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ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par nono (invité) (89.85.70.xxx) le 10/11/08 à 14:23:14
bonjour,
je participe au 8km de ploegsteert demain; la course a lieu à 11h. Devant partir de chez moi vers 9h00, que vaut-il mieux manger le matin?
merci!
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par nina (invité) (90.23.150.xxx) le 10/11/08 à 14:32:16
des sucres lents, au choix:flocons d'avoines evec noisettes,amandes concassées dans du lait chaud;ou si tu le peux comme pour un marathon : des lentilles + amandes+boisson chaude (thé ou café)J'en connais qui le font.Bonne course... à +
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par capricorne (invité) (90.7.17.xxx) le 10/11/08 à 14:47:32
A ploegsteert............des frites et une queue de charrue ( biére locale )
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par bastoun (invité) (90.18.218.xxx) le 10/11/08 à 17:47:44
Salut, moi j'y serai a ploegsteert pour mon premier semi , les 2 années précédente j'ai fait comme toi le 8 kms et oui vivement la queue de charrue qui est vraiment une bonne biére !!
En ce qui me concerne pti déj standard je vais manger a 9h pour la course a 11h20.
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par jerome (invité) (77.205.192.xxx) le 10/11/08 à 18:29:39
gatosport maison, ça coute pas cher, super dijeste et trés pratique
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par tomtom (invité) (83.152.20.xxx) le 10/11/08 à 20:06:07
@bastoun le semi il se déroule sur route ou une onne partie dans les bois et chemins boueux ? d'avance merci
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par bastoun (invité) (90.18.218.xxx) le 10/11/08 à 20:24:35
Une partie sur route et une autre en chemin mais rien de boueux.
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/11/08 à 20:50:49
Pour 8 km, inutile de manger comme avant un marathon.
Et ne surtout pas improviser, ne pas tester de nouveautés.
Fred
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par (invité) (77.193.39.xxx) le 10/11/08 à 21:41:21
A titre d'information ce n'est pas un semi mais un 21km il doit manquer les derniers 100m C'est pour cela que généralement les temps sont meilleurs que sur semi. Cela dit c'est une superbe course.
ploegsteert 8km à 11H que manger au ptit dejeuner? par tiois (membre) (69.51.207.xxx) le 11/11/08 à 05:38:30
Manges plutôt que glucides complexe (sucres lents), ils procurent de l'énergie sur une longue période en dose continue. Les sucres rapides fournissent beaucoup d'énergie d'un coup, et fait augmenter la sécrétion d'insuline, utile à faire absorber le sucre par tes cellules.
Les glucides complexe sont des chaines de molécules de sucre, qui doivent être décomposée par ton système afin d'être acheminées à tes cellules, c'est pourquoi ils procurent de l'énergie constante sur une longue période.
Je ne te conseille pas le café car c'est un diurétique, donc ça déshydrate.
Ça fait plaisir pour le cours de bio ;)
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