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toujours des crampes au 27 e km ???? par reymondfr (invité) (62.147.10.xxx) le 01/12/08 à 14:29:28
bonjour voila plusieurs marathon que j'ai des crampes au 27 e km . objectif 3 h30 base de 1 h 45 au semi et apres mes objectifs partent en live ... Prepa 3 h30 jogging inter
quelqu'un aurait pas une idée ??
le froid ? un manque de prepa ? faire muscu ???
merci de votre aide
toujours des crampes au 27 e km ???? par CPAM (invité) (192.223.158.xxx) le 01/12/08 à 14:32:09
La CPAM est toujours de bon conseil, il te faut courir des marathons de 27km.
Voilà, le débat est clos
toujours des crampes au 27 e km ???? par (invité) (82.232.144.xxx) le 01/12/08 à 15:26:52
Bonjour,
Moi j'avais les mêmes crampes : Entre le 25 et 30 eme KM
Je fais un petit peut plus de préparation musculaire quelques pastilles anti crampe en traitement sur 1 moiS...
(Décathlon parfait c'est aux plantes ) et un gel GO2 mandarine tres bon et bien digeste avant le course et un aux 20 eme km. Et là impec !Rien et le lendemain pas mal aux jambes...
Sportivement.
pascal
toujours des crampes au 27 e km ???? par damm13 (invité) (194.254.62.xxx) le 01/12/08 à 16:51:56
Bonjour
Pour eviter les crampes il faut surtout penser a bien boire dans les 24 heures qui precede le depart. Penser a prendre des pastilles contre les crampes et des gels cela paut servir et il ne faut pas attendre d avoir les crampes pour les prendre mais avant sinon c est trop trad voila. Apres faire plus de preparation est aussi a envisager et ne pas se fixer des objectifs trop eleves mais courir avec les sensations et avec un bon cardio: c est indispenseble. J espere que j ai ete clair et bon courage
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