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Impossible par debutant (invité) (202.82.183.xxx) le 07/11/08 à 10:40:32
Bonjour,
Ok, je suis debutant, mais il me semble impossible de passer en dessous de 1h35/ 1h 40 au semi et en dessous de 45mn au 10 km..
Il faudrait vraiment aller tres vite et faire de la resistance active...
A moins de passer son temps a s ' entrainer, cela ne me semble pas humain?
Impossible par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 07/11/08 à 10:41:28
Il y a beaucoup de Robocop ici alors ;-)
Impossible par Debutant (invité) (202.82.183.xxx) le 07/11/08 à 10:45:19
Quand je cours sur des bases de 1h 40 au semi, je double tout le monde...Et pourtant je cours 3 fois par semaine... Personne ne me depasse... Je sais que mon parcours n' est pas representatif de l' ensemble de la CAP mais comment faites vous pour descendre en dessous ? et surtout ou vous cachez vous tous ???????
Impossible par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 07/11/08 à 11:17:54
tu doubles TOUT le monde, et PERSONNE ne te dépasse, en 1 h 40' au 1/2 marathon ?
Mais les autres, ne se cachent pas, ils sont partis devant et y sont restés, tu dous bien connaitre ton classement à l'arrivée, tu n'es pas sur le podium...
1 h 30' c'est 14 km/heure, tu dois pouvoir y parvenir, entraîne toi un peu plus, c'est tout à fait réalisable, il n'y a rien d'extraordinaire, jusque là.
gm
Impossible par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 07/11/08 à 11:20:17
@debutant
Salut!
Je pense que tu cours trop vite à l'entraînement et que tu dois doubler quelques "robocops" qui courent tranquille en endurance fondamentale, ce que tu devrais faire d'ailleurs sur la majeure partie de tes entraînement afin de progresser...
JP
Impossible par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 07/11/08 à 11:27:01
Mais, si tu ne fais que courir à l'entraînement, dis toi bien que les autres sont en club, sur une piste ou ailleurs, mais qu'ils ne se trouvent pas sur ton parcours, où s'ils y sont, comme ils courent à plus de 15 km/heure, tu ne peux pas les rejoindre.
Comme tu débutes, tu as bien le temps de comprendre, cmment cela fonctionne, on ne peut progresser que si l'on s'entraîne correctement et régulièrement.
gm
Impossible par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 07/11/08 à 12:53:23
Tu peu progreser sans aucun doute mais en courant doucement lors des séances d'endurance : j'ai mis 3 semaines à comprendre que je courrais trop vite et que ce n'était pas bénéfique. Perso, je suis à environ 41 mn sur 10 km sans beaucoup d'"ancienneté", certainss seraient à 37mn, d'autres à 45 et d'autres à 50mn. Après il faudra voir la progression avec un entraînement régulier.
Impossible par AP (invité) (92.131.190.xxx) le 07/11/08 à 13:04:48
Il faudrait que tu nous indique de quelle courses tu parles, ça remontrait le moral à plus d'un (moi y compris) de "doubler tout le monde" en 1h40 au semi!!
Allez a+
Bon entrainement
Impossible par valmy (invité) (90.41.122.xxx) le 07/11/08 à 14:20:02
Il est marrant ce post. C'est un gag non?
Il double tout le monde avec 1h40 au semi!
Soit il est aveugle, soit il court en vitesse compet quand les autres font du footing, soit il se fout de nous...
Au choix.
Impossible par Libellule (invité) (159.50.249.xxx) le 07/11/08 à 14:30:30
En 1h40 au semi, c'est sur qu'il me double lorsque je fais ma sortie longue, puisqu'en fonction de la dureté je fais à peu près ça en 1h45 (12km/h).
Mais c'est la sortie longue, pas la compét.
A mon avis, il va beaucoup trop vite à l'entrainement !!!
Impossible par Haile74 (membre) (149.242.224.xxx) le 07/11/08 à 14:50:57
Tu coures ou ton semi que je vienne le courir l'année prochaine?
Impossible par (invité) (194.57.120.xxx) le 07/11/08 à 14:55:58
Hailé74 : C'était le semi de la maison de retraite "les joyeux pinsons" et je t'assure que j'ai dépassé facilement tout les déambulateurs. Viens voir si tu ne me crois pas
Impossible par CEPAMOI (membre) (90.30.108.xxx) le 07/11/08 à 15:19:03
oui mais le roi du quartier n'est pas le roi du monde et moi aussi je double du monde mais quand je regarde les classements de mes courses je constate qu'il y a plus de monde devant moi que derriere .c'est sur on est toujours le maigre de quelqu'un.A vaincre sans peril..... A+.
Impossible par Haile74 (membre) (149.242.224.xxx) le 07/11/08 à 15:28:21
Bon, plus sérieusement, peux tu nous indiquer ta taille et ton poids ainsi que le contenu de tes entrainements.
Impossible par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 07/11/08 à 15:58:42
tu t'es mal expliqué tu aurais du écrire je suis pas le dernier
Impossible par debutant (invité) (219.73.53.xxx) le 07/11/08 à 16:39:49
Merci pour tous vos messages ! Je n'en attendais pas autant !
Je precise que je double tout le monde.. a l'entrainement ! Bien entendu pas en course...1 seule course a mon actif en 1h36 (mais l' impression de ne pouvoir faire 1 metre de plus...Au bord de l'evanouissement)..
182 cm pour 68 kg
Impossible par Haile74 (membre) (149.242.224.xxx) le 07/11/08 à 16:50:31
Ben c'est pas mal un semi en 1h36 (13 km/h de moyenne), peut être que tu atteins tes limites.
On est pas tous égaux devant le sport.
Impossible par debutant (invité) (219.73.53.xxx) le 07/11/08 à 16:52:38
Oui, je pense que c'est ma limite..Pourtant je me suis entraine 3 semaines pour ce semi...Donc je pensais avoir du potentiel..
Mais a chaque entrainement, j'ai l'impression d'etre a fond et quand je calcule le temps, je me rapproche a peine de 1h 40...
Impossible par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 07/11/08 à 16:54:40
Si tu es débutant, je vois pas comment tu serais au taquet !
Cela est impossible. Tout le monde a du potentiel et il faut un minimum de temps pour l'exploiter je pense.
3 séances par semaine pour un semi, tu ne peux pas être au max non plus avec ça .
Qu'en pensez vous ??
Impossible par GGBI (membre) (88.172.193.xxx) le 07/11/08 à 16:55:09
c'est ça ton erreur débutant c'est d'étre à fond à chaque entrainement.
Avec cette méthode, tu progresse un peu au début, mais très vite tu stagne, voire régresse.
Impossible par Haile74 (membre) (149.242.224.xxx) le 07/11/08 à 16:55:14
Détaille un peu le contenu de tes entrainements (endurance, VMA, seuil,...)
Impossible par debutant (invité) (219.73.53.xxx) le 07/11/08 à 16:59:52
Je detaille....
3 sorties en moyenne par semaine (en ce moment 4 car ma prochaine course est le 8 decembre)..
- 1 sortie de 16 km que je considere comme ma sortie longue...Temps moyen 1h 15.
- 1 sortie "pente"--> Je demarre a 15 % de moyenne pendant 20 minutes (a 95 % de ma FCM) puis 2 tours de 16 minutes a fond (apre avoir recupere quand meme quelques minutes)
- 1 sortie "fractionnee" sur 8km en 2'/2' ou alors une sortie 8 km le plus vite possible ! (moyenne 33 minutes).
a 3 semaines de ma course, que faut il faire?
Impossible par GGBI (membre) (88.172.193.xxx) le 07/11/08 à 17:06:52
ta sortie longue est beaucoup trop rapide, tu devrais la faire à moins de 10 Km/heures soit en 1h40 environ.
Ta sortie 8 Km en 2'/2' ça peut passer, mais les 8 Km le plus rapidement possible, c'est sans intérets.
ta sortie pente devrait se faire plutot à 80/85% de FCM.
Essaye de consulter des plans d'entrainements.
Le jour où l'on va à fond en continu sur des durées supérieures à 8/10 min est réservé aux jours de course.
Impossible par jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 07/11/08 à 17:11:09
Soit j'ai rien compris
Soit tu es fumé...
Tu nous dit 33 minutes max pour 8 km et 45 pour 10 ! Tu t'arrêtes au troquet entre le km8 et le km 10 ?
Impossible par debutant (invité) (219.73.53.xxx) le 07/11/08 à 17:12:00
Merci !
donc a 3 semaines de mon semi, je continue le meme plan mais en 1h40m pour la sortie longue (2 fois) et moins rapide en pente?
Impossible par debutant (invité) (219.73.53.xxx) le 07/11/08 à 17:13:58
je n'ai jamais fait de 10km en course mais j'estime mon temps a environ 45 minutes..
Le 33 mn sur 8km j' arrive en m'ecroulant.. Impossible de prolonger de 2 km sur la meme allure ~
Impossible par CEPAMOI (membre) (90.30.108.xxx) le 07/11/08 à 18:09:50
je ne comprends pas trop a quoi cela rime de courir un 8 ou 10 kms en etant completement vidé a l'arrivée.doit -on finir toutes les courses extenué?Moi j'avoue que pour tous les entrainements ou courses je ne puise pas au fond de mes reserves mais peut-etre ai-je tort.je considere la cap comme un plaisir et non une souffrance.A+.
Impossible par debutant (invité) (219.77.180.xxx) le 08/11/08 à 02:53:30
up
Impossible par Yomane (membre) (70.26.216.xxx) le 08/11/08 à 05:04:16
@CEPASMOI
Ben oui, faut finir vidé. C'est une course. Le but est de faire le meilleur temps possible. On peut courir pour l'ambiance bien sûr, mais alors le chrono n'a aucun intérêt.
Impossible par CEPAMOI (membre) (90.45.43.xxx) le 08/11/08 à 08:48:56
@YOMANE.Donc tous les gens qui participent a une course se battent contre le chronometre....Alors oui je comprends mieux tout l'interet du forum, la performance...et les autres?A+.
Impossible par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 08/11/08 à 09:04:49
Il est évident que tout le monde ne court pas avec la même philosophie, ni les mêmes objectifs, certains recherchent la performance, ils courent au taquet du début à la fin, d'autres se moquent du chrono final, ils participent pour le plaisir avant tout, souvent avec des copains ou copines, leur seul but étant de terminer l'épreuve sans aucune notion de record.
De plus, on est vraiment pas obligé de courir toutes les compétitions à fond, à 100 % de ses capacités, il y a des courses de préparation pour des objectifs plus importants.
Chacun sa façon de pratiquer selon son tempérament.
gm
Impossible par debutant (invité) (219.73.51.xxx) le 08/11/08 à 09:07:21
@GM
donc a 3 semaines de mon semi, je continue le meme plan mais en 1h40m pour la sortie longue (2 fois) et moins rapide en pente?
Impossible par CEPAMOI (membre) (90.45.43.xxx) le 08/11/08 à 09:20:28
et bien merci gerard de ta reponse car comme tous les gens qui se sont battus contre le chrono il m'est arrive de me battre tout seul alors que depuis que la cap n'est qu'un plaisir mes"performances"sont meilleures car il faut se mefier de son temperament excessif.oui on voudrait tous faire un marathon en 2h15 ou 30 ou+ , mais quand on peut y arriver on est plus sur de regresser que de progresser et la ,la philosophie du coureur rentre en jeu.quand on aime courir on prefere que cela dure longtemps.A+.
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