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vitesses surévaluées par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 13/11/08 à 15:19:13
Bonjour
Sur le site du marathon, il y a un tableau très bien fait avec les allures d'entraînement. Le problème, c'est que je les trouve sur-évaluées : dans mon cas, 10mn30 sur test 3000 et allures proposées : seuil anaérobie : 3mn53s, seuil aérobie : 4mn23, allure marathon : 4mn07 et endurance de récup à 5mn ( et un prévisionnel de1h22 au semi). Il est aussi écrit que la moitié de l'entraînement se fait en vitessa aérobie. Moi qui ai tendance ( ou avait) à courir trop vite, je suis très en dessous en entraînement ( entre 5mn10 et 6mn en endurance) et à 3m53s, je ne tiens pas 10km ( alors le semi avec une moyenne à 3mn53s !!!). Je tiens sous les 4mn pendant 8km maxi. Qu'en pensez-vous ? Quelles sont les sources de ce site ? Est-ce après un temps prolongé d'entraînement ?
vitesses surévaluées par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 13/11/08 à 15:36:00
Méa culpa : je suis en 11mn30 pas en 10mn30 sur test 3000 ( mais les allures son quand même rapides : surtout pour l'endurance.)
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