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FC élastique... par DP (membre) (84.99.235.xxx) le 08/11/08 à 12:15:53
Bonjour,
Voici mon problème. J'ai une FC super élastique : au repos, en fonction des conditions, je peux me stabiliser entre 55 et 89 d'un jour à l'autre...
J'ai vu un cardio, électro etc ; tout était normal à son sens... Il ne lui paraissait pas nécessaire de faire de Hotler ou de test à l'effort.
Je suis pas spécialement sportif ou sédentaire, mais lors de mon footing, sans aller à une vitesse monstrueuse, j'ai tendance à me stabiliser à 170... ce qui me parait bcp pour ma vitesse...
Si j'essaie de me stabiliser à une FC endurance, c'est à dire entre 130/150 (vu mon age), je me retrouve en marche rapide putôt qu'en course...
Ca vous inspire qq chose?
Pour info : je pratique surtout la randonnée et quand c'est le cas, j'ai tendance à me stabiliser à 170 en forcant bcp plus que quand je trotte
FC élastique... par Poopa (invité) (86.198.247.xxx) le 08/11/08 à 12:36:06
Alterne marche et course tant que çà ne rentre pas dans les clous en endurance (moins de 80% de FCM pour les débutants), après, plus d'élastique.
FC élastique... par DP (membre) (84.99.235.xxx) le 08/11/08 à 12:48:50
Oui... je parcourais les sujets relatifs au débutant, ce qui est globalement mon cas et je me rends compte la chose semble super fréquente...
Je crois que je vais effectivement me diriger vers les topos "débutants"...
Cela dit, en rando, quand je monte, je reste sur un 160/170 pendant une heure et demie sans difficulté... C'est pour ça que ca me surprenait d'être si élevé en course lente.
Est-ce que le fait de travailler le plus souvent en résistance dure et néfaste?
Est-ce que ca n'augmente aucunement l'endurance en définitive et ne fait qu'accroitre la fatigue?
FC élastique... par DP (membre) (84.99.235.xxx) le 08/11/08 à 12:49:51
et désolé pour les fautes! On peut pas éditer
FC élastique... par Poopa (invité) (86.198.247.xxx) le 08/11/08 à 12:52:47
"Est-ce que le fait de travailler le plus souvent en résistance dure et néfaste?
Est-ce que ca n'augmente aucunement l'endurance en définitive et ne fait qu'accroitre la fatigue?"
Tu as tout compris, d'abord les fondations, un MAX d'endurance.
FC élastique... par DP (membre) (84.99.235.xxx) le 08/11/08 à 12:55:34
merci de ta réponse poopa!
FC élastique... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/11/08 à 16:07:42
Je suis d'accord avec Poopa. J'ajoute que de travailler beaucoup en résistance accroît considérablement les risques de blessures par rapport à un entraînement équilibré.
Même bien entraîné, on consacre toujours les 3/4 de son temps à l'endurance.
Autre remarque, une Fcm se mesure. Sa variabilité est étonnante d'un sujet à l'autre. Je peux citer l'exemple de Jcc et Sedef, deux V2 qui doivent avoir à peu près le même âge, niveau d'entraînement très correct voire excellent, qui ont bien 30 pulses d'écart de Fcm (+204 et 172, de mémoire). la Fcm des sujets entraînés est la plupart du temps supérieure aux formules statistiques, surtout chez les sujets âgés qui ont eu une activité sportive régulière ; citons ici Pierrot_75, V2 également, qui mesure une Fcm inchangée depuis une quinzaine d'années.
FC élastique... par DP (membre) (84.99.235.xxx) le 08/11/08 à 16:07:49
et j'en profite pour me faire rassurer par les anciens débutants :
se retrouver à 170 à une allure lente (genre 10km/h), c'est bien "normal"?
FC élastique... par Philly (membre) (86.215.183.xxx) le 09/11/08 à 08:30:32
Oui.
FC élastique... par DP (membre) (84.99.235.xxx) le 09/11/08 à 21:12:17
Bon...je viens de faire ma demie-heure en me limitant à une FC de 150/155 et franchement, c'était terriblement lent. J'avais l'impression que je courais mais que j'aurais été plus rapide en marchant vite...
Est-ce normal? au bout de combien de temps des progrès commencent-ils à être visibles?
FC élastique... par Philly (membre) (86.215.183.xxx) le 09/11/08 à 21:30:30
Pour ma part, apres le marathon d'Amsterdam en Octobre 2007, je me suis arrete net pendant tout l'hiver (je deteste le froid). J'ai repris l'entrainement en Avril 2008 avec 6 kgs de plus, un rythme cardiaque a 170bpm a une allure de 10km/h. Deprimant. Il m'a fallu plus de 3 mois pour retrouver un rythme de 150bpm a 12km/h. Et j'ai encore beaucoup de route a faire afin de retrouver un bon niveau.
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