Temps sur 5 km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Temps sur 5 km par bilou (invité) (91.86.64.xxx) le 20/11/08 à 20:17:22

Bonjour,

D'ici +- 10 mois je vais devoir courir 5 km en un minimum de 28 minutes... je suis un homme de 30 ans et je ne fais plus de sport depuis longtemps.

Que pensez-vous de ce temps de 28 minutes pour 5 km ? C'est réalisable ? Sinon pour un sportif moyen, c'est un temps nullisime ou c'est un temps moyen ?

Merci

Temps sur 5 km par (invité) (88.165.55.xxx) le 20/11/08 à 20:27:13

c'est un temps très moyen la première fois que j'ai fait une course c'était un 5KM courut en 22m30 donc 28m est un temps moyen pour une femme et vraiment pas té rible pour un homme

Temps sur 5 km par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 20/11/08 à 20:31:22

C'est une vitesse de quasiment 11 km/h, cela n'a rien d'insurmontable à condition de s'entraîner assez régulièrement, et avec 10 mois devant toi tu as largement le temps de progresser.
Fred

Temps sur 5 km par soupape40 (invité) (92.135.157.xxx) le 20/11/08 à 22:01:14

le fait de te lancer dans cette course, je trouve ça déjà très bien
et si tu fais rarement du sport, c'est un temps honorable que tu te lances, après en courant regulièrement et en t'entrainant tu "exploseras" rapidement ce chrono
j'ai 31 ans, après un mois de cap à raison de deux sorties par semaine, j'ai fait mon premier 5km en 25 min, donc avec un peu d'entrainement pas de soucis

Temps sur 5 km par (invité) (217.31.64.xxx) le 21/11/08 à 15:37:57

merci pour les conseils, j'ai simplement besoin d'être rassuré... ne connaissant pas les temps de référence. Je pensai déjà être incapable de faire 2200m en moins de 12 minutes et bien avec un peu d'entrainement j'ai réalisé 2360m en 12 minutes... donc je suppose qu'avec un entrainement sérieux et régulier, ça doit pouvoir ce faire... c'est juste que pour l'instant ça me parait un peu insurmontable.

Temps sur 5 km par Max-imum (invité) (62.202.39.xxx) le 21/11/08 à 15:59:38

Salut Bilou,
je cours depuis 2 mois et j'ai déjà fait quelques courses.
J'ai fait un 5 km (entrainement) et j'ai fait 26:51 minutes.
J'ai 47 ans, 183 cm pour 91,5 kg.
Ce que je peux dire, c'est que tout passe par un entrainement adapté à tes besoins. Je fais du foncier à allure de 8/8,5 km/h pour perdre un peu de poids.
De plus il faut de la patience.

Par contre pour un coureur de 30 ans je n'ai pas de critère de temps sur 5 km, mais je suis certain qu'avec de la volonté, tu pourras sans problème améliorer ton temps.
Max

@invité
donc 28m est un temps moyen pour une femme et vraiment pas té rible pour un homme

Effectivement ce n'est pas terrible, mais il faut bien commencer un jour, on n'est pas tous des "pros" de la course...mais ça

Temps sur 5 km par bilou (invité) (217.31.64.xxx) le 21/11/08 à 16:04:43

28 minutes est mon objectif après plusieurs mois d'entrainement... je constate que c'est faisable... :-)

Temps sur 5 km par vince (invité) (82.126.52.xxx) le 21/11/08 à 20:39:37

Bonjour

Surement plus que faisable : je suis sportif régulier et je me suis remis à la CAP depuis 3 mois, je passe les 5 km en 20mn sans trop de soucis ( 19mn35s en m'arrachant) et je ne sais pas de combien je peux progresser : sur mes fractionnés 3000m ( 2 fois), j'ai gagné 30 s en 3 mois( je peux les passer en 11mn20 maintenant) mais c'est surtout grâce à une meilleure gestion de l'effort. Tout dépend d'où tu pars et de ton gabarit. Il faut aussi accepter de s'arracher mais pour 28 mn ça devrait le faire.

Temps sur 5 km par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 21/11/08 à 20:53:37

oui il faut bien commençer un jour c'est mieux que de rien faire je pense que tout le monde avec de l'entrainement regulier sans fractioné juste de l'endurance on arrive à 12kh, 25', ensuite c'est un peu plus dur et c'est la qu'il faut structuré l'entrainement et faire des séances de qualités ,aucun soucis tu va y arrivé

Temps sur 5 km par Blaise43 (invité) (85.3.230.xxx) le 21/11/08 à 21:06:45

Vous êtes vraiment incroyables!
Vous dites que courir 5km en 28 minutes c'est lent, ça me laisse rêveur moi qui n'ai jamais courur 10km en moins d'une heure.
Comme je vous envie!

Temps sur 5 km par ivan (invité) (193.49.162.xxx) le 21/11/08 à 21:14:05

28 minutes sur un 5 km c'est un temps correct pour quelqu'un qui est un peu sportif mais sans plus. en revanche on est là sur un forum où il y a pas mal de gens qui font des marathons ou autres courses relativement difficiles.
Mais en 10 mois tu as Très largement le temps d'atteindre ton objectif, même si tu pars de zéro. Mais commence tout de suite à t'entrainer ^^

Temps sur 5 km par invité (invité) (86.216.76.xxx) le 21/11/08 à 22:13:16

ne t'en fais pas, au fil des mois tu progresseras tout seul,je cours le 5kms sans fractionner en 20'15 , alors comme quoi tout est possible.
mon entrainement endurance + competition .

Temps sur 5 km par Pierrot_H (invité) (90.19.115.xxx) le 22/11/08 à 03:01:11


Je crois pouvoir vous dire que cet objectif est tout à fait à votre portée, puisque j'en étais à peu près au même point que vous au début de l'été, lorsque j'ai commencé à courir: 30 ans, un profil sédentaire, aucune activité sportive, le tout compliqué par de très mauvais souvenirs d'endurance au lycée... Pire, j'avais en plus des poumons encrassés par une dizaine d'années de tabagisme.
Avec cette condition physique, je n'ai même pas pu courir plus de 5 minutes lors de ma première sortie, et je suis passé par une phase initiale assez décourageante: les progrès étaient lents, les muscles de mes jambes se raidissaient de douleur au bout de quelques centaines de mètre, et je n'y prenais vraiment AUCUN plaisir... l'horreur quoi ! Je n'arrivais pas du tout à m'imaginer courir plus de 15 minutes, même avec de l'entraînement, en me basant sur les sensations que j'éprouvais...

Heureusement, un ami sportif m'a poussé en avant durant cette période, en insistant davantage sur l'accroissement de l'endurance pure (premier objectif: courir 40 minutes à allure réduite) que sur l'importance des chronos... L'essentiel dans un premier temps est de franchir le plus rapidement possible sa "pain barrier", c'est à dire le point au-delà duquel la douleur ou l'inconfort physique laissent peu à peu la place à une sensation de bien être et de plaisir, afin de rendre complètement naturel le fait de s'entraîner, ce qui n'est pas la moindre difficulté quand on est peu sportif (cela semble être votre cas). C'est le premier objectif, me semble-t-il, avant de se poser la question de la vitesse et de la performance.
A propos, pourquoi "moins de 28 minutes" ? On vous a posé un challenge ou quelque chose de ce genre ?

Et franchement, une fois que l'on a basculé de la sensation de douleur à celle du plaisir de courir, on change TOTALEMENT de perspective sur l'effort et la discipline sportive... d'ailleurs je regrette vraiment d'avoir dû atteindre l'âge de 30 ans pour le comprendre !
A votre place, j'oublierai d'abord le critère de performance et les comparaisons inutiles (au départ) conduisant à des appréciations du genre "nullissime", "pas terrible" ou "médiocre"... Perso, je ne me suis pas senti "nullissime" quand j'ai dû m'arracher pour passer de 5 mn à 12 mn, même si ce n'était "pas terrible" dans l'absolu.

D'ailleurs, si vous courez régulièrement (en effectuant un minimum de deux sorties par semaine, trois si vous en avez le temps et la possibilité) vous descendrez sans doute sous les 28 mn bien plus rapidement que vous ne l'imaginez...
Pour ma part, je coure aujourd'hui - soit 5 mois plus tard - le 5 km en 23'30 et le 10 km en 50', en privilégiant plutôt l'endurance puisque mon objectif est de tenir un marathon l'année prochaine.
De mémoire, je crois avoir effectué mon premier 5 km complet en 33 mn ... bref, on peut connaître une progression rapide en quelques mois, en s'entraînant régulièrement et bien sûr sans se comparer trop hâtivement aux coureurs ou sportifs plus expérimentés.

Bon courage !

Temps sur 5 km par bilou (invité) (91.86.85.xxx) le 23/11/08 à 14:59:08

Merci beaucoup Pierrot pour votre commentaire... j'ai bien l'intention de m'entrainer. Mais comme dans vos début je n'y prend aucun plaisir. Pire, cela est même une corvée à l'heure actuelle tellement. Peut-être ais-je trop en tête les performance, je devrais courir a mon rythme au moins une heure pendant un ou deux mois, ensuite je verrai ce que ca donne.

Un de mes gros défaut est que je suis très impatient. cela peut paraitre anodin, mais c'est une réelle source de problèmes, et notamment ici avec le sport... je m'impatiente des résultats et du coup de je m'entraine pas correctement et je perd confiance directement.

Temps sur 5 km par (invité) (90.19.126.xxx) le 23/11/08 à 20:00:19

En tout cas, vous n'irez pas plus vite en doutant ou en continuant de vous poser trop de questions...
A

Temps sur 5 km par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 20:19:07

"""""Vous êtes vraiment incroyables!
Vous dites que courir 5km en 28 minutes c'est lent, ça me laisse rêveur moi qui n'ai jamais courur 10km en moins d'une heure."""""""

01h au 10km = 27'15 sur 5km....
A toi de nous dire à combien tu tournes au 10km pour voir si tu es pas loin des 28' ???

L'essentiel est de prendre du plaisir de toute façon et peu importe les chronos.

Amicalement,

Temps sur 5 km par (invité) (81.57.43.xxx) le 23/11/08 à 20:23:10

Pourquoi vous devez faire cette course ? Pour passer un concourt ?

"La curiosité est un vilain défaut"

Temps sur 5 km par (invité) (88.165.55.xxx) le 24/11/08 à 00:48:12

quand je suis en forme je passe mais footing au 5eme kilo en 22m55 et je tien juska 1h voir 1h30 cette allure facilement
et en endurance fondamental je passe mes 5Km en 26m30
A bloc record en 18m09 donc je pense que 28m est relativement facile,
Mon premier 5KM 22m30 avec seulement 3 footings avant
Donc c'est largement réalisable
Y'a même une nana dans mon club qui a réalisé 17m21 sur 5KM elle à seulement 17ans!!!

Temps sur 5 km par bilou (invité) (217.31.64.xxx) le 24/11/08 à 11:00:22

Nous ne sommes pas tous égaux quant aux capacités physique. Bien évidemment on peut les développer avec l'entrainement.

J'ai fais énormément de sport depuis l'adolescence, j'étais même en sport étude à un moment, et je peux vous dire que malgré cela j'ai toujours souffert d'un manque d'endurance.

Mais bon je pense malgré tout que ce chrono est réalisable... il me suffit de courir sur mon allure du test de cooper pendant 5 km... avec de l'entrainement je suppose cela possible.

Temps sur 5 km par gizmo (invité) (147.185.160.xxx) le 04/02/09 à 08:46:41

pour ma part je joue au foot dan sun petit club et pour la reprise apres la treve hivernal on n'a l'habitude de faire un peu de course histoire de reprendre de la condition. Nous avons donc fait hier un 5000 que j'ai passer en 25min 30 sachant que l'endroit est assez valonnée avec une belle montee qui me fait perdre 1'30 a 2min par tour je pense. Sachant qu'on en fait 4 (des tours) j'estime mon temps de passage sur plat a moins de 20. Mon collegues qui par ailleurs court des 10000m pour le plaisir (en 40') en dehors du foot est passer lui en 23'50. Mais comme dit plus haut s'est pas du plat.
Donc a mon avis bilou avec un entrainement de deux seance hebdomadaire tu devrait y arriver sans trop de souci.

Temps sur 5 km par yo (invité) (85.68.128.xxx) le 04/02/09 à 21:24:06

Moi j ai fait 17'20 a mon premier 5 km depuis mon record c'est 16 min 15

Temps sur 5 km par bourrique06 (invité) (90.36.183.xxx) le 04/02/09 à 21:51:28

bonsoir , vous avez déja été capable de courir pendant 12min à 11,8 km/ heure et votre objectif est de courir pendant 28min à 10,7km/heure , avec un peu d'entrainement dans 10 mois cela me semble très accessible, il faut que vous sortiez 3 fois par semaine ,dans une sortie
- une heure alternant 5min marche rapide 5min petit footing ;
- une deuxième sortie avec échauffement 5min marche; 5 min petit footing 2 fois ;puis 3 fois 1'30'' footing tonique/ (rythme comme celui que vous avez tenu pendant les 12min )1'30'' marche .
-une 3ème sortie avec 5min marche rapide 5min petit footing une heure ;
c'est un plan "bateau" comme un autre , mais quand on est sérieux et qu'on brule pas les étapes on est rapidement satisfait .

Temps sur 5 km par (invité) (90.22.190.xxx) le 01/05/09 à 20:25:55

pour les hommes c bien mais pr les femmes ca donnent quoi 5km le temps moyen

Temps sur 5 km par (invité) (217.44.113.xxx) le 07/05/09 à 09:10:29

salut a tous:!!!
moi je suis nageuse et je veux me mettre au tri bon par le passé jai deja couru pas mal mais qd jetais jeune c est a dire 11 ans et la jai 18 ans je me sens assez robuste pr affronter la difficulté du tri donc je cours mais dans un premier temps sur un tapis je suis environ a 12KM/H pdan 45 min pr un temps de passage je fais 25 min sur mon 5 km cest tres mediocre mais cest le debut et puis jfais une vingtaine de kilometres de velo par jour!
quen pensez vous?
et la natation jai du foncié ca cest juste a re entrainer lol
merci davance

Temps sur 5 km par manou (invité) (78.129.88.xxx) le 07/05/09 à 09:17:10

Regarde le programme "Start to Run", tu devrais y arriver sans aucun problème. Pour ma part, en partant de 0, j'y suis arrivé en 7 semaines. Départ 93 kg pour 1.79 kg. Pas de changement alimentaire mais 6 kg de moins après 7 semaines.

Temps sur 5 km par Mormeck (invité) (90.0.204.xxx) le 14/09/09 à 19:27:04

Moi je fait de la Boxe et je parcours le 5km en 18 minutes mais c'est en début de saison le temps de reprendre le rythme et dans un mois grand maxi je serait au 14min30 15min donc je pense quand 28 min en 10 mois tu a largement le temps :)

Temps sur 5 km par simon (invité) (92.133.37.xxx) le 07/03/10 à 12:50:14

Bonjour j ai 18 ans je mesure 1m82 pour 65 kg et hier j ai fait une course a la grande motte. Je l ai realise en moins de 25 min ( 23min 42 exactement )
Est ce bien pour mon âge ?

Merci

Temps sur 5 km par (invité) (90.48.29.xxx) le 07/03/10 à 15:04:28

Bien par rapport à qui ? A beaucoup de jeunes de 18 ans en club ou relativement sportif, non, c'est pas top.

Temps sur 5 km par kikou (invité) (86.73.125.xxx) le 01/05/10 à 17:37:44

heu pour celui qui fait de la boxe, si tu arrive a faire 14min30 au 5KM , soit c'est que t'es un dingo en athletisme pake le record de france est de 13"12 je crois et sinon ben c'est que tu as fait une petite erreur quand ta marqué ca

Temps sur 5 km par (invité) (90.22.208.xxx) le 01/05/10 à 17:54:35

Les conneries qu'il ne faut pas lire ici, un boxeur en 14'30" au 5000m !

Temps sur 5 km par romudu59 (invité) (92.131.14.xxx) le 01/05/10 à 18:31:27

Bien sur que c'est réalisable,pour ma part j'ai commencé la CAP il y a 11mois et je suis passé de 20'31 a 17'19" au 5km,et de 43mn au 10km a 36'37.
J'avais arreté le foot 3ans au paravent.
Donc si tu t'y met des a present tu vas largement passé sous les 28mn ;-)

Temps sur 5 km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/05/10 à 18:50:40

record de France 12'58"83

Temps sur 5 km par auxence (invité) (92.155.137.xxx) le 03/05/10 à 13:04:03

bonjour , j'ai 16 ans , je fais du sport mais ne m'entraine quasiment jamais a la cap , mon premier 5km je l'ai realisé en 18'10 donc 28min c'est tout a fais faisable meme avec un entrainement pas trop complexe .

Temps sur 5 km par 16 ans et toutes ses dents (invité) (194.51.44.xxx) le 03/05/10 à 13:05:59

Eh bé, visiblement tu ferais bien de t'entraîner à la CAP vu que quasiment sans rien faire tu touches déjà les 18 mn !

Temps sur 5 km par auxence (invité) (92.155.137.xxx) le 03/05/10 à 22:07:27

je me mets tout doucement a la cap , je me suis entrainé une semaine & je viens de faire un 10km en etant malade sur un parcours assez dur , j'ai terminé 1er cadet & 21ème sur 258 au scratch en 39'07 .

Temps sur 5 km par (invité) (83.199.152.xxx) le 03/05/10 à 22:32:15

28 minutes au 5km c'est difficile pour qqun en surpoids, pour une personne mince, pas besoin de s'entraîner.

Temps sur 5 km par sé dur (invité) (83.198.113.xxx) le 11/05/10 à 11:50:27

j'ai 47 je me suis mis a la course a pied depuit le 17 fevrier 2010 et je cour les 5 km en 32 mm sé tres dur j'ai fait une course 10 km en 1h 09 je voudrai faire mieux mes sé tres dur

Temps sur 5 km par (invité) (82.127.68.xxx) le 11/05/10 à 12:05:37

Et ben Auxence tu as le profil d'un futur champion LOL

Temps sur 5 km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 11/05/10 à 13:16:55

laisse le temps au temps.Les coureurs sont trops pressés, et c'est comme ça que la blessure arrive.
Prends garde.

Temps sur 5 km par thecoureur (invité) (90.58.121.xxx) le 29/05/10 à 09:39:55

bonjour je voudrais savoir si 5 km en 19 min est un bon temps

Temps sur 5 km par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 09:53:08

C'est moyen car ça correspond à une VMA de 17.3 km/h...

Temps sur 5 km par Sebastien (invité) (93.8.15.xxx) le 29/05/10 à 15:33:58

Un 5km en 19m ,mais sa depend l'age que tu as.
Moi j'ai 14 ans et je fais le 5km en 20m32 (temps officiel)

Temps sur 5 km par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 16:04:12

Exact Sébastien, j'ai dit moyen pour quelqu'un qui a plus de 18 ans... ;-)

Temps sur 5 km par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 16:07:01

et moins de 70 ans ;-)))

Temps sur 5 km par (invité) (93.8.15.xxx) le 29/05/10 à 16:27:32

sa que fais 2 mois que j'ai commence l'atletisme es-bien pour un debut car avec mon pere on s'entrainement normalement 3 fois par semain car en 15 heure de diver sport dans la semain

Temps sur 5 km par sebastien (invité) (93.8.15.xxx) le 29/05/10 à 16:29:46

je voudrais avoir votre avie si pour 14 ans le 5km en 20m32

Temps sur 5 km par thecoureur (invité) (90.58.121.xxx) le 30/05/10 à 08:45:06

pour repondre a vos informations posés j'ai 15 ans et je pése 62 kg pour 1m71 merci

Temps sur 5 km par thecoureur (invité) (90.58.121.xxx) le 30/05/10 à 11:13:56

PS c moi qui court 5km en 19 min

Temps sur 5 km par (invité) (90.34.92.xxx) le 31/05/10 à 12:47:58

28 minutes est mon objectif après plusieurs mois d'entrainement... je constate que c'est faisable..
-----------------------------------------------------
c'est tout a fait faisable , ne te prends pas la tete et cours en endurance sans forcer , ça vas se faire tout seul .

Temps sur 5 km par ERIC (invité) (89.158.182.xxx) le 03/06/10 à 22:25:33

BONJOUR POUR PROGRESSER IL FAUT ETRE REGULIER 28M AU 5KM REALISABLE AVEC 3SORTIE PAR SEMAINE ET DE LA MOYIVATION UNE SEANCE DE 5 FOIS 200M PAR SEMAINE ET C EST GAGNé FAUT Y CROIRE BON ENTRAINEMENT A BIENTOT

Temps sur 5 km par (invité) (92.162.16.xxx) le 03/06/10 à 22:38:27

salut, ton objectif est realisable sans aucun souçi. mais l'important c'est que tu te fasse plaisir et que tu n'arrete pas en cour de route.
tu verra le plus dur c'est pas de passé sous les 28min, c'est de faire 10 mois d'entrainement sans relache.
mais ne te fait pas de souçi tu y arrevera !!
si des fois tu n'est pas motivé, v courir avec de la musique (mp3)
bon courage!

Temps sur 5 km par thecoureur (invité) (83.204.95.xxx) le 04/06/10 à 22:16:18

bonjour je voudrais savoir si je pourrai ameliorer mon chrono de 19 min au 5 km sachant que je gagne quelque seconde a chaque fois

Temps sur 5 km par (invité) (93.2.128.xxx) le 04/06/10 à 22:17:57

Ouais, au bout de soixante fois tu gagneras une minute...

12 minutes par (invité) (82.66.66.xxx) le 20/06/10 à 19:27:04

Il ne faut pas être très fort pour faire pas mal de km sur 12 minutes, il y a trois c'est-a-dire quand j'avais 12 ans au tennis nous faisions des entrainements physique et je faisais 3100m

Temps sur 5 km par Runner (invité) (78.237.160.xxx) le 25/08/10 à 13:46:30

je prépare actuellement un duathlon en équipe.Mon temps sur 5km est de 17min13.Je suis cadet et je souhaite connaitre les meilleurs temps sur cette distance(assez courte il faut le dire)des meilleurs de ma catégorie.Merci d'avance.

Temps sur 5 km par Runner (invité) (78.237.160.xxx) le 25/08/10 à 13:55:49

...au passage connaitre ma VMA a partir de ce temps sachant qu'il y a 1 an j'étais à 17.Est-ce-que j'ai progressé?
autre temps: 40min03s<10Km
1h02min<14,6km
2hOOmin<25km

Temps sur 5 km par (invité) (77.246.89.xxx) le 25/08/10 à 14:08:13

13.34

Temps sur 5 km par coach95 (invité) (78.237.160.xxx) le 25/08/10 à 16:22:45

13.34?? Non pas du tout surtout s'il est déja a 17.Impossible de régresser de cette façon.Tu peut atteindre le palier 18 de ta VMA au maximum de ta forme.Pour améliorer tes compétences d'endurance n'hésite pas à te programmer du fractionné.
bon courage

Temps sur 5 km par (invité) (212.180.75.xxx) le 25/08/10 à 16:30:03

19 de VMA. Tu as donc bien progressé.

Temps sur 5 km par Runner (invité) (78.237.160.xxx) le 25/08/10 à 17:07:57

Merci beaucoup pour l'info je pensais pas avoir progressé autant.Je vais bientôt faire des tests avec mon lycée (je suis en option sport)je verrais donc bien ou j'en suis.

Temps sur 5 km par romudu59 (invité) (92.147.167.xxx) le 25/08/10 à 18:06:45

Salut ,ta vma doit se situer entre 18,5 et 19 donc oui tu as progressé ;-)

Temps sur 5 km par flo (invité) (83.204.39.xxx) le 25/08/10 à 18:30:04

Même en étant cadet entre 17'13 au 5km et 40'03 au 10km ça me parait bien énorme !! même si tu as pas trop d'endurence, vu le temps que tu as mis sur 5km 38' serait bien à ta portée

Temps sur 5 km par Runner (invité) (78.237.160.xxx) le 25/08/10 à 20:05:49

en fait j'ai du mal à gérer mon effort,on dit que je ne suis pas assez régulier.En effet pour les 10km je me sentais frais à la fin et la fatigue que je redoutais ne sait pas fait ressentir.Ce matin pour les 5km je suis partis a fond quitte a mourir sur les derniers mètres mais j'ai tenu la distance et vu mon chrono de 17min13s.Voila cela explique peut être la marge entre le 5 et le 10km(ou je peux mieux faire).

Temps sur 5 km par (invité) (78.237.160.xxx) le 26/08/10 à 12:27:49

En gros sur 5km tu es allé à un rythme d'enfer sans trop te préoccuper des km et sur 10km tu te laisse un peu endormir.Et oui c'est dur de garder une vitesse constante

Temps sur 5 km par lol (invité) (78.237.160.xxx) le 26/08/10 à 12:31:08

sur 10km tu te laisse un peu endormir donc, et ouais c'est dur de garder une vitesse constante

Temps sur 5 km par (invité) (78.237.160.xxx) le 26/08/10 à 12:34:18

pourquoi il répète lol?

Temps sur 5 km par petit runner (invité) (90.5.232.xxx) le 26/08/10 à 13:11:06

bjour,j'ai 47ans et je cours depuis début juillet2010.j'ai couru 6km en34mn. début aout a mes débuts je courais 1.5 km
sans m'arreter,pas plus,sachant que cela fait 30 ans que je fumes.en plus pour le moment,je cours et j'ai mal aux mollets et aux genoux donc c'est pas que du plaisir.tu vas y arriver sans problème.

Temps sur 5 km par kevin 47000 (invité) (86.70.210.xxx) le 13/11/10 à 19:34:24

bonsoir je vouler savoir si 19min 26sec c'est un bon temps sur le 5km pour un jeune de 15ans.
je voudrer faire dans les 15 17 min dans 2sem pour uhn cross esque c'est posssibl merci de rp

Temps sur 5 km par (invité) (86.72.185.xxx) le 13/11/10 à 19:37:43

Moi je suis actuellement a 17 min a 5 km , mais dans deux semaine je vise 12 minute

Temps sur 5 km par mc59 (invité) (86.196.80.xxx) le 13/11/10 à 19:38:11

de 2min ton record en 2 semaines c'est pas possible, a moin que tes 19min 36 tu les as fait tranquille

Temps sur 5 km par (invité) (86.72.185.xxx) le 13/11/10 à 19:41:03

Donc non kev ce n'est pas possible ,

Temps sur 5 km par jmacphee (membre) (82.232.14.xxx) le 14/11/10 à 03:02:24

Euh, pourquoi tout le monde se sent de donner son record sur le 5km? Je ne crois pas que ce soit la question de la personne.

Le plus grand des challenges pour vous va être de mettre votre patiente à l'épreuve, parce que commencer la CAP c'est un passage difficile. On ne se fait pas très plaisir, il fait froid, on n'avance pas, et en plus on se fatigue rapidement, et on souffre beaucoup. De plus, votre objectif dans 10 mois est loin. Si vous arrivez à faire vos sorties pendant les 3 prochains mois, même sans chrono, et sans contenu précis (courir 10 min ou 30min, peu importe), ce sera déjà un grand pas de fait.
Après vous aurez tout de temps de travailler un peu plus spécifiquement une fois que votre corps, et votre esprit, sera habitué (et amoureux) de la CAP.

Bon courage en tout cas, pensez à votre challenge, et pensez surtout au prochain ;)

Temps sur 5 km par kevin47000 (invité) (86.70.210.xxx) le 14/11/10 à 11:11:56

dacors mais pourquoi je pourer pas reussir il me reste 2sem. mais esque c'est un bon temps pour mon age qui et de 15ans.

Temps sur 5 km par mc59 (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 11:24:30

tu peux pas gagner 2min, tout simplement parce que 2min c'est beaucoup en course à pieds.

Mais si tu y es allé tranquillement lors de ton dernier 5km là oui peut être que tu as les capacités pour baisser de 2min.

Jprends l'exemple de personnes qui font 42 min au 10km, et qu'ils veulent être sous les 40 km ben ca peu prendre plus d'une année.

Il ne suffit pas de faire trois séances de 5km chaque semaine avant l'épreuve pour baisser de 2min.


Temps sur 5 km par kevin47000 (invité) (86.70.210.xxx) le 14/11/10 à 11:38:16

dacor merci de mavoir expliquer. maisesque c'est un bon temps 19min 26sec sur le 5km. j'ai que 15ans.
comment on calcul notre vitesse merci

Temps sur 5 km par mc59 (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 11:51:06

pour le calcul de la vitesse rien de tel que la règle de trois:

( 3600*5)/1176 = 15.31 km/h

Si tu n'a jamais fais de course à pieds, mwa je trouve que c'est bien. Avec de l'entrainement tu t'améliorera, mais faut être patient. (après cet avis ne tient qu'à moi)

Temps sur 5 km par kevin 47000 (invité) (86.70.210.xxx) le 14/11/10 à 11:59:07

eu oui et non j'ai deja fais un cross quand javais 13ans mais ceter un 2km. merci. je mit suis mi car dans 2sem j'ai un cross et je conner pas les temps de mais concurant donc je mentrenne. il faut combien de temps de repos? par semaine. mais tu pence que en 2semaine je peut pas faire dans les 17min? le calcul que tu ma donner c'est le mien ou pas?

Temps sur 5 km par (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 12:11:50

oui c'est pour toi le calcul.

déja c'est quel niveau le cross?

Après un cross c'est plus dur qu'une course sur route.( boue, escalier, relance,départ à fond,souvent temps de merde).

exemple :Dimanche dernier, j'ai fais un cross de 9km2, le premier est un mec de mon club il a mis 32 min pour le faire alors que son record au 10km avoisine les 30min.


Apparamnt ton but est d'être dans les meilleurs, ben essaye de suivre la tête de course le plus longtemps possible et par chance tu tiendra et tu fera un podium.

Temps sur 5 km par kevin 47000 (invité) (86.70.210.xxx) le 14/11/10 à 15:23:26

ok sa ve dir que je cour a 15kh.
bais je c'est pas c'est quel nivaeu mais la ou je suis il on dit qui aver un cross de 5km sur route.
oui mon bute c'est de faire un podium car si j'en fais un jenvisage de minscrire dans un club. tout aleur je suis partit courire et mon temps eter de 19min 37sec mais je c'est pas si sa sufie c'est pour sa que je ve faire moins de temps.

Temps sur 5 km par mc59 (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 16:27:19

les clubs prennent n'importe qui, pas besoin de faire des supers temps.

Si ta course est sur route, c'est pas un cross, as tu le nom de la course (ou la ville où elle a lieu).

Tu pourra difficilement descendre sous les 19min en deux semaines.

Moi, jdis va à ta course, donne le meilleur et t'aura aucun regret.

Sinon après être t'inscris dans un club d'athlé, essaye de bosser l'orthographe.

Temps sur 5 km par (invité) (86.70.210.xxx) le 14/11/10 à 17:13:37

dacor mc59 . eu non je c'est pas je le cerais que dans sem. desole pour l'hortographe je fais pas expre.

Temps sur 5 kmgtyh par uiuiyjuituityuuityyuuiyyyu (invité) (41.103.173.xxx) le 03/03/11 à 16:55:04

yyuyyhhjr

Temps sur 5 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/07/11 à 00:48:56

bonjour,
j'ai l'impression que beaucoup disent de la m**** ici, ça me fait rire d'entendre "est ce que je peux gagné 2 minutes en 2 semaines" sur 5 km 2 minutes serieu faut arrêté !! mdr. Et pour ceux qui sorte que 19 minutes sur 5 km c'est moyen après 18 ans la encore faut arrêté !!! moyen par rapport al'élite peut etre mais c'est déja très bien, ensuite de dire après 18 ans c'est moyen ne veut rien dire ok plus on descend de distance plus il ya de la place pour des plus jeune, mais il n'empeche que quand ton regarde les différente course on s'apperçoit que il n'ya pas tant de jeune entre 18 et 21 ans dans les premier par exemple, donc dire après 18 ans c'est moyen sous entendu tu dois etre déjà au sommet a 20 ans même chez les pro sur de longue distance ça n'existe pas et encore moins pour des amateurs regardé notamment sur le 10 km la moyenne d'age des 20 premier et vous allez comprendre. donc les mome de 14 ans qui courent en 15 minutes les 5 km je l'ai attend lol.

Temps sur 5 km par Boxeur34 (invité) (92.143.54.xxx) le 21/07/11 à 19:34:35

Bonjour,

Moi je met 20min pour faire le 5km mais avec un gros rythme je trouve alors en 28 min je pense quand 1 mois tu peu pouvoir le faire en n'étant même pas un sportif de haut niveau

a+

Temps sur 5 km par progression (invité) (24.202.52.xxx) le 11/08/11 à 12:42:12

Je dois dire que je suis une femme qui l'an dernier n'avait jamais couru une seule minute de sa vie. J'ai fumé pendant plus de 15 ans, incluant ma période de croissance. J'ai commencé TrÈs lentement à courir l'an dernier, et je viens de courir ce matin mon premier 5km en 37 minutes. Mais pour moi, c'est ÉNORME, puisque la semaine passée encore, je m'époumonnais à courir 20 minutes en continue. Ce matin, j'y allais pour 25 minutes et à force de me dire, encore un 5, je suis revenue chez nous. L'idée pour moi n'est pas la performance mais l'endurance. Déjà de me rendre jusqu'au bout sans pause (normalement je cours des 10 ou 12 ou 15 minutes avec des pauses de une minute), c'est gigantesque. Chacun son rythme. Moi j'ai 33 ans et je veux être en santé le reste de ma vie, donc je prends les choses tranquillement pour pas me décourager et toujours vivre des réussites. Je te conseille aussi de te dire que chaque fois que tu progresses, tu accomplis mieux que la dernière fois, c'est une victoire et c'est excellent. Aujourd'hui, j'ai progressé de 185%. Mais demain, je ne pourrai peut-être plus courir... alors l'important comme on dit, c'est de participer ! (Le faire!!!)

Temps sur 5 km par flashboy (invité) (79.93.138.xxx) le 26/08/11 à 10:32:11

Quels conseils pouvez me prodiguez pour descendre sous les 20min au 5km? Actuellement je suis en 21min35....

Temps sur 5 km par Richou (invité) (82.233.159.xxx) le 26/08/11 à 11:02:35

Des séries de 4*1000m, 10*400m, et des footings cools en plus

Temps sur 5 km par thib38 (invité) (90.36.236.xxx) le 27/08/11 à 09:02:38

Il te faut un programme varié : VMA, côtes, endurance fondamentale et active, circuits training, seuil et allure spécifique.

Temps sur 5 km par celine21310 (invité) (78.112.159.xxx) le 28/08/11 à 15:52:01

Bonjour,
Je me suis mise à la cap il y a 2 semaines : je suis une femme de 32 ans pas sportive 1.63 m pour 68 kg... eh oui,je sais c'est trop...c'est un peu une des raisons qui me fait courir!!
La premire fois,j'ai couru 15 minutes avec 2 arrêt de 1 minutes (en marchant) et je ne pouvais même plus respirer!!!deuxime scéance,j'ai couru 3.5 km en un peu plus de 30 minutes!!
Et aujourd'hui je cours 5 km environ sans arrêt en 27 minutes...Je pense avoir déjà bien progressé et je continue...
J'espere maintenant courir 45minutes non stop!!
Il faut avoir envie et trouver une motivation...
Cordialement et bon jogging à tous...et toutes...

Temps sur 5 km par charly (invité) (88.207.234.xxx) le 05/09/11 à 19:17:28

c'est largement faisable crois moi j'ai une course de 4,5km lors de mes 12 ans et je l'ait faite en 19,24 à la 17 eme place.

or les premiers de 17 ans l'ont faite en 15 minutes.
amicalement

Temps sur 5 km par (invité) (62.129.179.xxx) le 05/09/11 à 21:50:35

J'ai fais un 5km en environ 20min + ou moins je ne me rappelle pas exactement il y avait environ 300 participants j'ai fini 19eme (je crois) c'etait avec mon club de foot j'ai fini premier de mon equipe et devant moi que des marathonien qui en faisant en club tenue....(J'avais 14 ans et demi) c'est bien pas bien?

Temps sur 5 km par Julien (invité) (88.219.180.xxx) le 02/10/11 à 11:49:28

Salut ! Moi j'ai 13 ans
1m45 ! 37 kg Et j'ai fait un 5 km avec un temp de 25min26! Je voulais savoir si c'était bien pour mon age ?

Temps sur 5 km par allan (invité) (77.199.230.xxx) le 12/11/11 à 21:08:01

écoute moi jais ton age je fais 1m65 ET je fais 65kg je court tous le temps depuis que je suis tout petit et pour 5km je fais 19 min si tu début ses bien faut pas se dire ses nul faut s entrainer a courir plusieur fois par semaine et sa viendra

Temps sur 5 km par Jacky la fistinière (invité) (86.217.145.xxx) le 11/02/12 à 12:36:15

J'ai fais 22:30 ce matin sur le 5km , je pratique le rugby , j'ai 17 ans je mesure 1,84 pour 80 kg.

Temps sur 5 km par Dany (invité) (78.114.206.xxx) le 13/04/12 à 21:44:42

Reprise de la course à pied en solo ( essentiellement ds chemin de vigne et faux plat) j ai fait 5 km en tout juste 28 minutes ..
J ai 38 ans , pour 1,83 et 83 kilos ..
Que pensez vous de ce TPS .. C'est juste pour savoir ou me situer ..
Merci a vous

Temps sur 5 km par (invité) (93.186.30.xxx) le 14/04/12 à 00:15:26

Remballez vos 18 min vous etes pas champion de france les gars de plus votre 5km est peut etre legerement plus court ... Donc bon . C' est plus de 3min35 au kilo ...

Temps sur 5 km par Dany (invité) (78.114.206.xxx) le 14/04/12 à 08:43:53

Merci de répondre ... Reprise de la course à pied en solo ( essentiellement ds chemin de vigne et faux plat) j ai fait 5 km en tout juste 28 minutes ..
J ai 38 ans , pour 1,83 et 83 kilos ..
Que pensez vous de ce TPS .. C'est juste pour savoir ou me situer ..
Merci a vous

Temps sur 5 km par Dany (invité) (78.114.206.xxx) le 17/04/12 à 12:04:31

En fait , j'me demande si il y a une grande différence entre un chrono seul ou trail .

Temps sur 5 km par samuel (invité) (24.212.94.xxx) le 10/05/12 à 00:08:27

Bonjour, j'ai 13 ans et je fais un 5 km en 24min, suis je au dessus ou au dessous de la moyenne? Si je fais un 5 km à tous les 2 jours, vais je voir un progrès considérable en 1 mois et demi?
Merci! :)

Temps sur 5 km par gaetanvan (membre) (83.134.58.xxx) le 10/05/12 à 11:18:44

avec un chrono récent de 38'09 sur 10km (3'49/km), quel temps puis-je espérer sur 5km? Quel tempo dois-je avoir a l'oeil? merci

Temps sur 5 km par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 10/05/12 à 13:53:10

18'30

Temps sur 5 km par gaetanvan (membre) (83.134.58.xxx) le 10/05/12 à 15:39:04

Merci saxo :-) j'ai vu sur internet (http://www.athlete-endurance.com/training-network/courseapied/entrainement/estimer-vos-chronos-de-course.html) que mon temps estimé est de 17'52.
Je sais que ça dépend de bcp de paramètres!
Quel serait le tempo au km que je dois garder en mémoirr si mon tempo au km sur 10km est de 3'49.

Temps sur 5 km par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 10/05/12 à 16:28:37

Traditionnellement, on perd un km en moyenne en doublant la distance. C'est vrai pour 10-semi et semi-marathon mais ça ne se vérifie pas pour 5-10 ou on perd plutôt 0,6/0,7km/h. Donc pour 3'49/km au 10km, il faut viser 3'40 et accélérer sur le dernier km si tu te sens bien. Ca peut donner 18'20 un peu plus ou un peu moins. Si tu descends sous 18, ça serait une réelle progression par rapport à ton chrono sur 10km. Au dessus de 18'30 plutôt une contre-performance.

Temps sur 5 km par (invité) (88.181.174.xxx) le 10/05/12 à 16:37:07

18'18" d'après ce tableu de prévisions que je trouve très bien
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm

Temps sur 5 km par marakwet (invité) (90.47.128.xxx) le 11/05/12 à 07:30:28

traditionnellement on ne gagne pas bcp en vitesse en passant du 10K au 5K t es sérieux Saxo ? 0.6kmh pr les routeux adeptes des semis ou plus peut etre ms prends 10 mecs au pif ds les bases d athlé.com/ffa des mecs qui font un peu de piste et on reparle de ton calcul .. moi je vois plutot des 16' pr 34' et des 17'45 pr 38
et autre chose personne ne réagit avec ttes ces coms de cadets et minimes qui font du 5 et 10 bornes .... vous ferez de la route qd vous aurez fini votre croissance bande de cinglés !!!

Temps sur 5 km par marakwet (invité) (90.47.128.xxx) le 11/05/12 à 07:39:05

les 0.6 ou 0.7 kmh de difference ne correspondent à rien puisqu il faut tenir compte du tps de départ : 33' ou 42' sur 10km tu ne vas pas perdre la meme vitesse qd tu passes sur 5000 qd meme ? meme remarque pr ceux qui disent 10km:90%vma et semi:85% .... absolument grotesque ! rien que sur 3000m y a des écarts de pourcentage de vma entre les athlètes alors sur du fond !

Temps sur 5 km par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 11/05/12 à 09:14:28

@Marakwet, effectivement il est plus judicieux de parler en % qu'en km/h mais quand je disais 0,6/0,7km/h, je m'adressais directement à l'initiateur du post et faisais référence à ses temps de course, bref je répondais précisément à sa question.

Temps sur 5 km par (invité) (85.91.175.xxx) le 11/05/12 à 14:06:11

amusant : la question initiale date de plus de 3 ans!

Temps sur 5 km par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 11/05/12 à 15:24:19

Oui, bon je répondais pas à l'initiateur du post mais à Gaetanvan, vous l'aurez compris..

Temps sur 5 km par gaetanvan (membre) (83.134.57.xxx) le 11/05/12 à 23:30:26

merci saxo :) je n ai rien respecté et je me suis emballé ac les 1er, comme tjs, pour passer le1er km en 3'18 et terminer la course en 18'11

Temps sur 5 km par paccino (invité) (88.140.238.xxx) le 20/05/12 à 01:14:57

bonjour j'ai 22ans je court 3 fois pas semaine depuis 1an je fais 18min 52seconde sur 5klm en crosss avec des montée je voudrais votre avis merci

Temps sur 5 km par (invité) (109.8.233.xxx) le 27/05/12 à 19:35:28

bof

Temps sur 5 km par Le Pix (invité) (78.236.49.xxx) le 27/05/12 à 19:57:40

sur un 5 km, on peut se permettre de courir à 110% de sa FCM pendant la seconde moitié de la course.

Temps sur 5 km= combien d'heure? par pierre (invité) (88.166.56.xxx) le 22/06/12 à 16:47:29

je voudrai savoirs combien de
temps mais t'on pour faire 5km?
j'attendai une réponse
MERCI
PIERRE
PRUVOST

Temps sur 5 km par (invité) (134.214.58.xxx) le 22/06/12 à 17:07:16

tout dépend de ta vitesse Pierre

Temps sur 5 km par (invité) (89.226.247.xxx) le 22/06/12 à 18:44:28

que des champions sur ce forum,moi je viens de faire un peu plus de 5 kms en 35 min.Mais le principale,je pense est de les faire.

Temps sur 5 km par (invité) (109.13.48.xxx) le 22/06/12 à 19:51:02

L'important c'est pas de faire le 5km mais de le gagner. Comment peut-on se satisfaire de faire 35 minutes au marathon comme toi (juste au dessus) ?

Temps sur 5 km par Beaumel (invité) (86.68.211.xxx) le 08/07/12 à 02:20:17

Moi j'ai 14 ans et je le fais en 23 minutes est - ce que
c'est un bon temps ou bien c'est mauvais pour mon age.
Merci
amicalement. :)

Temps sur 5 km par MalikaP (invité) (109.215.132.xxx) le 09/07/12 à 19:17:47

Moi j'ai fais 5km en 25min.. Je ne sais pas si c'est bien pour un debut ? Je dois courir 5km le 16 Septembre enfaite !

Temps sur 5 km par mireille (invité) (212.227.66.xxx) le 11/07/12 à 12:48:51

Bonjour,
je cours depuis plus de 5 ans, mini 1 x / semaine, des distance variant entre 6 et 10 km. Je monte à cheval, je fais du vélo.Je mesure 1m57 pour 59kg.j'ai 35 ans.
Je cours 5 km en 40 minutes et gje ne peux pas courir plus vite !!!! l'endurance ça ne suffit pas ..
28 minutes soit 12 km / h ça me laisse réveuse... comment faire ?????

Temps sur 5 km par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/07/12 à 12:50:27

mireille,

1 / Maigrir

2/ Apprendre à compter

3 / Courir

Sportivement

Temps sur 5 km par (invité) (88.175.25.xxx) le 11/07/12 à 22:34:21

bonsoir
6,9km en 31,10
10,270km en 48,16

Temps sur 5 km par MARCCO (invité) (92.147.189.xxx) le 19/07/12 à 22:08:16

PEUT IMPORTE LE TEMPS SUR 5 OU SUR 10 KM LE PRINCIPAL AU DEBUT C EST DE NE PAS CE FAIRE MAL . POUR MA PART . EN 2011 MA 1ER COURSE SUR 10 . 1H 04 ... ET FIERE. EN 2012. OH 49 AU FINAL ET AU SEMIS DE PHALEMPIN 1H49 26. J AI OUBLIE DE VOUS DIRE . 98KG EN 2011 . AUJOURDHUI A 85 MAIS DEMAIN ? VIVE LA VIE ET VIVMENT LES PROCHAINENT COURSES / DESOLEES POUR LES FAUTES /

Temps sur 5 km par (invité) (86.204.42.xxx) le 28/07/12 à 21:11:02

Moi jdis yen a qui se la raconte un peu là. Vous avez qu'a dire que vous courez 5km en 10 min pendant que vous y êtes pi tout dépend du terrain c sur que si c que du plat ou dla descente

Temps sur 5 km par (invité) (90.39.83.xxx) le 29/07/12 à 16:30:52

13"46 pour moi sur 5000m piste :)

Temps sur 5 km par (invité) (81.244.109.xxx) le 06/08/12 à 15:46:36

J'ai 14 ans, j'ai fait 6 fois un 5 km, la première fois je l'ai fait en 24 min, actuellement, je le cours en 19 min.

Temps sur 5 km par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 07/08/12 à 08:28:00

28 minutes c'est pas la gloire mais si tu débutes.... Moi je suis femme 40 ans et je cours le 5km en 21'10

Temps sur 5 km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 07/08/12 à 09:34:35

moi perso je n'en ai fait qu'un il y a 2 ans en 19'46.
pas terrible, pas moche, juste moyen.

par contre je suis abasourdi par ce qui a été dit plus haut (89.226.247.xxx) " l'essentiel est de le faire"

=> comment sortir une telle connerie ?

si un adulte n'est pas capable de terminer un 5km en courant, c'est qu'il y a un vrai pb de santé ou d'age avancé ou de laisser aller. faite une ballade en forêt avec des mômes de 4 ans...en courant, en marchant, en allant et venant....les 5 km sont largement dépassés.

bref, rien de glorieux à terminer un 5km...

Tant qu'on y est délivrons un diplôme au finisher du kilomètre

Temps sur 5 km par Invité (invité) (84.14.241.xxx) le 09/08/12 à 09:13:53

25 centimètres, plusieurs heures...

Temps sur 5 km par phil (invité) (65.92.36.xxx) le 09/08/12 à 23:34:48

a 14 ans jais fait le 5 km de mon école, le college antoine girouard, une ecole tres sportive ou toute lecole (800 personne) participe a cette course et j'ai terminé 10e de mon ecole et mon temp etais de 19min11sec. et pour une personne adulte de 18 ans un temp de 25 min est un temp asser bon.

Temps sur 5 km par ewen21 (invité) (31.36.9.xxx) le 16/08/12 à 15:21:11

vous me faites tous doucement rigoler avec votre débat.
je n'ai que 15 et depuis un an je cours le 4km sous les 14mn sans problème.Sans entrainement, en plus de ceux de football que je fais deux fois par semaine
Une solution?un secret? Faites du sport autre que de la course. Inscrivez vous dans un club de sport les meilleurs sont :
1/ le football
2/ le tennis
3/ le basketball

Temps sur 5 km par (invité) (86.210.120.xxx) le 16/08/12 à 16:32:53

Content pour toi, minot.
Hasta la vista.

Temps sur 5 km par (invité) (24.226.209.xxx) le 31/08/12 à 01:24:14

le best c'est de faire des intervalles pour un 5k mil vaut mieux faire du 400m ou 800m le plus vite possible et le plus de fois possible. C'est avec cette methode quon gagne le plus vite de vitesse. En 2 mois mes temps sur un 5k sont passer de 19:30 a 17:30.

Temps sur 5 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 31/08/12 à 01:36:51

24.226.209 tu veux dire que tu fais essentiellement des fractionnés ou plutot tu as commencé a faire des 400 et des 800 en condition de compétitions (c'est a dire genre du te faisais un ou deux 800 a bloc chaques semaines) ?

Temps sur 5 km par abdelouhab (invité) (89.86.47.xxx) le 09/09/12 à 14:41:20

Bonjour,

J'ai effectué mon premier 5 km ce matin au meeting de cambrai.

J'ai 29 ans, sportif occasionnel, de corpulence assez costaud 1.77cm pour 94 kg.

J'ai bouclé le tour (avec la réelle intention de m’arrêter à plusieurs reprises)grace à l'aide des autres coureurs en 24.56s.

127 eme sur 245 participants.

J'ai couru à une allure moyenne de 12 km/h

Avec quelques entrainements, ca devrait etre assez aisé !!

Temps sur 5 km par (invité) (85.171.239.xxx) le 18/09/12 à 13:26:14

Moi je suis un ancien asthmatique et je fais le 5 kms en 28' à peu près.
J'ai 31 ans, n'ai jamais été sportif, mais là je cours depuis plusieurs mois.

Je partais de très loin au début, obligé de m'arrêter tous les kms.
Mon temps est plus que moyen, mais je suis content de m'être amélioré!!

Temps 5 km... bravo les champions! par Thibaud (invité) (90.19.71.xxx) le 18/10/12 à 01:03:00

Certains messages ici m'ont fait hurler de rire... (n°1: le boxeur et son 5km en 14'30).
Mais le pire, comme une personne l'a bien fait remarquer, c'est qu'on se fiche de connaître vos temps! Cependant à la base, il faut dire aussi que la question n'est pas terrible. 28 minutes, si tu n'as qu'une jambe, oui c'est bien (c'est même très bien!....). Mais si tu compares aux records, bah c'est quand même 2 fois moins.
Des sites sont très bien faits pour s'autoévaluer: plutôt que de chercher à avoir cette liste de temps par des internautes champions du monde pour la plupart, prends le temps de chercher ce qui serait ton temps optimal, d'après tes propres capacités physiques! (test de VMA, VO2max (l'âge ou le poids ne veulent pas dire grand chose...))
Sur ce, bon courage à tous!!

Temps sur 5 km par (invité) (92.135.252.xxx) le 18/10/12 à 11:21:06

le plus incroyable c'est qu'un sujet de 2008 fasse encore parler de lui!

Temps sur 5 km par KAtKout (invité) (173.177.239.xxx) le 13/11/12 à 05:55:13

Comme nous sommes chanceux! Nous avons parmi nous de jeunes hommes qui courent le 5K en dessous du record mondiale!!!

Mais bizarre... leurs noms n'apparaissent pas dans les records, ils doivent être trop occupés pour courir aux Olympiques j'imagine :)

Temps sur 5 km par Nizou (invité) (196.203.148.xxx) le 24/11/12 à 10:25:40

Bonjour
J'ai 32 ans, 1M 77 et 90 Kg
je fais les 5 Kms sur tapis en 28 Mnt sur un circuit avec bcps de montés j'ai commencé depuis un mois avec 5Km / 30 je suis content par mes amélioration :)

L'exercice physique continu par Alilou15 (invité) (41.99.13.xxx) le 11/12/12 à 16:08:52

Je fais chaque jour une marche à pied soutenue de 60 minutes à raison de 96 mètres/minute: son impact sur la santé en général (le diabète T.2 et l'HTA en particulier SVP!)

L'exercice physique continu par Alilou15 (invité) (41.99.13.xxx) le 11/12/12 à 16:09:36

Je fais chaque jour une marche à pied soutenue de 60 minutes à raison de 96 mètres/minute: son impact sur la santé en général (le diabète T.2 et l'HTA en particulier SVP!)

Temps sur 5 km par linvitékidivrai (invité) (109.15.231.xxx) le 12/12/12 à 15:16:39

bonjour,
méfiez vous de ce que vous lisez ici, trop de prétention dans les réponses de certains, cela en devient risible même!!
perso je fait en fond 26-27 min et en chrono 24min,bizarrement quand je suis en chrono j'en double plus que l'inverse, donc sois je suis entouré de gros nullos, sois finalement c'est loin d'êtrea "mauvais"!
nous parlons biensûr de CAP amateur non licencié qui se font plaisir et mal aussi!!!
à bonne entendeur .....
mon conseil, courir avec un montre gps faites votre record perso, noté l'allure moyenne et la course suivant courez un tout petit peu en dessous de votre allure moyenne "record"
vous progresserez vite

Temps sur 5 km par aliboxe (invité) (109.8.151.xxx) le 11/01/13 à 01:18:26

slt jai lu vo commentaire et ces decevant je dois dire je cour 5 km en 17.02 min avc une vitesse moyen de 17.88 klm heure alor franchement arretz lentrainement

Temps sur 5 km par (invité) (80.13.88.xxx) le 11/01/13 à 13:52:48

Sauf que toi tu ne sais pas écrire !

Temps sur 5 km par mablais (invité) (24.48.113.xxx) le 15/01/13 à 19:48:45

Bonjour,
J'ai eu un choc en lisant plusieurs des interventions. Je me suis remis à la course à pied il y a 6 mois environs. Mon objectif est de courir le demi-marathon à l'automne 2013 en 2h. Soit dit en passant, il y a prés de 20 ans, j’ai déjà terminé un demi-marathon mais malheureusement je n’ai pas de chrono. A 17 ans notre corps est différent.
D’après mon expérience, il faut commencer doucement si on débute de loin. Je voulais commencer par un 5 km d’entrainement mais mon corps en a décidé autrement. Ce fut plutôt 3km. Ce n’est pas tellement l’effort cardio-vasculaire qui était en cause mais plutôt l’effort et les chocs soutenus que mes muscles et articulations subissaient. En particulier mon genou gauche.
Il n’y a pas de truc magique ni de bon ou mauvais chrono. Le rythme marathon n’est que valide lors d’un marathon. A l’entrainement il faut exercer et habituer notre corps à l’effort et en augmenter l’endurance. Les progrès sont lents si on veut éviter les blessures et toute façon vos progrès seront nul si vous vous blessés. Cause #1 d’abandon.
J’ai une montre GPS et c’est bon outil pour faire un suivit précis de nos progrès. Mais je sais aussi que naturellement nous tendons a maintenir un rythme d’effort en entrainement confortable et soutenable. Si a la fin de notre course il nous reste de l’énergie on pousse l’effort un peu plus loin en faisant un sprint sans négliger la récupération en marche rapide puis lente.
Bon courage et bonne course.
Marc-André

Temps sur 5 km par (invité) (82.124.5.xxx) le 15/01/13 à 22:15:26

Tu as bu un semi-litre de bière avant ton demi-marathon ?

Temps sur 5 km par invite (invité) (90.29.160.xxx) le 16/01/13 à 17:28:47

ptdr

Temps sur 5 km votre avis par boblrx (invité) (95.168.23.xxx) le 01/02/13 à 12:33:47

J'ai 58 ans passé et cours toujours à mon rythme je cours tjrs seul et habitant en mulieu rural je n'ai pas de repère
Que pensez-vous de mes performances : Je cours 6,5 KM en 39 minutes
je suis pour ma part satisfait
J'aurais voulu avoir votre avis Merci

Temps sur 5 km par (invité) (80.15.150.xxx) le 01/02/13 à 12:48:13

Avec un temps comme ça, tu te situes à peu près dans les derniers 10% d'une course. C'est donc un niveau faible.

Mais si ça te satisfait et que tu prends tu plaisir comme ça, c'est l'essentiel.

Temps sur 5 km par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 01/02/13 à 13:05:12

dépend de si t'es à fond ou non... (comme d'hab, moi aussi je fais 6,9km en 39min sur beaucoup de mes sorties)

Temps sur 5 km par boblrx (invité) (95.168.23.xxx) le 01/02/13 à 13:41:14

Dur dur pour ceux qui font des réponses donner votre age de façon a comparer
Il est vrai qu'à plusieurs je pourrais aller plus vite.
Je prècise qu'à l'arrivée mon palpitant est au mini et que je serais en mesure de continuer
Amicalement

Temps sur 5 km par Eric (invité) (88.170.207.xxx) le 18/02/13 à 09:38:54

@boblrx

En posant une question sur ce forum, l'on obtient tous types de réponse : Du fana de la course à pieds qui pense qu'en dessous de sa performance, l'on est tous mauvais jusqu'au coureur occasionnel qui a juste envie de se faire plaisir.

Faisant parti du 2ème groupe, je trouve ta performance très honorable.

J'ai 42 ans, et je cours très peu préférant d'autres sports plus ludiques (1 fois par mois environ). Je me suis inscrit plus pour la rigolade qu'autre chose sur un semi-marathon (Paris 3 Mars) en ayant pour objectif 2 heures. C'est pas très ambitieux mais ça me va bien.

Peut-être qu'avec l'age on est plus endurant et moins tonique, mais j'ai essayé 3 distances avant de me tester la semaine dernière sur un semi et je m'aperçois que ce soit 6, 9, 15 ou 21,1 kms, ma vitesse moyenne reste la même. Elle oscille entre 11 et 11,5 km/h. De 32 mns pour 6 kms, j'ai fait 1h52 pour un semi sans être plus fatiqué.

Bon courage pour tes courses; ce qui est important c'est de se fixer des objectifs et de voir qu'avec le temps on s'améliore. Passer de 40 minutes à 35 minutes aux 6 kms et plus valorisant que de bloquer à 55 minutes aux 10 kms.

Temps sur 5 km par (invité) (89.2.80.xxx) le 18/02/13 à 09:52:24

temps froid mais ensoleillé.

Temps sur 5 km par (invité) (206.167.254.xxx) le 19/04/13 à 14:55:14

Bonjour
Je cours souvent des 5km et je fais souvent des alentour de 18min37
J'ai que 15 ans
Croyez vous ke je serais capable de faire un 10km

Temps sur 5 km par il verita della pizza del norte de la france (invité) (89.158.249.xxx) le 08/05/13 à 22:33:59

Oui, sans aucun doute.
Dis toi que 10 km n'est que le double du 5 et le quart du 20, lui même moitié du 40, petit frère du marathon (illégitime)

Temps sur 5 km par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 09/05/13 à 01:35:14

nooon, t'as tout de meme pas écrit ça ...
noon, 10km le quart de 20 ? noooooon, impossible d'écrire de telles choses.
J'ai du mal lire très certainement

Temps sur 5 km par kev H.B.A (invité) (2.2.96.xxx) le 19/06/13 à 21:25:11

j'ai jamais fait de course de 5 km mais je fais vais faire le champioonat de france junir 10km lanner prochaine j'ai 16 ans mon record perso sur 10 km et 35 m 21 quand j'ai passer les 5 premier km du 10km ou jai fai mon record jeter en 17m50 alors je pense que je peux descendre a 16 m voir 15 min sur un 5 perso la clé de la reusite c'est lentrainement footing fractionner et la recup je direr que le top avant une compet le dim c lundi fractionner mardi footing long mercredi recup jeudi footing vendredi soit recup avec le samedi ou si on le souhaite rajouter une seance le vendredi mer surtout recuperer le samedi meme si on a envi de courir car les grand sportif comme moi ou je direr les droguer de l'endorphine ne supporte pas la recup mer quand on fais rien le samedi et que le dim on arrive sur le depart je peux vous dire qu'on a qu'une idée en tete c'est tout donner alors que les autres qui ont courue la veille on la tete dans le c.. bref voila bonne continuation amis coureur

Temps sur 5 km par Inuk (invité) (184.161.88.xxx) le 12/07/13 à 05:15:12

Je cours depuis 10 mois et mon premiers temps a la course fu 25.05 et maintenent je suis un ultra marathonien avec une moyens de 4minute 39 sur un 60km. Et sur un 5km mon record est de 15,47 donc c'est très possible. En triathlon sprint mon meilleur temps de course a été 17,50 sur un 5km donc avec des entraînement en intervalle et bcp d'endurance a la douleur c'est très possible de réussir des super temps et même devenir un athlète reconnu dans sa région! Et pour 28 minute sur un 5km c'est vraiment difficile même je dirais trop facile.

Temps sur 5 km par Thibaut73 (invité) (92.90.17.xxx) le 18/08/13 à 18:35:53

Donc en gros tu es passé de 25 minutes il y a 10 mois à 15 minutes aujourdh'ui sur 5km ?!!!!!

Temps sur 5 km par Seb (invité) (109.133.199.xxx) le 21/08/13 à 13:46:55

C est très facile moi j ai 16 ans et je cours 5 km en 22min 12

Temps sur 5 km par aktarion (invité) (83.206.120.xxx) le 21/08/13 à 15:43:55

LOL MDR

Temps sur 5 km par Rugbyman31 (invité) (86.213.37.xxx) le 13/09/13 à 19:36:54

Franchement 28 min est un bon temps, pour un quelq'un qui ne court jamais c'est meme très correct. Je fait du rugby depuis plus de 5 ans donc pour dire que je court un peu et pour un 5km500 j'ai réalisé un temps de 27min28sec. Et pour te continué le but n'est pas de faire 15min comme certain te dirons meme si cela est faux, le but reste de participer :) Voila bonne continuation et bon courage.

Temps sur 5 km par Bazo (invité) (66.130.178.xxx) le 09/11/13 à 18:55:15

Je me suis mise à la course il a 4 mois. J'ai 63 ans, femme, et je fais mon 5 km en 27 min, ce matin, chrono à l'appui.

Temps sur 5 km par (invité) (15.203.169.xxx) le 21/11/13 à 12:00:45

Cela me fait doucement rire les champions qui sont à 12/13 min aux 5 km, vous êtes des records man! Faut aller aux prochains jeux olympiques et représenter la France, on aura peut-être des médailles... ou pas...

Temps sur 5 km par (invité) (85.115.60.xxx) le 21/11/13 à 13:00:07

"Franchement 28 min est un bon temps, pour un quelq'un qui ne court jamais c'est meme très correct."
Non désolé, à quoi bon se mentir ? A l'approche des 20' çà devient correct. Sauf à être en surpoids, 28' c'est franchement mauvais.

Temps sur 5 km par Casuuuuu (invité) (31.32.92.xxx) le 13/12/13 à 19:10:20

il y a tellement de gens ridicules sur internet, et de grandes gueules...c'est dingue, les gens font pitié, pardon de le dire.

Dire à quelqu'un que 5km en 28min est mauvais, surtout s'il n'est pas entraîné, c'est pitoyable.

que cherchez-vous à prouver? à dénigrer ceux qui font ces temps-là?

si c'est la reconnaissance que vous cherchez, je vous invite à faire du 11 km/h déjà sur marathon, vous serez très loin d'être dans les derniers.

alors qu'on est pas entraîné, et quand on est plus du tout sportif depuis longtemps, courir à 11km/h c'est vraiment pas mal, même si c'est sur 5 km seulement.

il n'y a pas de reconnaissance à avoir, la course à pied c'est une fierté personnelle, un dépassement de soi.

Personnellement je n'ai jamais été endurant malgré le fait de toujours avoir été sportif, et je suis loin d'être en "surpoids"

il a fallu beaucoup travaillé et suivre un entrainement intensif pour tenir 12/13 km/h sur marathon. Forcément, tout le monde n'est pas foutu comme un marathonien, à faire 1m70 et 55kg !

Temps sur 5 km par (invité) (82.124.4.xxx) le 13/12/13 à 19:12:43

Pourquoi t'es rageux ? Tranquilise toi nous ne sommes pas méchants.

Temps sur 5 km par Casuuuuu (invité) (31.32.92.xxx) le 13/12/13 à 19:14:39

il y a tellement de gens ridicules sur internet, et de grandes gueules...c'est dingue, les gens font pitié, pardon de le dire.

Dire à quelqu'un que 5km en 28min est mauvais, surtout s'il n'est pas entraîné, c'est pitoyable.

que cherchez-vous à prouver? à dénigrer ceux qui font ces temps-là?

si c'est la reconnaissance que vous cherchez, je vous invite à faire du 11 km/h déjà sur marathon, vous serez très loin d'être dans les derniers.

alors qu'on est pas entraîné, et quand on est plus du tout sportif depuis longtemps, courir à 11km/h c'est vraiment pas mal, même si c'est sur 5 km seulement.

il n'y a pas de reconnaissance à avoir, la course à pied c'est une fierté personnelle, un dépassement de soi.

Personnellement je n'ai jamais été endurant malgré le fait de toujours avoir été sportif, et je suis loin d'être en "surpoids"

il a fallu beaucoup travaillé et suivre un entrainement intensif pour tenir 12/13 km/h sur marathon. Forcément, tout le monde n'est pas foutu comme un marathonien, à faire 1m70 et 55kg !

Temps sur 5 km par Casuuuuu (membre) (31.32.92.xxx) le 13/12/13 à 19:15:58

il y a tellement de gens ridicules sur internet, et de grandes gueules...c'est dingue, les gens font pitié, pardon de le dire.

Dire à quelqu'un que 5km en 28min est mauvais, surtout s'il n'est pas entraîné, c'est pitoyable.

que cherchez-vous à prouver? à dénigrer ceux qui font ces temps-là?

si c'est la reconnaissance que vous cherchez, je vous invite à faire du 11 km/h déjà sur marathon, vous serez très loin d'être dans les derniers.

alors qu'on est pas entraîné, et quand on est plus du tout sportif depuis longtemps, courir à 11km/h c'est vraiment pas mal, même si c'est sur 5 km seulement.

il n'y a pas de reconnaissance à avoir, la course à pied c'est une fierté personnelle, un dépassement de soi.

Personnellement je n'ai jamais été endurant malgré le fait de toujours avoir été sportif, et je suis loin d'être en "surpoids"

il a fallu beaucoup travaillé et suivre un entrainement intensif pour tenir 12/13 km/h sur marathon. Forcément, tout le monde n'est pas foutu comme un marathonien, à faire 1m70 et 55kg !

Temps sur 5 km par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 13/12/13 à 19:16:36

Un troll

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.185.xxx) le 13/12/13 à 19:17:47

ooooooooooooooooooooohhhhhhhhhh cochet calme toi on est arrivé

Temps sur 5 km par Dr Frankoregonstein (invité) (90.18.185.xxx) le 13/12/13 à 19:18:44

Oui trollesquissime

Temps sur 5 km par Casuuuuu (membre) (31.32.92.xxx) le 13/12/13 à 19:19:26

il y a tellement de gens ridicules sur internet...c'est dingue, les gens font pitié, pardon de le dire.

Dire à quelqu'un que 5km en 28min est mauvais, surtout s'il n'est pas entraîné, c'est pitoyable.

que cherchez-vous à prouver? à dénigrer ceux qui font ces temps-là?

si c'est la reconnaissance que vous cherchez, je vous invite à faire du 11 km/h déjà sur marathon, vous serez très loin d'être dans les derniers et vous serez applaudis en franchissant la ligne d'arrivée.

alors qu'on est pas entraîné, et quand on est plus du tout sportif depuis longtemps, courir à 11km/h c'est vraiment pas mal, même si c'est sur 5 km seulement.

il n'y a pas de reconnaissance à chercher, la course à pied c'est une fierté personnelle, un dépassement de soi, un sentiment de bien-être, une force mentale.

Personnellement je n'ai jamais été endurant malgré le fait de toujours avoir été sportif, et je suis loin d'être en "surpoids"

il a fallu beaucoup travaillé et suivre un entrainement intensif pour tenir 12/13 km/h sur marathon. Forcément, tout le monde n'est pas foutu comme un marathonien, à faire 1m70 et 55kg !

Temps sur 5 km par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 13/12/13 à 19:20:28

Koregon, je suis très répliques de film et tu m'aurais dit :

Trouvez le frein et arrêtez le train.

Cela m'aurait plus amuser.

Alien le retour.

Temps sur 5 km par Casuuuuu (invité) (82.124.4.xxx) le 13/12/13 à 19:21:08

Frappez moi oh ouiii j'ai pas eu ma dose je suis en manque ouiiiii oui oui

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.185.xxx) le 13/12/13 à 19:25:32

Tu mérites des baffes ignoble pourceau!!!

Temps sur 5 km par Casuuuuu (invité) (82.124.4.xxx) le 13/12/13 à 19:27:32

Je préfère les bifles..

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.185.xxx) le 13/12/13 à 19:28:26

Continues et tu vas finir avec une carotte dans le cul avant 20h

Temps sur 5 km par (invité) (90.18.185.xxx) le 13/12/13 à 19:31:34

"Forcément, tout le monde n'est pas foutu comme un marathonien, à faire 1m70 et 55kg !"

Oui c'est vrai

Et ?????????? Y a une suite ??????

Temps sur 5 km par eldiablobobo (invité) (62.161.86.xxx) le 16/01/14 à 13:51:15

Ben moi je fume un paquet de cigarettes par jour , je ne fais pas de sport et j'ai 31 ans 36 minutes 10 secondes pour mon premier 5Kms et je me prépare à un 10 kms pour mars et un 21 kms pour novembre quand pensez-vous ?
3 sorties par semaine à mon rythme.
Ps : je pense que tout est dans le mentale.

Temps sur 5 km par eldiablobobo (invité) (62.161.86.xxx) le 16/01/14 à 13:52:16

j'avais oublié 1m90 pour 98 kgs

Temps sur 5 km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/01/14 à 14:02:51

T'as vu le prix du tabac maintenant ?

Temps sur 5 km par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 16/01/14 à 14:18:15

Si t'arrives à tenir 1 paquet/jour à quasi 7€, je pense que le mental tu l'as effectivement !

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 16:05:24

"Ps : je pense que tout est dans le mentale."

Oui et le reste dans les artères...........et c irréversible

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 16:22:25

remarque à 98 kgs t pas forcément un bobo (ce que je suis) mais ça y ressemble.

Un vrai bobo il ne fait pas comme un proll's, il fait attention à sa ligne, il s'occupe de soi il s'abonne à Télérama pour lui et à Marie-Claire pour sa femme.

Il est inscrit dans un centre de Fitness et il pratique le boddy pump...il regarde la 7 et Koh Lanta.
Il se fait son trekking au Népal chaque année avec les cousin de Chartres....

Il ne fume pas des cigarettes il crapote le Cohiba au club avec ses potes. Il y vient avec sa boite à cigares achetée à Genève l'été dernier et en fait gouter aux autres, il ne le fume jamais au delà des deux tiers, il attend le dernier moment pour faire tomber la cendre.....

Il ne parle pas de chiffre en public ça fait vulgaire....mais son métier c'est le chiffre

Il vote à gauche par snobisme.

Il roule en voiture de sport.

Il fait faire ses costards sur mesure et envoie son avion perso à Milan pour les retouches s'il n'est pas satisfait.

Le bobo il a une résidence à Saint-Rémy-de-Provence ou à Gassin et il laisse Ramatuelle et Saint-Trop aux bouzeux et aux prolls.....

Toi ça sent l'amateur à plein nez

Reviens nous voir dans 12 mois quand tu auras fait un régime dissocié et on reparle

Temps sur 5 km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/01/14 à 16:27:22

Mais qu'Est-ce qu'il t'a fait le gars ?

Temps sur 5 km par Nico (invité) (193.201.47.xxx) le 16/01/14 à 16:31:14

Je m'insurge contre la remarque sur Koh Lanta. Moi je suis fan!

Temps sur 5 km par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/01/14 à 16:37:29

"Il fait faire ses costards sur mesure et envoie son avion perso à Milan pour les retouches s'il n'est pas satisfait.

Le bobo il a une résidence à Saint-Rémy-de-Provence ou à Gassin et il laisse Ramatuelle et Saint-Trop aux bouzeux et aux prolls....."

Tu ne confondrais pas "bobos" et milliardaires ?

Pour rappel : Le terme bobo, contraction de bourgeois-bohème, est une expression désignant des personnes "relativement" aisées dont les valeurs se situent à gauche.

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 16:48:55

non sans dec

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 16:50:42

Alors là tu m'en bouches un coin

Si je m'attendais à ça

Temps sur 5 km par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/01/14 à 16:53:47

A mon avis, tu as confondu le Cohiba et la moquette ;)

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 17:39:06

Non je ne confonds pas.

C toi qui m'as l'air mal informé.

1 - c du second degré.....
2 - David Brooks journaliste américain qui décrit l'évolution de la société et l'émergence d'une nouvelle classe partagée entre l'héritage des babas des années 60 et le libéralisme anglo-saxon des années 80. "Bobos in paradise"
caractéristiques (copié collé) :

•habite de préférence au centre des grandes villes,
•conformisme raffiné avec un certain désordre,
•relative désinvolture,
•sensibilité aux valeurs de gauche ou écologistes,
•acceptation des différences, jusqu'à un certain point,
•ouverture d'esprit, tolérance et sens de la solidarité,
•idéalise une société pacifiée,
•refuse le luxe, considéré comme inutile, l'arrogance de la bourgeoisie classique et l'affichage ostensible de la richesse.

ça c'est YSL.

Je partage ce point vue et je suis comme ça.

Je déteste l'héritage conformiste de la bourgeoisie qui n'a pas d'idéologie. Mes copains issus de milieux bourgeois n'ont rien à dire. Ils parlent comme leurs parents et leurs grands-parents et ils parlent surtout d'eux-mêmes, le sujet qu'ils connaissent le mieux.
Je déteste le luxe ostentatoire des gens qui n'ont aucune culture
J'ai quitté le monde de l'industrie dans lequel je suis né et où j'ai grandi pour vivre proche de la nature.
Je n'imagine pas une société dans les valeurs de solidarité et sans tolérance.

Temps sur 5 km par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/01/14 à 17:50:04

Aussi inutiles, l'un que l'autre !

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 17:58:01

Tu parles du Cohiba et de la moquette??

suis d'accord!

:-D

Temps sur 5 km par (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 18:01:06

tiens si on parlait de la FC MAX pour changer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Youhou en garde nabot!!!!!

Temps sur 5 km par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/01/14 à 18:11:34

A 1m87, on parle de Nabot-chodonnosor) ;)

Temps sur 5 km par Gribouille (invité) (78.119.255.xxx) le 16/01/14 à 18:22:05

"Je déteste le luxe ostentatoire des gens qui n'ont aucune culture"

Moi pas de culture mais une connerie immense à fragmentation une connerie multi générationnelle de la bonne, de la pure fac de lettres !!!!!!
Korégon tu deviens comme tout le monde tu patauges dans le Christianisme tu fais chié NON de DIEU!!!!!!!

Temps sur 5 km par K (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 18:34:41

attends de voir la longueur de mon épée et tu feras moins le malin....cloporte

mmmmmmh, 187cm.......ahr quelle pelle prochette!!!!

Temps sur 5 km par Gribouille (invité) (78.119.255.xxx) le 16/01/14 à 18:57:16

T'1 la culture K c'est pas répéter des trucs qu'on comprend rien, (Ha oui ça je comprends rien donc c'est de la culture MDR).Et NON mon vieux! La culture c'est trouver dans le (monde) réel et actuel des lignes directrices pour l'humain!!! Créer de L'humanisme en quelque sorte)))))!!Abruty)))) de SOS DOCTEUR

Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 19:01:38

P'tite conne attends que je coince dans ma chambre et tu vas voir le sale 1/4 d'heure que tu vas passer.....quoique 5 minutes me semblent plus appropriées

Fac de Lettres, je crois entendre ma cousine Docteur Es Lettre..........t'1 la pov fille

Je me doutais bien que t'étais de cette trempe là de Cloportes avinés

Temps sur 5 km par debunker (invité) (184.75.129.xxx) le 12/03/14 à 02:07:34

hahahaha mais mon dieu, vous êtes tous menteurs. ¨ca n'a pas de bon sens !!!!! je parierais ma maison qu'il faut ajouter au moins 1 minute à chacun de vos temps pour être fidèle à la réalité. Le vrai vainqueur d'une course est celui qui laisse son ego à la ligne de départ !

Temps sur 5 km par Koregon (membre) (86.192.132.xxx) le 12/03/14 à 08:34:28

"Le vrai vainqueur d'une course est celui qui laisse son ego à la ligne de départ !"

OUI car pour évoluer effectivement on doit oublier sa vanité qui peut être un frein

NON parce que si tu l'oublies totalement ta vanité tu ne fais plus de compétition, tu cours seul et uniquement pour le plaisir sans avoir la moindre envie de te confronter aux autres

Temps sur 5 km par Wave33 (invité) (109.214.62.xxx) le 25/04/14 à 19:09:22

Bonjour. J'ai 32 ans, 1M78/76kg (fumeur) J'ai fait mon premier 5km il y a 1 mois et demi (32 mn), il y a un mois (30mn) et aujourd'hui (27mn).

J'espere faire 5km en 25mn d'ici 2/3 semaines (je sens que c'est largement faisable) et d'ici 2 mois faire 23mn. J'ai pas la pretention de faire (19mn comme certain) ou faire un semi-marathon dans 6 mois mais seulement prendre du plaisir :D

P.S: J'y vais régulierement mais petit à petit car j'ai un genoux un peu fragile.

En faite, je crois qu'il n'y a pas de secret.. il faut de l'entrainement, de la motivation et de la régularité.

L'essenciel au final est de se faire plaisir (sans se blesser) et si possible cummulé avec un autre sport. Pour ma part c'est le surf et cela m'aide beaucoup pour la respiration ainsi que lutter contre mon vilain tabagisme (qui baisse ouff!)

Bon courage à tous :-)

Temps sur 5 km par posteur de messages (invité) (89.158.249.xxx) le 26/04/14 à 14:49:53

aidez moi à revenir à mon niveau de l'an dernier !
pleeeeease !!!!!
je m'explique : l'an dernier, je tenais le 5 km en 15'50 environ, sans forcer.
C'était mon père qui chronométrait mon temps.
Cette année, sur de moi, j'ai décidé de me lancer dans un 5 km officiel.
Malheureusement, peut-etre le temps ou le nombre de coureurs, je n'ai pas réussi à faire mieux que 24'14.
Je n'arrive toujours pas a expliquer cette grosse défaillance.
Dois-je me remettre sérieusement en question et commencer un plan de choc ou acheter une nouvelle montre ?
Merci de m'aider.

Temps sur 5 km par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 26/04/14 à 14:55:56

Passer de 15'50 (sans forcer,donc tu vallais au moins 15'10/15')a 24mn sur 5km en 1an,il y a pour moi 2 hypothèses, soit on t'a coupé une jambe ou soit tu a pris 30kg de graisse pure,a par ca je vois pas! Sinon quelle drogue prends tu?Changer de montre ne t'aidera pas,achete des chaussures minimaliste,tu retrouvera ton niveau d'ici 2 semaines. allez je sors ;-)

Temps sur 5 km par (invité) (92.150.183.xxx) le 26/04/14 à 15:59:01

ton 5 km ne faisait que 2000 m......

Temps sur 5 km par (invité) (83.198.135.xxx) le 26/04/14 à 16:00:29

Je pense plutôt que c'est ton père qui s'est foutu de toi.

Temps sur 5 km par tisko (invité) (2.5.93.xxx) le 29/04/14 à 11:00:39

Bonjour.
Quand je lis les réponses de certains, je pense à tout ce que je deteste dans le sport : trop de gens arrogants, méprisants… Tout le monde derrière son clavier est champion du monde :
-"Moi, je cours 5KM en 2 min. c'est bien ?",
- "28 min ? en rampant, c'est super !"
Celui qui n'a jamais fait de sport de sa vie, et qui décide de se mettre à la CAP pour faire un 5km en 2h si il veut, mérite le respect autant que les machines qui prétendent courir la même distance en 2minutes.
Moi, je cours depuis quelques temps. Je deteste ça, c'est une torture, mais je progresse. Je me fout de savoir si mon temps est bien ou pas. Je ne cours pas pour ça.

Temps sur 5 km par tisko (invité) (2.5.93.xxx) le 29/04/14 à 11:01:21

Bonjour.
Quand je lis les réponses de certains, je pense à tout ce que je deteste dans le sport : trop de gens arrogants, méprisants… Tout le monde derrière son clavier est champion du monde :
-"Moi, je cours 5KM en 2 min. c'est bien ?",
- "28 min ? en rampant, c'est super !"
Celui qui n'a jamais fait de sport de sa vie, et qui décide de se mettre à la CAP pour faire un 5km en 2h si il veut, mérite le respect autant que les machines qui prétendent courir la même distance en 2minutes.
Moi, je cours depuis quelques temps. Je deteste ça, c'est une torture, mais je progresse. Je me fout de savoir si mon temps est bien ou pas. Je ne cours pas pour ça.

Temps sur 5 km par (invité) (88.175.77.xxx) le 18/05/14 à 10:03:24

Bonjour, j'ai 15 ans et j'ai réalisé le 5 km en 22 minutes. Est-ce un bon temps ?

Temps sur 5 km par Lyautey (invité) (82.124.136.xxx) le 18/05/14 à 10:30:52

@tisko

"Moi, je cours depuis quelques temps. Je deteste ça, c'est une torture, mais je progresse."

Alors c'est que tu n'as rien compris à la cap, au sport, et à la vie en général.

Temps sur 5 km par lllll (invité) (178.194.22.xxx) le 06/06/14 à 19:44:28

boujour je suis un garcon de 15 est j ai lu votre blogue pou tous fous dire j ai le bute de faire un triathlon. Mnt je fais 6km en 30mn. bon courage

Temps sur 5 km par (invité) (109.219.116.xxx) le 08/06/14 à 08:51:51

essaie d'avoir le but d’écrire sans faute d'orthographe^^

Temps sur 5 km par kalagan (membre) (83.206.37.xxx) le 10/06/14 à 09:35:59

Bonjour

J'ai 23 ans, je fais un 5km en 14mn est ce bien ou pas ? En plus je sens que je peux encore accélérer, donc disons que je suis en 12mn. C'est bien ?

Temps sur 5 km par Cotch pix (invité) (80.215.193.xxx) le 10/06/14 à 10:01:55

Kalagan viendez dans min cloub

Temps sur 5 km par moua (invité) (77.242.202.xxx) le 10/06/14 à 10:48:10

Vive les trolls

Temps sur 5 km par Koregon (membre) (109.219.98.xxx) le 10/06/14 à 14:51:09

à tisko

<<<Je me fout de savoir si mon temps est bien ou pas. Je ne cours pas pour ça.>>>


clap, clap, clap clap!!!...... merci à Tisko et Bouap d'être ce soir parmi nous en compagnie de Jacqueline et Monique les deux serveuses du PYM'S....Et un saucisson à l'ail pour Tisko offert par la maison Le Pix et un jeu de boules de pétanques pour Bouap de la maison SuperDyl!!!! On les applaudit encore une fois!!!

Temps sur 5 km par (invité) (217.70.85.xxx) le 10/06/14 à 15:26:51

Un dingue !!!!
Confieriez vous vos gosses à ce médecin ? ;)

Temps sur 5 km par Koregon (membre) (109.219.98.xxx) le 10/06/14 à 15:40:09

Ah l'équipe des "Flèches bleues" de Bouap porte une réclamation me dit on.........
oui?.... Jean-Claude!! ....merde plus de batterie...
annonce au micro : """ ON DE MAN DEU JAN CLO DEU AU STANDEU MERGAIZEU """
- Oui alors Pierre c'est quoi ce bordel?
- Ben y parait que le vainqueur n'avait pas le shorty réglementoyre
- Tu plaisantes? Tu vas pas m'dire que l'équipe de Jean claude Bouape dépose une demande de disqualification pour ça?
- Si
- Mais c quoi le prob?
- La couleur
- Ben quoi, le rose ça va non?
- Trop flashy, l'était ébloui dans le virage et s'est trompé dans le sens giratoire du coup la fait un tour de plus et 20" de pénalité....et comme l'est albinos y pourrait avoir un décollement de a rétine....les médecins ne se prononcent pas, il est dans la voiture des pompiers, c'est Alves le portugais qui l'examine en ce moment.....

Temps sur 5 km par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/14 à 17:19:07

moi je dis que c'est du grand art...

Temps sur 5 km par r91m (invité) (83.204.155.xxx) le 21/06/14 à 01:46:17

Juste tt les gens qui disent qu'ils le font en moins de 16 mentent car a partir de 16 t un pro, perso jlai fai en 21'40 a 16ans et Jpe te dire que j' étais dans les 20%meilleur de la course

Temps sur 5 km par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 21/06/14 à 01:57:15

16 t'es loin d'être pro, 13 oui

Temps sur 5 km par (invité) (185.13.106.xxx) le 26/08/14 à 21:45:01

J ai 12 ans et j'ai fais 5 km pour la première fois en 22'17 est-ce bien pour mon age?

Temps sur 5 km par (invité) (83.192.0.xxx) le 27/08/14 à 11:04:43

à vélo?

Temps sur 5 km par (invité) (212.68.222.xxx) le 27/08/14 à 11:46:37

Non a pied

Temps sur 5 km par (invité) (212.68.222.xxx) le 27/08/14 à 11:48:21

Nn à pied

Temps sur 5 km par (invité) (212.68.222.xxx) le 27/08/14 à 11:50:43

Je l'ai fais a pied

Temps sur 5 km par (invité) (77.242.202.xxx) le 27/08/14 à 11:51:42

à pied ou en vélo ?

Temps sur 5 km par (invité) (212.68.222.xxx) le 27/08/14 à 11:53:18

Avant j avais jamais fait 5 km

Temps sur 5 km par (invité) (185.13.106.xxx) le 27/08/14 à 12:12:18

A pied

Temps sur 5 km par dudu (invité) (78.235.149.xxx) le 27/08/14 à 12:53:53

oui c'est un bon temps pour un jeune de 12 ans.

pour info, mon premier chrono sur 5KM était ma première sortie, j'avais couru en 24m45;
je ne pratiquais aucun sport, j'étais simplement léger ( 65kg pour 1m78) , 22 ans et pas sédentaire (je marchais pas mal).





Temps sur 5 km par (invité) (94.224.193.xxx) le 27/08/14 à 19:34:08

(L'enfant de 12 ans) je ne pratique pas de sport non plus mais j ai envie de commencer

Temps sur 5 km par (invité) (90.45.185.xxx) le 27/08/14 à 19:44:25

C'est pas mal mais pas non plus exceptionnel.

Un poussin à fait 24'50" au dernier 6km auquel j'ai participé.

Ça fait 20'30" au 5 km environ ... à 10 ans ... ça laisse rêveur

Temps sur 5 km par (invité) (94.224.193.xxx) le 27/08/14 à 19:59:46

Mais j ai fait du 1000m aujourd'hui en 3:39 c'est bien?

Temps sur 5 km par (invité) (94.224.193.xxx) le 27/08/14 à 20:08:26

Juste pour dire que 5 km c'est 5 km car parfois ils y en a qui disent en 14 min mais ce ne sont pas des pros ou des champions du monde attends le record du monde 10 km 28:56 donc euh faut pas dire du délire quand même record de france 13'12 et l'autre qui met 13 t es un pro 16 nn attends ce sont des champions qui font 5km en 16 min donc faut pas déconner nn plus

Temps sur 5 km par (invité) (94.224.193.xxx) le 27/08/14 à 20:10:35

1,2,3,4,5 pas 1,2 euuh 5 km et après que tu le postes sur internet allo quoi?

Temps sur 5 km par (invité) (90.45.185.xxx) le 27/08/14 à 20:46:40

En français ça donne quoi ?

Temps sur 5 km par (invité) (94.224.193.xxx) le 28/08/14 à 10:20:54

J ai.une course le 21 sep 2014 d'1,25 km quel entrainement devrais-je avoir pour une personne de 12 ans qui fait 1000 m en 3,4 minutes

Temps sur 5 km par (invité) (94.224.193.xxx) le 29/08/14 à 14:45:04

Aujourd'hui 4 km en 15'52

Temps sur 5 km par invite (invité) (2.2.244.xxx) le 20/09/14 à 10:39:44

5km en 19minute a 15 ans est ce bien ?

Temps sur 5 km par olivier (invité) (88.120.100.xxx) le 25/09/14 à 22:06:14

j'ai repris le sport le 20 aout. Je mesure 1m68 et je faisais 88.5 kgs. J'ai pris un coach sportif. j'ai couru la première fois 2.5 kms, j'ai cru que j'allais mourir sur place . Mon premier 5 KMS je l'ai couru en 36 minutes. Mon coach à mis en place un progamme sportif et culinaire. au début course de 3 Kms suivi de TRX et de gainage. Ensuite course avec fractionné et sprint avec abdos, gainage TRX. Aujourd'hui, je pèse 79.5 KGS, je cours le 5KMS en 21 minutes et j'améliore chaque semaine. Mon objectif est de descendre vers les 72 KGS et de faire un semi-marathon et la course de Millau ;). Tu arriveras sans problème à ton objectif.Prends les bonnes chaussures pour courir surtout c'est super important Bon courage et bravo de t'être lancer dans la course ;)

Temps sur 5 km par run36 (invité) (90.19.51.xxx) le 05/12/14 à 15:01:25

Y a vraiment trop de connerie de dite sur se forum :UN POUSSIN QUI FAIT UN 6 KM C IMPOSSIBLE lol et puis les gens qui font 16 min au 5kms n'est pas exceptionnelle non plus il n'y a pas besoin d'être pro pour faire un 5kms en 15minutes !

Temps sur 5 km par (invité) (89.90.71.xxx) le 26/12/14 à 10:03:33

et bien moi je fais un 5km en 33mn sans entrainement, bon en même temps c'est un rythme de croisière mais je n'ai pas d'objectif précis, si ce n'est d'être régulière... j'ai commencé cette semaine et compte courir de 2 à 3x par semaine selon mes disponibilités. Ai-je des chances de diminuer mon temps ?

Temps sur 5 km par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 26/12/14 à 19:27:00

C'est pas mal t'es la petite soeur Dibaba ?

Temps sur 5 km par (invité) (89.90.71.xxx) le 27/12/14 à 00:00:47

je suis loin de lui ressembler c'est certain ;)

Temps sur 5 km par Loulaa (invité) (89.81.226.xxx) le 13/05/15 à 09:14:45

Bonjour, j'ai 13 ans et je veux faire une cours mais le problème c'est que c'est 5 km il y a pas plus petit j'ai déjà fait un cani-cross et 2 cross normal , j'aurai voulu savoir si c'était jouable j'ai une VMA de 12

Temps sur 5 km par Manu (invité) (86.68.9.xxx) le 15/06/15 à 22:11:07

Bonjour,
Presque 40 ans. 182cm - 80-85kg.
Mon temps en 5km : 24'17''.

Je ne fume pas et ne suis pas sportif, mais énergique. Pas mal de VTT il y a bien longtemps déjà.
J'avais de l'asthme quand j'étais gamin... Mais plus rien depuis bien longtemps...

Je n'ai pas l'impression de me traîner, mais certains devraient modérer leurs remarques. Tout le monde n'a pas le même niveau, ni même âge ou condition physique.

Mon objectif : arriver à 22''. Les 20' me semblent trop difficiles. Ça fait près d'une minute par tour (1km/tour).

Autre objectif : courir 10km sans s'arrêter. Peu importe la durée.







Temps sur 5 km par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 15/06/15 à 22:19:53

« Presque 40 ans. 182cm - 80-85kg.
Mon temps en 5km : 24'17''. »

Si tu as du mal à courir 10 km sans t'arrêter, c'est que tu as encore une grosse marge de progression intrinsèque. Si on ajoute à cela que tu peux probablement perdre 10 kg superflus, tu dois pouvoir atteindre les 20 minutes avec de la dédication...

(Je calcule qu'en passant de 82,5 à 72,5 kg, soit un IMC de 25 à 22, la norme étant dans la fourchette 18,5-25, tu pourrais déjà passer a 22' sans progression intrinsèque.)

Bon entraînement !

Temps sur 5 km par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 16/06/15 à 02:14:19

il peut descendre au moins jusqu'à 20 imc, pour ma part j'avais pris du poids fin 2014 j'étais passé au dessus des 20min de mémoire je crois 20min27 et avec 7/8 kilo en moins je suis passé sous les 19 minutes samedi dernier (18min51) entre temps prépa marathon sans fractionné, reprise des fractionné il y a un peu plus d'un mois, donc je pense que c'est surtout la perte de poids qui m'a fait perdre plus d'1min30 ! Je pense que 22 c'est bien dans un premier temps, ça peut passé sur du court, mais je trouve que sur le 10 km c'est déjà trop ! la perte de poids et quand même le meilleur moyen de gagner du temps a moindre effort, parce que je regrette pour un homme sportif c'est simple de perdre du poids, surement plus que faire des fractionnés!

Temps sur 5 km par (invité) (92.157.146.xxx) le 01/08/15 à 18:57:37

Bonjour a tous

Je suis un peut inquiet car je viens de me mettre au sport sa fait un mois et je viens de courir mon premier 5 km en 47 mn.
Alors j' ai 53 ans je fumais 1 paquet de cigarette par jours je mesures 1m83 et pèse 112 kg .

Quand je voie les temps affiché 5 km en 26 mn et ben j'ai du souci à me faire

Temps sur 5 km par tetard (invité) (90.50.207.xxx) le 02/08/15 à 11:57:09

Est-ce que ca te rassures si je te dis que les meilleurs athlètes passent sous la barre des 13min au 5k?

Sans dec, félicitations pour l’arrêt d'la clope et ta remise au sport.
Persévère et c'est peut-être une nouvelle vie qui va s'ouvrir à toi grace à la course à pieds!

Temps sur 5 km par (invité) (81.63.209.xxx) le 02/08/15 à 12:25:11

Bon, en 47 min on est plus proche de la marche (env. 6km/h), mais c'est pas grave, c'est mieux que rien. Il faudrait commencer par beaucoup marcher (3 à 4 fois 1h 30 par semaine pendant 10 semaine) en supprimant le sucre (plus de boissons sucrées…) et en limitant l’alcool, le but étant de perdre du poids. Ensuite, progressivement commencer l’endurance douce en alternant marche et course pour arriver à courir 45 min sans être essoufflé. Si tu maintiens un rythme de 3 sorties par semaine, tu verras que tu arriveras facilement à courir ton 5km en 25 min.
Bon courage !

Temps sur 5 km par Kifra (invité) (80.12.55.xxx) le 05/09/15 à 17:20:17

J'aimerais bien avoir des nouvelles de celui qui a posté le sujet. Lol. 7 ans depuis il a du atteindre son objectif.

Temps sur 5 km par Yas In (invité) (41.96.164.xxx) le 02/10/15 à 02:06:07

Spécial dédicace a tous les mythos de ces 7 dernières années sur ce post ! Surtout a celui qui peut le faire en 12mn....alors que même le record du monde ne l'est pas...

Temps sur 5 km par (invité) (217.108.170.xxx) le 02/10/15 à 07:44:31

record du monde du 5000 m (piste en plein air) en 12'37"35 par K. BEKELE !!!!

Et l'autre tâche en 14' qui pense en avoir encore assez sous la pédale pour courir en 12' ...

A vraiment, y'a de la tâche de chez tâches ici !!!!!

Temps sur 5 km par Anthony (invité) (92.162.59.xxx) le 30/10/15 à 19:02:47

Bonjour,j'ai 17ans ,j'ai commencé la course a pied il y a 2 mois mais je ne m'entraine pas du moins je fais du foot mais pas d'entrainement specialisé pour la course a pied, j'ai un temps que de 19min30 sur 5km et de 41min42 sur 10km

est ce correct et comment pourrai-je m'ameliorer de manière significatives histoire de passer sous les 18min en 5 et sous les 40min en 10km merci de vos reponses :)

Temps sur 5 km par andin (invité) (186.9.132.xxx) le 30/10/15 à 19:52:35

Oui sans souci et même bien mieux. Il te suffit pour l'instant de courir régulièrement trois fois la semaine dont au moins deux footings très cool si te ne le fais pas déjà.

Temps sur 5 km par gils (invité) (62.161.218.xxx) le 11/02/16 à 14:30:50

Franchement, je ne sais pas pourquoi j'ai lu tous ces posts...je viens de perdre quelques neurones mais bon...comme apparemment, j'en avais bien plus que la moyenne des scribouillards du site! du dit, re-dit, re re-dit. A qui aura la plus grosse! Vous vous prenez pour des cadors. Incroyable le nombre de gros mythos.
Pour ceux qui sont à des temps jugés misérables par nos coureurs du dimanche, ne vous prenez pas la tête, l'essentiel est de vous amuser et de rentrer chez vous après une bonne course avec un sentiment positif. L'évolution se fera avec le temps.

Temps sur 5 km par F (invité) (80.201.50.xxx) le 11/02/16 à 23:47:08

C'est affolant l'égocentrisme de ce forum. Le gars demande si c'est possible et vous utilisez ce prétexte pour étaler vos performances. Vous n'êtes pas des champions du monde, et ce n'est pas en se faisant mousser sur votre temps au 5km que ça changera.
Tout les msgs commencent par "moi je moi je". Pitoyable.

Temps sur 5 km par (invité) (81.67.15.xxx) le 12/02/16 à 12:32:35

Surement un topic collector de ce forum , mon top 3 :
-Le gars en 14 minutes mais qui peut encore accélérer pour être à 12 minutes alors que même le record du monde est à 12'37 .
-Les gars de mon âge (16-17 ans) qui pensent faire moins de 17' sans entraînements sur 5km alors que même pour faire ce temps qui n'a rien d’exceptionnel pour un juniors il faut déjà pas mal d’entraînements sur la semaine .
-Les gars qui croient que parce qu'ils font plus de 25' doivent arrêter de courir , alors que le principe de la course à pied c'est de prendre du plaisir .

Temps sur 5 km par Sevou (invité) (78.245.136.xxx) le 08/03/16 à 11:57:43

Bonjour,
J'aimerais savoir comment s'entraîner en faisant du fractionné.. Pour tenter d'améliorer mes "performances". J'ai 27 ans (1m74 pour 57kg -je ne sais pas si ces infos sont utiles) et je cours le 5km en 26min. Toutefois j'ai une course de 7,5km d'ici la fin de semaine et j'aimerais gratter quelques secondes pour mon plaisir perso... Avez-vous une idée d'une séance d'entraînement optimale avant la course de dimanche? Merci beaucoup!

Ps: se faire plaisir avant tout!

Temps sur 5 km par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 08/03/16 à 12:00:16

"je cours le 5km en 26min" > pas de frac, mais de la Variation d'allure au Feeling en Terrain vallonné !

Temps sur 5 km par Sevou (invité) (78.245.136.xxx) le 08/03/16 à 12:04:34

D'accord! J'imagine que la variation de cadence se fera naturellement en fonction du vallonnement... Merci du conseil :)

Temps sur 5 km par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 08/03/16 à 12:21:07

tu peux te permettre de forcer dans les côtes, relacher dans les descentes, ou l'inverse... et sur du plat aussi, sur des période de 45" à 2-3'.
Mais ne pas finir ta sortie en t'étant complètement crâmé la gueule :)

Temps sur 5 km par Sevou (invité) (78.245.136.xxx) le 08/03/16 à 12:26:23

Super je vais essayer ça pour la prochaine sortie! Effectivement le but c'est de continuer à respirer à la fin haha! Au passage si ça peut améliorer mon souffle c'est que du bonus!

Temps sur 5 km par (invité) (92.135.105.xxx) le 08/03/16 à 12:32:32

Depuis le 20 11 2008 je pense que l'auteur de ce post a eu le temps de s'entraîner !

Temps sur 5 km par dan (invité) (212.234.72.xxx) le 09/03/16 à 17:25:53

J'ai 60 ans l'an prochain et passe en V3. Je tente donc un 5Km dans l'espoir de faire un podium, ce serait le premier. J'ai analysé les résultats sur pas mal d'années, si je réussi moins de 25' ça devrait le faire. RV en 07/2017 pour les résultats mais je sens que ma VMA fout le camp! Je suis pourtant à 28" sur le 200 avec pointes.

Temps sur 5 km par pipo34 (invité) (92.143.108.xxx) le 09/03/16 à 19:27:49

@Dan 25' c'est un peu juste pour un podium en M3.
Dans l'hérault le premier M3 termine en 20' voire moins sur un 5 km.
Bonne préparation et bonne course!

Temps sur 5 km par dan (invité) (212.234.72.xxx) le 10/03/16 à 18:00:54

Ouilleouilleouille, sont fortiches dans l'Hérault = 4' au kil. Mais je choisis une toute petite course, ou y un 10 et un 5, car les M3 vont plutôt vers le 10 ;-)

Temps sur 5 km par Samuel (invité) (204.19.191.xxx) le 12/03/16 à 16:38:56

Esque 5km en 20 minutes c'est bon?

Temps sur 5 km par Le pix (invité) (90.4.144.xxx) le 12/03/16 à 22:46:33

Non c'est de la merde à moins que tu ne sois une femme. ...

Temps sur 5 km par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 12/03/16 à 22:52:16

Courir 200m en 28" en pointes ça n'a rien à voir avec la vma c'est du sprint.

18'48'' par (invité) (154.70.108.xxx) le 16/03/16 à 17:51:30

j'ai 25ans je fais le 1000mètres en 2'45''.le 1500mètres en 4'25''.le 5km en 18'48''.le 10km en 40minutes.et j'ai debuté à l'âge de 21ans.est-ce possible pour moi de devenir un sportif de haut niveau?

Temps sur 5 km par (invité) (81.67.15.xxx) le 16/03/16 à 18:37:30

Non avec aucun de tes temps présenté ici tu peux espérer être sportif de haut niveau .
Par contre 2'45 au 1000 et 4'25 au 1500 c'est assez bizarre je trouve .

Temps sur 5 km par pipo34 (invité) (92.143.110.xxx) le 17/03/16 à 08:50:58

@ 81.67.15

Ça semble conforme avec le tableau des perfs de la FFA par contre sur 5 et 10km les temps ne sont pas à la même hauteur (manque d'endurance...)
C'est le niveau R2:
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125

Temps sur 5 km par lilian 49 (invité) (2.8.217.xxx) le 14/04/16 à 17:53:22

moi j'ai 14 ans et j'ai mis 17 min 55 et j'ai un record au 1000m en 3 min 17. et j'aimerai faire un 3000m en 10 min 30.

Temps sur 5 km par Seb de Lille (invité) (62.160.65.xxx) le 21/07/16 à 15:28:24

Salut tlm

J'ai 40 ans. Plus de sport depuis le lycée. 1.9 M pour 96 kg (alimentation à base de pizza, de pates et de bière lol)

Je me suis fait conseiller pour de bonnes chaussures et j'ai commencé le footing ce début de mois.

Mon premier chrono à 00:36:37 pour 5.5 km, dans la souffrance...

Après 6 séances, je suis à 00:33:58 toujours pour 5.5 km. En faisant attention à mon alimentation et au sport, je suis aujourd'hui à 92 kg.

Mon premier objectif est de passer sous les 30 min.
Lorsque je saurais faire mes 5.5 km sans m'arrêter, je vais m'attaque aux 10 km (dans quelques semaines ou plus, lol).

Mon chrono semble minable pour certain, mais je me rends compte qu'à 40 ans, j'ai plus les mêmes capacités sportives qu'à 15-20 ans.

Temps sur 5 km par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 21/07/16 à 15:32:58

Arrête de vouloir batte ton record à chaque sortie.
Cela n'a aucun sens et va a l'encontre de tous les principes de l'entraînement.

Temps sur 5 km par (invité) (194.98.12.xxx) le 21/07/16 à 15:51:54

Hello,

Je pense que ce n'est pas la bonne façon de procéder (après je peux me tromper).
Le but n'est pas de vouloir finir à fond un 5 km en moins de 30 mn pour ensuite se fixer 10 km, etc...
Quand tu cours tes 5.5 km, tu finis dans quel état ?
Si tu commences, tu ne devrais même pas regarder le chrono, juste courir au sensation, essayer de prendre du plaisir, privilégier une durée (ex 45 mn / 1h) plutôt qu'un kilométrage.
Tu ne peux pas mesurer tes progrés en quelques semaines en courant le plus rapidement possible autour du pâté de maison.

Temps sur 5 km par (invité) (194.98.12.xxx) le 21/07/16 à 15:53:35

Re,

En plus en relisant "Lorsque je saurais faire mes 5.5 km sans m'arrêter", donc j'en déduit que tu cours le plus vite que tu peux, avec comme conséquence que tu arrêtes parfois ton effort pour repartir de plus belle ?
C'est la meilleure façon de ne pas progresser et de fatiguer ton corps...

Temps sur 5 km par Seb de Lille (invité) (62.160.65.xxx) le 21/07/16 à 17:00:59

Re tlm et merci pour vos réponses.

Je ne cherche pas à battre mon chrono à chaque sortie. C'est simplement la bonne ou mauvaise surprise à l'arrivée.
Mais mécaniquement mon chrono s'améliore puisque je m'arrête de moins en moins.
J'ai un rythme très régulier en fait (entre 9 et 9.5 km/h). J'arrive pas à courir moins vite en réalité, mais je suis encore obligé de faire des pauses sur mon parcours durant lesquelles je marche un peu.
A l'arrivée, j'ai besoin de 2-3 min pour retrouver un souffle normal.
Courir 1 H me semble encore prématuré. J'ai repris le sport depuis 20 jours, après 20 ans de pause.
Step by step, j'ai pas envie de me faire mal.

Temps sur 5 km par Vertdiams (invité) (81.48.201.xxx) le 03/08/16 à 22:41:08

Bonsoir à tous, les courreurs, je suis en cadet et je fais 47min sur un 10km et sur un 5km je fais 22min sur route. Je fais deux entrainements par semaine environ 1h pensez vous que je peux m'améliorer sur les 2 disciplines. Merci à vous bonne soirée. Et Go pour exploser les chronos.

Temps sur 5 km par Vertdiams (invité) (81.48.201.xxx) le 03/08/16 à 22:41:44

Bonsoir à tous, les courreurs, je suis en cadet et je fais 47min sur un 10km et sur un 5km je fais 22min sur route. Je fais deux entrainements par semaine environ 1h pensez vous que je peux m'améliorer sur les 2 disciplines. Merci à vous bonne soirée. Et Go pour exploser les chronos.

Temps sur 5 km par Arrondis (invité) (41.140.178.xxx) le 03/08/16 à 23:27:14

Y a beaucoup de bluff faites attention ne croyez pas à tout ce qui est écrit J ai remarqué que certains battent des records en bluff
Moi j ai 63 ans 1,81m 90 kgs.
je suis à ma 6eme séance sur 5km je fais 32 mn mais ce n est pas une partie de plaisir

Temps sur 5 km par Arrondis (invité) (41.140.178.xxx) le 03/08/16 à 23:28:04

Y a beaucoup de bluff faites attention ne croyez pas à tout ce qui est écrit J ai remarqué que certains battent des records en bluff
Moi j ai 63 ans 1,81m 90 kgs.
je suis à ma 6eme séance sur 5km je fais 32 mn mais ce n est pas une partie de plaisir

Temps sur 5 km par JC (invité) (88.178.204.xxx) le 18/09/16 à 11:32:00

Il n'y a pas de temps médiocre mais des gens médiocre par leur commentaire offensant .

L'important c'est de courir et de se dépasser sois meme .

J'ai repris la course à pied après 6 ans d'arret suite à des blessures à répétition qui ont achevé mon moral .

En 1 an j'ai perdu 20 kgs , sans régime , juste en courant . Quand j'ai repris j'étais à 01h au 10 kms , aujourd'hui je suis à 45mns . C'est pas terrible pour certains c'est pas mal pour moi .

Je structure mon entrainement et je progresse peu à peu . J'ai 36 ans pour 1m80 / 78 kgs .

Donc 5 kms en 28 mns si tu pars sur 3 entrainement par semaines en suivant un programme sur le net à ton niveau c'est à dire en partant de ta vma actuelle . Le progès sera au rendez vous .

Bon entrainement

Temps sur 5 km par Noé (invité) (82.120.169.xxx) le 18/09/16 à 12:50:15

J'ai 14 ans, je m'entrainais occasionelement quand j'ai fais 21:25 pour mon premier 5 :)
Cette année je vise le 20:30 :D

Temps sur 5 km par lolo (invité) (88.176.73.xxx) le 25/09/16 à 16:56:57

bonjour moi aussi j'ai 14 ans et pour mon premier 5km j'ai fait 27 mn sans entrainement en courant pour la premier fois je n'ai jamais fait de CAP mais je veux m'y mettre je veux en 6 semaine passer sous les 25 mn est possible pourrait je viser mieux et quel son vos conseil? merci d'avance

Temps sur 5 km par Alice (invité) (82.249.33.xxx) le 05/11/16 à 16:01:38

bonjour moi j'ai 12 ans je suis une fille est j'ai fait 5 km en 23 minute pour ma première fois

Temps sur 5 km par (invité) (82.249.33.xxx) le 05/11/16 à 16:31:31

et j'avais oublié 31.5 kg pour 1.52

Temps sur 5 km par Rémi cycliste (invité) (90.5.11.xxx) le 01/02/17 à 17:49:19

Bonsoir, je fais un circuit de 5,8 km en 21 min, j ai 15 ans et je voulais savoir si c était une bonne performance pour mon âge ou pas.
Merci d'avance

Temps sur 5 km par (invité) (78.244.128.xxx) le 19/02/17 à 18:16:53

C'est très bof

Temps sur 5 km par Hugo 14ans (invité) (83.194.160.xxx) le 26/02/17 à 08:30:11

Je viens de commencer la course a pied et je fais 5 km en 26,34min

Temps sur 5 km par (invité) (198.103.249.xxx) le 11/05/17 à 14:55:00

Bravo les ptits coqs! Le gars vous a pas demandé de jouer à qui pisse le plus loin!

Monsieur! persévérer! Mixez des entrainements fractionnés pour gagner en vitesse et améliorer votre foulée. Veillez à ne pas manquer de magnésium. Prenez au moins une fois deux jours de repos d'affilé par semaine. Restez bien hydraté. Vous y arriverez!

Temps sur 5 km par speedy Gonzales (invité) (176.153.196.xxx) le 19/09/17 à 00:08:36

Coucou les p'tits loups. Moi je vais vous raconter mon histoire. Non sportif à 26 ans. J'ai décidé de m'y mettre. Commencencez la course à pied d'un bon point, une horreur. J'ai souffert ma mère, j'ai galerai dans la diarrhée. Aujourd'hui, ça fait maintenant 8 ans que je cours. Depuis deux ans, je participe à des trails longues distances. Je fais des exercices spécifiques pour être à mon plus haut niveau. J'ai commencé par faire il y'a huit ans mon premier cinq km en 35 mn. Aujourd'hui il est de moitié. Ma réussite détermination, régularité. Je fais deux sorties de course à pied par jour. En complément entraînement de natation et renforcement musculaire. Il y'a un mois j'ai fait mon premier Iron Man mon classement 99e sur 2900. Tout est possible.Bien sur tout cela avec de la patience...

Temps sur 5 km par Hatz' (invité) (77.189.46.xxx) le 19/09/17 à 07:56:28

et un autre gars du fofo aurait juste rajouté "et il faut y croire !"

Temps sur 5 km par (invité) (9.8.118.xxx) le 19/09/17 à 08:07:13

pourquoi deux jours d'affilé ? 1 + 1 séparés n'est ce pas mieux ?

Temps sur 5 km par recordman (invité) (176.137.188.xxx) le 04/10/17 à 19:51:37

Un 5000m en 28 minutes ? C'est quoi le défi, de le faire à reculons les yeux bandés ? La dernière fois que j'en ai fait un c'était en 13'30 et je devais avoir 3 grammes après le décrassage du samedi soir.

Temps sur 5 km par (invité) (78.200.134.xxx) le 28/12/17 à 22:27:27

Jai fait un 5000 m en 20'48 en novembre 2017 j aimerai pour novembre 2018 faire 17' est ce possible je suis en minime 1

Temps sur 5 km par vazaha75 (invité) (176.185.136.xxx) le 29/12/17 à 11:36:08

Donnes des infos sur ce que tu fais actuellement à l'entrainement et peut être que quelqu'un pourra te répondre. Nostradamus n'est pas un habitué de ce site.

Temps sur 5 km par Serge92 (membre) (86.249.168.xxx) le 29/12/17 à 12:03:27

Minime 1 va dans un club tu y trouveras un groupe d'entrainement avec une programmation, de plus tu pourras aussi avoir accès à d'autres disciplines.

Temps sur 5 km par emerico54 (invité) (77.133.252.xxx) le 12/01/18 à 14:22:04

j'ai couru aujour'dhui 15 km en 58 minutes alors 5km en 30 mintes c vraiment lent mes footings en endurance fondamentale c à 11 12 km/h à 10 km/h j'arrive pas à avancer c allure 10 km en 1h après ça fait 2 ans que je cours 3 fois par semaine.. pour bien progresser faut defois courir 2 heures sortie bien longue au dessus du semi genre 25km idéal !!!!!!!!!!

Temps sur 5 km par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 12/01/18 à 15:29:48

Il y a parfois + de mérite à atteindre l obj 28'au 5km que pour un autre 35'au 10 ....Quand je vois des gars parce qu ils font 34'/10km se prennent pour des stars alors qu' ils courent 10h/Sem mangent comme un coureur olympique oublient tout le reste femme gosses ...et au final pas faire podium à la corrida du patelin ...n est ce pas risible?

Temps sur 5 km par Luca (invité) (178.145.204.xxx) le 21/03/18 à 15:56:44

Bonjour , oui c est normal , je crours 3 x semaine 6 km en 18 min car je fais du mma à haut niveau . Donc 5 km en 28 min c est facile tkt

Temps sur 5 km par (invité) (185.24.185.xxx) le 21/03/18 à 17:16:59

"Il y a parfois + de mérite à atteindre l obj 28'au 5km que pour un autre 35'au 10 ....Quand je vois des gars parce qu ils font 34'/10km se prennent pour des stars alors qu' ils courent 10h/Sem mangent comme un coureur olympique oublient tout le reste femme gosses ...et au final pas faire podium à la corrida du patelin ...n est ce pas risible? "

Putain c'est tellement vrai ce que tu viens de dire !

Pas de femmes , pas de gosses , pas de vie , si , la course a pied et a peine top 10 a la foulée des paysans du coin.

Mdr :)

Temps sur 5 km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/03/18 à 23:02:50

chacun ses objectifs après tout

Temps sur 5 km par Ticurieux (invité) (90.36.38.xxx) le 21/03/18 à 23:37:45

Ça bien sur .
C sur le fait de frimer que je trouve risible . se prendre pour une star et être loin d en être une c pitoyable .Après le mec qui passe sa vie à courir pour des resultats moyens msaais est sympa parle en souriant de sa passion sans se la raconter c mon pote

Temps sur 5 km par Jereiter (invité) (210.3.172.xxx) le 23/03/18 à 11:58:00

"je crours 3 x semaine 6 km en 18 min car je fais du mma à haut niveau".
Quelle perle. C est surtout le "car" qui me fascine (au dela de l affirmation delirante). Pour aller plus vite, vite du MMA!

Temps sur 5 km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/03/18 à 12:05:39

il doit être bien léger pour du mma en faisant 6km à 20km/h

Temps sur 5 km par zach (invité) (24.203.22.xxx) le 12/08/18 à 22:18:35

comment pouvez vous dir que ses un temps moyen ?

savez vous dans quelle condition il a courue la température
si il avait des faut plat des plans incliner?
mon avis personnel tu peut pas vraiment te comparer au autre ses a lintérieure de toi si tu sais que tu tes donner a fond ses un bon temps il y a toujours place a faire mieux

Temps sur 5 km par Jereiter (invité) (61.238.255.xxx) le 13/08/18 à 04:24:12

Putain je ne suis pas sûr que l orthographe et la grammaire vont se relever d un tel affront!

Temps sur 9km par Vynce (invité) (88.122.0.xxx) le 27/08/18 à 11:54:47

Bonjour je cours 9km en 46,39 et je souhaiterais savoir si cest un bon temps car j’ai un 10kmdans 1 mois merci à tous

Temps sur 5 km par (invité) (87.91.85.xxx) le 27/08/18 à 12:01:07

C'est pas un bon temps. Je pense 35' c'est mieux

Temps sur 5 km par Théo (invité) (176.131.127.xxx) le 28/08/18 à 17:06:13

Moi avec 4 entraînements par semaine (2fractionnés,2footings) je suis à 18'20" sur 5km route

Temps sur 5 km par (invité) (84.98.214.xxx) le 29/08/18 à 01:36:41

46 minutes c'est un temps moyen, en dessous de 40 minutes tes déjà dans la première partie du tableau et en dessous de 35 minutes tu commence a avoir les cadors régionaux en moins de 32 tu as les cadors nationaux et en moins de 30 les cadors internationaux pour caricaturé c'est ça !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge