Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
100 km par momo36 (invité) (81.80.53.xxx) le 08/12/08 à 12:58:14
bonjour,
je viens de relaliser mon 3eme marathon a la rochelle
le meme scenario pour les 3, des crampes aux 30eme kilometres
Les resultats montre que je progresse (4h30/4h20/4h06)
Ma question est le suivante, puis je esperer realiser des distances plus importantes(ex:100km)?
Etant plutot du genre grand sec (1m86 pour 70kg), j'ai lu que les sortie longue pour une preparation d'un 100km avait pour avantage de favoriser la lipolyse (utilisation des graisses comme carburant)
IL y a t'il une solution miracle pour aquerir ces graisses sans mager au MC donald tous les jours
merci a tous
100 km par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 08/12/08 à 13:37:22
Salut, je suis dans le même cas que toi, 1m78, 58kg, et impossible de prendre de la graisse. Et je t'assure que j'ai tout essayé, mac do, repas hypercaloriques, hyperlipidiques et autres, rien n'y fait, mon poids n'a pas décollé, jamais au dessus de 60kg (et pourtant, je mange beaucoup, et beaucoup de fois par jour). Donc après 2 ans d'essais, je conclus qu'il est impossible pour certains de prendre du poids. Par contre, la bonne nouvelle c'est que même les très fins (IMC<20) ont assez de graisses pour tenir des temps de courses très longs (7h30 à la saintélyon hier). Donc augmenter ton poids sera difficile et ne sera pas une solution à mon avis à tes problèmes. Le problème est plus tôt de bien s'alimenter en course.
Bon courage,
Dom
100 km par tesla57 (invité) (80.119.204.xxx) le 08/12/08 à 15:05:03
vous en avez de la chance moi 2 a 3 excés et c est la prise de poids direct.
100 km par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 08/12/08 à 15:09:15
pareil pour moi tesla !!! lol samedi soir repas un peu trop arrosé avec des amis alors hier matin pour me punir 1h25 d'endurance fondamentale resultat jambes lourde et meme a cette heure ci j'ose pas remonter sur la balance vais retourné courir avant !!! mdr
par contre on peut regarder positivement et se dire qu'on peut tenter un 100 borne !!! lol
100 km par momo36 (invité) (81.80.53.xxx) le 08/12/08 à 15:52:12
belle performance pour le saintelyon, il est vraie que prendre du poid n'est peu etre pas la solution, prendre du muscle serai mieux
Je ne suis pas completement desesperer pour une plus grande distance, savoir que d'autres on accomplis des epreuves plus longues me reconforte
je prevoir de faire un 60 km en fevrier (bourges/sancerre, un marathon en avril(cheverny)et en fin d'années une autre epreuves de plus de 50km
le bouquet finale sera un 100km pour mes 40 ans an 2010
Est ce un programme resonnable ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge