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comment progresser par (invité) (86.64.26.xxx) le 25/11/08 à 18:21:49
Bonjour
je viens de courir mon premier marathon en 3H36 à NYC. et vant cela: 40' au 10k et 1h36 au semi.
J'ai obtenu ces résulats avec 3 mois d'entrainement à CAP à raison de 4/5 sorties semaine. J'ai pris goût et j'aimerai progresser sur ces distances. est il possible d'approher les 3h au marathon? en combien de temps? quelles sont les étapes et quel entrainement.
merci de votre aide.
comment progresser par Guy REK (invité) (86.199.240.xxx) le 25/11/08 à 20:26:45
Un test de VMA récent pour commencer.
comment progresser par joker (invité) (80.94.102.xxx) le 26/11/08 à 09:34:20
si tu as un plan pour ton chrono de ny je suis preneur tu as le mail
merci
http://jokerland.unblog.fr/
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