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questions? par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 16/11/08 à 21:29:18
je fais 49'35 au 10 km, avec un dernier kilo en 4'42
lors de mon dernier kilo, mon cardio a affiché 185 (gamin 405)
1- puis en déduire qu'il s'agit de ma fcm?
2- puis en déduire ma wma de cette performance?
3- combien je peux espérer faire sur un marathon?
j'ai 32 ans, je mesure environ 1.87m et pèse 100kg au cas ou ça peut aider.
questions? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 16/11/08 à 21:34:58
Bonsoir AC,
Non je ne pense pas que ce soit ta fcm à moins que tu es fais un sprint.
Oui on peut en déduire à peu près ta vma mais cela dépend encore de ton pourcentage de soutien de cette VMA.
Soutien à 90% VMA vaut 13,4
Soutien à 85% VMA vaut 14,2
Pour le temps sur marathon, encore faudrait il connaître ton passé en CAP, on extrapoler mais pour quelqu'un qui s'entraine de manière régulière et depuis longtemps.
bonne soirée
questions? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 16/11/08 à 21:40:45
1- Si tu as terminé à fond les ballons sur une distance un peu plus longue que les derniers 100m, mon avis est que ça peut être une bonne estimation de ta FCM
2- A peu près : selon les estimateurs présents sur le Web je trouve un peu plus de 13.9 km/h
3- C'est difficile d'estimer un temps marathon à partir d'un 10km mais un estimateur qui a pas mal marché pour ma dame et moi indique entre 4h07 et 4h33 et un temps le plus probable de 4h20 ... mais bon si tu fais un semi d'ici là, l'estimation pourrait être meilleure
questions? par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 16/11/08 à 22:04:01
je fais 3 sorties par semaine, et j'ai fais 1h55 sur le 20km de paris, si ça peut aider
questions? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 16/11/08 à 22:13:05
http://www.softrun.fr/principal.php
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