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Quels temps sur 5000 ? par Lloris57 (invité) (92.130.210.xxx) le 04/11/08 à 09:27:39
bonjour,
j' aimerais savoir quels temps je peux esperer au 5000 m avec 3 min 25 (records) au 1000 m et au 2000 m 7 min 30 (autour de sa )
Quels temps sur 5000 ? par (invité) (92.130.210.xxx) le 04/11/08 à 09:30:20
PERSONNE ?
Quels temps sur 5000 ? par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 04/11/08 à 09:32:56
je dirais 20', peut être un peu moins....tu as évalué ta VMA?
Quels temps sur 5000 ? par (invité) (193.247.119.xxx) le 04/11/08 à 09:33:13
18 minutes environ si tu g¨res bien
Quels temps sur 5000 ? par (invité) (92.130.210.xxx) le 04/11/08 à 09:35:11
comment on fais pour la VMA ?
Quels temps sur 5000 ? par (invité) (92.130.210.xxx) le 04/11/08 à 09:43:27
c' est sur un 1000 m ou un 2000 m a fond ?
Quels temps sur 5000 ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 10:41:21
bonjour,
ta VMA est autour de 16 km/heure, puisque tu fais 7'30" sur 2000 m, mais avec 3'25" au 1000 m , tu dois être capable de courir le 2000 m en 7'15", ta VMA peut donc évoluer très vite vers 16,5 km/heure.
Avec ce niveau, tu dois pouvoir courir 5000 m en dessous des 20', cela va dépendre de tes séances de résistance et de ta capacité à tenir un rythme de 15 km/heure sur 6 à 10'.
gm
Quels temps sur 5000 ? par Lloris57 (invité) (92.130.210.xxx) le 04/11/08 à 11:55:05
Le 2000 m c' est pas super précis c' est autour de 7 min 30
Quels temps sur 5000 ? par (invité) (195.93.102.xxx) le 04/11/08 à 13:36:51
Bonjour,
J'ai aujourd'hui un niveau de 7'10" sur 2000m (test en Septembre).Au mois de mars, j'ai réalisé un 5kms en 19'35" (Fin de prépa 10 kms avec test 2000m de Nov 2007 en 7'45").
Si tu fais régulièrement des séances rapides sur piste, type 12*200m en VMA, tu dois être capable de faire sous les 19'30". Cependant, si tes entraînements sont seulement des footings, vises entre 20' et 20'30" . Si tu dois faire une course bientôt, pars peut-être sur un rythme de 4' au kilo sur les 2 premiers kms, après selon tes sensations, soit tu accélères, soit tu tentes de garder le rythme de départ.
Bon courage, et n'oublies pas que courir reste un plaisir.
coureur du midi
Quels temps sur 5000 ? par Lloris57 (invité) (92.130.210.xxx) le 04/11/08 à 16:21:24
Je fais 1 a 2 fois par semaine 40 minutes a un tres bon rythme
Quels temps sur 5000 ? par (invité) (92.130.210.xxx) le 04/11/08 à 20:05:39
personne d' autre ?
Quels temps sur 5000 ? par (invité) (92.130.210.xxx) le 05/11/08 à 08:59:26
20 min environ
Quels temps sur 5000 ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 05/11/08 à 09:33:48
Cette année, j'ai courur en test sur 2000 m en 7'06" (17 km/h) et quelques jours après un 5000 m sur piste en 18'59", tu peux donc espérer courir sous les 20 minutes, avec une bonne résistance.
Sur tes sorties de 40' à bonne allure, il serait mieux d'inclure 3 x 6 minutes à encore plus vive allure, soit 15 km/heure.
gm
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