perte de poids et performance

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perte de poids et performance par (invité) (79.87.172.xxx) le 10/11/08 à 14:30:33

bonjour,
Je me suis remis a courir il y a 2 mois apres 5 ans d'arret total et 20 kilos pris.Il y a 2 mois j'en etait a 90 kilos et lorsque j'essqyais de faire un 5000 je finissais tant bien que mal en 27 minutes depite.
Desormais et apres 2 mois d'entrainement en nature et a la sensation j'ai refait un 5000. resultat: 8kilos de moins et 20:18.
Pensez vous que je puisse continuer ainsi et descendre rapidement sous les 75 kilos et moins de 19minutes ou ais je fais le maximum de ma progression.
merci

perte de poids et performance par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 10/11/08 à 14:35:32

Il faudrait préciser 2-3 trucs pour espérer une réponse qui ait un sens:
age, taille, sexe, activité physique antérieure, entraînement actuel, ...

perte de poids et performance par (invité) (79.87.172.xxx) le 10/11/08 à 14:47:27

tu as raison excuse moi
j'ai 26 ans, 178cm actuellement 83 kilos 5 ans d'arret total de sport mais avant je courrais 5 fois par semaine plus autres sports car etude de sport. voila
sinon j'ai hate de maigrir car 83 kilos a porter a 15km/h ca pese un peu quand meme

perte de poids et performance par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 10/11/08 à 14:48:18

"Pensez vous que je puisse continuer ainsi et descendre rapidement sous les 75 kilos et moins de 19minutes ou ais je fais le maximum de ma progression."

Décidément, on a de plus en plus l'impression d'être dans un forum sur la voyance ici...

lolo

perte de poids et performance par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 10/11/08 à 14:50:59

et s'il arrive à 70 Kg, combien au 5000m?

perte de poids et performance par (invité) (90.40.9.xxx) le 10/11/08 à 14:55:49



salut, il existe un site où on peut (théoriquement) calculer l'incidence du poids sur ses performances. "sport et performance"

En ce qui me concerne, par exemple, une perte de poids de 5 kilos me ferAIT gagner 7 minutes sur le 10 kms. Bien sûr, je pense que c'est théorique...

J'attends de pouvoir vérifier cette info quand j'aurais perdu mes 5 kilos.

perte de poids et performance par G (invité) (194.29.98.xxx) le 10/11/08 à 16:16:03

C'est quoi l'adresse du site?

perte de poids et performance par Fred (invité) (193.221.57.xxx) le 10/11/08 à 16:42:11

L'adresse c'est:
http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html

C'est assez impressionnant en particulier sur le 10 km. je fais aujourd'hui 42min et si je perds 1 kg je gagne 45 sec. En résumé 3kg en moins et je passe sous les 40 minutes.

perte de poids et performance par SAK (invité) (82.249.110.xxx) le 10/11/08 à 17:21:33

Exemple :
J'ai fait mon meilleur temps sur 10 km ( 38mn) avec 67,5 kgs il y a 18 mois .
Je suis actuellement à 66 Kgs ( après être descendu à 65 )

Selon ce calcul j'aurais donc du descendre à un peu plus de 36 mn .
En réalité et à entrainement égal, depuis je n'ai jamais pu faire mieux que 38'45.

Je ne conteste pas ce calcul qui est surement fondé sur des études sérieuses , mais je voulais juste dire que la perte de poids influe sur la performance mais jusqu'à un certain point seulement.

Donc ne passe laisser obnubuler parla perte de poids.

perte de poids et performance par raph33 (invité) (79.82.90.xxx) le 10/11/08 à 17:26:15

@ SAK:
tout dépend de ce que l'on perd.. si on perd du muscle qui compte pour la cap c évident que les perfs sont moins bonnes.. si c de la graisse je pense qu'on peut compter 30'à1min par kilo sur un 10km.

la notion de poids de forme est très importante...

perte de poids et performance par coco (invité) (90.40.9.xxx) le 10/11/08 à 17:48:19

non, moi je voulais parler du site http://sportech.online.fr/spfr_idx.html

en fait, d'abord, il faut calculer son poids idéal, par exemple pour moi femme de 41 ans, 1,62m, ça serait 53 kg pour un sport d'endurance.

Après, il faut changer de page et voir le gain apporté par la perte de poids. Dans mon cas, j'ai actuellement 58 kg, poids avec lequel j'ai fait 54 minutes à ma première course de 10 Km; Entrant ces données, poids actuel 58, poids idéal 53, temps couru 54 ', le gain de temps est de 7' pour moi pour un 10 km.

Rendez-vous dans quelques mois pour voir si la théorie est bonne car bien sûr, il ne faut pas perdre plus de 500 gr par semaine. En ce qui me concerne,j'ai subi une prise de poids suite à l'arrêt du tabac, donc, snifff....

perte de poids et performance par (invité) (81.240.0.xxx) le 10/11/08 à 20:29:34

ne pas perdre plus de 500 grammes par semaine? Pourquoi?

perte de poids et performance par Full Power (invité) (79.94.26.xxx) le 10/11/08 à 21:15:14

L'incidence du poids sur les perfs c'est ici:

http://sportech.online.fr/spfr_esp.html

perte de poids et performance par coco (invité) (90.40.9.xxx) le 11/11/08 à 07:59:29



pas plus de 500 gr par semaine Pourquoi ?

Pour éviter déjà l'effet yoyo, si on se prive beaucoup et on ne mange pas de tout, le corps, au premier écart, va faire des "provisions". L'effet yoyo, c'est "tu perds vite, tu reprends vite" et ça, il faut l'éviter.

Et aussi, sans être experte, parce que, si tu cours, tu as besoin de manger sinon, tu vas être blessé très rapidement.

De plus, je le lis dans de nombreux bouquins.

Les magazines qui annoncent "perdez 5 kg en 15 jours", je zappe direct !

perte de poids et performance par coco (invité) (90.40.9.xxx) le 11/11/08 à 08:03:52



Excuse moi, je viens de relire l'intégralité des posts et à aucun moment, tu ne parles de régime alimentaire (sans régime, j'ai pas perdu un gramme en courant parce qu'à côté, je mangeais beaucoup de cochonnerie style chocolat et gâteau).

Donc évidemment, si tu ne fais pas de régime, ma remarque n'a pas lieu d'être... Sorry

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