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en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par TheRookie (invité) (90.38.249.xxx) le 23/11/08 à 21:33:47
qu'est ce qui vous trahit en premier lieu dans vos courses ?
souffle ? épuisement musculaire ? douleurs ? Cardio ?
Moi c'est l'épuisement muscu, au bout de 40', mes jambes commencent à accuser le coup, elles veulent s'arrêter, alors que tout le reste va nickel... :(
Mais étant débutant, je suppose que c'est normal.
Et vous ? (merci de préciser debutant/confirmé) ?
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par silensius (invité) (91.177.22.xxx) le 23/11/08 à 22:06:57
Bonjour,
Normal tu charges de trop faut faire des séances réguliers 3-4 fois par semaines : 30' max et à long terme pour avoir des résultats valable , trop vite trop c'est mauvais.
A++
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par Ryle (invité) (83.194.210.xxx) le 23/11/08 à 22:08:31
La fc pour ma part.
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par TheRookie (invité) (90.38.249.xxx) le 23/11/08 à 22:09:39
@silensius : "trop vite trop c'est mauvais" ???
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par silensius (invité) (91.177.22.xxx) le 23/11/08 à 22:15:52
Bonjour,
Je dis ceci en course à pieds quand on débute faut être régulier avec des entrainements précis et ne pas trop surcharger et surtout bien veiller au repos et à l'alimentation.
si tu sais courir 40' tu peux courir 2 x 30' et 1 x 35' par semaine pendant 2 mois, le temps que ton corps s'habitue à tout les contraintes que tu lui impose au pauvre.
Au début cours entre 60 % à 85 % de ta FCM.
Avec patience tu verras sa iras .
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par TheRookie (invité) (90.38.249.xxx) le 23/11/08 à 22:18:17
@silenc: ok, merci des conseils :)
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 24/11/08 à 13:35:42
en ce qui me concerne fc sur 10km sur semi il m'est arrivé sur celui de nice en avril dernier de ne plus rien avoir dans les guiboles au 17ème, et pour mon premier marathon le 9 nov. dernier aucun problème course super bien gérée !!!
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par (invité) (88.165.55.xxx) le 24/11/08 à 13:38:43
Moi c'est souvent le cardio aussi même si sa commence a aller mieux
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par (invité) (62.23.237.xxx) le 24/11/08 à 14:53:06
Aux 10kms du 17eme ce dimanche, ça a été les jambes. Elles commençaient à se tétaniser. J'ai été au bord de l'abandon à partir du 7 (ce qui fait loin de l'arrivée...). Je ne sais même pas comment j'ai pu tenir jusqu'au bout, j'étais au bord de m'écrouler sur le bitume... Je me suis accroché à quelqu'un qui m'a sauvé. C'est grâce à lui que je remplis mon objectif, à 12 secondes près !
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par Dark Anthony (invité) (83.199.12.xxx) le 24/11/08 à 15:27:59
Sur un 10 km c'est le cardio car se donne presque a fond sur un 10000, on doit etre à plus de 90% de FCM tout le long.
Pour un semi c'est plus les jambes, le dos qui commencent a fatiguer passer le 17 eme km.
Marathon pas fait encore !
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 24/11/08 à 17:00:14
Pour moi c'est souvent un manque de puissance musculaire à la fin d'un 10km,les jambes sont lourdes et il m'est difficile de relancer,j'éprouve en revanche moins de souffrance sur le plan cardio respiratoire.
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 24/11/08 à 17:07:20
moi c'est simple c'est uniquement sur marathon que j'ai des problémes parce que je me suis pas assez ravitaillé donc une panne séche ,j'ai un peu de mal à avaler en courant ,c'est mon gros probléme etje le sais. mais ça arrive tellement vite,sinon aucun probléme je maitrise parfaitement
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 24/11/08 à 17:13:31
sur un 10, si tu le fais à fond, cela ne peut être que le cardio. Je ne vois comment il pourrait en être autrement. Au fur et à mesure de la course, ta fc augmente. Et c'est d'ailleurs bien le cardio que tu gères, pas le reste.
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 24/11/08 à 19:10:58
Je sais pas mais j'ai l'impression que la puissance musculaire et la vélocité jouent pour une grande part même en ce qui concerne la course de fond.Par exemple dimanche dernier j'ai couru la première moitié de course avec un gars qui semblait en difficulté respiratoire dès le 3ème kilo(forte ventilation saccadée)et qui par la suite m'a déposé assez facilement alors que je n'avais pas trop l'impression d'être en dette d'oxygène par rapport à lui.........de toute façon c'est tout un ensemble qui conditionne la performance,les deux sont importants
en course, qu'est ce qui flanche en premier chez vous ? par Jerome16 (invité) (90.38.214.xxx) le 24/11/08 à 21:05:40
Sur 10 et semi j'ai un problème musculaire je pense, j'ai l'impression de peser super lourds et de ne plus pouvoir avancer, sa arrive sur 10 vers le 9ième kms et sur semi vers le 18 ou 19ième kms.
Comme si l'oxygnene était rare c compliqué a expliquer.
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