programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser

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programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 03/11/08 à 21:36:28

bonjour j'ai 19 ans je suis un athlete du 1500m je fais un temps de 4' et mon record sur cette distance est de 3'54"
j'ai une vma d'environ 22km/h .
et j'aimerai avoir un programme d'entrainement pour mieux progresser et atteindre pourquoi pas le temps de 3'45" ou 40" si c'est possible
je peux m'entrainer 5 fois par semaine et je suis pres a faire n'importe quel type d'entrainement qui me fera progresser
merci d'avance

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (86.66.198.xxx) le 03/11/08 à 21:39:23

et bien entendu tu es prêt à suivre le plan d'un illustre inconnu sur internet dont tu ne sais rien et qui ne pourras pas te suivre au quotidien pour voir ton évolution...

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 03/11/08 à 21:48:49

oui je sais mais c'est pas grave pour le risque

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 03/11/08 à 22:10:11

de toute façon je pourrai pas faire autrement

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par D'Artagnan (invité) (86.210.70.xxx) le 03/11/08 à 22:13:12

VMA plus précise.
Fais une grosse saison de cross. Es-tu en club?

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 03/11/08 à 22:18:01

En ce moment, octobre et novembre, on est en plein phase de développement : caisse, préparation physique pour préparer les cross la salle.

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 03/11/08 à 22:19:23

beh en faite moi je suis au Maroc oui je fais des competition mais je ne suis pas en club
pour la VMA j'ai fait un test de 6' c'etait ça qu'il fallait faire non ?

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 03/11/08 à 22:22:26

TEMPS SUR 800 ET SUR 3000M

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 03/11/08 à 22:32:35

sur 800m mon record est de 1min48
par contre sur 3000m je n'ai pas de temps de reference

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (86.66.198.xxx) le 03/11/08 à 22:46:05

19 ans, 1'48 au 800... Si c'est vrai, je me demande bien pourquoi tu vas chercher des conseils sur internet alors que tu aurais en toute logique des aides de la fédé ou des structures régionales au moins. Mais bon tu fais comme tu veux, cela dit avec 1'48 tu peux en effet viser haut, 3'40

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 03/11/08 à 22:56:12

Tu a une meilleur performance sur 800m. Tu as deja une expérience en athlé et en entrainement, je pense.

Tu peu reprendre tes anciennes séance et les adaptés. Le mieux c'est que tu te trouve un coache ou un athlete de meme niveau pour avoir une bonne motivation et progresser.

En ce moment, séance de vma courte :mardi 2*(7*30/30)récupération active sur 150m.
MERCREDI : seuil : 1h endurance avec 25mn 85%VMA
JEUDI : 5*1000m 3mn05 rec:2mn
vendredi : endurence 50mn avec 15mn 80%VMA
Samedi repos
dimanche : 10 * 150 en cote recup: descente

c'est un exemple, n oublie t'intégrer de la préparation physique : abdos, lombaire, foulé bondissante, monté de genoux, pompes...

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par daniel (invité) (88.162.161.xxx) le 03/11/08 à 22:57:07

78.225.0:tu t'appeles dahmani samir?

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 03/11/08 à 23:00:40

non je ne m'appelle pas Dahmani
oui j'ai une meilleur performance sur 800m que sur 1500m
dans la ville ou je suis au Maroc il n'y pas beaucoup d'entraineur d'athletisme parcontre j'ai un ami presque du meme niveau que moi avec qui je m'entraine deja

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 03/11/08 à 23:06:26

Je peux pas t'en dire plus. Je pense inchahllah que tu poura faire 3 m45. Bon courage slama.

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 03/11/08 à 23:08:30

merci nounours
tu as pas msn comme ça tu pourra me donner des plan d'entrainement par rapport a la periode (competition..)

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par daniel (invité) (88.162.161.xxx) le 03/11/08 à 23:08:47

moi je cours et fait du vélo d'appart depuis seulement 2 mois et je fais 2min15 au 800m.franchement 1mn48 au 800m chapeau.si je faisais ton temps j'irai tout de suite voir un coach.

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 03/11/08 à 23:35:12

Je sais pas si je pourai t'aider. Moi aussi, j'ai pas de coach. Je me connais et je fais mes séances en sensation sachant que pour progresser il y a pas le choix il faut s'entrainer. Travailler tous les secteurs : 120% de la vam à 65%, la force maximal (squad,musculaton, travail de pied).

Je pense que t en connait autant que moi mais c'est vrai c'est bien d'avoir un coach dans les moment difficile: la fatigue, les moment de doutes, les blessures.

Moi je vaut 3 mn 58 et 1 mn 52 au 800.



programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par marsrun (invité) (79.89.220.xxx) le 04/11/08 à 00:01:30

@ nounours

avec tes 1'52 au 800 tu dois t'approcher des 3'50 au 1500 avec 1 bon travail de foncier - vma !!

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 04/11/08 à 00:11:46

J'espere les faire un jour mais j'y travail. Merci

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 04/11/08 à 00:50:12

merci entout cas pour tes conseil nounours
j'espere aussi avoir d'autre programme
moi je veux un programme plutot annuel si c'est possible
et vous croyez que si j'ai un programme adapté pour moi je pourrai faire 3'45 a la fin de l'année ?

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 10:32:55

bonjour Samir et Nounours,
vos niveaux de performances sont tout à fait excellents, et je peux suivre votre future progression, si vous le souhaitez, il vous suffit de venir sur notre site du VRC92 (forum), tout est expliqué, sur mes "suivis personnalisés",
notre adresse se trouve sur GOOGLE.
à bientôt peut être, si vous faites ce choix.
Amitiés
gm

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 04/11/08 à 12:53:46

@ samir:

3'45 pourquoi pas, mais peut etre devras tu passer à 6 séances par semaine, même s'il s'agit d'un footing relax de plus...par contre, ne pas être trop pressé...

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 13:53:33

Sinon, 3'45" à 3'40" sur 1500 mètres, c'est possible, avec un entraînement quotidien avec un objectif 3000 m en 8'00" ce qui est indispensable aussi.
Il faut donc s'investir davantage et surtout éviter de saturer ou de se blesser.
Ne fait pas 3'40" qui veut...
gm

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par eric (invité) (90.52.32.xxx) le 04/11/08 à 13:59:31

va sur limagne endurance.com tu trouveras ton bonhueur avec des plan adapté a ta distance et pour les autres distances également.

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 04/11/08 à 16:38:44

@gérardM

pour les plans personnalisé que vous faites c'est payer ?

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 16:41:32

Oui, Samir, 30 euros pour une année, ce n'est pas cher mais cela peut rapporter gros, 3'40".
gm

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 04/11/08 à 17:01:22

vous pouvez pas me passer votre email GerardM pour m'expliquer comment payer etc

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 17:05:25

samir,
il faut déjà que tu t'inscrive sur notre forum, toutes les explications sont données, le suivi ne se fait que par ce forum, jamais par email, ce serait bien trop lourd à gérer.
Sur notre forum tu auras ta page personnelle, avec tous mes conseils sur chacune de tes séances.
Pour payer les 30 euros, tu pourras payer en 3 fois 10 euros, en m'envoyant un courrier à l'adresse du VRC92.
Bonne soirée
GM

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 04/11/08 à 17:11:25

je viens de m'inscrire sur le forum

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 17:12:30

je vais autoriser ton inscription de suite...
gm

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 17:20:07

c'est fait, tu dois pouvoir poster un message de présentation, auquel je répondrais aussitôt.
bonne soirée
GM

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par samir (invité) (78.225.0.xxx) le 04/11/08 à 20:16:37

ok merci gerardM
j'espere vraimant que je vais progresser et atteindre un meilleur niveau

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 04/11/08 à 20:25:09

Bon courage samir, ta les qualités et comme tu veu il y a pa de souci.

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par nounours (invité) (193.253.141.xxx) le 04/11/08 à 22:13:54

Merci, Gérard pour ton invitation mais ca fait un moment que je m'entraine seul et ca va je progresse.

Sportivement

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 22:27:54

bonsoir Nounours,
je te souhaite de poursuivre ta progression, avec de la motivation et une bonne organisation, on peut y arriver seul, je l'ai bien fait, j'étais mon propre coach avant de coacher les autres.
gm

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (41.200.124.xxx) le 31/01/09 à 10:04:48

moi samir mauaici cest un athlet de 1500m et 800m
et je fait un tempe 4'05 et le 800m un tempe 1'58
moije entriner 6 foi par semain un travaill tres dure
et pour conecté avec moi ajouter ma boit mien
samir1500m@hotmail.com
et ma numerou de tél
0558792656
envoir et bon chonce tous les athlet

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par rachidbravo (invité) (41.248.235.xxx) le 01/02/09 à 03:33:55

slt ca va es uis archid de maroc athlete de 1500m bien venu atoule mond

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par mohammed (invité) (196.12.236.xxx) le 19/02/09 à 23:02:15

moi entaineur de club crb de berkane club de hichame el garrouj mohammed chaibi mohamed-rsb@hotmail.com

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par kalouba (invité) (41.102.96.xxx) le 24/06/09 à 14:02:58

salut, je veux un plan d'entrainement pour 1500 m,pour vétéran, actuellement je fait 4 à 5 séances d'entrainement /semaine avec une séance d'endurance le vendredi d'1 heure 15'.
j'ai une VMA de 14 km/h, mon poids est 83 kg pour 1m77.
merci

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (193.253.141.xxx) le 24/06/09 à 17:26:30

Min Dieu

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par Poopa (membre) (86.196.61.xxx) le 24/06/09 à 17:51:20

"salut, je veux un plan d'entrainement pour 1500 m,pour vétéran, actuellement je fait 4 à 5 séances d'entrainement /semaine avec une séance d'endurance le vendredi d'1 heure 15'.
j'ai une VMA de 14 km/h, mon poids est 83 kg pour 1m77.
merci "

C'est quoi tes records actuels?

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (193.253.141.xxx) le 24/06/09 à 18:30:41

J'ai vu que sur le forum cap.net ça continue. c'est triste, mais bon, que faire ?
Ce midi, 3 x 1000 pas facile avec les chronos à faire et le vent qui était assez gênant et usant. C'est habituel à Faber !
Sinon, j'ai fait 2'59"06 - 2'54"27 - 2'55"61
J'ai pas réussi à aller plus vite sur le dernier 1000 malgré l'aide de Jacques sur les derniers 250 mètres.
J'attends ton avis sur la séance, mais je peux déjà dire que l'année dernière, j'étais incapable de tourner à ces vitesses là.


C'est la séance de Paulo
il est lent la vache
il compte faire quoi comme chrono ?
Je comprends qu'il recherche actuellement un club
on attend la séance du Cosimo

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par Poopa (membre) (86.196.61.xxx) le 24/06/09 à 18:58:04

J'ai vu que sur le forum cap.net ça continue. c'est triste, mais bon, que faire ?
Ce midi, 3 x 1000 pas facile avec les chronos à faire et le vent qui était assez gênant et usant. C'est habituel à Faber !
Sinon, j'ai fait 2'59"06 - 2'54"27 - 2'55"61
J'ai pas réussi à aller plus vite sur le dernier 1000 malgré l'aide de Jacques sur les derniers 250 mètres.
J'attends ton avis sur la séance, mais je peux déjà dire que l'année dernière, j'étais incapable de tourner à ces vitesses là.


C'est la séance de Paulo
il est lent la vache
il compte faire quoi comme chrono ?
Je comprends qu'il recherche actuellement un club
on attend la séance du Cosimo

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (88.169.28.xxx) le 24/06/09 à 21:16:04

samir
je te conseille de te raprocher des entraineurs marocain rien ne vaut que d'etre suivi proche de chez toi

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par sazinyous (invité) (41.249.123.xxx) le 21/01/10 à 12:37:17

J'ai 19ans je suis un athlit du 800M mon minima est 2:56s je suis libre est je rechirche des programmes pour amiliere mon record conecte moi sur joker_you159@hotmail.fr

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (83.137.242.xxx) le 21/01/10 à 14:28:46

ma grand mère elle le fait 2'56 au 800...

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par canissance (invité) (196.12.236.xxx) le 04/03/10 à 08:25:21

moi l'entréneur crb club de athletisme mon telephonne 0021273167334 mon nom et pr chaibi mohamed

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par Med (invité) (41.140.129.xxx) le 08/10/10 à 15:17:31

bon courage mes amies pour la canaissance viola mon facbook mohamed chaibi

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par soufiane 1500 (invité) (81.192.211.xxx) le 03/04/11 à 15:06:10

pr 1500 foting de 45 rapid tt ....

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (82.229.210.xxx) le 14/04/11 à 10:41:59

OUA VOUS ALLEZ VITE J'ai 9 ans je fais 5MIN 19

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par Tarik (invité) (41.214.239.xxx) le 21/06/11 à 15:55:41

Bonjour,j'ai 17ans et j'ai en 1500m 4.06s dans 7 mois d'entrainement et je veux un programme pour fair un bonne record pourquoi pas sous 3.40

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par Tarik (invité) (41.214.188.xxx) le 21/06/11 à 17:56:18

Bonjour,j'ai 17ans et j'ai en 1500m 4.06s dans 7 mois d'entrainement et je veux un programme pour fair un bonne record pourquoi pas sous 3.40s. mon msn est dj-tarik@dj.com

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par Tarik (invité) (41.214.188.xxx) le 21/06/11 à 17:56:48

Bonjour,j'ai 17ans et j'ai en 1500m 4.06s dans 7 mois d'entrainement et je veux un programme pour fair un bonne record pourquoi pas sous 3.40s. mon msn est dj-tarik@dj.com

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (86.72.185.xxx) le 22/06/11 à 00:39:48

1 mois Tarik c'est suffisant , avec 7 moi tu fera 3:30 facile

programme du 800m par abdou liver pool (invité) (41.104.17.xxx) le 30/10/11 à 16:24:44

أنا عداء 800م أريد مسعدتكم حتى أتحصل على وقت يوأهلني لي بطولة العلم أرجو منكم أن تاتصلو بي على الرقم 0559194150

programme d'entrainement 1500m pour mieux progresser par (invité) (109.0.201.xxx) le 30/10/11 à 17:00:57

allo ste anne, des clients en masse

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