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Logique des performances par didier (invité) (83.203.93.xxx) le 13/11/08 à 11:01:41
Bonjour,
qui peut m'expliquer le fait que j'ai des performances sur 10 et 21 km qui ne sont pas en relation par apport au temps sur marathon ? 10km :44 mn ,21km :1h38 ,42.195 :3h23.
Logique des performances par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 13/11/08 à 11:14:48
Le 10km coressponds bien moi je trouve.
Sur ce site d'extrapolation on trouve 03h24.
http://www.sportnat.com/hbb/calculs/10_42.html
Si on prends 1km/h de moins quand on double la distance ça donne ceci.
42=>3h23 soit 12.4km/h
21=>1h38 soit 12.9kmkm/h (13.4km/h soit 1h34 possible)
10=>44 soit 13.6km/h ( 14.4km/h soit 41'30 possible)
Voila ce que tu pourrais faire avec un entrainement adapté je pense. D'après ton temps sur marathon.
Je suis pas coach et d'autres pourront te répondre mieux que moi.
Tout dépends de tes entrainements, la réponse est là il me semble.
après la règle est générale et différe d'une personne à l'autre. rien d'absolu.
Sportivement;
Logique des performances par Haile74 (membre) (149.242.224.xxx) le 13/11/08 à 11:17:46
Tu es sur que tu fais ton maximum sur 10 km et semi?
Tu fais des entrainements au seuil et VMA?
Détaille un peu tes entrainements.
Logique des performances par didier (invité) (83.203.93.xxx) le 13/11/08 à 11:48:25
effectivement,je ne pense pas avoir courru 10 et 21 kms à fond car à chaque fois c'était dans le cadre d'une préparation marathon. les performences indiquées ci-dessus se sont des perfs de 2007.cette année 10 kms 43mn30 (sans aucune préparation)le semi courru le 08 11 2008 en 1H36 courru à l'allure marathon jusqu'au 17ème km, ensuite j'ai pu accélérer ( je prépare le marathon de la rochelle). je suit un programmme d'entrainement de serge B sur 28 semaines pour un tps de 3h15 avec 5 à 6 scéances par semaine.j'en suis à la 26ème semaine et j'avoue qu'aprés le semi de ce WE je suis un peu fatigué.hier soir il fallait faire 3 fois 20mn à 4.14 au km je n'en ai fait que 2. aujourd'hui je récupère bien.est-ce que je vais pouvoir atteindre mon objectif de 3h15 au marathon ?je pense que je suis plus endurant que rapide. aprés une saison bien remplie( marathon des sables fini à la 230 ème place, j'aimerais cloturer l'année par une belle performance) didier
Logique des performances par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 13/11/08 à 11:54:26
@ didier,
Si tu n'as pas fait ton 10km et ton semi à fonds, pourquoi poses tu la questions de savoir si ça corresponds ou pas ??
Pour le plaisir de parler CAP ?? lol
Désolé d'être direct mais en étant en allure marathon jusqu'au 17èm, tu ne peux effectivement pas faire une perf sur semi.
Idem pour ton 10km que tu n'as pas préparé spécifiquement.
Amicalement,
Logique des performances par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 13/11/08 à 12:04:28
et oui, c'est ainsi qu'il faut bien analyser chaque record personnel, avant de dire que l'on est pas dans les normes.
D'autant que les normes dépendent essentiellement de préparations spécifiques pour chaque distance et surtout des qualités intrinsèques, soit de vitesse et de résistance, soit d'endurance.
On peut tout à fait harmoniser le tout, et être polyvalent, mais c'est aussi une question de préférence et de préparation.
gm
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