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Question technique CAP 10 km (descente) par Max-imum (invité) (62.202.39.xxx) le 18/11/08 à 10:50:59
Bonjour,
petite question sur l'attitude a avoir en descente lors d'un 10 km:
- la descente est plutôt pour la récupération ?
- la descente est plutôt pour rattrapper son retard de la montée ?
- Faut-il garder la même vitesse que le plat ?
Bon vous me direz que cela dépend de son état physique, mais je me posais la question.
Merci
Max
Question technique CAP 10 km (descente) par jerome16 (membre) (86.210.234.xxx) le 18/11/08 à 10:55:27
Pour moi c meme allure que tout le reste j'essaie d'etre le plus regulier possible, en essayant d'etre le plus souple possible dans la descente et bien souffler pour recuperer.
Voili voilou
Question technique CAP 10 km (descente) par Max-imum (invité) (62.202.39.xxx) le 18/11/08 à 11:08:50
Merci de ta réponse jerôme16,
Comme je suis encore "un peu lourd" avec 91,5 kg, je trouvais que la descente était un bon moyen de forcer un peu, car pas trop fatiguant (par rapport à la montée bien sûr)
Max
Question technique CAP 10 km (descente) par Frédéric (membre) (82.123.214.xxx) le 18/11/08 à 11:30:47
Si la descente ne tape pas trop (pente pas trop forte), on peut essayer de gratter quelques secondes, sur 10 km l'effort n'est pas trop long.
Fred
Question technique CAP 10 km (descente) par jom (membre) (194.250.98.xxx) le 18/11/08 à 16:50:53
Sans prendre en compte les problèmes de chocs et de foulées différentes, l'idéal pour le gain ne serait-il pas de courir à FC constante, ce qui implique d'aller plus vite dans les descentes et plus doucement dans les montées ?
Question technique CAP 10 km (descente) par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 18/11/08 à 17:20:47
si, c'est à peu près cela... donc on va plus vite en descente pour effectivement ne pas trop baisser le FC
Question technique CAP 10 km (descente) par (invité) (85.1.103.xxx) le 18/11/08 à 19:40:53
à la descente il fo aller les plus vite possible (biensur pas de sprint) c'est la que le corps souffre le moin donc il faut en profiter et y aller
Question technique CAP 10 km (descente) par seb76 (invité) (90.17.175.xxx) le 18/11/08 à 22:40:11
Ma technique a été dimanche dernier sur un trail de 10,4kms en 43:30 :
- 14/15 km/h sur plat tt faux-plat
- 12/13 km/h en montée
- 16 km/h en descente
Bon moi, je fais 80 kgs pour 1,70 m...
Je perds du poids petit à petit en espérant retrouver mes anciennes perfs
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