Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FC moyenne sur un Semi par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 05/11/08 à 09:43:12
Bonjour,
Je ne connais pas ma VMA mais ma FCM est ~ 182.
33 ans/ 68 kg
1 course a mon actif: 1h 36 au semi de Hong Kong.
Question: Quelle doit etre ~ ma FC moyenne sur un semi (sachant que je suis toujours en negative split).
Merci.
FC moyenne sur un Semi par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 05/11/08 à 10:34:39
Hello Kangnam
Je dirais environ 160 pendant les 15 premiers Km puis 170/ 175 sur la fin.
FC moyenne sur un Semi par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 05/11/08 à 10:58:19
à 90 % de ta FCM en moyenne, c'est déjà pas mal, donc entre 85 et 92 % sur l'ensemble de ton parcours, moyenne à 88 %, et 90 % de 182 = 164.
tu aurais pû patienter un peu plus d'une heure avant de te répondre. LOL
gm
FC moyenne sur un Semi par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 05/11/08 à 11:00:14
Merci pour ton aide.
Je vais donc aller me faire un petit 8km a FC semi ce soir pour tester...
FC moyenne sur un Semi par Kangnam (invité) (203.218.219.xxx) le 05/11/08 à 14:03:32
J' ai tourne a 155/160 pendant 7 km sans probleme (sprint le dernier km) mais j' ai l'impression que cette moyenne est quand meme rapide pour moi....Puis je tenir 21 km comme cela?
Est ce valable de faire un test sur 16 km a 3 semaines de la course ?
FC moyenne sur un Semi par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 05/11/08 à 14:09:47
Comment étaient les conditions à Hong-Kong ? Si chaud et très humide : fréquence plus haute donc % plus élevé, à prendre en compte pour ne pas coincer en course.
Fred
FC moyenne sur un Semi par kangnam (invité) (203.218.219.xxx) le 05/11/08 à 14:16:03
Sur le 1h36: peu humide (plus qu'en Europe !) et peu chaud (20 degres).
Ce soir, humide et plus chaud (26).
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge