Prepa Marathon La Rochelle

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Prepa Marathon La Rochelle par stephane (invité) (82.255.35.xxx) le 06/11/08 à 20:45:34

Bonsoir,

Dans 3 semaines, je m'attaquerai à mon premier marathon.
J'ai un objectif de 4h30 à 4h45.

Ma question : Mon plan de prepa ne me fait pas faire de sortie longue de plus de 2h. Trouvez-vous cela normal ou devrai-je en faire une un peu plus longue ?

Merci pour vos réponses

Stephane

Prepa Marathon La Rochelle par (invité) (82.245.9.xxx) le 06/11/08 à 21:16:00

trop tard, t'as plus qu'a faire confiance en ton plan.

Prepa Marathon La Rochelle par NIKOS76 (membre) (195.33.129.xxx) le 06/11/08 à 21:24:16

Bonsoir,

Je fais aussi mon premier marathon à La Rochelle, et j'ai aussi un programme avec des sorties longues pas supérieures à 2H00.
Je vais rallonger ma prochaine sortie longue Samedi à 2H15 2H30.
Et dans une semaine lors de ma compet sur 10Km, je vais faire 30 minutes avant et 30 minutes après pour avoir une sortie un peu plus longue.

Prepa Marathon La Rochelle par sana (invité) (90.16.184.xxx) le 06/11/08 à 21:30:16

bonsoir
c'est marrant le nombre de plans différents qu'il peut y avoir...
Moi pour un objectif 4h30, j'ai fait il y 15 jours presque 2h. Le we dernier 2h, le we prochain 2h 15 et la derniere sortie longue 2h40, 15 jours avant le marathon.
Voilà, ce serait interessant de se retrouver ensuite pour faire un bilan de nos expériences.

Prepa Marathon La Rochelle par stephane (invité) (82.255.35.xxx) le 06/11/08 à 21:47:05

OK pour quoi pas...

Ma semaine type :

* lundi : 1 heure (20 mn entre 70 et 80% de la FCM + 10 mn entre 80 et 88% + 10 mn entre 90 et 95 % + 20 mn entre 70 et 80 % de la FCM)

* mercredi : 1h15 entre 70 et 80 % de la FCM

* jeudi : 1 heure (20 mn entre 70 et 80 % de la FCM + 20 mn entre 80 et 90% de la FCM + 20 mn entre 70 et 80 % de la FCM)

* samedi : sortie longue (de 1h30 à 2h selon la période de prepa)

Stephane

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