Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Puis je deduire ma VMA de mon tps marathon ? par francois06 (invité) (195.36.253.xxx) le 11/11/08 à 18:34:51
Bonsoir,
Apres avoir fait 3h31 au marathon Nice Cannes et 1h30 au 20km de courrir pour une fleur, j'aimerais connaitre ma VMA (je pense entre 15/16Km/h). Qu'en pensez vous ?
Ps :je ne fait pas de stade et je m'entraine surtout au feeling (avec un garmin 305) sur route et en forêt, je cours depuis plusieurs années mais c'est la premiere fois que je fais des compet'. j'ai vraiment aimé l'expérience de ce marathon et j'ai envie de mieux cadrer mon entrainement pour la saison prochaine.
Merci de vos réponses !
Puis je deduire ma VMA de mon tps marathon ? par jc (invité) (82.254.6.xxx) le 11/11/08 à 18:37:34
Sur le papier, c'est autour de 16 km/h, mais ça ne veut rien dire, tant les efforts sont différents. Tu as peut-être un excellent taux de soutien d'une vma "faible" ou un taux de soutien médiocre d'une "bonne" vma !!!
Fais un test sur 6' ou 1500m environ, et tu seras fixé.
Puis je deduire ma VMA de mon tps marathon ? par francois06 (invité) (195.36.253.xxx) le 11/11/08 à 18:51:48
Une precision: Lors du marathon, sur mon cardio j'étais tout le temps entre 75 et 80% Fcmax avec des pointes en montée à 85. J'ai eu un coup de mou au km 32 mais la péche au 38 et je finis en 4'35au km.
Puis je deduire ma VMA de mon tps marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 11/11/08 à 22:06:46
Ce n'est quand même pas bien compliqué d'effectuer un petit test. On tient au mieux 80 % de vma sur marathon, mais certains seulement 79 %, 78 %, 77 %, etc.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge