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OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 05/12/08 à 08:24:16
je propose un nouveau type de file (ou "post", ou "sujet") qui se nommerait comme celui-ci (soit <OBJECTIF pseudo date épreuve>), et qui servirait à indiquer le temps que l'on souhaite atteindre à la course en question.
Ceux qui acceptent de jouer le jeu, cool, les autres, pas de problème, chacun fait ce qu'il veut dans la vie (c'est du moins ma philosophie première !).
Je commence donc:
c'est ma 4° course en tout et pour tout (10km, trail 16km, 10.5km). Vous l'aurez compris je fais de la cap depuis peu (quelques mois).
Je souhaite descendre sous les 45' le 14/12.
Pour cela je m'entraîne 4 fois par semaine dont du fractionné et de l'endurance.
J'avoue craindre de ne pas y arriver, mais pense cela possible néanmoins.
A vous.
PS: toute idée permettant d'améliorer la lisibilité de la file est la bienvenue !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 05/12/08 à 08:26:24
Oups, j'oubliais !
Il faudrait ensuite venir indiquer le résultat obtenu lors de la course !
Avec un éventuel debriefing de la course (raisons pour lesquelles par exemple on pense avoir échoué, ou réussi, etc...).
Merci.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Dark Anthony (invité) (86.217.19.xxx) le 05/12/08 à 10:12:12
Le 14 12 c'est quelle course que tu souhaites faire ?
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 05/12/08 à 10:18:24
<Moins de 43' / Shadock / 04/01/2009 / 10KM CORRIDA LESCURE D'ALBIGEOIS>
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Dark Anthony (invité) (86.217.19.xxx) le 05/12/08 à 10:20:27
Shadock je crois que TheRookie disait que chacun cree son propre post avec son objectif, là tu vas pourrir le sien lool.
Il va pas etre content... :)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 05/12/08 à 10:23:15
Si chacun crée son post c'est pas le post de rookie qu'on va pourrir mais le forum ...
Si je suis son idée, je ne poste que 2 fois : une fois pour citer l'objectif et une autre pour donner le résultat.
Sauf là pour te répondre :-)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Dark Anthony (invité) (86.217.19.xxx) le 05/12/08 à 10:25:55
En effet si chaque menbre cree un post pour chacune de ses courses et objectifs, ca va vite etre le bazar.
Alors Rookie quelle course le 14 12 ?
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 05/12/08 à 20:51:56
ramonville (31) !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.89.xxx) le 05/12/08 à 22:21:19
Salut TheRookie! Comme je te l'ai déjà dis tu les vaux largement les 45mn (tu vas voir tu vas l'exploser ton record!!!!!). Peut-être que je serais là le 14 (j'hésite encore avec le trail dont je t'ai parlé). Donc sinon pour moi objectif MOINS DE 42MN le 1er mars à Cazals (46, Lot); et avec un peu de chance peut-être avant. Courage TheRookie et tiens moi au courant.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 06/12/08 à 07:25:21
Pour moi sous les 42' à Ramonville , parcour pas trop roulant mais avec les relances , qui sait ??
sinon le 21/12 à Saint Sulpice & Lescure en janvier pour ameliorer mais 41'28 de Portet.
A plus et bonnes courses.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 06/12/08 à 14:28:29
salut shadock, jules et coursier !
je vois qu'on nage dans les mêmes eaux niveaux objectifs, enfin vous un peu plus en profondeur quand même ;)!
Sinon, pour ma part, prochaine course le 18/01/09 course des rois à Villemur sur tarn (31). L'objectif dépendra du score réalisé le 14/12 !
a+
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 06/12/08 à 15:05:30
salut Rookie , je vois que tu suis le même entrainement que moi , semaine prochaine 2x10x30''-30'' .
As tu réaliser le 3000+2000+1000 cette semaine ? si oui en quels temps ( moyenne au kilo )merci de tes renseignements !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 06/12/08 à 16:10:51
@coursier:
non je ne fais pas le même type d'entraînement !
pas de 3000 2000 1000 pour ma part ! (mais je pourrais le faire vu mon parcours de 2km (que je fais trois fois à chaque sortie sauf le dimanche sortie longue)...).
je fais juste :
mardi : 2k chauffe - 10 * (30/30) - 2k recup
mercredi : 6k footing
vendredi : 2k chauffe - 6 * (60/30) - 2k recup
dimanche : 1h footing
tu fais quoi exactement toi ?
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 06/12/08 à 16:18:35
rookie cette semaine ,
mardi: 1 heure footing
mercredi: 25' echauf. +12x300m +10'recup
jeudi: 1 heure footing
samedi: 20' echauf+3000+2000+1000+ 20'recup
demain : 1 heure footing
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 06/12/08 à 18:04:21
coursier : ton plan est nettement plus "puissant" que le mien, tant en terme de durée, que de niveau de difficulté des parties de fractionné !
Depuis combien de temps pratiques tu la cap, et depuis combien de temps pratiques tu cet entraînement ?
Pour ma part j'ai repris la cap en juin, mais c'était juste du footing (aucune notion de sorties hebdo/fractionné/endurance à l'époque...), puis j'ai pris conscience de ce qu'était la "vraie" cap sur ce forum, et ai commencé à suivre un "plan" (au début totalement empirique) disons vers mi-octobre, et le plan décrit plus haut depuis environ 2/3 semaines disons... et encore ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 06/12/08 à 18:25:51
rookie
j'ai repris la cap depuis le mois de mai après 6 mois d'arrêt cause sciatique .
le plan d'entrainement 10 km est sur 6 semaines avec 5 sorties/sem.
pris sur "conseils-courseapied.com"
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 06/12/08 à 18:38:21
tu as quel âge ? 33 bientôt 34 pour moi.
en continuant l'entrainement on peut très bien arriver à 35 vers 40 balais... une connaissance à moi (ancien collègue de travail de 46 balais environ qui à fait 2h48 au marathon de la rochelle mois dernier, et a commencé la cap que vers 30 ans environ : 45' de mémoire à ses débuts, 35' à son top 8/10 ans plus tard...)
;)
au fait comment te reconnaitre le 14/12 ?
moi je partirai devant, niveau peloton, je suis habillé tout en noir (mes fringues de cap sont comme ça c'est tout, c'est pas un choix ;) )
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 06/12/08 à 18:45:37
Rookie
J'ai 58 ans , mes meilleurs temps sur 10km 31'18''
sur marathon 2h32'10 , j'ai commencé la cap à 33ans pour maigrir et faire un marathon ( 30 actuel.)
le 14 j'ai les couleurs de l'Asptt grand Toulouse , je serai aussi dans les premiers rangs !
Espérant te voir !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.182.xxx) le 06/12/08 à 20:18:38
Salut à tous.
Moi j'ai 31 ans et j'ai commencé la CAP le 1er août 2008. Un peu de vélo sur route avant et encore du foot (à très petit niveau, en loisir). Je suis un entrainement sérieux depuis le début novembre. Je te le mets ci-joint:
-fractionné: 20 mn endurance + 10 x 40s/40s (allure 3m40) + 15 mn récupération (ou 20 mn endurance + 6 x 400 avec récupération de 1mn30s entre les 400 + 15 mn récupération)
-endurance fondamentale 55mn ou 1h15mn (je vais aussi faire des semis)
-fractionné: 20 mn endurance + 4 x 1000 (allure 4m/4mn10 et à terme 3mn50/4mn)avec 2mn30 de récupération entres les 1000 + 15 mn récupération (ou seuil: 20 mn endurance + 2 x 3000 (90% FCM)avec 2mn30 de récupération entre les 3000 + 15 mn récupération)
Sinon la semaine avant la course voici mon programme:
- 1 sortie endurance 50mn à 1h
- 1 sortie endurance 45 mn à 55mn avec 10mn au seuil
- 1 sortie30 mn récupération jogging
Attention pas de sortie 2 jours avant la course car les courbatures arrivent 48h après.
Voilà ça marche pour moi, mais je ne suis pas un pro donc il doit y avoir pas de choses à améliorer.
C'est toujours interessant de comparer nos plans.
Je serais peut être là à la ronde du feu et je te tiendrais au courant. Sinon bonne prépa et bonne course.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 06/12/08 à 20:46:44
Je vois qu'il y a pas mal de monde proche de Toulouse sur ce post.
Si vous courez Dimanche prochain, faites un petit footing de 30' très lentement le Samedi suivi de 5 accelerations de 20" environ( retour en marchant). Séances d'etirements par la suite. Ca mets en "canne" pour le dimanche.
45' mardi
45' jeudi avec 10*30"30". Tout simplement pour récuperer des entraînements précédents et arriver frais Dimanche.
Salutations
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.38.252.xxx) le 06/12/08 à 20:49:19
coursier : asptt ça donne quoi comme coloris ?
sinon, pour me reconnaitre, baskets blancs avec traits rouges (de vulgaires go sport, ben ouais... ;) ), sûrement short noir kalenji, haut noir kalenji manches longues avec zip en haut.
Si il fait vraiment froid : gants + coupe vent kalenji noir + bas de jogging en toile (très léger, utilisé à chacune de mes sorties, comme le coupe vent).
Et si il pleut, une casquette noire orangina ;)
Ha oui, petit gabarit : 1m64 / 56kg, brun, et je fais plus jeune que mon âge (disons 25 pour 33 réels !).
Sinon, j'ai peut être oublié, mais en combien le cours tu le 10k maintenant ?
@jules : toi aussi, plan béton... ! Respects ! Je sais pas si je peux supporter un tel plan... ? Peut-être au 14 !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par (invité) (83.157.89.xxx) le 14/12/08 à 07:23:13
up
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (86.217.188.xxx) le 14/12/08 à 09:09:37
TheRookie.
Top départ dans 25 mn.Et moins de 45 mn après l'arivée avec à la clè un nouveau record.
Moi je me prépare pour mon trail (départ 11h00). J'apréhende! Jamais couru sur chemin, D+ 580m et il pleut depuis plus de 2 jours. Tout pour une matiné galère. Enfin on verra...
Jules.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par theRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 13:10:44
Salut Jules !
Non le départ du 10 était à 10h15, 9h30 c'était le 5.
Objectif tenu, j'ai suivi le ballon -45, du coup ça aide ! En plus le gars super sympa, très pro...
Environ 44'40, un truc dans le genre à confirmer avec les temps quand ils seront publiés.
A+.
Coursier : tu étais là ?
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 14/12/08 à 13:33:35
Salut rookie
Je t'ai cherché au départ et à l'arrivée avec ta casquette Orangina ! pas vu .42'26'' pour moi je visais sous les 42' mais avec les conditions du jour pas facile .
Dimanche prochain à Saint Sulpice on recommence .
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (86.217.189.xxx) le 14/12/08 à 13:45:56
Félicitations. Objectif réussi. Tu l'as finit à bloc ou il te restait quelques réserves? Tu vas viser quoi maintenant?
Pour moi 13 km (et non 14), D+ - 480 m (et non 580)et terrain très gras (avec chaussures pas adaptées...). Résultat 1h05mn50s environ. Donc heureux. J'en ferait d'autres trail mais avec de meilleures pompes...
Jules.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 13:52:55
Salut coursier, pas vu non plus, faut dire vu la cohue au départ... j'étais enterré dans le peloton sur la droite à côté de la barrière... plutôt vers l'avant de celui ci comme prévu.
Ouais, temps de chiotte... des trous et des flaques de boues à volo... j'ai fini les 4 derniers kilo avec les chaussures complètement trempées ;) comme bcp d'autres je crois.
Dimanche prochain st Sulpice moi aussi, je viendrai surement avec madame et le fiston (4 ans, encore jeune pour la cap) :p
Pour Jules, 1h05 les 13k avec près de 500D+, je dis pas mal du tout !! Après faut voir les résultats pour connaire sa position par rapport au peloton...
Et pour répondre, prochain objectif, bah vu que le prochain 10k est dans 7 jours je vais essayer de refaire moins de 45', mais si je vois Coursier, je pourrais essayer de courir avec lui et ainsi faire dans les 41/42' qui sait !
A+
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Axel66 (membre) (79.94.65.xxx) le 14/12/08 à 17:34:15
Objectif Axel66 01/03/08 Semi-marathon
Je prépare le Semi-marathon de la Grande Motte j'aimerai trouver quelqu'un qui soit sous les 1h20 mon objectif étant d'être sous la barre des 1h18. Si quelqu'un a un conseil a me donnr sur ce marathon ou encore mieu quelqu'un sous les 1h20 qu'il me fasse signe =)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 19:30:39
Jules, Coursier : et le 18/01 la course des rois (10k) ils distribuaient le prospectus ce matin à l'entrée du stade.
Ca vous dit ? Je suis déjà inscrit pour ma part.
A+
Coursier: dimanche prochain, viens avec une rose sous le bras que je te reconnaisse ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 19:34:10
oups j'ai oublié de te répondre Jules:
couru à bloc : non, pas les 6/7 1er kilo du moins, tjrs cette appréhension de me crâmer... par contre les derniers kilo un peu plus oui, et le finish, comme d'hab, un sprint à 30km/h... on s'refait pas :(
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 14/12/08 à 19:37:36
Rookie
pas sur pour moi , le 4 janvier il y a Lescure ensuite le 18 cross départemental à Blagnac avec le club , donc entre les deux je pense faire relax !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 19:39:37
pas de pb Coursier ;)
Bon sinon dimanche prochain alors, je ferai encore dans l'orangeade s'il pleut ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (86.201.87.xxx) le 14/12/08 à 19:54:20
TheRookie
La course des rois est sauf contre ordre inscrite à mon programme. Je serais donc là en esperant refaire mes 42'30'' sans me cramer car le 11 je cours les 10 km du Valentré à Cahors.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.236.xxx) le 14/12/08 à 21:02:21
TheRookie
Je suis pas remis de mon trail ou c'est l'âge! La course des rois c'est le 18 et mon 10 kilomètre à Cahors le 11. Donc normalement je serais là mais pour la faire à bloc.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 21:15:11
Jules : je suppose que tu voulais dire "PAS pour la faire à bloc" non ?
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 21:16:28
Sinon pour le trail, bah normal, 16km avec du D+ ça crève bien plus qu'un 10k ;) je le sais pour avoir fait 3 10k et un trail (de 16k justement) ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.236.xxx) le 14/12/08 à 21:19:48
Si pour le faire à bloc. Au début je croyais que c'était le week end avant ma course. En fait c'est après Donc à fond en visant 42'30''.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 21:31:26
Jules : ok, nickel alors !
J'essaierai de rester dans ton sillage...
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.239.xxx) le 14/12/08 à 21:33:04
Jules : erreur dans post plus haut "trail de 16k justement", ... le tiens était un 13, pas un 16, je me suis trompé.
Mais 500D+ ça doit faire mal dans les papattes qd même... !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (86.217.189.xxx) le 15/12/08 à 08:33:21
TheRookie
Faudra essayer de se retrouver avant La course des rois. Après tu pourras rester dans mon sillage, mais attention j'ai une gestion de course assez catastrophique.
Pour le trail ça c'est passé nickel sauf pour les pompes (des savonettes!!!)et les montées longues (manque du travail spécifique). J'attend les résultats mais apparement c'est correct.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 15/12/08 à 09:12:26
Hé les toulousains, vous les enchainez les courses !
Faut penser à récupérer entre chaque :-) ...
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 15/12/08 à 14:23:17
Pour ma part,
c'est sur je fais le 10 kms de l'union le 01/03 et ceux de balma le 01/05.
A confirmer, le 01/02 la ronde givree en relais.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.141.xxx) le 16/12/08 à 21:35:53
Résultats définitif de mon trail. 12ème sur 52 partants: 1h 05mn 50s pour 13,5 km avec D+- 480m. Donc je suis très satisfait (surtout pour ma première sortie trail). Ca met encore plus le moral après ma bonne séance de 40/40 de ce soir.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.174.xxx) le 16/12/08 à 22:39:49
c'était où déjà ce trail ?
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.141.xxx) le 16/12/08 à 23:09:54
A Cregols: "Le trail de l'Igue". C'est pas loin de Cahors.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 17/12/08 à 09:21:40
Ha oui c'est vrai, le 46... ;) c'est ça ?
Sinon, ce qui serait sympa c'est de faire le même trail une fois... et si possible dès que qu'il fera un poil plus chaud !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (86.217.160.xxx) le 17/12/08 à 19:57:49
TheRookie
Pourquoi pas. Dans le coin y'en a de pas mal. Dans le 31 on doit trouver ça aussi (ou même le 81). Sinon mi-février je vais essayer un trail de 30 km avec environ D+ 1000m. On verra...
Au fait tu vas à Saint Sulpice dimanche?
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.174.xxx) le 17/12/08 à 22:53:41
@Jules:
oui st sulpice dimanche.
Sinon mi fevrier le trail de 30k pkoi pas ! je risque d'en chier car max pour le moment = 16k, mais j'aime les défis ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.174.xxx) le 17/12/08 à 22:59:36
Jules : au fait, c'est quel trail ? (pour savoir où ça se situe).
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 17/12/08 à 23:03:28
Hello les toulousains fadas qui n'arrêtent pas les compét' :-) !
Pour ma part, les trails suivants me paraissent séduisants :
18/01 : Trail Blanch 13 km
08/02 : Gruissan Phoebus Trail 23 km
12/04 : Trail des Citadelles 20 km
Bonne course
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.174.xxx) le 18/12/08 à 08:18:14
Le chat d'Oc: ben moi quand y'a des courses près de chez moi je suis partant ;)
Après quand c'est trop loin, bof bof... comme Lescure d'Albigeois dans 2 weeks, ça me fait une petite trotte, alors ce sera non.
Donc Gruissan déjà ... niet !
A+ peut être !
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.235.xxx) le 18/12/08 à 09:50:49
TheRookie
C'est le trail des fontaines (au Montat à 5mn de Cahors). Il y a 3 distances: 10, 20 et 30 km. Par contre c'est à 1h20 de Toulouse.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.235.xxx) le 18/12/08 à 09:57:32
Sinon pour Saint Sulpice ça me fait vraiment ch..r de bosser dimanche. J'y ai habité 15/16 ans et j'aurais pu m'organiser une soirée sympa avec des potes le samedi soir, manger avec mes parents le midi (et le soir) et courir l'après midi. En plus ça à l'air roulant. Enfin tu me raconteras.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 18/12/08 à 09:59:12
Jules:
il est écrit ça:
Distance totale : 30km
Dénivelé positif total : 330m
sur ce site:
http://raidsnature.com/raidsnature/raidsnature.nsf/toframeraid/EDFBE2C759A69EA4C12574E0006597DA
et celui ci:
http://www.oxylanevillage.com/evenement-sportif-bordeaux,1484,poste.html
Y'a moins de D+ que ce que tu as dit, t'as quoi comme source ?
Sinon, je peux faire une exception, 9h un dimanche matin, pkoi pas, ça me fait partir vers 6h30 pour être peinard sur la route, ensuite 30km ça fait finir vers 11h, rentré chez moi pour 13h00, why not !
Sinon on fait que les 20km, ça me rentrer moins tard... et c'est moins risqué pour nous ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 18/12/08 à 10:20:28
@GM : je trouve plus la file où on parlait de la FC... donc juste pour te dire que j'ai pris hier ma FC sur 6s juste après la série de 10 * (30/30), 16 puls, soit 160 de FC : ça reste en rapport avec les 156 mesurés précédemment (39 puls sur 15s).
Prochaine mesure, semaine prochaine, après le test du 2km à bloc qui me permettra d'évaluer ma VMA, là ça devrait avoisiner les 200 de FC je pense.
a+.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par valmy (invité) (90.41.219.xxx) le 18/12/08 à 10:35:39
Tines, je m'étonne, tu penses avoir une FCM de 200 et tu ne monterais qu'à 160 sur du 30/30?
A mon avis soit tu cours tes franctionnés trop lentement soit ta FCM est plus basse.
Mes derniers 30/30 m'amènent à 90 voire 95% de ma FCM
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 18/12/08 à 10:48:37
salut Valmy,
je pense pas les courir lentement, loin de là ! ;)
Je verrai bien cette FC next week...
a+
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par valmy (invité) (90.41.219.xxx) le 18/12/08 à 10:59:29
Ou encore tu récupères trop lentement.
De toutes façons, tu as raison tu sera fixé après le test, encore que je suis pas sur qu'on atteigne nécessairement sa FCM sur 2 000 metres.
Quoiqu'il en soit, on s'en approche beaucoup.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (90.55.235.xxx) le 18/12/08 à 11:09:20
TheRookie
L'info je l'avais eu le mois dernier par le mec qui fait le parcours (le 30 km est nouveau cette année, avant je crois que c'était 8, 12 et 20). Soit il avait fumé soit il s'est rendu compte qu'il y aurait personnes sur le 30... Sinon moi toujours (et encore + interessé par le 30 avec D+ 330m).
Par contre va falloir faire un peu de spécifique (travail en côte, sortie de 2 heures...) et quitter un peu la route pour du chemin.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.109.xxx) le 18/12/08 à 12:19:56
Je suis idiot!!! J'ai mis ton pseudo au lieu du mien pour te répondre.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (82.127.68.xxx) le 18/12/08 à 12:45:48
Ha oui, c'est marrant d'écrire avec une fausse identité ;)
TheMasquedRookie
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 18/12/08 à 12:47:57
Jules : sinon ok pour les 30, si c'est 30 alors c'est 30 !
Mais 330m c'est rien... surtout sur 30 bornes !
Mon trail de 16 en avait quasiment autant... ;)
Pour le parcours en entrainement, j'ai pas trop le choix par là où j'habite hélas...
a+
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (86.201.81.xxx) le 18/12/08 à 13:14:31
C'est clair que D+ 330m sur 30 bornes c'est plat. Ca fait à peu près autant que le week-end dernier sur 13 bornes.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.241.xxx) le 19/12/08 à 19:49:07
Apparement c'est une erreur pour le denivelé du trail. L'an dernier il y avait environ 450m en D+ sur le 20 km. Selon mes infos le circuit de 30 est en train d'etre finalisé il y aura plus que 330m de D+ (mais moins de 1000).
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 19/12/08 à 20:06:57
quoiqu'il en soit on va bien en chier ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par (invité) (79.84.48.xxx) le 19/12/08 à 21:01:18
mon record sur 10KM 36 30 JE SUIS VH2 DUR DUR
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 19/12/08 à 22:28:11
Mais encore cher invité ???
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (86.201.80.xxx) le 19/12/08 à 22:58:24
C'est vrai que c'est dur 36'30'' au 10 km.....
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 20/12/08 à 08:18:24
oui, mais je comprends pas son post...
D'ailleurs, je connais un capeur du coin qui a fait 36'30 à ramonville, et il est vh2 lui aussi, mais il court bcp (tous les jours en fait !)... et pratique depuis 15 ans (voire un peu + je crois...), et est en club...
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 20/12/08 à 08:25:07
pour Jules, Coursier:
mon mail:
jojo414a@yahoo.fr
Pour pas se louper aux prochaines courses ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.233.xxx) le 21/12/08 à 09:03:49
Bonjour les Toulousains! Je sais que c'est course aujourd'hui à Saint Sulpice (enfin pour TheRookie car je sais pas si Coursier et Shadock la font). Bonne chance à tous et tenez moi au courant de vos perfs (en plus ici à Cahors il fait super beau). Moi je me prépare à aller bosser à 10h00 (ahh les joies du commerce)... Mais bon ce soir à la sortie du boulot (18h30) je vais aller me faire une sortie seuil ou seuil+ pour me calmer les nerfs de ne pas être à Saint sulpice.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.55.233.xxx) le 21/12/08 à 09:07:39
TheRookie.
OK pour ton email. Je t'enverrais le mien. Après pour se reconnaitre faudra faire original (parce que moi d'habitude je suis habillé plutôt classique). Sinon il existe maintenant le portable pour s'appeler une fois arrivé sur la course.
Jules.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 10:04:36
Jules : j'y serai, mais surement sans Coursier hélas... petit bobo le pauvre :( enfin il viendra me faire un petit coucou, sympa :)
Je te file ma perf ce soir, a+, et bonne séance seuil+ ce soir ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par coursier (invité) (83.157.89.xxx) le 21/12/08 à 17:52:29
Alors le temps pour ce 10km ??
Je te cherche encore sur la ligne !!
coursier
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 19:59:46
salut Jules et Coursier !
Bon coursier, y'avait 40 types en kway bleu grisonnant !!! ;)
J'étais avec madame et fiston finalement... bref.
Pour le temps, j'ai pas arrêté le chrono à l'arrivée car... j'ai même pas vu l'arrivée, y'avait rien d'écrit... j'ai compris 15m après quand un gars m'a appelé pour remettre le dossard à la dame...
Alors, je sais juste que j'ai fait un peu au dessus de 43', peut être 43'10 ou 43'15, mais j'en sais pas plus... :(
De plus, j'ai remis du coup mon dossard en retard à la dame, y'a 6 ou 7 dossards posés avant le mien de gars arrivés jusqu'à 1 minute après moi (le temps que je revienne et puis que j'enlève les épingles)... génial. :(
Par contre, je me tâte finalement pour Lescure d'Albigeois le 04/01, mais ça fait loin et pour madame et le petit c'est un peu long.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.25.xxx) le 21/12/08 à 20:13:01
TheRookie
Bravo pour ton temps! Tu vas me dépasser à ta prochaine course. Pour ton temps je pense qu'il n'est pas pris en compte à la remise des dossards mais quand tu passes la ligne (y'a souvent un type qui note les N° de dossard et les temps sur un ordi). Le parcours était roulant??? Lescure j'y pense aussi même si c'est vraiment loin pour moi. J'ai un objectif le 11 et j'aimerais bien me tester avant. A voir.
Jules.
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 20:30:11
Jules, envoie un ptit mail comme ça on pourra dialoguer courses plus simplement ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 21:34:54
au fait Jules, Coursier vient à Lescure le 4... du coup je ne peux plus ne pas y aller, et... toi non plus, non ? ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.25.xxx) le 21/12/08 à 21:39:00
TheRookie
J'ai vraiment envie de venir mais bon ça fait quand même 1h40 de route... Sinon j'aimerais bien savoir ou j'en suis sur 10 km (progression, régression...). Le parcours il est comment à Albi? Roulant?
Sinon je t'ai envoyé un mail avec mon adresse.
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 21:42:21
ok, je vais aller voir ça... pour le parcours je sais pas.
Sinon, je viens de realiser qu'il y aura aussi shadock le 4 à Lescure...qui vise moins de 43.
On serait un petit peloton de 4 courant dans les mêmes temps... jusqu'ici j'ai toujours couru seul (c'est chiant...)
Ca va être dur de résister pour pas venir ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 21:46:07
Jules, j'ai reçu aucun mail... as tu bien recopié l'adresse ?
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.25.xxx) le 21/12/08 à 21:49:19
Normalement oui. Second essai....
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 21:50:00
Jules, pour le parcours, Coursier t'avait en fait répondu qu'il était très roulant, ici:
http://www.courseapied.net/forum/msg/65042.htm
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.25.xxx) le 21/12/08 à 21:52:34
Ton adresse c'est bien ça:
jojo414a@yahoo.fr
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 21:52:38
bah non, Jules, tjrs rien... Pourtant Coursier a réussi, donc l'adresse doit être bien écrite dans le post plus haut.
Peut être une grève de yahooPost... Je l'aurais peut etre demain, des fois ça rame...
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.25.xxx) le 21/12/08 à 21:56:02
TheRookie
Tu me tiens au courant pour le mail.
Pour ma question pour savoir si le parcour est roulant je dois radoter. Je m'en souvenais plus....
Jules
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 22:00:07
oui, Jules, t'inquiète pas, pour radoter je suis pas mal non plus des fois... ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par TheRookie (invité) (86.217.238.xxx) le 21/12/08 à 22:03:10
sinon, pour te faire râler un peu plus, saches que tu as raté le cadeau de bienvenue : une jolie bouteille de pétillant (léger : 3°)... bon et un tee shirt aussi ;)
OBJECTIF TheRookie 14/12/08 10km par Jules (invité) (90.60.25.xxx) le 21/12/08 à 22:14:59
TheRookie
Surtout c'est que j'aurais bien aimé la faire celle là. J'y retourne pas souvent à Saint Sulpice (même si j'y ai mes parents encore). Ca devait être roulant non?J'irais l'année prochaine pour faire moins de 40'...
julien.dournes@wanadoo.fr (mon adresse mail c'est plus simple)
Jules
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