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P.E. Test COOPER par wibo2k3 (invité) (66.203.214.xxx) le 29/11/08 à 08:56:34
Bonjour à tous,
Je suis arbitre de football et je dois, évidémment, faire des tests de conditionnement physique (COOPER) 3 fois par saison.
Voyez-vous, j'ai joué au foot durant 13 ans pour ensuite me consacrer à l'arbitrage. Il est évident que j'ai perdu une bonne partie de ma forme physique...
J'ai 20 ans et j'ai commencé l'Université et ça fait mal... prise de poids, sédentarité, etc.
Je veux casser absolument ce style de vie que j'ai adopté depuis quelques mois.
J'aimerais obtenir votre aide pour avoir un programme d'entraînement durant tout l'hiver en respectant les 2 objectifs suivants:
1) Faire 3000 m. (j'ai une moyenne de 2900 - 2950 m).
2) Améliorer ma vitesse (sprint) (que j'ai perdue en devenant arbitre!)
Merci de votre aide!!
P.E. Test COOPER par Joey93 (invité) (82.65.126.xxx) le 29/11/08 à 10:40:38
viens arbitrer chez nous, tu vas vite retrouver ta pointe de vitesse ;-)
P.E. Test COOPER par wibo2k3 (invité) (66.203.214.xxx) le 29/11/08 à 18:12:03
Tu arbitres où? Moi je suis du Québec (CANADA).
P.E. Test COOPER par Poopa (invité) (83.198.182.xxx) le 29/11/08 à 20:34:38
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=132
P.E. Test COOPER par wibo (invité) (75.154.163.xxx) le 30/11/08 à 04:10:04
Merci beaucoup!!
Mais qu'est-ce que du footing?
Merci,
P.E. Test COOPER par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 30/11/08 à 11:45:15
Cela correspond à une aisance respiratoire totale. C'est une vitesse assez basse.
Si tu es équipé d'un cardio-fréquencemètre ta Fréquence cardiaque doit se trouver dans un intervalle de 70-80% de ta FCM (fréquence cardiaque maximale)
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