10 kms Valtoulousaine - le tout 1er

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10 kms Valtoulousaine - le tout 1er par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 28/11/08 à 14:57:25

Bonjour à tous,

Je vais faire ma 1ere course ce dimanche 30 nov : un 10 kms.
Je cours depuis 2 mois à raison de 4 séances par semaine, entre 50 mn pour les séances VMA, à 1h30/2h pour le footing d'endurance fondamentale.

J'espère pouvoir faire en dessous des 50 mn, ce qui serait bien pour un débutant en CAP comme moi.
Je vous tiendrais au courant.

Mon objectif serait de passer sous les 40 mn (39mn59 par ex).
Savez-vous en combien de temps, il serait possible d'obtenir cette progression ?
Je tablais entre 12 et 24 mois. Il faut savoir aussi que je suis un gabarit assez lourd : 80kg pour 1m82.

Merci pour vos avis

10 kms Valtoulousaine - le tout 1er par Eric (invité) (84.103.214.xxx) le 28/11/08 à 17:55:23

Salut ,
Moi aussi je vais faire cette course dimanche et comme toi c'est ma 1er course sur 10 klm et le 14 décembre je vais faire la ronde du feu .Je ne pourrai pas te donner des conseils car je cours depuis 1ans 1/2 3,4 fois par semaine en endurance active entre 1h00 et1h15 par séance .En fait je fais ces courses sur 10 klm pour pouvoir avoir un temps réference pour pouvoir établir un plan d'entraine mnet sur semi et par la suite marathon Tout ce que j'espere c'est faire entre 45 et 50 minutes .
Voila je te souhaite une bonne course et peut être a dimanche !!!!!!!!

10 kms Valtoulousaine - le tout 1er par Eric (invité) (84.103.214.xxx) le 28/11/08 à 17:57:47

Salut ,
Moi aussi je vais faire cette course dimanche et comme toi c'est ma 1er course sur 10 klm et le 14 décembre je vais faire la ronde du feu .Je ne pourrai pas te donner des conseils car je cours depuis 1ans 1/2 3,4 fois par semaine en endurance active entre 1h00 et1h15 par séance .En fait je fais ces courses sur 10 klm pour pouvoir avoir un temps réference pour pouvoir établir un plan d'entraine mnet sur semi et par la suite marathon Tout ce que j'espere c'est faire entre 45 et 50 minutes .
Voila je te souhaite une bonne course et peut être a dimanche !!!!!!!!

10 kms Valtoulousaine - le tout 1er par erick (membre) (84.103.214.xxx) le 28/11/08 à 18:01:11

Salut ,
Moi aussi je vais faire cette course dimanche et comme toi c'est ma 1er course sur 10 klm et le 14 décembre je vais faire la ronde du feu .Je ne pourrai pas te donner des conseils car je cours depuis 1ans 1/2 3,4 fois par semaine en endurance active entre 1h00 et1h15 par séance .En fait je fais ces courses sur 10 klm pour pouvoir avoir un temps réference pour pouvoir établir un plan d'entraine mnet sur semi et par la suite marathon Tout ce que j'espere c'est faire entre 45 et 50 minutes .
Voila je te souhaite une bonne course et peut être a dimanche !!!!!!!!

10 kms Valtoulousaine - le tout 1er par erick (membre) (84.103.214.xxx) le 28/11/08 à 18:01:47

Salut ,
Moi aussi je vais faire cette course dimanche et comme toi c'est ma 1er course sur 10 klm et le 14 décembre je vais faire la ronde du feu .Je ne pourrai pas te donner des conseils car je cours depuis 1ans 1/2 3,4 fois par semaine en endurance active entre 1h00 et1h15 par séance .En fait je fais ces courses sur 10 klm pour pouvoir avoir un temps réference pour pouvoir établir un plan d'entraine mnet sur semi et par la suite marathon Tout ce que j'espere c'est faire entre 45 et 50 minutes .
Voila je te souhaite une bonne course et peut être a dimanche !!!!!!!!

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