motivé en esperant franchir la ligne et le rêve c'etait 4H jamais de semi avant pas d'entraineur j'ai serré les dents j'ai souffert mais j'ai jamais marcher à l'arrivée 3H 35 si tu veux le faire et que c'est déja dans ta tête tu à fais un grand pas ,ne change pas , pour le premier comme tu sais pas ce qui t'attend la motivation va t'aidée tout est dans la tête
Temps pour 1er Marathon par sherpa (invité) (88.188.200.xxx) le 03/11/08 à 20:14:53
Salut,
Moi je trouve que tu as de bons chrono et que tu peux espérer faire moins de 3h30 (allez, je dis 3h25!!!). Moi j'ai fait 1h34 aux 20 km de Paris cet année et 3h33 au MdP en avril dernier. Tu peux le faire!!! Parts doucement...
Temps pour 1er Marathon par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 03/11/08 à 20:15:04
ju
encore moi
mon premier marathon il y a bien longtemps ;il faut maitrisé la distance apprendre ses limites, tu peux progreser, mais pour le marathon il faut de la patience n'oubie pas les ravitos sinon....dure seras la chute
Temps pour 1er Marathon par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 03/11/08 à 20:50:27
sherpa
je suis d'accord avec toi je le vois bien en 3H 25 au vue de ses temps je dirais même 3H20 mais il debute et il connais pas ses limites sur 42 en théorie c'est 3H20 pour un chevroné qui a de la bouteille mais ju il faut te dire tu fais pas 42km mais je coure pendant 3H 30 et je vais la faire cette p.... de ligne d'arrivée
Temps pour 1er Marathon par (invité) (83.156.89.xxx) le 03/11/08 à 23:06:19
Avec une sortie max de 1h45, tu feras pas moins de 4h, je peux te l'assurer
Temps pour 1er Marathon par bluseko (invité) (88.174.82.xxx) le 03/11/08 à 23:12:37
4H il faut pas exageré une sortie de 1H45 c'est certe short mais il est jeune et 3H3O c'est du 12KMH en plus c'est dans 5 MOIS donc ça peut le faire
Temps pour 1er Marathon par Le breton (invité) (81.84.8.xxx) le 03/11/08 à 23:15:38
Les écoute pas, tu m'as l'air d'un tout bon. Tu picoles pas la veille (surtout pas faire de sorties longues la veille d'un marathon), et tu t'en tires en 3h.
Temps pour 1er Marathon par FrancoisM (membre) (82.233.241.xxx) le 04/11/08 à 00:01:57
J'incluerais 2 scéances de 2H30 à 7 et 3 semaines avant le marathon. Ne serait-ce que pour tester les éventuels gels et comprimés anti-crampes, jauger "l'ennui" et l'éventuel découragement. la fatigue physique et morale à 2H30 est bien différente de celle d'1H45. Ce type de sortie met en confiance pour le jour J.
Temps pour 1er Marathon par BLUESEKO (invité) (88.174.82.xxx) le 04/11/08 à 00:07:16
françois m
c'est un bon compromis ta raison
et des bons conseils avec ça il doit être prêt le jour j
Temps pour 1er Marathon par Ju (invité) (212.99.12.xxx) le 04/11/08 à 09:20:49
Avec tous ces conseils pertinents, je vais le tenter en 2H03 :-)
Merci encore
Temps pour 1er Marathon par Le breton (invité) (194.2.193.xxx) le 05/11/08 à 11:23:19
2h03, c'est ambitieux
Temps pour 1er Marathon par Chaima B. (invité) (194.199.224.xxx) le 06/11/08 à 14:45:54
Bonjour a tous, je suis en terminal STG au Lycée Beau-site a nice, j'ai une etude a faire sur les communication externes de la ville de Nice pour mon etude de baccalaureat. J'ai penser que choisir une manifestation sportif pour l'occasion le Marathon Nice-Cannes du 09 Novembre 2008, pourrait etre a la fois "sympa" et pas très difficile, je cherche en l'occurance quelqu'un qui pourrait bien m'aider.
Je vous demendande juste de me dire de quel maniere avez vous decouvert le marathon Nice Cannes et quelle demarche avez vous pris pour vous inscrire, participez ... Merci de votre aide.
Chaima
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