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RETOUR APRES 1 AN par HANZ GRUBER (invité) (92.133.37.xxx) le 07/12/08 à 23:44:15
Bonjour après presque 1 an d'arrêt suite "soit disant TFL" je reprends les sorties première la semaine dernière 42'
HIER matin 41' et ce soir 48' rythme aux alentour des 130 soit 70%
A noter avant entre 4 et 5 sortie hebdo et surtout 6 KG de moins
Avez vous des conseils pour bien retrouver le niveau sans blessures
Merci
RETOUR APRES 1 AN par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 08/12/08 à 11:24:16
Quelques conseils à la sauvette:
- écouter son corps (même si ça puet paraitre basic)
- si arret pendant 1 an vérifier que les chaussures sont toujours efficaces au niveau de l'amorti (perte dans le temsp des qualités)
- reprendre progressivement la course sans monter trop rapidement en charge (durée, vitesse)
- d'abord recourir régulièrement 1x/semaine à 70% fcm comme tu le fais puis le mois suivant, si le corps suit, ajouter une deuxième suivante dans laquelle tu peux éventuellement faire des changements d'allures.
Voilà les grandes lignes..
Bozo
RETOUR APRES 1 AN par Jérémie (membre) (62.48.72.xxx) le 08/12/08 à 11:59:49
Un seul conseil : reprends doucement, attention à ne pas en faire trop, trop vite.
C'est l'erreur très commune des sportifs, quel que soit leur niveau (parles-en à Patrick Vieira), que de vouloir reprendre comme avant, comme si de rien n'était. Or le corps a subi un traumatisme, d'une part, et n'est plus du tout aussi affûté qu'avant d'autre part.
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